文 / 黃瑞洪

1 小學(xué)體育課堂開展“課課練”的意義

在“課課練”教學(xué)模式之下的體能素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，操作靈活，不影響基礎(chǔ)教材，合理安排力量、耐力、柔韌性的練習(xí)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要意義。尤為在少年兒童時(shí)期，力量的訓(xùn)練主要是克服體重。如果弓和腳踝的力量增加，便可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的跳躍和跳繩。通過一些低負(fù)荷、快速運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練方法，不僅可以增加兒童的肌肉纖維，還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的動(dòng)員能力，從而增強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的肌肉保護(hù)。

通過科學(xué)合理地組織練習(xí)內(nèi)容，“課課練”模式之下的學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練可以打破時(shí)間與空間的界限，充分發(fā)揮身體潛能，更重要的是可以從整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，它可以改善學(xué)生身體狀況，提高不同身體系統(tǒng)的機(jī)能能力，同時(shí)，該模式為開展專項(xiàng)體育活動(dòng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，課堂素質(zhì)教學(xué)不僅是一種反復(fù)實(shí)踐的手段和方法，而且從整體教學(xué)的角度肯定了課堂素質(zhì)教學(xué)設(shè)計(jì)的意義，充分發(fā)揮了課堂素質(zhì)教學(xué)的巨大潛力。

鑒于中國對(duì)青少年身心健康的重視，學(xué)生的身體狀況已引起社會(huì)各界的關(guān)注。特別是通過新課程改革，體育教學(xué)應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的基本體能訓(xùn)練，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，在強(qiáng)調(diào)學(xué)生基本技能發(fā)展的背景下，對(duì)“課課練”教學(xué)模式的研究具有新的意義和價(jià)值。

2 體能“課課練”內(nèi)容的選擇

“課課練”教學(xué)模式之下的體能訓(xùn)練內(nèi)容的確定需要依據(jù)當(dāng)下的學(xué)科目標(biāo)而定。在設(shè)計(jì)“課課練”教學(xué)內(nèi)容的過程當(dāng)中需要結(jié)合小學(xué)階段體能教學(xué)的特點(diǎn)，以及現(xiàn)階段學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)。需從學(xué)生的興趣愛好以及體能需求作為“課課練”體能內(nèi)容制定的依據(jù)。同時(shí)，在實(shí)際開展“課課練”教學(xué)的過程當(dāng)中應(yīng)根據(jù)體育場(chǎng)地、設(shè)施以及天氣的實(shí)際情況將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行靈活的調(diào)整。對(duì)現(xiàn)有的體能教學(xué)資源進(jìn)行有效的整合，同時(shí)進(jìn)一步落實(shí)我國當(dāng)下的教學(xué)目標(biāo)是“課課練”教學(xué)模式推行的主要目的，從而有效的提高我國當(dāng)下的體育教學(xué)效果。

2.1 確定各級(jí)體育活動(dòng)發(fā)展的目標(biāo)和要求(1～3級(jí))

身心全面發(fā)展的學(xué)習(xí)要求(1級(jí)：柔韌性、敏感性和平衡能力的初步發(fā)展；2級(jí)：柔韌性、敏感性、速度和力量的發(fā)展；3級(jí)：提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力。)不同水平的訓(xùn)練目標(biāo)主要基于身體因素而定，即根據(jù)學(xué)生身體發(fā)展要求逐步完善各級(jí)訓(xùn)練目標(biāo)，針對(duì)學(xué)生體能具體發(fā)展目標(biāo)的要求也在不斷提高，并且各個(gè)階段的評(píng)價(jià)要素和評(píng)價(jià)方法也不同。因此，在選擇“課程”內(nèi)容時(shí)，教師必須考慮學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)真學(xué)習(xí)《課標(biāo)》當(dāng)中的具體要求，掌握鍛煉行為的精神“主體”。

2.2 “課課練”教學(xué)模式下體能內(nèi)容的選擇依據(jù)

根據(jù)“課課練”教學(xué)目標(biāo)，選擇體現(xiàn)互補(bǔ)性的教學(xué)內(nèi)容。各體育課從不同的目標(biāo)領(lǐng)域中選擇教學(xué)內(nèi)容，明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。因此，在“課課練”中，首先根據(jù)本節(jié)的訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適當(dāng)?shù)摹坝?xùn)練課程”，選擇本節(jié)教學(xué)目標(biāo)相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到本節(jié)課程的教學(xué)目的。例如，對(duì)于一到三年級(jí)的小學(xué)生的第一節(jié)體育教學(xué)目標(biāo)是“使學(xué)生對(duì)前滾翻分腿起分腿坐的動(dòng)作方法進(jìn)行初步掌握”。選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的體育技能、協(xié)調(diào)能力和其他身體素質(zhì)，并考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的初始變化?？稍O(shè)計(jì)“小運(yùn)輸工人”的綜合游戲(練習(xí)跨、鉆、雙向接力跑)利用海綿墊有效組織學(xué)生開展小組接力跑比賽，抵消運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和聯(lián)系密度方面存在的弊端，全面培養(yǎng)學(xué)生的體能。在主教材的訓(xùn)練過程中，有些教材要求學(xué)生進(jìn)行一定體能鍛煉，使其更好地掌握動(dòng)作技能和技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。這樣的課程內(nèi)容和中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容相似，比如武術(shù)、體操等。在教學(xué)過程中要求教師多元化設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練內(nèi)容，例如，在七年級(jí)的“拉拉操”教學(xué)中，教師需完成教學(xué)內(nèi)容當(dāng)中所涉及的組合動(dòng)作的學(xué)練，使學(xué)生基本掌握拉拉隊(duì)的組合動(dòng)作和整體動(dòng)作。

在選擇和設(shè)計(jì)“課課練”模式之下的體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，教師必須注意把握和提高啦啦操的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量(動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化)，這與上下肢的力量訓(xùn)練有關(guān)。在展開教學(xué)的過程當(dāng)中必須發(fā)展上臂、下肢肌肉的訓(xùn)練方法，強(qiáng)化上肢的力量和爆發(fā)力。例如，在“體力加油”中，為學(xué)生組織循環(huán)練習(xí)，設(shè)計(jì)“屈體俯臥撐”“螞蟻搬家”“手推車”“蛙跳”等有趣的訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)學(xué)生體能發(fā)展的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整“課課練”的教學(xué)內(nèi)容。因此，課程內(nèi)容的選擇需要基于學(xué)生身體發(fā)展的特點(diǎn)和學(xué)生體能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展而定。學(xué)校體育課堂設(shè)立的主要目的是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的各種活動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技能。例如，小學(xué)開展體育活動(dòng)和基本運(yùn)動(dòng)技能。初中階段則是重視1～2個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)和掌握。因此，學(xué)生的全面發(fā)展要求教師充分考慮這些特點(diǎn)，不僅要準(zhǔn)確設(shè)計(jì)各種針對(duì)性較強(qiáng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，還要通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉進(jìn)行選擇，滿足學(xué)生的年齡特點(diǎn)，從而有效的提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

3 體能“課課練”的常用方法

“課課練”教學(xué)模式必須與學(xué)生實(shí)際體能情況相聯(lián)系。根據(jù)與各類教材相對(duì)應(yīng)的課程設(shè)置和學(xué)期安排，規(guī)劃并系統(tǒng)實(shí)施“課課練”計(jì)劃，以一種科學(xué)合理的教學(xué)方式，確保學(xué)期目標(biāo)的有序?qū)崿F(xiàn)。

3.1 上下肢結(jié)合

上下肢結(jié)合是“課課練”中最常用的方法之一。如果主要教材是以下肢體運(yùn)動(dòng)，如50m速跑，在設(shè)計(jì)“課課練”時(shí)，教師會(huì)選擇與上述肢體相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，并糾正上肢運(yùn)動(dòng)中的缺陷，從而促進(jìn)身體的全面發(fā)展。當(dāng)主要運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較高時(shí)，如五年級(jí)蹲跳練習(xí)時(shí)，教師可在事后安排綜合比賽，主要針對(duì)上肢開展練習(xí)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

3.2 “徒手”與“器械”的結(jié)合

在體育運(yùn)動(dòng)中，有很多方法通過器械來輔助完成教學(xué)。例如，墊上運(yùn)動(dòng)、球類等訓(xùn)練內(nèi)容。在組織“課課練”活動(dòng)時(shí)，教師可以利用教科書中使用的工具，合理地結(jié)合和鍛煉學(xué)生的各種身體素質(zhì)。例如，在原地雙手頭上前擲實(shí)心球的教學(xué)訓(xùn)練中，便可在設(shè)計(jì)“課課練”時(shí)，將搬運(yùn)實(shí)心球接力作為跳遠(yuǎn)的小障礙，充分培養(yǎng)學(xué)生的下肢力量以及協(xié)調(diào)性和平衡能力。如果主要教材是球類，在組織“課課練”教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師可以用“籃球”和“足球”進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，如接力賽、夾球跳、快跑等。

3.3 適當(dāng)融入新興運(yùn)動(dòng)

根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，“課課練”教學(xué)內(nèi)容應(yīng)包括選擇具有時(shí)尚、現(xiàn)代元素的體育項(xiàng)目，可由教師改進(jìn)或直接引入課堂。例如，滑板、輪滑和迷你高爾夫等項(xiàng)目有力于培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，如敏感性和平衡性；瑜伽、健美操、啦啦隊(duì)、格斗等現(xiàn)代項(xiàng)目有助于提高初中生的靈活性、連貫性和耐力。例如，HIIT和Tabata等體育訓(xùn)練項(xiàng)目在進(jìn)行創(chuàng)新改進(jìn)設(shè)計(jì)后，能夠使學(xué)生鍛煉身體，提高氧耐力素質(zhì)。

3.4 專門的輔助性練習(xí)與教材組合

基礎(chǔ)教材的教學(xué)方法是幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，在運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上形成技能。許多教科書都有專門的輔助性訓(xùn)練內(nèi)容，以提高學(xué)習(xí)和實(shí)踐的效果。以田徑訓(xùn)練教材為例，重點(diǎn)介紹了30m速滑、50m速滑和各種接力賽。在設(shè)計(jì)“課課練”教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師可以組織學(xué)生開展各類跑步練習(xí)，如后蹬跑、高抬腿和校跑步。這種組合式教學(xué)方法能有效地促進(jìn)學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練，鞏固和提高學(xué)生的操作技能。同時(shí)，它可以有效地改善學(xué)生的身體狀況。

4 體能“課課練”的實(shí)施建議

4.1 “課課練”與單元教學(xué)模塊的結(jié)合體現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容的整體性

每學(xué)期開始前，將制定相關(guān)課程教學(xué)計(jì)劃，包括具體單元教學(xué)內(nèi)容和時(shí)間表。在一學(xué)期之間將有多個(gè)教學(xué)模塊。因此，在設(shè)計(jì)教學(xué)模式的課程時(shí)，教師應(yīng)綜合考慮如何在該模塊中設(shè)計(jì)“課課練”的內(nèi)容，并選擇如何將“課課練”內(nèi)容與模塊的課程相結(jié)合的方式，以體現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的整體性。

因此，在具體的課程中，應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)計(jì)劃的組織結(jié)構(gòu)，每堂課都應(yīng)該計(jì)劃一定的時(shí)間開展相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)。從而吸引學(xué)生積極參與到一般體能或特殊體能的訓(xùn)練當(dāng)中，但是需要注意的是鍛煉項(xiàng)目不應(yīng)過多。教師應(yīng)選擇和把握“課課練”教學(xué)內(nèi)容開展的時(shí)機(jī)。按照體育教學(xué)的順序，“課課練”教學(xué)內(nèi)容一般是在基本教材訓(xùn)練后組織的。需要注意的是每次練習(xí)的環(huán)節(jié)要緊湊，間歇要正確，分組要合理，充分利用課堂時(shí)間。同時(shí)，教師應(yīng)普遍關(guān)注“課課練”教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。合理適當(dāng)?shù)摹板憻挕睂⒂兄趶浹a(bǔ)或提高體育課堂的鍛煉強(qiáng)度和練習(xí)密度。因此，教師必須根據(jù)基本體育課的體育負(fù)荷，精心合理地設(shè)計(jì)課堂教材，以改善學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和身體狀況。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的設(shè)計(jì)應(yīng)嚴(yán)格遵循生理功能和漸進(jìn)的原則。根據(jù)人的活動(dòng)能力的變化規(guī)律恰當(dāng)開展“課課練”教學(xué)內(nèi)容。

4.2 “課課練”教學(xué)模式結(jié)合了學(xué)生的身心特點(diǎn)，有效激發(fā)學(xué)生對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容的興趣

在設(shè)計(jì)“課課練”教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師必須從興趣出發(fā)，提高學(xué)生的體育興趣，使學(xué)生在體育教學(xué)中享受體育快樂，在體育競(jìng)賽中獲得成功和樂趣，從而大大提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。從小學(xué)體能教學(xué)層面從發(fā)，“課課練”教學(xué)內(nèi)容可以針對(duì)該階段學(xué)生的心理特征以及興趣設(shè)計(jì)綜合性游戲活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生在校體能鍛煉的動(dòng)機(jī)；在體能活動(dòng)的設(shè)計(jì)過程中，對(duì)于小學(xué)生應(yīng)設(shè)計(jì)不同的教學(xué)內(nèi)容和環(huán)節(jié)，提高參與體育活動(dòng)的積極性。在所涉及的體能比賽的過程中，教師需重視引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待優(yōu)勝者，使其逐步形成正確的健身認(rèn)識(shí)，逐步培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)。同時(shí)，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。根據(jù)學(xué)生在體育教學(xué)中的差異，教師應(yīng)采取揚(yáng)長(zhǎng)避短的教學(xué)方法，有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和實(shí)踐興趣。

因此，針對(duì)小學(xué)生的課堂實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)在有趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行延伸，并在組織形式上尋求突破。在設(shè)計(jì)“課課練”的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師必須考慮學(xué)生的個(gè)體差異，并充分利用學(xué)生的個(gè)體差異，打造高效且有趣的體能訓(xùn)練內(nèi)容。通過組織小組競(jìng)爭(zhēng)的方式，合理利用個(gè)體差異，在互補(bǔ)的過程當(dāng)中使學(xué)生能夠獲得更多的知識(shí)和技能，滿足不同學(xué)生的個(gè)性化成長(zhǎng)需求，并幫助具有不同個(gè)性特征和愛好的學(xué)生積極參與到各種比賽當(dāng)中。課堂實(shí)踐教學(xué)模式與體育技能發(fā)展水平的結(jié)合，直觀地反映了當(dāng)代體育教學(xué)的進(jìn)步。

4.3 “課課練”與運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展水平相結(jié)合，體現(xiàn)學(xué)練技能的遞進(jìn)性

對(duì)于小學(xué)生來說，“課課練”的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)以開發(fā)實(shí)踐活動(dòng)能力為目標(biāo)，培養(yǎng)核心運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和提高。因此，教師必須注意體育用品在教學(xué)中的使用量和“課課練”教學(xué)內(nèi)容的難度。重點(diǎn)是基于基本教材進(jìn)行適當(dāng)增加體育器材。在進(jìn)行輔助體能練習(xí)的過程當(dāng)中，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用相關(guān)的體育器材，組織學(xué)生運(yùn)用現(xiàn)有的體育技能或活動(dòng)能力，完成體育內(nèi)容設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)“課課練”教學(xué)內(nèi)容所提倡的互補(bǔ)性，促進(jìn)體育技能的進(jìn)一步培養(yǎng)和提高。例如，在迎面接力賽中，“課課練”教學(xué)項(xiàng)目可以充分利用基礎(chǔ)教材的教學(xué)手段，適當(dāng)增加輪胎、海綿墊等器械，組織學(xué)生進(jìn)行搬運(yùn)、互動(dòng)等技能訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的綜合能力。

例如，在“向前翻滾”的教學(xué)中，通過分析，該技術(shù)的重點(diǎn)是學(xué)會(huì)團(tuán)身翻滾。因此，在基礎(chǔ)部分的學(xué)習(xí)中，我們可以創(chuàng)建一個(gè)基于團(tuán)身滾動(dòng)的輔助“課課練”。運(yùn)動(dòng)方法1：仰臥團(tuán)身翻滾10次/組，完成3組；練習(xí)方法2：與老師或周圍同伴比較，看誰先在墊子上完成仰臥翻滾10次，每次3組；練習(xí)方法3：仰臥在墊子上團(tuán)身滾動(dòng)5次，然后向前滾動(dòng)并且要求滾成蹲撐10次。

5 總結(jié)

在課程改革的背景下，提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)行為以及培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。但現(xiàn)階段的“課課練”還存在一些問題。例如，“課課練”模式下的教學(xué)目的和意義相對(duì)模糊，忽視了學(xué)生對(duì)體育的興趣和需求，而這一點(diǎn)恰巧是“課課練”的獨(dú)特發(fā)展形式。因此，在開展“課課練”教學(xué)時(shí)，必須根據(jù)現(xiàn)有的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)選擇教學(xué)內(nèi)容，采用多元化的課堂教學(xué)方法。同時(shí)，在實(shí)施“課課練”體育活動(dòng)的同時(shí)，要有效體現(xiàn)“課課練”與教學(xué)模塊的整體性，深入探索“課堂實(shí)踐”教學(xué)的趣味性內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，充分考慮體育技能的漸進(jìn)演變過程，從而促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展。