康俊杰

（閩南理工學(xué)院，福建 石獅 362700）

武術(shù)散打是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它將快速摔跤和腳踢等技術(shù)融合在一起，該技術(shù)意味著在保證規(guī)則不受破壞的前提下，參與雙方將進(jìn)攻和防御持續(xù)下去，以最終擊敗對(duì)方為取得勝利的標(biāo)志，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，參與者不能只依靠蠻力，還必須以機(jī)智和勇氣進(jìn)行戰(zhàn)斗［1］。在高校里現(xiàn)代武術(shù)散打還是較受歡迎的，它是融合了很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特質(zhì)的體育課程。本研究主要是分析該體育課程對(duì)大學(xué)生身體、心理兩個(gè)方面的影響。

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

本文以現(xiàn)代散打訓(xùn)練和大學(xué)生身體、心理素質(zhì)兩個(gè)方面的關(guān)系為研究對(duì)象。

（二）研究方法

本文所面向的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是福建兩所高校大一、大二參與現(xiàn)代散打訓(xùn)練的各專業(yè)學(xué)生共82 名，在實(shí)驗(yàn)之前的詢問(wèn)中發(fā)現(xiàn)，所有學(xué)生均無(wú)事先參與散打訓(xùn)練的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)期間，對(duì)82 名學(xué)生給予系統(tǒng)性散打訓(xùn)練，并依靠多種測(cè)試形式，了解其身體素質(zhì)變化情況，且用問(wèn)卷調(diào)查的方式，對(duì)其心理素質(zhì)變化情況進(jìn)行歸納，測(cè)試地點(diǎn)是兩所高校的田徑場(chǎng)地。同時(shí)考慮到實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的不完全性，利用查閱資料的做法加以補(bǔ)充。

關(guān)于具體的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，在訓(xùn)練時(shí)側(cè)重于直拳、擺拳，以及鞭腿和正蹬腿等項(xiàng)技術(shù)，同時(shí)將下潛抱摔練習(xí)融入其中。對(duì)于下潛抱摔動(dòng)作的重視，原因在于該動(dòng)作在散打訓(xùn)練中，同摔倒對(duì)方目標(biāo)關(guān)系不大，而是突出了提高身體力量的作用。另外，在每次訓(xùn)練開(kāi)展之前，要求參與者中慢速跑等項(xiàng)做法，亦為其身心健康長(zhǎng)效成長(zhǎng)而服務(wù)之具體方法［2］。測(cè)試指標(biāo)應(yīng)為本次實(shí)踐應(yīng)用指標(biāo)，并以國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)組別內(nèi)容為準(zhǔn)。

二、散打?qū)ι硇挠绊懙挠懻?/h2>

（一）身體素質(zhì)影響

通過(guò)對(duì)兩所福建高校共82 名大一和大二各專業(yè)學(xué)生為期60 天的散打訓(xùn)練，訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)多個(gè)方面有明顯改善。訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的測(cè)試中，包括坐位體前屈、引體向上、100 米跑、1 000 米（男）和800 米（女）跑的內(nèi)容，這些內(nèi)容，可有效展現(xiàn)出參與者的身體柔韌性、肢體力量、呼吸系統(tǒng)、心肺功能等項(xiàng)變化效果。以下對(duì)其重點(diǎn)內(nèi)容作具體說(shuō)明。

第一，在散打運(yùn)動(dòng)中，柔韌性素質(zhì)的地位比較突出，為期兩個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練中，學(xué)生在認(rèn)真對(duì)待和用心練習(xí)之后，其各自的柔韌性素質(zhì)變化明顯。與此同時(shí)，在散打運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于上肢力量的要求較高，例如比較典型的攻防階段格擋和拍擊動(dòng)作，都比較鮮明地突出了上肢力量，在引體向上項(xiàng)目中發(fā)現(xiàn)學(xué)生明顯進(jìn)步。再者，在長(zhǎng)跑測(cè)試過(guò)程中，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的效果區(qū)別證明：散打這是對(duì)耐力關(guān)注度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠使學(xué)生得到較多耐力發(fā)展機(jī)會(huì)［3］。最后，在坐位體前屈、引體向上、100 米跑、1 000 米（男）和800 米（女）跑各項(xiàng)測(cè)試中，參與者的呼吸效果進(jìn)步明顯，平常人的呼吸頻率是14 至18 次每分鐘，而在散打練習(xí)之后，參與者的換氣效率提高效果明顯，呼吸頻率減至8 至12 次每分鐘上下，運(yùn)動(dòng)測(cè)試時(shí)的呼吸既深且慢特點(diǎn)證明了這一點(diǎn)。

第二，從上述作用出發(fā)，關(guān)于身形塑造的變化，亦為值得探究之問(wèn)題，它將使參與散打運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)更易被表現(xiàn)與發(fā)現(xiàn)，同時(shí)還可自然關(guān)聯(lián)起身體和心理兩個(gè)層面。散打運(yùn)動(dòng)非常講究爆發(fā)力，對(duì)于速度、體魄等也有較高的要求。所以在散打訓(xùn)練期間，很注意各個(gè)動(dòng)作的使出對(duì)速度與爆發(fā)力訓(xùn)練的依賴性，從而證明其訓(xùn)練的強(qiáng)大功能。對(duì)于訓(xùn)練者而言，要持續(xù)不斷地利用大量訓(xùn)練，提升自我耐力與體力［4］。可供選擇的散打訓(xùn)練方式包括多種，比較常見(jiàn)的力量訓(xùn)練有臥推杠鈴、啞鈴屈背、負(fù)重深蹲、負(fù)重彈跳等，均會(huì)在練習(xí)者力量發(fā)展及建立在此之上的身形塑造方面起到顯著效果，即此種方式力量訓(xùn)練過(guò)程，將使練習(xí)者在肌肉群方面得到較好的鍛煉，讓肌肉得以在持續(xù)收縮與擴(kuò)張之間進(jìn)行反復(fù)變化，有效提升肌肉內(nèi)血液供應(yīng)效果，在此過(guò)程中，肌肉毛細(xì)血管也將瞬間擴(kuò)張，這對(duì)于血液供應(yīng)循環(huán)及新陳代謝的能力加強(qiáng)有益。與此同時(shí)，同身形塑造密切相關(guān)的肌肉纖維，亦將因此不斷加強(qiáng)，肌肉力量、韌性的隨之提高也是應(yīng)有之義。為了證明現(xiàn)代散打同大學(xué)生身形塑造之間的關(guān)系，筆者要求對(duì)參與訓(xùn)練的82 人進(jìn)行了散打干預(yù)前和散打干預(yù)后的握力與立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行了記錄。事實(shí)證明，在合理安排散打訓(xùn)練時(shí)間，即總計(jì)12 個(gè)星期，每個(gè)星期訓(xùn)練2次，每次1.5 小時(shí)，合理安排散打訓(xùn)練內(nèi)容，其中包括預(yù)備運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作、放松運(yùn)動(dòng)等之后，學(xué)生的身形塑造效果是顯著的。

第三，在實(shí)驗(yàn)之后，筆者增加了散打訓(xùn)練對(duì)參與者身體素質(zhì)影響的研究深度，利用資料查閱的辦法，發(fā)現(xiàn)散打在骨骼生長(zhǎng)、中樞系統(tǒng)兩個(gè)方面的優(yōu)勢(shì)。

首先，人體骨骼產(chǎn)生的重要原因是軟骨，大學(xué)生群體軟骨組織依然偏多，骨組織中，有機(jī)物多、無(wú)機(jī)鹽少，所以其韌性與彈性更高，此時(shí)骨骼變形可能性增加，在年齡不斷增長(zhǎng)后，這種情況出現(xiàn)變化，而一定的擊打與抗擊打訓(xùn)練，能夠繼續(xù)促進(jìn)骨骼發(fā)育，使骨骼營(yíng)養(yǎng)含量朝更健康方向變化，提升抗壓、抗彎與抗折各項(xiàng)能力，也就是現(xiàn)代散打訓(xùn)練能夠以針對(duì)性的方式，減緩大學(xué)生群體骨骼抗壓力減弱時(shí)間，使其身體發(fā)育處在良性循環(huán)狀態(tài)［5］。

其次，無(wú)論在本次測(cè)試中，還是筆者的資料查閱中，都證實(shí)了現(xiàn)代散打訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生群體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的積極影響，即大學(xué)生將因散打訓(xùn)練而提升神經(jīng)系統(tǒng)靈活度，在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)、動(dòng)作、位移等方面的速度上顯著提高。

（二）心理素質(zhì)影響

現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生心理健康方面可提升其自信心、注意力、社會(huì)適應(yīng)能力幾個(gè)方面有突出表現(xiàn)。以下分別對(duì)其作出討論。

1．自信心的影響

人們的壓力在現(xiàn)代社會(huì)普遍較大，而作為持續(xù)自我提升的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，散打?qū)嵤┻^(guò)程中能夠使參與者在抗壓性上不斷進(jìn)步。具體而言，散打運(yùn)動(dòng)之中的各個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，皆要求長(zhǎng)期的重復(fù)訓(xùn)練才能達(dá)到理想狀態(tài)，并最終展現(xiàn)在對(duì)抗一方及觀眾面前正確的爆發(fā)力與擊打效果。在日積月累的訓(xùn)練中，參與者會(huì)明顯看到自己所付出的努力，在自信心方面結(jié)出的碩果，比如每一次訓(xùn)練的進(jìn)步與技巧的掌握，自身都會(huì)有驕傲和興奮的感受，這種感受便具有轉(zhuǎn)化為自信心的可能性［6］。在參與者和隊(duì)友的交流中，都會(huì)在不同程度上鞏固自信心，讓自己能夠挑戰(zhàn)更難的動(dòng)作，更強(qiáng)的對(duì)手。而這種整體上升的過(guò)程，本身也會(huì)使之出于取得更理想成績(jī)的考慮，努力讓自身能力變得更強(qiáng)，同時(shí)自信心將因能力的成長(zhǎng)而同步成長(zhǎng)。

2．注意力的影響

大部分心理專家均認(rèn)同如下觀點(diǎn)，即集中注意力是心理健康的重要標(biāo)志及積極影響途徑。這是由于個(gè)體集中注意力時(shí)，大腦才可能從深入角度探索相應(yīng)的和相關(guān)的問(wèn)題。使個(gè)體注意力更加集中，能夠?yàn)楣ぷ餮芯俊W(xué)習(xí)障礙解決等帶來(lái)顯著支持，且使其自身觀察、思維和記憶等方面能力的進(jìn)步明顯。在開(kāi)展大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，參與者會(huì)因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)效果的追求而在注意力方面取得發(fā)展。散打?qū)崙?zhàn)中注意力應(yīng)高度集中，要對(duì)對(duì)手的觀察與感知變得及時(shí)而準(zhǔn)確，并有更多機(jī)會(huì)思索防守、反擊的時(shí)機(jī)、策略等［7］。整個(gè)操作過(guò)程之中，注意力的集中是前提條件，若注意力一旦分散，便會(huì)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)破綻的暴露，使對(duì)手乘隙而進(jìn)，最終造成己方競(jìng)爭(zhēng)處在不利局面。而平時(shí)訓(xùn)練中同樣會(huì)面臨這一情況，可以認(rèn)為，在不集中注意力的情況下，要有既標(biāo)準(zhǔn)又有力的散打單項(xiàng)動(dòng)作與組合動(dòng)作只是癡心妄想，這將只會(huì)造成自我訓(xùn)練的徒勞無(wú)功，并且易于發(fā)生身體受損的問(wèn)題。因此散打訓(xùn)練應(yīng)以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作效果為目標(biāo)，進(jìn)行同一動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練，有時(shí)可能多達(dá)上千次，在看似枯燥無(wú)味的訓(xùn)練期間，參與者需要不斷調(diào)整注意力方向，避免不集中的問(wèn)題，從而讓訓(xùn)練效果在不知不覺(jué)間得到強(qiáng)化。而整個(gè)過(guò)程毫無(wú)疑問(wèn)也是注意力集中訓(xùn)練的過(guò)程。實(shí)踐過(guò)程可知，很多有進(jìn)行現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)被調(diào)查研究的高校學(xué)生，都會(huì)意識(shí)到自我在訓(xùn)練之后，注意力集中的顯著變化。

3．適應(yīng)力的影響

現(xiàn)代化社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展進(jìn)步之速度與變化方式都讓人有日新月異的感受，此給高校學(xué)生之社會(huì)適應(yīng)能力提出更高標(biāo)準(zhǔn)，即只有更強(qiáng)適應(yīng)力的人，才能更好融入于現(xiàn)代社會(huì)，及時(shí)找到同現(xiàn)實(shí)社會(huì)特征相符的生存規(guī)則。反之，部分群體的社會(huì)適應(yīng)能力較弱，并且偶有自己與社會(huì)疏離感，對(duì)社會(huì)產(chǎn)生厭惡感，處在無(wú)能為力和消極負(fù)面的情緒之下。改變負(fù)面心理狀態(tài)，增強(qiáng)其群體社會(huì)適應(yīng)能力是學(xué)校的職責(zé)所在，而對(duì)現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視，恰恰可以較好地彌補(bǔ)教育之不足，訓(xùn)練過(guò)程中，可以讓他們主動(dòng)養(yǎng)成吃苦耐勞和堅(jiān)持不懈的精神品質(zhì)，還可以進(jìn)行更多方面的自我能力培養(yǎng)［8］。除此以外，現(xiàn)代散打訓(xùn)練對(duì)其社會(huì)適應(yīng)能力提升還表現(xiàn)為持續(xù)不斷之自我激勵(lì)等方面，運(yùn)動(dòng)參與者在訓(xùn)練期間，將不斷對(duì)自我進(jìn)行激勵(lì)，要求自身能夠在堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練中，使動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)、爆發(fā)力更強(qiáng)，有更高的熱情與能力面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)，此后，現(xiàn)代散打訓(xùn)練參與者還可以將運(yùn)動(dòng)體會(huì)與感受，特別是積極向上的人生態(tài)度與觀念，帶入到以后現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)與生活中去，這將使學(xué)習(xí)和生活擁有源源不斷的向上能量、向上能力，而且這種影響還可相互激勵(lì)，即此參與訓(xùn)練者與彼參與訓(xùn)練者將通過(guò)彼此分享訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與訓(xùn)練感受，使得社會(huì)適應(yīng)能力有了進(jìn)一步提升機(jī)會(huì)。

三、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

身體素質(zhì)通常指?jìng)€(gè)體在參與各項(xiàng)活動(dòng)過(guò)程中，所展現(xiàn)出來(lái)的速度、力量、柔韌度、耐力等身體機(jī)能，而從廣義上講，自然也包括注意力、自信心等方面的心理機(jī)能，它們都屬于個(gè)體體質(zhì)與心理強(qiáng)弱的外化表現(xiàn)。身體素質(zhì)可表現(xiàn)在學(xué)習(xí)中、生活中、勞動(dòng)中，也可表現(xiàn)在體育活動(dòng)中。個(gè)體身體素質(zhì)優(yōu)劣，同遺傳有一定關(guān)聯(lián)性，然而和后天營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉同樣關(guān)系緊密，特別是在科學(xué)訓(xùn)練方法的支持下，個(gè)體能夠在身心兩個(gè)方面取得進(jìn)步［9］。此次實(shí)驗(yàn)與大量資料顯示，由此得知：現(xiàn)代散打訓(xùn)練對(duì)高校學(xué)生群體身、心兩個(gè)方面健康成長(zhǎng)產(chǎn)生效果是積極的，積極性在身體方面有身體柔韌性、肢體力量、呼吸系統(tǒng)、心肺功能等方面的表現(xiàn)，在心理方面有社會(huì)適應(yīng)能力、注意力、自信心等方面表現(xiàn)。

（二）建議

第一，改善訓(xùn)練技巧。關(guān)于對(duì)訓(xùn)練技巧的改善，建議做好兩方面工作，第一項(xiàng)工作是優(yōu)化力量訓(xùn)練，在散打教學(xué)中，身體較量屬于其中最為核心的內(nèi)容之一，它將對(duì)參與者的出拳力度、動(dòng)作攻擊性等產(chǎn)生決定性影響。在進(jìn)行散打教學(xué)和指導(dǎo)期間，教師應(yīng)當(dāng)把力量訓(xùn)練視為一項(xiàng)關(guān)鍵性內(nèi)容，用于提升學(xué)生的力量掌握控制能力，這既可以對(duì)學(xué)生散打技術(shù)起到完善作用，同時(shí)還能夠分別從柔韌性等方面，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)起到改善效果。實(shí)踐操作中，針對(duì)力量訓(xùn)練的指導(dǎo)，可以包括仰臥起坐、器械訓(xùn)練等多種不同方式，各方式的合理結(jié)合，可有效增強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練期間的需求平衡性，因此值得給予更細(xì)致的思考。第二項(xiàng)工作在于提升散打動(dòng)作規(guī)范性，此將確保大學(xué)生參與者具有清晰運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康發(fā)展意識(shí)，使之在更好地掌握散打動(dòng)作要領(lǐng)方面更加主動(dòng)。散打運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性較強(qiáng)，現(xiàn)代散打?yàn)榱吮ＷC對(duì)抗競(jìng)技效果，還突出了對(duì)抗方式的多變性與靈活性，在平時(shí)散打教學(xué)期間，教師既要注意引導(dǎo)學(xué)生以勇敢的態(tài)度面對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)，也要確保其身體的安全，防止在搏擊期間身體受到損害。為了達(dá)到這一效果，在散打訓(xùn)練時(shí)教師應(yīng)當(dāng)積極推進(jìn)口令教學(xué)，以單獨(dú)規(guī)范與指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)為主要形式，讓學(xué)生在堅(jiān)持安全第一原則基礎(chǔ)上，推動(dòng)身心的全面進(jìn)步。

第二，做好訓(xùn)練保障。首先，訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大。大學(xué)生群體依然處在生長(zhǎng)發(fā)育后期，散打訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要同本時(shí)期身體和心理發(fā)展規(guī)律相一致，特別是在開(kāi)展一些專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，頻率不宜過(guò)高、內(nèi)容不宜過(guò)多，以免造成適得其反的效果。其次，要有科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃。學(xué)校需要有行之有效的科學(xué)的現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，讓大學(xué)生群體合理地投入到現(xiàn)代散打訓(xùn)練中來(lái)，循序漸進(jìn)地讓這一體育項(xiàng)目發(fā)揮出應(yīng)有的素質(zhì)改善作用，同時(shí)這也可以在提供武術(shù)散打后備人才方面貢獻(xiàn)力量。最后，要增強(qiáng)硬件軟件支持。雖然現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)發(fā)展速度較快，但一些高校重視程度不夠，無(wú)論是硬件方面的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器械等，還是軟件方面的師資力量和技術(shù)水平等，都需要在未來(lái)的工作中有序加強(qiáng)。