０１

運動，是最好的“保健品”

這段時間，相信很多人都有同樣的感觸：

一個人的身體免疫力，實在是太重要了。

疾病來勢洶洶，身體倒下時，連聲招呼都不會打。

這時，提前筑牢免疫的高墻，就顯得尤為重要。

《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》曾經(jīng)對20萬名成年病毒患者做研究，發(fā)現(xiàn)患者在感染前體育活動越多，住院和死亡風(fēng)險越低。

專家李侗曾也說，經(jīng)常運動的人，重癥概率會更小。

相比起那些平常懶得動的人，運動愛好者的身體，早在病毒來襲前，就做好了“應(yīng)戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

上個星期，我們一家和對門的鄰居，都被感染了。

不同的是，鄰居50多歲的阿姨，低燒2天，就沒事了。

恢復(fù)后，她還忙前忙后，給一家人買菜、做飯，完全沒出現(xiàn)后遺癥。

反觀我們一家三口，退燒后不僅經(jīng)常呼吸不暢，而且咳嗽一個多禮拜，都不見好。

后來阿姨和我們聊天，說到了她的生活習(xí)慣：

每天晚上去公園散步，經(jīng)常玩引體向上、單雙杠之類的健身器材。

阿姨說，退休以前，她不愛運動，經(jīng)常沒精神，在小區(qū)走一圈就雙腿乏力；

但退休后這幾年，她堅持運動，不僅從沒感過冒，而且冬天穿件毛衣出門，也不會感到冷。

這次她恢復(fù)得快，也是多虧了運動，讓她有了強大的免疫力。

想起周國平說的：

“我在物質(zhì)上的最高奢望就是：有一個健康的身體，過一種小康的日子?！?/p>

強健的體魄，是好好生活的基礎(chǔ)，讓我們從容應(yīng)對世事的刁難，扛住病痛的打擊。

多運動，你燃燒的每千卡能量，都在增加你抗風(fēng)險的能力；

你花費的每一分時間，都能轉(zhuǎn)化成你健康賬戶上的儲蓄。

養(yǎng)成運動的習(xí)慣，你才能更好地未雨綢繆，用充沛的精力，面對人生的風(fēng)雨。

０２

運動，是最佳的“抗衰劑”

周潤發(fā)曾說過：“早些運動，那么在80歲的時候，就可以擁有40歲的身體。”

人到中年，眼角開始有了歲月的褶皺，兩鬢也漸染風(fēng)霜。

但運動卻能激活身體的元氣，讓你重新煥發(fā)年輕。

知乎網(wǎng)友@我是魯阿姨，曾在網(wǎng)上分享自己的經(jīng)歷。

魯阿姨從13年前，開始嘗試各項運動，包括有氧操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、拳擊等。

她一般六點半起來，運動到七點半，然后洗澡吃早餐，出門工作。

13年來，她經(jīng)歷了懷孕、生子，但年過30，卻依然肌膚緊致、體態(tài)勻稱，和20歲時相差無幾。

魯阿姨說：

運動，能最大限度的防止油膩和衰老。

一個人餓瘦的，和練瘦的，狀態(tài)是完全不一樣的。

體態(tài)適中、精神飽滿的人，哪怕有五官和身材的硬傷，但是總體看上去，真的很不錯，干干凈凈有活力。

是啊，運動或許不像抽脂手術(shù)，能那么快見效。

但它卻能讓細(xì)胞新生、讓肌膚清透，給你帶來更持久，更健康的改變。

一個人運動前后的差別可以有多大？

來看網(wǎng)友分享的幾組對比照片：

是不是發(fā)現(xiàn)：不運動，你都不知道一個人可以有多美。

正如有人說的：保持鍛煉，照鏡子都會忍不住愛上自己。

想要擁有更棒的身材、更美的容顏，沒有比運動性價比更高的方法了。

堅持運動一個月，腰間贅肉會減少；

堅持運動一年，臉上皮膚會更彈潤；

堅持運動十年，身體形態(tài)會更年輕。

長期運動，身體才能傳達出你想要的精神美學(xué)。

當(dāng)你把運動堅持成習(xí)慣，你就會發(fā)現(xiàn)，自己早在不知不覺間，比同齡人修煉出了更美的模樣。

０３

運動，是最棒的“解憂藥”

你有沒有過這樣的體驗？

情緒低落的時候，去外面散個步、跑幾圈，瞬間神清氣爽、心情舒暢。

《運動改造大腦》里曾說：

“運動能為大腦制造更換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生。

在治療抑郁和無助感方面，運動的效果和抗抑郁藥一樣好。”

有研究發(fā)現(xiàn)，人體中能產(chǎn)生“愉悅感”的激素，比如多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽等，都可以被中等強度的運動激活。

有空多運動，情緒便可以輕而易舉，達到快樂的狀態(tài)。

商界大佬潘石屹，經(jīng)常在社交平臺曬跑步照片。

從北京的天壇、后海，到國外的巴黎、紐約，他跑步的身影，從不止息。

在巴黎，他和妻子完成了人生中的第一個馬拉松。

那一刻，兩人激動地?fù)肀г谝黄?，欣喜之情溢于言表?/p>

潘石屹說：

“跑步給我?guī)淼淖蠲黠@的變化，就是情緒。

成年人的工作壓力都很大，有時候難免會抑郁、不高興，但是跑完后心情馬上就能愉悅起來。”

是啊，人生在世，難免有為瑣事困擾、為壓力焦慮的時刻。

這時去外面動一動、跑一跑，一切煩惱都可以隨著汗水，蒸發(fā)到九霄云外。

有句話說得好：

“跑步產(chǎn)生的多巴胺，僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良?！?/p>

生活難免沉悶，但跑起來就會有風(fēng)；

日子難免顛簸，但動起來就有能量。

在練功房練到大汗淋漓，在綠茵場打得興盡而歸，再咕嘟咕嘟喝瓶水，美美沖個熱水澡。

沒事多運動，時間一定會回饋給你快樂的犒賞。

04

運動，是最有效的“健腦丸”

《美國國家科學(xué)院院刊》曾發(fā)表過一個報告：

與久坐的同齡人相比，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體，體積增加了2%。

作為負(fù)責(zé)大腦記憶存儲的重要器官，海馬體的長大，意味著神經(jīng)元數(shù)量的增多，和記憶力的提高。

通過小白鼠實驗，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，運動能提高大腦的專注力和靈活性，讓一個人的學(xué)習(xí)力大幅增加。

可以說，運動，不僅能激活身體的元氣，也能喚醒大腦的活力。

前段時間，中科院院士施一公，被推選為杭州馬拉松的形象大使。

現(xiàn)年55歲的他，依然保持運動的習(xí)慣，堅持每周至少跑30公里。

在施一公看來，體育和工作相輔相成。

長期運動，不僅不會加重身體的勞累，還會讓工作和學(xué)習(xí)效率翻倍。

他還寄語廣大中學(xué)生：“愛體育，愛科學(xué)，愛鍛煉，愛學(xué)習(xí)?！?/p>

長期堅持運動的人，大腦也會因此受益。

我曾在后臺收到一些網(wǎng)友的留言。

有人說自己運動后再回去看書，思維會更加清晰；

也有人說自己早上晨跑過后，腦子就會變得格外好使。

那些愛運動的人，都在被這個世界悄悄獎勵。

正如盧梭說的：“我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來?！?/p>

競爭日益激烈的當(dāng)下，一個人想要提升腦力，運動是必不可少的助力。

千萬別覺得運動浪費時間，長期久坐，你的大腦可能會慢慢萎縮；

也千萬別覺得運動很累，癱著玩手機，你的身體可能更加疲憊。

快節(jié)奏的社會里，舍得花時間鍛煉身體，你才能最大程度開發(fā)你的大腦，讓思維更加活躍。

很喜歡“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說的：

“人類最好的醫(yī)生，就是空氣、陽光和運動?！?/p>

運動的重要性，就像大自然的氧氣和陽光，無時不刻，都在滋養(yǎng)身心。

它能給身體筑起免疫防線，也能讓肌膚抵御衰老，永葆青春；

它能給壞情緒釋放的空間，也能為大腦打開視角，激活思路。

運動，讓我們煥發(fā)新生，也讓我們在翻過人生的每一道坎時，都能有更從容的姿態(tài)去應(yīng)對。

舍得花時間投資自己的身體，它一定會給你最豐盛的獎賞。

所以，趁著時光正好，身體未老，去運動吧！

相信我，不弛不倦，不惰不懈，你將從內(nèi)至外，散發(fā)出更明媚的光芒。

來源：意林