沈維文 楊嬌

跳長(zhǎng)繩一直頗受青少年學(xué)生喜愛(ài)，每到秋冬季節(jié)，跳長(zhǎng)繩更是校園體育廣泛開(kāi)展的項(xiàng)目。近幾年，南京市中小學(xué)冬季三項(xiàng)比賽增加了花樣跳繩項(xiàng)目——四人交互繩。該項(xiàng)目包含了傳統(tǒng)跳長(zhǎng)繩的趣味性，并在技術(shù)上提出了更高的要求。四人交互繩不僅可以提升學(xué)生的靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，還有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。筆者依據(jù)學(xué)校組隊(duì)、備戰(zhàn)、參賽的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了“四人交互繩”隊(duì)伍的組建和訓(xùn)練策略，幫助學(xué)生快速學(xué)會(huì)交互繩的技能、突破技術(shù)難點(diǎn)，并建立良好的合作意識(shí)。

一、精準(zhǔn)選材，激發(fā)興趣

1.以個(gè)人長(zhǎng)繩技術(shù)為基礎(chǔ)，高效完成組隊(duì)

交互繩的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練必須建立在優(yōu)秀的個(gè)人長(zhǎng)繩技術(shù)上。四人交互繩的4名隊(duì)員（2男2女）比賽時(shí)要在120s時(shí)間內(nèi)按照先后順序依次以30s接力的形式輪流搖、跳交互繩單搖，跳繩者在交互繩中完成盡可能多的雙腳輪換跳。教練員明晰規(guī)則后，著手選拔隊(duì)員，以跳單長(zhǎng)繩技術(shù)優(yōu)秀的學(xué)生作為選拔重點(diǎn)，要求必須能夠快速進(jìn)出繩并能在單長(zhǎng)繩中快速雙腳輪換跳。之后在這類學(xué)生中繼續(xù)擇優(yōu)選拔。首先，要求能夠在交互繩中“進(jìn)繩”；其次，看其在繩內(nèi)雙腳輪換跳的個(gè)數(shù)多少；最后，評(píng)判學(xué)生“出繩”成功率，通過(guò)優(yōu)中選優(yōu)，最終選拔出交互繩隊(duì)伍的人員。

2.運(yùn)用信息手段，幫助隊(duì)員快速熟悉項(xiàng)目

四人交互繩隊(duì)伍的組隊(duì)初期，隊(duì)員對(duì)該項(xiàng)目還比較陌生，單純依靠教練員講述規(guī)則很難讓隊(duì)員有效建立起概念。建隊(duì)之初，為了讓隊(duì)員們迅速了解四人交互繩規(guī)則，知曉其運(yùn)動(dòng)方法，筆者采用信息化手段，讓隊(duì)員觀看四人交互繩比賽視頻。首先，讓學(xué)生觀看了國(guó)內(nèi)優(yōu)秀隊(duì)伍參加國(guó)際跳繩大賽時(shí)男子3×40s交互繩速度接力賽的視頻，學(xué)生從視頻中直觀地看到了交互繩運(yùn)動(dòng)的方式方法，初步建立起運(yùn)動(dòng)表象。之后，筆者播放了交互繩的分解動(dòng)作講解視頻，通過(guò)高水平運(yùn)動(dòng)員和教練員的講解示范，讓隊(duì)員對(duì)交互繩運(yùn)動(dòng)有了進(jìn)一步的認(rèn)知。

3.創(chuàng)設(shè)趣味練習(xí)，促進(jìn)隊(duì)員主動(dòng)參與學(xué)練

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中要求“改進(jìn)課堂教學(xué)方式方法，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)練”。這同樣適用于學(xué)校四人交互繩隊(duì)伍的訓(xùn)練。對(duì)于剛接觸該項(xiàng)目的隊(duì)員而言，只有通過(guò)豐富多樣的訓(xùn)練方式激發(fā)隊(duì)員興趣，才能保證訓(xùn)練效果，促進(jìn)學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持參與訓(xùn)練。如，在搖繩換接繩的訓(xùn)練中，筆者利用接力棒模擬搖繩動(dòng)作，準(zhǔn)備換接繩的隊(duì)員跟隨軌跡握住接力棒上端，然后原搖繩隊(duì)員離開(kāi)，現(xiàn)搖繩隊(duì)員繼續(xù)模擬搖繩并將手移至接力棒末端；再如，隊(duì)員熟練掌握動(dòng)作技術(shù)后，可嘗試多人在繩內(nèi)進(jìn)行交互繩跳，以增加趣味性，提升交互繩技能。

二、自主探究，突破難點(diǎn)

1.搖繩由遠(yuǎn)到近，解決繩子纏繞問(wèn)題

搖繩是交互繩的關(guān)鍵技術(shù)之一，如果繩子搖不好，會(huì)增加跳繩隊(duì)員的失誤率，因此，四人交互繩訓(xùn)練的第一個(gè)環(huán)節(jié)就是搖繩。2名搖繩者相距3m，左右手各持一根4.2m長(zhǎng)的竹節(jié)繩的一端，進(jìn)行向身體中線方向的搖繩。隊(duì)員剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，繩子常纏繞在一起。筆者在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，反復(fù)講解動(dòng)作要點(diǎn)的效果并不理想，因此讓隊(duì)員互相討論，尋找更優(yōu)的訓(xùn)練方式。有隊(duì)員提出，2人相距4m，左右手距離也盡量分開(kāi)后再開(kāi)始甩繩，這樣保證了2根繩子甩動(dòng)時(shí)不會(huì)纏繞，熟練后再逐步靠攏，直到按規(guī)定相距3m。隊(duì)員們通過(guò)這樣的方式，確實(shí)起到了不打結(jié)的效果。通過(guò)一定的時(shí)間練習(xí)，學(xué)生逐漸掌握搖繩技巧后，筆者開(kāi)始組織隊(duì)員相距3m搖繩，并提示隊(duì)員在剛起繩的階段，2人將握一根繩的手向遠(yuǎn)處伸直，以避免另一根繩的影響，在繩搖起來(lái)后重點(diǎn)提示搖繩隊(duì)員的同步性以及搖繩過(guò)程中繩子的打地和空中弧形狀態(tài)。

2.認(rèn)準(zhǔn)繩快速進(jìn)，解決進(jìn)繩失誤問(wèn)題

在解決了搖繩問(wèn)題后，要解決進(jìn)繩慢、失誤多的問(wèn)題。安排跳繩隊(duì)員站在搖繩者左側(cè)，要求其進(jìn)繩時(shí)認(rèn)準(zhǔn)遠(yuǎn)離自己的繩子，將此繩命名為1號(hào)繩，近端繩則命名為2號(hào)繩，當(dāng)1號(hào)繩觸地時(shí)，即最低點(diǎn)，隊(duì)員采用一步進(jìn)繩。在訓(xùn)練初期，隊(duì)員先進(jìn)行無(wú)繩的步伐練習(xí)，待熟悉步伐后再進(jìn)行有繩練習(xí)。有繩練習(xí)時(shí)，明確隊(duì)員方位并要求認(rèn)準(zhǔn)繩、快進(jìn)繩。

3.巧用奇偶數(shù)，解決出繩失敗問(wèn)題

交互繩進(jìn)出繩是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，在無(wú)繩練習(xí)時(shí)運(yùn)用口訣，限定個(gè)數(shù)的方式讓學(xué)生練習(xí)進(jìn)出繩，即進(jìn)繩后跳3下，從異側(cè)出繩，要求三點(diǎn)一線，即進(jìn)繩、跳繩、出繩位置成一條直線。不過(guò)比賽中要求每人要在繩內(nèi)進(jìn)行30s的跳繩，此時(shí)該如何出繩呢？筆者組織隊(duì)員共同探究，找到利用奇數(shù)、偶數(shù)的規(guī)律進(jìn)出繩的技巧，單數(shù)時(shí)向異側(cè)一步跨出，偶數(shù)時(shí)則同側(cè)出繩。不過(guò)在訓(xùn)練的過(guò)程中，又出現(xiàn)了新問(wèn)題，如，隊(duì)員在跳的過(guò)程中忘記了個(gè)數(shù)，導(dǎo)致出繩失敗率增加。為此，筆者要求隊(duì)員將身體重心的變化與跳繩個(gè)數(shù)的奇偶相互配合，比如偶數(shù)時(shí)身體重心稍向左，奇數(shù)時(shí)身體重心稍向右，通過(guò)身體重心變化決定出繩方向，這樣就解決了萬(wàn)一忘記個(gè)數(shù)不能判斷出繩方式的問(wèn)題。練習(xí)中，有位學(xué)生個(gè)子矮小，出繩時(shí)常失誤，他自主探究，認(rèn)為自己步子不夠大，出繩時(shí)來(lái)不及跨出，導(dǎo)致繩子打到腳。經(jīng)過(guò)與教練員和其他隊(duì)員的共同探討，該隊(duì)員出繩時(shí)迅速用腳尖向出繩方向蹬地發(fā)力，問(wèn)題迎刃而解。

三、立足核心素養(yǎng)，創(chuàng)新綜合評(píng)價(jià)

1.重視綜合性評(píng)價(jià)，制作數(shù)據(jù)化的交互繩成績(jī)表單

教師應(yīng)充分發(fā)揮評(píng)價(jià)的反饋、導(dǎo)向、激勵(lì)和改進(jìn)功能，采用口頭評(píng)價(jià)、記錄表呈現(xiàn)等不同方式，及時(shí)將評(píng)價(jià)結(jié)果反饋給學(xué)生，幫助學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)。[3]教師的評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生的發(fā)展是能夠起到促進(jìn)作用的，它有著激勵(lì)學(xué)生，幫助學(xué)生自我反思的作用。在交互繩的訓(xùn)練中，筆者制作了多種成績(jī)表單，并及時(shí)通過(guò)成績(jī)單進(jìn)行反饋。比如在訓(xùn)練中，筆者每天在最后階段進(jìn)行小測(cè)試，通過(guò)《運(yùn)動(dòng)技能單》記錄學(xué)生的成績(jī)，并對(duì)成績(jī)進(jìn)行橫向和縱向的對(duì)比，激勵(lì)有進(jìn)步的學(xué)生，對(duì)跳的個(gè)數(shù)最多的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)存在不足的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，找出問(wèn)題并幫助他們解決。再比如《健康行為、品德單》記錄了學(xué)生們鼓勵(lì)同伴、遵守規(guī)則等行為，通過(guò)這樣的行為表單增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。筆者有意識(shí)地圍繞核心素養(yǎng)進(jìn)行評(píng)價(jià)，既關(guān)注交互繩技能，也關(guān)注學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步情況及體育品德，通過(guò)綜合性學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.關(guān)注個(gè)體差異，設(shè)置不同的交互繩訓(xùn)練目標(biāo)

教師評(píng)價(jià)要發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學(xué)生多方面的潛能，了解學(xué)生發(fā)展中的需求，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，建立自信，促進(jìn)學(xué)生在原有水平上的發(fā)展。[4]體育與健康課程在高度關(guān)注對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)與指導(dǎo)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同身體條件、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和興趣愛(ài)好的學(xué)生因材施教。在交互繩訓(xùn)練中，教練員同樣應(yīng)該對(duì)不同的學(xué)生設(shè)置不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，甚至在訓(xùn)練內(nèi)容上有所區(qū)別，促進(jìn)每一位學(xué)生產(chǎn)生良好的體驗(yàn)，這樣才能增強(qiáng)他們的興趣和自信心。訓(xùn)練中學(xué)生A身材高大，相較于其他學(xué)生斷繩次數(shù)較多，實(shí)際上是因?yàn)樯砀咴颍P者要求該學(xué)生跳繩過(guò)程中做出低頭彎腰的動(dòng)作，學(xué)生的練習(xí)效果很快得到了提高。在團(tuán)隊(duì)中，總有學(xué)習(xí)天賦較好的學(xué)生，也有相對(duì)一般的學(xué)生，訓(xùn)練中有的學(xué)生很快能夠掌握教練員所教授的技能，但是也會(huì)有學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，學(xué)生B在繩中長(zhǎng)時(shí)間跳時(shí)，會(huì)向后勾腳導(dǎo)致斷繩，筆者給他制訂了交替向上抬腿的練習(xí)計(jì)劃，以改正他的勾腳動(dòng)作。

筆者一直在努力做到高效地幫助學(xué)生掌握交互繩技術(shù)，讓學(xué)生在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，能夠提升體育技能，并在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)到成功，樂(lè)于練習(xí)，使學(xué)生長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。筆者也將一如既往地探究提升學(xué)生身心健康、有效培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)的路徑！

參考文獻(xiàn)：

[1]蔣明林.開(kāi)展形式多樣的體育教學(xué)，提高教學(xué)效率[J].學(xué)周刊，2015，（34）：137.

[2]魏成玉.“項(xiàng)目導(dǎo)向，任務(wù)驅(qū)動(dòng)”教學(xué)法在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].中國(guó)成人教育，2009（14）：144-145.

[3]中華人民共和國(guó)教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）[S].北京：北京師范大學(xué)出版社，2022.

[4]鐘啟泉，崔允淳，張華.為了中華民族的復(fù)興為了每位學(xué)生的發(fā)展：基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）解讀[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2001：3.