文/李 雨 安 秋 費家堡 范銘揚 劉 航

滑冰課因其特殊的場地、器材限制，增加了其線上教學(xué)的難度，探索與之適應(yīng)的教學(xué)方式成為了目前的主要問題，合理安排教學(xué)任務(wù)、解決線上教學(xué)的諸多問題對如今初中和小學(xué)的滑冰課教學(xué)有著重要意義。

一、滑冰課程的線上教學(xué)改革

線上體育課程存在教學(xué)備課不充分、教學(xué)方式簡單，且部分教師缺乏線上教學(xué)經(jīng)驗、應(yīng)變能力不強、不熟悉線上操作的問題。學(xué)生主動性不高，導(dǎo)致教師在課堂管理上具備一定的難度，同時對學(xué)生心理的把控也較為困難。因此，作為線上滑冰教學(xué)的重要一步，教師首當(dāng)其沖應(yīng)遵守職業(yè)操守，認真做好線上教學(xué)的準(zhǔn)備，必要時應(yīng)組織教師交流會，學(xué)習(xí)與交流當(dāng)下線上軟件的應(yīng)用，熟悉流程，討論與創(chuàng)新線上教學(xué)方法。同時了解當(dāng)下學(xué)生的心理，進行適當(dāng)?shù)乃枷虢ㄔO(shè)，讓學(xué)生積極地參與到課程中來，使學(xué)生與教師可以進行有效的溝通，適應(yīng)線上軟件的使用，確保教師與學(xué)生各司其職，有效地進行授與學(xué)的本職任務(wù)。線上教學(xué)要強調(diào)技術(shù)的重難點，對學(xué)生做出的動作要細心指導(dǎo)，為線下的滑冰課做好一定的基礎(chǔ)。

二、發(fā)展學(xué)生體能為主的線上教學(xué)

線上教學(xué)促進了教師教學(xué)模式的改革，使教育資源得到分享，打破了時間與學(xué)習(xí)空間的限制。但由于滑冰課的特殊性，線上只能將理論和專項體能作為教學(xué)內(nèi)容，不能進行冰上實操，線下才可以上冰進行實際的滑行、急停、彎道滑行和起跑等動作訓(xùn)練。目前我國青少年的肥胖比例正在不斷上升，引起了社會和家長的廣泛關(guān)注。利用體能訓(xùn)練提升學(xué)生的身體素質(zhì)并培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)具有關(guān)鍵作用。因此在滑冰課中，有必要將細化的專項體能訓(xùn)練帶入到課程當(dāng)中以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

（一）專項體能為主的教學(xué)內(nèi)容

由于線上滑冰教學(xué)受場地、器材的限制，技術(shù)實踐課應(yīng)采用陸地專項模仿教學(xué)替代冰上實踐教學(xué)。篩選和改進專業(yè)運動隊的一般體能和專項體能訓(xùn)練方法，將之應(yīng)用到線上技術(shù)課教學(xué)中來。

1.線上陸地滑冰專項體能方法

（1）雙腿蹲起

練習(xí)方法：雙腳分開站立與肩同寬，作為滑冰起始準(zhǔn)備姿勢，大腿蹲屈角度成90°，屈髖上體略微前傾，肩部略高于臀部，雙手自然背后握緊或前后擺臂。上體放松團身，眼睛目視前方。發(fā)力時雙腿同時向上蹬起，上體保持姿勢不變，腳尖和膝蓋朝前。雙腿蹬起后，再回落到最初的滑冰姿勢（圖1、圖2）。

圖1

圖2

練習(xí)時間：30次為一組，進行3～5組，每組間休息2分鐘。

(2) 單腿蹲起

練習(xí)方法：身體站立，雙手向身后放松背住，收緊腰腹，兩腳平行站立與肩同寬。一條腿向后引腿，后引腿大腿垂直于地面，小腿平行于地面，腳尖不要落地。支撐腿腳尖朝前，頭、膝、踝三點保持一條直線；彎腰屈膝，足、踝、膝保持穩(wěn)定，腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)保持中立位。支撐起立時，雙腿同時發(fā)力，后引腿從后側(cè)經(jīng)過支撐腿向前抬起，抬起后保持在大腿平行于地面，小腿垂直于直面，腳尖抬起平行地面，同時支撐腿保持頭、膝、踝穩(wěn)定，重心控制穩(wěn)定。然后還原成后引姿勢，回落成后引姿勢時腳尖放松自然下垂，小腿稍微抬起，腳略高于膝蓋。單腿循環(huán)練習(xí)后換另一側(cè)腿練習(xí)（圖3、圖4）。

圖3

圖4

練習(xí)時間：一側(cè)5～10次，3～5組，每組間休息2分鐘。

（3）雙腿蹲跳

練習(xí)方法：以滑冰姿勢作為準(zhǔn)備動作，做向上跳躍動作，雙腿跳起后迅速回到起始滑冰姿勢。此動作只需雙腿跳起，跳起時上體團身微微抬起，不需要完全直立。

練習(xí)時間：一組15～20次，進行3～5組，每組間休息2分鐘（圖5、圖6）。

圖5

圖6

（4）移動重心

練習(xí)方法：以滑冰姿勢作為準(zhǔn)備動作，在保持身體不動的基礎(chǔ)上，橫向平行蹬出一側(cè)的腿。此時重心在支撐腿和支撐腿這側(cè)的臀部上，鼻尖、支撐腿的膝蓋、腳尖保持三點成一線。上體仍保持滑冰基本姿勢不變的情況下，向蹬出腿方向平行移動。上體移動至蹬出腿的上方，此時重心完全平移到另一條腿上，剛才的支撐腿變成現(xiàn)在的蹬出腿。平行移動的過程中，從頭到臀的軸線要始終保持正前方，如此左右交替練習(xí)（圖7、圖8）。

圖7

圖8

練習(xí)時間：1分鐘為一組，進行3～5組，每組間休息2分鐘。

(5) 滑行

練習(xí)方法：以滑冰基本姿勢為準(zhǔn)備動作, 連貫做出重心移動和單腿支撐的動作，重心要一直保持在支撐腿和支撐腿這側(cè)的臀部上。側(cè)出收腿，后引時就要注意承接體重的時機。支撐腿向側(cè)蹬出腿的同時移動重心交替支撐腿承接體重。要保持支撐腿始終在自己的胸下，需要注意的是，做動作時腿要蹬出去，不要跨過去，如此左右交替練習(xí)（圖9、圖10）。

圖9

練習(xí)時間：1分鐘為一組，3～5組，每組間休息2分鐘。

（6）滑跳

練習(xí)方法：以滑冰基本姿勢為準(zhǔn)備動作，練習(xí)方法與滑行動作類似，側(cè)出收腿，后引時支撐腿向側(cè)跳，原本支撐的腿收的同時重心移到另一側(cè)，由另一側(cè)來支撐體重，要保持支撐腿始終在自己的胸下。同樣需要注意的是，做動作時腿要向側(cè)跳出去，不要跨過去，如此左右交替練習(xí)（圖11、圖12）。

圖11

圖12

練習(xí)時間：1分鐘為一組，進行3～5組，每組間休息2分鐘。

圖10

陸地專項模仿教學(xué)訓(xùn)練，是線上體育課教學(xué)的最佳模式。通過陸地的專項模仿練習(xí)，一是可以幫助學(xué)生熟悉并改進滑冰專項技術(shù)。一般情況下，專業(yè)運動員在冰上存在的技術(shù)問題，先在陸地進行糾正和練習(xí)，然后再到冰上去實踐，是糾正冰上滑行中錯誤動作的最佳手段；二是可以增強專項力量，通過陸地的專項模仿練習(xí)系統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練后，可提升學(xué)生的滑行專項力量和專項耐力，為今后冰上實踐課熟練掌握滑行技術(shù)奠定堅實的基礎(chǔ)。在線上課程中，教師通過陸地模仿來增強學(xué)生的專項能力以改善專項技術(shù)，也提高了學(xué)生的有氧能力和身體協(xié)調(diào)性（圖13、圖14）。

圖13

圖14

（二）線上理論與體能實踐的混合式教學(xué)

在線上教學(xué)中提高理論課的比例, 目的是為了強化學(xué)生的滑冰課專項理論知識，同時提升他們對滑冰課專項理論知識的理解和應(yīng)用。還有一部分理論課是以項目的基本理論以及北京冬奧會相關(guān)為主展開，比如“建設(shè)體育強國”“為什么要申辦北京冬奧會”“北京冬奧會精神”等，目的是讓學(xué)生進一步了解冰雪項目，擴充相關(guān)理論知識，提高學(xué)生思政意識。

線上教學(xué)的教授方法與線下直觀教學(xué)截然不同，在線上技術(shù)課上教師僅能讓學(xué)生通過觀看錄像和口述來講解動作要領(lǐng)，不能親身示范對學(xué)生進行直觀講授。但它的優(yōu)點就是可以提供給學(xué)生優(yōu)質(zhì)的教學(xué)視頻，針對每一個技術(shù)動作學(xué)生都可以進行反復(fù)觀看并仔細學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作。在線上課程中，教師也可以發(fā)現(xiàn)并指導(dǎo)學(xué)生改正技術(shù)課中所存在的動作問題，再配合上視頻教學(xué)更利于學(xué)生觀察到自身技術(shù)動作存在的不足之處，促進學(xué)生對正確動作技術(shù)要點和難點的理解與掌握。

（三）增強線上互動教學(xué)與體能指導(dǎo)

師生之間的互動模式也是線上教學(xué)改革方式的內(nèi)容之一。教師在對新的技術(shù)講解或播放完技術(shù)錄像講解后，應(yīng)隨機點名向?qū)W生提出問題，使學(xué)生對所講的技術(shù)要領(lǐng)及重點進行回顧，并在作答中檢驗學(xué)生對知識的掌握程度。在專項體能的訓(xùn)練中也可以將學(xué)生分成觀察組與練習(xí)組，使學(xué)生可以互相觀察交流，提高學(xué)生的觀察能力與技術(shù)理解能力，提升學(xué)習(xí)效果。

（四）合理布置陸地技術(shù)為主的體能與技術(shù)綜合考核方式

考核形式可以具體分為兩個方面。一是從專業(yè)理論知識方面，學(xué)生可用小作文的形式展現(xiàn)自己對本學(xué)期課上所學(xué)內(nèi)容的體會，從而體現(xiàn)出每名學(xué)生對理論知識的理解情況。二是專項技術(shù)與體能方面，由于滑冰專項技術(shù)動作的特殊性，在考核技術(shù)掌握程度的同時，也可以考核學(xué)生的體能。因此可以規(guī)定次數(shù)以及組數(shù)，要求學(xué)生對所學(xué)的技術(shù)動作進行小視頻錄制，在錄制時需要講解出每個動作的名稱和動作的基本要領(lǐng)，從這兩個方面可以比較全面地檢驗學(xué)生線上學(xué)習(xí)的效果。

線上期末技術(shù)課的考核方式應(yīng)增加平時的表現(xiàn)分，提高學(xué)生的積極性和聽課的注意力，積極參與回答問題。作業(yè)完成質(zhì)量相對要提高標(biāo)準(zhǔn)，提高學(xué)生在課后自主練習(xí)的積極性，在細化講解的課堂中，強化學(xué)生的理論概念，考試形式以身體素質(zhì)考核為主，將技術(shù)動作以及技術(shù)的理論講解作為核心評分標(biāo)準(zhǔn)。

三、結(jié)語

開展高質(zhì)量的線上教學(xué)，促使信息化技術(shù)與體育教學(xué)的深度融合是順應(yīng)教育發(fā)展的大勢。在這一過程中，教師首先必須提升自身能力，緊跟時代發(fā)展，熟悉新手段、探索新方法，發(fā)現(xiàn)問題總結(jié)新規(guī)律，只有不斷地改進措施，改善教學(xué)方法，因勢利導(dǎo)，才能夠?qū)崿F(xiàn)高品質(zhì)的教學(xué)課程。