趙起超

（吉林師范大學(xué) 音樂學(xué)院，吉林 四平 136000）

器樂演奏是一種再創(chuàng)造的藝術(shù)表演行為。在管弦樂器中，長笛以精致美觀的外表形態(tài)和典雅高貴的音質(zhì)音色占據(jù)重要地位。長笛演奏者只有同時具備扎實(shí)的演奏技巧和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，才能彰顯長笛的獨(dú)特魅力，詮釋音樂作品的豐富內(nèi)涵。由此可見，長笛演奏中的心理調(diào)控技巧極為重要。

一、心理調(diào)控與器樂演奏

器樂演奏中的心理狀態(tài)是在器樂表演過程中受多種因素影響而形成的一種心理狀態(tài)，我們可以將維持這種心理狀態(tài)的能力理解為演奏者的心理素質(zhì)。在器樂演奏中的心理調(diào)控指的就是演奏者調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)，全身心地進(jìn)行器樂演奏的過程[1]。

音樂作品的器樂演奏是一個二次加工和創(chuàng)作的過程。最終的演出效果與器樂演奏者的演奏技術(shù)、應(yīng)變能力和心理狀況都有重要聯(lián)系。長笛演奏集個人思想情感和專業(yè)演奏技巧于一身，個人身心狀態(tài)的變化會影響實(shí)際的演奏效果[2]。當(dāng)人情緒緊張、激動時，就會心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張。當(dāng)長笛演奏者心情平和時，其身體機(jī)能也維持在平穩(wěn)狀態(tài)，演奏時也會具有較為清晰的思路，以從容應(yīng)對演奏過程中遇到的問題。相反，如果長笛演奏者心理狀況不佳，大腦的反應(yīng)會相對遲鈍，呼吸也會變得急促，這會嚴(yán)重影響長笛演奏的效果。

因此，為了更好地詮釋音樂作品的內(nèi)涵，呈現(xiàn)完美的音樂演出效果，良好的心理調(diào)控能力和有效的心理調(diào)控技巧是每一個長笛演奏者在演奏練習(xí)中不可忽視的內(nèi)容。

二、長笛演奏中常見的心理問題

對于長笛演奏者來說，特別是舞臺經(jīng)驗(yàn)較少的初學(xué)者，在心理調(diào)控方面的能力相對不足，在正式演出時經(jīng)常會產(chǎn)生一定的不適應(yīng)，通常有缺乏自信、過度緊張焦慮和專注力不夠等表現(xiàn)[3]。強(qiáng)大的自信是演出成功的根本保證，不少器樂演奏者在日常訓(xùn)練中對自我能力的認(rèn)知不夠，他們通常認(rèn)為自己沒有足夠的能力完成一部完整的音樂作品，這樣的消極心態(tài)勢必會影響到其真實(shí)演奏水平的發(fā)揮。緊張的情緒是不可避免的，但對于心理調(diào)控能力弱的人來講，過度的緊張和焦慮會引發(fā)身體上的諸多不適，進(jìn)而影響長笛演奏的音準(zhǔn)和音色，破壞作品的連貫性和完整性，影響實(shí)際演奏水平的發(fā)揮和整個作品的演繹[4]。人笛合一是長笛演奏的最高境界，但在實(shí)際演奏中，種種因素會使長笛演奏者的注意力不能高度集中，過大的心理壓力極易造成演奏出現(xiàn)失誤。鑒于心理調(diào)控對長笛演奏效果的重要影響，我們要明確影響演奏者心理的因素，才能有針對性地采取有效措施進(jìn)行調(diào)控。

從主觀層面來看，影響長笛演奏者心理的因素有個人的脾氣性格、音樂素養(yǎng)和專業(yè)技能水平。先天的性格特點(diǎn)影響人的心理調(diào)控能力，性格外向的人表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，喜歡和人交流，通常能表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自信；反之，性格內(nèi)向的人則不夠自信，不喜歡與人過多接觸，對個人的得失看得很重，通常在演奏前壓力很大[5]。良好的音樂素養(yǎng)和專業(yè)技能水平也影響著演奏者的心理狀態(tài)，長笛演奏者對音樂作品的理解、音質(zhì)旋律的把控能力越強(qiáng)，出現(xiàn)緊張焦慮、不自信等現(xiàn)象的可能性也就越小。假如演奏者在上臺演出前沒有處理好演奏技巧上的難點(diǎn)問題，那么，就極易在演奏中出現(xiàn)緊張焦慮情緒；如果演奏者沒有熟練掌握長笛演奏指法技巧，未形成有效演奏的身體記憶，演奏者的心理狀態(tài)也會受到影響，進(jìn)而形成生理和心理的不良循環(huán)。

從客觀方面看，影響演奏者心理調(diào)控的因素更多是外部環(huán)境因素，相比主觀層面的因素來講，外部環(huán)境因素的影響相對較小，但不能忽視它們。首先，演奏場地的面積、現(xiàn)場氣氛、燈光效果和音響設(shè)備都極易影響心理素質(zhì)較差的長笛學(xué)習(xí)者或是演奏者，給其身心帶來不適之感[6]。其次，不同的氣候條件也會對面臨器樂演奏的考生帶來一定影響，氣候炎熱時，部分考生容易出汗，造成手指不靈活，情緒緊張焦慮；天氣寒冷時，極易使考生畏手畏腳，肌肉僵硬，不利于器樂的正常演奏。氣溫高低起伏對樂器的音準(zhǔn)也有影響，演奏之前進(jìn)行的音準(zhǔn)調(diào)試過程也容易引發(fā)考生心理上的焦慮。

三、長笛演奏中的心理調(diào)控技巧

面對長笛演奏過程中可能遇到的心理問題，演奏者如何才能克服心理障礙，有效進(jìn)行自我心理調(diào)控，為觀眾呈現(xiàn)一場異彩紛呈的視聽盛宴呢？

（一）掌握正確的演奏方式和放松方法

正確有效的長笛演奏方式是演奏成功的基礎(chǔ)。長笛演奏者在上臺演出之前，必須對所演奏音樂作品的每一個細(xì)節(jié)都熟記于心[7]。在日常的反復(fù)演奏練習(xí)中，演奏者要對長笛的換氣方式、指法運(yùn)用、吹奏姿勢、音調(diào)高低強(qiáng)弱和情感處理技巧等形成身體記憶，以使每次練習(xí)都維持在同一水準(zhǔn)，待真正走上舞臺進(jìn)行演奏時，將這種身體記憶重新呈現(xiàn)出來。此外，還要有針對性和目的性地放緩吹奏練習(xí)速度，在相對緩慢的練習(xí)速度下，演奏者可以察覺長笛演奏中的某些技術(shù)難點(diǎn)，并進(jìn)行針對性的練習(xí)和改正，從而形成個人的吹奏習(xí)慣和身體記憶。

在某種意義上講，長笛演奏也是一項(xiàng)運(yùn)動，它對人的體力有較高的要求。在長笛演奏者的吹奏練習(xí)過程中，其四肢會隨著練習(xí)時間的延長而越發(fā)疲乏僵硬，甚至有可能影響全身，由此引發(fā)的情緒緊張也不可避免。因此，掌握有效的放松訓(xùn)練方式也是緩解心理問題的有效途徑之一[8]。放松訓(xùn)練可以有效調(diào)節(jié)和緩解演奏者的不安情緒，使其發(fā)揮出真正的演奏實(shí)力。深呼吸練習(xí)是放松訓(xùn)練中最重要的方法，具體來說，首先，演奏者要注意肢體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，保持正確的演奏姿勢，即站立時雙腳與肩同寬，坐姿時雙腳均著地，膝蓋保持松弛，減少僵硬感，背部挺直，胸部打開，手臂自然舉起，不要架起肩膀。日常練習(xí)時，演奏者要注意感受自己身體每個部位的放松和緊張程度，清楚知曉自身的軀體松緊點(diǎn)。其次，進(jìn)行暗示性放松訓(xùn)練，在正確的長笛吹奏姿勢的基礎(chǔ)上，輔以呼吸訓(xùn)練法，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌凳?，如深呼吸三到五次，其間心里默念“放松、平靜、我可以”等，對自身進(jìn)行心理暗示。再者，演奏者還要學(xué)會利用不同場合或空閑時間進(jìn)行放松訓(xùn)練[9]。放松訓(xùn)練不是只在靜止?fàn)顟B(tài)和固定場合才能進(jìn)行的，長笛演奏者在日常生活中，如散步、乘車時，還有演奏候場過程中也能進(jìn)行放松訓(xùn)練。當(dāng)然，在長笛演奏過程中的間隙也可以進(jìn)行短暫的放松，以保證整個演奏的質(zhì)量。

（二）樹立自我認(rèn)同感，培養(yǎng)自信心

自信是人類前進(jìn)的內(nèi)在動力和精神源泉。一個人的自我認(rèn)同和自信心通常與個人的成敗經(jīng)歷相關(guān)，成功的經(jīng)歷會提升個人自信心，但失敗的經(jīng)歷尤其是反復(fù)失敗，對自信心的影響極大。除此之外，個人的情緒心理、他人的行為和言語勸導(dǎo)也直接關(guān)系著個人的自我認(rèn)同和自信心。因此，在長笛演奏中，演奏者必須培養(yǎng)和樹立自信心，增強(qiáng)自我認(rèn)同感。對于自信心缺失的長笛學(xué)習(xí)者或演奏者，要由專業(yè)的老師進(jìn)行引導(dǎo)和協(xié)助，幫助他們重拾信心[10]。例如，觀看成功的演奏會或者演奏比賽，并進(jìn)行復(fù)刻，使長笛學(xué)習(xí)者或演奏者感受到成功的體驗(yàn)；引導(dǎo)長笛學(xué)習(xí)者或演奏者正確認(rèn)識因果關(guān)系，使其保持樂觀開朗的心態(tài)，并同步開展放松治療，減少其心理壓力；幫助長笛學(xué)習(xí)者或演奏者正確認(rèn)知自我的演奏能力，并做好賽前心理層面的準(zhǔn)備工作；長笛學(xué)習(xí)者或演奏者的老師、親朋要成為其堅(jiān)實(shí)的后盾，給予其足夠多的鼓勵和支持，在學(xué)習(xí)和生活中為他們加油助威，使其重拾自信，增強(qiáng)自我認(rèn)同。

（三）提升個人音樂素養(yǎng)和表演專注力

在大多數(shù)情況下，音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)主要依靠個人后天的練習(xí)和積累。長笛演奏者首先要提升自身的聽覺能力，增強(qiáng)自己對器樂音色、音準(zhǔn)的辨識力，這有利于演奏時的樂譜背誦和對音樂的準(zhǔn)確把控。其次，要反復(fù)聆聽音樂作品，從中感悟其時代背景和風(fēng)格特征，進(jìn)而提升自身的音樂素養(yǎng)。在聆聽過程中，要注意選擇不同的器樂類型和音樂作品，可以是一個音樂演奏家的不同作品，也可以是不同音樂演奏家對同一作品的演繹。最后，要用心去感受生活。演奏器樂時，為了使演奏者的內(nèi)心情感與音樂創(chuàng)作者的情感產(chǎn)生共鳴，長笛演奏者應(yīng)在理解基礎(chǔ)樂理的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮自己的想象力，將生活點(diǎn)滴和個人情感融入演奏，使自己的音樂表現(xiàn)能力更上一層樓。

此外，音樂專注力的培養(yǎng)和提升也非常重要。長笛演奏過程中有可能出現(xiàn)各種各樣意想不到的狀況，如孩子哭鬧、手機(jī)響鈴、物品跌落等，演奏者若沒有良好的心理調(diào)控能力，很容易受到這些外界因素的干擾，進(jìn)而注意力分散、情緒動蕩，繼而出現(xiàn)演奏上的失誤。為此，長笛演奏者要在日常練習(xí)中著重進(jìn)行專注力的培養(yǎng)和提升，將更多的注意力集中到音樂作品的情感處理和演繹之中。一旦到了忘我境界，演奏者的眼中就只有音樂作品和器樂演奏，原有的干擾和緊張也會悄然消散，隨之而來就是對演奏的熱烈渴望和對音樂的無限享受。

（四）開展適應(yīng)性模擬訓(xùn)練，提升個人心理應(yīng)變能力

對于長笛演奏者來說，適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練比傳統(tǒng)的機(jī)械式練習(xí)更為有效。正式的演出或者比賽不是經(jīng)常能夠碰到的，演奏者很難在日常訓(xùn)練中切身體驗(yàn)到實(shí)際舞臺的演出感受，因此，必須加強(qiáng)適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練，對演出的整個過程進(jìn)行細(xì)節(jié)化模擬，提升自身的舞臺適應(yīng)能力和心理應(yīng)變能力。首先就是走臺，也就是提前對演出場地和長笛演奏效果進(jìn)行初步判斷。為了保證長笛音質(zhì)不受影響地抵達(dá)觀眾席，演奏者必須事先確定長笛演奏現(xiàn)場的座次安排，并根據(jù)演奏場地具體情況確定合適的演奏方式。認(rèn)真對待每一次走臺，做到萬事心中皆有數(shù)，以排除外界因素對長笛演奏者心理的影響[11]。再次，要模擬訓(xùn)練演出過程中可能遭遇到的狀況和問題，降低甚至排除可能干擾長笛演奏者心理狀況的因素，如嘈雜的演出環(huán)境、音響設(shè)備的噪音等，為長笛演奏者做好心理上的適應(yīng)性準(zhǔn)備，讓其以一顆平常心進(jìn)行長笛演奏。

結(jié)合實(shí)踐，可以進(jìn)行如下適應(yīng)性模擬訓(xùn)練，以提升長笛演奏者個人心理應(yīng)變能力。首先，合理進(jìn)行觀眾安排，創(chuàng)造純粹的訓(xùn)練環(huán)境。邀請長笛演奏者熟悉的朋友乃至親屬家人專門聆聽其演奏，如果能夠邀請到專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的佼佼者來到模擬訓(xùn)練現(xiàn)場，其效果會更加理想。其次，創(chuàng)設(shè)正式的演奏氛圍。臺下觀眾專注聆聽，臺上演奏者按要求著裝、走臺，整個演奏過程也要始終保持音樂作品的完整性和連續(xù)性。如果過程中出現(xiàn)了不理想的情況，也不要害怕，對于演奏者來說，這未嘗不是一個很好的學(xué)習(xí)機(jī)會。觀眾的理解和鼓勵，導(dǎo)師的指導(dǎo)和幫助，都能夠讓長笛演奏者在日后真正的演奏表演中受益。此外，利用資源創(chuàng)造在演奏大廳進(jìn)行模擬訓(xùn)練的機(jī)會，使每位長笛學(xué)習(xí)者或者演奏者能夠站上真正的舞臺進(jìn)行適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練會很有幫助。在模擬訓(xùn)練結(jié)束之后，每一位器樂演奏者都能夠走上舞臺和大家分享自己的演奏經(jīng)驗(yàn)和技巧，經(jīng)過導(dǎo)師和學(xué)生間的相互探討和交流，演奏者再次走上舞臺時會更加自信從容。

四、結(jié)語

強(qiáng)大的心理素質(zhì)是長笛演奏者在音樂演出中取得成功的不可或缺的先決條件。長笛演奏者除了要具備嫻熟的演奏技巧外，還要重視心理調(diào)控能力的培養(yǎng)和提升。在每一次登臺演出過程中，演奏者都要積極調(diào)整自己的情緒和心理，不斷積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)教訓(xùn)，圓滿完成每一次長笛演奏。長笛演奏者要始終堅(jiān)信，事事皆在人為，堅(jiān)持必有收獲。