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        毽球輔助練習(xí)器的自制與運(yùn)用

        2023-02-18 17:35:36田源黃鎮(zhèn)敏
        中國(guó)學(xué)校體育 2023年11期
        關(guān)鍵詞:腳型毽球扣球

        田源 黃鎮(zhèn)敏

        在毽球教學(xué)中,筆者發(fā)現(xiàn)初學(xué)者由于動(dòng)作不規(guī)范、腳型不正確、連續(xù)踢球能力不足,在高點(diǎn)發(fā)球、扣球高難度技術(shù)定型或者教師拋球進(jìn)行多球練習(xí)等方面,效果較低而且容易出現(xiàn)動(dòng)作變形的情況。筆者受到羽毛球高遠(yuǎn)球訓(xùn)練器的啟發(fā),制作了毽球輔助練習(xí)器,經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐,不斷優(yōu)化,最終將自制毽球輔助了練習(xí)器運(yùn)用于教學(xué)中,不僅幫助學(xué)生解決動(dòng)作不連貫的問(wèn)題,更在高難度技術(shù)動(dòng)作學(xué)練方面使學(xué)生得到了鞏固和提高,并提升了練習(xí)密度。筆者在“第九屆中小學(xué)優(yōu)秀體育與健康教育課教學(xué)觀摩展示交流活動(dòng)”中進(jìn)行了展示,收到了較好的效果。

        一、毽球輔助練習(xí)器的制作方法

        1.所需材料

        毽球輔助練習(xí)器制作所需要的材料包括:魚(yú)線(xiàn),大花毽,金屬伸縮三腳架,自制三通頭(左右管長(zhǎng)均為10cm、下端管長(zhǎng)6cm、管外徑均為40mm、管內(nèi)徑均為35mm、左右管夾角為160°角),10m可伸縮碳素桿2根(圖1-1)。

        2.制作步驟

        將自制三通接頭連接于金屬三腳架(自制三通頭時(shí)應(yīng)考慮三腳架插入口的大小,內(nèi)部分別有旋轉(zhuǎn)螺絲口),再將2根10m伸縮碳素桿分別插進(jìn)三通接頭,將毽球用魚(yú)線(xiàn)綁住吊在伸縮碳素桿上,根據(jù)班級(jí)人數(shù)綁相應(yīng)數(shù)量的毽球,一般1個(gè)毽球輔助練習(xí)器綁10個(gè)毽球,左右2根桿各綁5個(gè)毽球供10名學(xué)生同時(shí)使用(圖1-2~圖1-4)。

        二、毽球輔助練習(xí)器的使用方法

        1.在腳型控制練習(xí)中的運(yùn)用

        使用目的:在毽球初學(xué)者練習(xí)中強(qiáng)化腳型控制,通過(guò)讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)_型的動(dòng)作,發(fā)展學(xué)生持續(xù)踢球的能力。

        練習(xí)方法:學(xué)生面向毽球輔助練習(xí)器,根據(jù)學(xué)生身高選擇毽球輔助練習(xí)器的高度和綁毽球的位置,在練習(xí)毽球基本功過(guò)程中腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳背按照要求抬大腿、甩小腿、腳端平,毽球踢向正上方(圖2-1)。

        練習(xí)建議:學(xué)生可根據(jù)能力練習(xí)不同高度的固定球,體驗(yàn)不同高度接球的位置和腳型。左右腳每分鐘完成30次踢球動(dòng)作,共完成4組。

        注意事項(xiàng):初學(xué)者在練習(xí)前充分熱身,避免受傷;踢球時(shí)支撐腿重心降低,毽球踢向正上方。

        2.練習(xí)固定球高點(diǎn)發(fā)球技術(shù)的使用方法

        使用目的:提高學(xué)生高點(diǎn)踢準(zhǔn)的意識(shí)。

        練習(xí)方法:學(xué)生側(cè)對(duì)固定球,以右腿踢毽為例,左腳蹬地,抬右腳屈腿,在最高點(diǎn)用腳面鞭打毽球,擊打球后重心向前跨步(圖2-2~圖2-4)。

        練習(xí)建議:學(xué)生練習(xí)時(shí),體會(huì)支撐腳蹬地、屈腿鞭打發(fā)力、身體重心前移的過(guò)程。高點(diǎn)發(fā)球10分鐘完成100個(gè)發(fā)球動(dòng)作。

        注意事項(xiàng):學(xué)生在練習(xí)高點(diǎn)發(fā)球時(shí)進(jìn)行側(cè)壓腿的輔助練習(xí),避免肌肉拉傷。

        3.練習(xí)前踏攻球技術(shù)的使用方法

        使用目的:分解動(dòng)作技術(shù),幫助學(xué)生掌握扣球的動(dòng)作。

        練習(xí)方法:根據(jù)學(xué)生的身高調(diào)節(jié)毽球輔助練習(xí)器的高度,即將毽球綁在毽球輔助練習(xí)器上,學(xué)生距離固定球約2m,左腿屈腿上步、起跳,右腿伸腿,在最高點(diǎn)擊球(圖2-5~圖2-7)。

        練習(xí)建議:毽球輔助練習(xí)器綁球的高度根據(jù)學(xué)生的身高、起跳的距離和伸腿的高度調(diào)整,抬大腿送髖增加擊球概率,踝關(guān)節(jié)放松,擊球瞬間發(fā)力下壓。完成前踏扣球動(dòng)作50次。

        注意事項(xiàng):練習(xí)前踏扣球前需要熱身并壓腿諸如“一字馬”“橫叉”等柔性性練習(xí),避免拉傷。

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