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        學(xué)好“幸福”這門課

        2023-02-17 01:44:06王立天
        中學(xué)生天地(A版) 2023年1期
        關(guān)鍵詞:哈爾幸福哈佛大學(xué)

        文/王立天

        ↑泰勒·本- 沙哈爾

        我從小就很聽話,一門心思只想考上好大學(xué),以為這樣就能幸福。但當(dāng)我費(fèi)盡力氣進(jìn)入了渴望已久的大學(xué)后,卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有想象的那么快樂。而我周圍的同學(xué),真正有幸福感的也不多。在成長過程中,原來我們忽略了很多本該知道的東西,每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)好“幸?!边@門課——這個(gè)道理,你越早知道越好。

        在大名鼎鼎的哈佛大學(xué),泰勒·本沙哈爾的幸福課深受學(xué)生歡迎。沙哈爾是哈佛大學(xué)哲學(xué)和組織行為學(xué)博士,把艱深的心理學(xué)知識(shí)簡約化、實(shí)用化,是他開設(shè)幸福課的初衷。

        “我曾不快樂了30年?!鄙彻栠@樣形容自己。在以色列長大的他16 歲便獲得了全國壁球賽冠軍,為此他刻苦訓(xùn)練了好多年。雖然訓(xùn)練很苦,但沙哈爾堅(jiān)信:沒有痛苦就不會(huì)有收獲,犧牲現(xiàn)在是為了換取未來的幸福。

        奪冠后,沙哈爾發(fā)現(xiàn)那種夢想成真的狂喜并沒有持續(xù)多久,期盼已久的冠軍頭銜并沒有為他帶來幸福,他的內(nèi)心變得空虛和迷惘?!皬哪菚r(shí)起,我開始對一個(gè)問題非常著迷:如何才能獲得真正的幸福?”

        怎樣才能獲得幸福感?沙哈爾給出了他的建議:

        遵從內(nèi)心的熱情。信念是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言,在追求有意義而又快樂的目標(biāo)的過程中,我們讓時(shí)間閃閃發(fā)光。

        寫日記或者和朋友交談。學(xué)會(huì)表達(dá)感激,讓感恩成為你的天性,每天寫下三件讓你開心的事情。

        勇敢行動(dòng),看淡失敗。勇敢并不是不恐懼,而是心懷恐懼依然向前。沒有其他方法可以改變,除非行動(dòng)起來,否則什么都不會(huì)發(fā)生。想要提高成功率,就要敢于嘗試,產(chǎn)生和消化大量錯(cuò)誤,這就是我們成長的方式,不要做完美主義者。

        專注于自我。我的激情是什么?我關(guān)心什么?我想在生活中做什么?不與別人比較,也不讓別人決定我如何生活。

        接受自己的負(fù)面情緒。失望、煩亂、悲傷、恐懼等都是人性的一部分。接納這些,并把它們當(dāng)成自然之事,然后問問自己,能做些什么讓自己感覺好一點(diǎn)。

        幸福不是拼命爬到山頂,也不是在山下漫無目的地游逛,幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受,“幸福,就是全然為人”。

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