張金鶴 宋智梁 張成歡

①齊齊哈爾大學體育學院 ②齊齊哈爾市建華區(qū)回民小學校

在網(wǎng)球雙手反拍擊球中，對反手擊球動作要求和動作特點進行分析，探討網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)動作的影響因素、易犯錯誤針對網(wǎng)球雙手擊球技術(shù)特點提出針對性的建議及其提高途徑和訓練方法，希望為網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)的訓練方式和提高訓練水平提供一定理論參考。

1 前言

隨著網(wǎng)球時代的發(fā)展，網(wǎng)球的各項技術(shù)也有很大程度的提高。網(wǎng)球運動員的得分能力要求越來越高，相對的各項技術(shù)要求也隨之提高。運動員的靈活性以及步伐合理運用是各項技術(shù)提高的重要因素，最明顯的是正手擊球技術(shù)與反手擊球技術(shù)具有很大差距。雙手反手擊球相對于單手反手擊球，具有更強大的攻擊性、隱蔽性及準確性等特點。采取合理的訓練方法，可以讓網(wǎng)球運動員快速的掌握雙手反手擊球技術(shù)動作，為比賽打下堅定基礎。

2 對網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)動作要領(lǐng)的解析

2.1 網(wǎng)球雙手反拍擊球的技術(shù)特點

在雙手反拍擊球技術(shù)中，雙手反拍擊球的擊球位置離身體比較近，引拍動作必須背向球網(wǎng)，擁有良好的隱蔽性，從而讓對手不能及時判斷球的路線及速度，進而造成對手緊張的心理，以至于匆忙回球。因為是雙手握拍，在擊球時緊握球拍，固定拍形，可以抵擋有力而又旋轉(zhuǎn)的來球，避免因力量不足把球打出界外。可以增強腕力，從而克服了運動員手腕擺動的問題，提高了擊球的穩(wěn)定性和進攻性。

2.2 網(wǎng)球單手反拍擊球的技術(shù)特點

在網(wǎng)球單手反拍擊球技術(shù)中，對腳步到位的要求很高，并且到位擊球要向球的落點上步。上步幅度要做充分，但又不能過度，在此基礎上重心要落在左腿上，然后從后腿開始發(fā)力，重心慢慢前移至右腳，球拍位置低于來球，最后完成擊球。在擊球前，左手一直固定著拍頭。拉拍完畢，向下落拍的時候松開左手，向前揮拍擊球時左手后擺保持身體平衡與擊球穩(wěn)定。擊球后的隨揮動作手腕自然地向上向外的轉(zhuǎn)動，不但能在擊球中包裹更多的上旋，過網(wǎng)高度也有保障，動作輕松流暢。

2.3 雙反與單反的區(qū)別

雙反是雙手握拍，在絕對力量上要比單反大，再回重、快的來球時，可以利用力量優(yōu)勢化被動為主動，利用手腕小動作回出一個有角度的球，單反就很難做到。網(wǎng)球雙手反拍擊球的覆蓋范圍和靈活性上稍遜單手反拍，但是雙手反拍的擊球力量和穩(wěn)定性方面具有優(yōu)勢，而且容易上手。

2.4 網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)難點分析

由于是雙手握拍，雙臂被限制在拍子上，擊球點離身體很近，要求網(wǎng)球運動員對球的判斷要準確，移動要及時。運動員的控制范圍變小，進而產(chǎn)生較大的移動距離，加大了跑動距離，必然會形成在雙手反手擊球中過大的體能消耗。在雙手反拍擊球技術(shù)中，身體的姿勢是側(cè)對著球網(wǎng)，當完成雙手反拍擊球后，就會產(chǎn)生身體的調(diào)整，不能第一時間回擊對手的下一個來球。人體的左臂運動較少，在雙手反拍擊球技術(shù)中，左手是主要的發(fā)力手臂，右手起到固定的作用，雙手的協(xié)調(diào)配合會對雙手反拍擊球的力量有很大影響。

3 網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)動作的影響因素

3.1 自我控制因素

有些網(wǎng)球運動員在比賽中，經(jīng)驗不足，缺乏心理訓練，自我控制能力較差，大腦皮質(zhì)處于過度興奮而產(chǎn)生超限抑制，在比賽中也不能發(fā)揮出正常水平。在害怕失敗的心理影響下，越是過分的想獲得勝利，在過大的心理壓力下產(chǎn)生的失誤會越來越多，從而更加的緊張。

3.2 情緒因素

當網(wǎng)球運動員情緒低落、急躁、不冷靜時，容易出現(xiàn)害怕失誤，不敢主動進攻，結(jié)果失去戰(zhàn)機，越打越差，導致全盤皆輸。只要能調(diào)整好心態(tài)，就能正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮，取得好成績。

3.3 體能因素

體能好壞影響反手擊球技術(shù)的靈敏、反應、移動和出拍的初速度有著密切關(guān)系。在一場網(wǎng)球比賽中，一般都會打1～2小時，存在跑動和擊球上體力的消耗，精神的高度集中，思考戰(zhàn)術(shù)對策等，在實力相當?shù)那闆r下，體能的好壞直接影響比賽的結(jié)果。

3.4 自信心因素

運動員的自信心在比賽中起著至關(guān)重要的作用，有利于運動員的意念集中，讓心理活動積極起來，富有很強的創(chuàng)造性。自信心能讓運動員保持積極的心態(tài)，提升運動員比賽時的頑強斗志，同時也對雙手反拍擊球技術(shù)的運用產(chǎn)生積極影響

4 雙手反拍擊球易犯錯誤因素

4.1 握拍轉(zhuǎn)換不及時

在準備回擊來球時，沒有及時轉(zhuǎn)換成反手的握拍方式，對初學者來說，在對待反手擊球，來不及轉(zhuǎn)換握拍方式或者不夠重視就沒有轉(zhuǎn)換握拍方式。

4.2 在擊球時身體過于緊張

身體過于緊張，會引起肌肉僵硬，手臂在僵硬的情況下，很難回出有質(zhì)量的球。過于緊張，容易在擊球的關(guān)鍵時刻，造成手腕松掉，無法控制拍面。

4.3 左手沒有充分利用

學員在雙手反手擊球時，會以右手為主要發(fā)力點，進而忽視左手的作用。正確的雙手反拍擊球，應以左手為主，更好地給予球向前的推動力，從而產(chǎn)生更大的擊球威力。

4.4 擊球后隨揮不到位

初學者在擊球過程中會產(chǎn)生恐懼心理，會倉促擊球，而形成擊球后隨揮不到位，或者因動作不協(xié)調(diào)造成隨揮不到位。

5 提高雙手反拍擊球技術(shù)動作的途徑與訓練方法

5.1 提高雙手反拍擊球技術(shù)的途徑

（1）基礎提高。使用雙手反拍，更多用的還是右手發(fā)力為主，卻忽視了同樣握著球拍的左手，其實左手不光有將球拍拉拍到位，保持穩(wěn)定的作用，還有向前推送主動發(fā)力的功能。比較科學的擊球應該是使用50%的持拍手和50%的非持拍手，這樣有利于身體協(xié)調(diào)對稱的發(fā)展。具體反手訓練分為三個部分：①先嘗試用左手抓住球拍拍柄偏中部位置模仿正手擊球；②然后雙手握住球拍用反手擊球；③練習反手切削球（右手握拍單反擊球）。最后再將三種類型的擊球結(jié)合在一起進行訓練。雙反需要有弧度地引拍，非持拍手應該放松，手臂的肘關(guān)節(jié)需要半彎曲靠近身體。

（2）進攻提高。①首先是握拍的方式。要想打出上旋球，那么在擊球時的拍面一定是稍微面向地面的。就是右手采用超西握拍方式，左手是握東方式。再向前揮拍過程的準備階段球拍拍頭是向下的，而在揮拍過程中右手手腕有一個收起的動作，然后向前從低到高揮拍向上摩擦球，擊球過程中右手手腕還是保持彎曲。最后，擊球之后順著右手手肘的彎曲完成隨揮，要盡可能的保持拍面朝前。整個擊球過程中左手的手臂也要充分向前送，隨揮結(jié)束時球拍停在另一側(cè)肩膀上。②半場進攻時，后擺方式要把拍頭舉高，一定要在球的最高點擊出，重心前壓，減少拍頭下沉幅度，幾乎成直線橫掃的方式完成整個揮拍。

5.2 訓練方法

（1）揮拍練習。球員按照標準動作要求，進行揮拍練習，在大腦里設想有球，保持正確的擊球位置和準確的擊球點，由慢到快重復做揮拍練習，直到動作被熟練掌握，運用自如，到達動作定型。教練員指導后引拍的最遠位置、擊球點的位置以及收拍動作的完成位置。接著重復揮拍，直到大腦里有一個正確擊球的概念。

（2）多球訓練。教練員原地拋球，球員先做好側(cè)身擊球準備，等教練員拋來的球落地彈起后直接做雙手反手擊球動作將球擊出，主要讓球員體會揮拍擊球的感覺。教練員應注意拋球的力量和落點。緊接著球員做上步式擊球，多次重復訓練，這時教練員要注意球員的轉(zhuǎn)髖要充分，然后向后拋球，刺激球員的轉(zhuǎn)髖意識。

（3）步法訓練。步伐調(diào)整的快慢與好壞將直接影響著運動員的靈活和快速到位擊球?？梢岳美K梯訓練和臺階訓練增強腿步力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。繩梯訓練的具體方法：前進小碎步，前腳掌著地，每一步都落在小方格內(nèi)，要求節(jié)奏感強，頻率快，腳踝有彈性。橫向滑步，身體橫向站立，兩腳平行滑動，依次落入小方格內(nèi)。前后交叉步，身體橫向站立，腳一前一后的交叉，依次落入小方格內(nèi)，步伐準確。隨著雙手反手技術(shù)訓練的不斷深入，對步伐的要求也會隨之提高。

（4）對打訓練。兩個人隔著球網(wǎng)固定位置，先從左邊對角線進行反手斜線擊球練習，然后直線雙手反手擊直線球訓練，最后一人固定在球場的左邊雙手反拍擊直線和斜線球，另一名球員在移動中回擊來球。練習者要注意掌握好擊球的力量及落點，增強雙手反手擊球的穩(wěn)定性。不定位置訓練，教練員可以進行網(wǎng)前截擊，控制好球的落點，學員用雙手反手擊球技術(shù)將球打過網(wǎng)，這個練習主要提高學員對球的判斷、移動中擊球身體的協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)成打深球的習慣。

6 雙手反拍擊球技術(shù)動作的易犯錯誤與糾正方法

6.1 不降拍頭

在準備擊球時，拍頭過高，在擊球前沒有將拍頭落下，因此造成擊出的球沒有上旋，很多球會直接飛出場地。其糾正方法有，教練員進行原地拋球訓練，要求球落地彈起的高度低于腰部。練習者在擊球時，對球帶有一定的摩擦，將球擊打超過球網(wǎng)。

6.2 對快球反應太慢

在碰到很重很快的來球時，初學者會表現(xiàn)出害怕的心理，然后對球只能進行簡單的回擊，甚至來不及反應，只能呆呆的看著來球。其糾正方法有，教練可以在距離練習者兩米的距離進行拋球，拋出的球不落地，練習者要盡快做好準備。因球不會落地，練習者要在球飛到自己身體前合適的位置進行擊球，要盡早的擊打球，避免擊球過晚。

6.3 擊球點把握不準

在反手擊球時，因雙手握拍，離身體較近，不能夠很好的掌握到擊球點的位置，就會造成擊球不舒服，倉促回球。其糾正方法有，先進行揮拍練習，在大腦里有一個清楚的擊球點的位置，然后教練在學員的左側(cè)進行喂球，讓學員有一個充分的側(cè)身擊球，體會擊球點的位置，加上腳步移動，再合適的位置擊球。

6.4 擊球時重心后移

運動員在雙手反手擊球時，雙腿直直的站立，就會很容易造成重心后移。擊球點平行與身體或者擊球靠后，都會造成你說的重心靠后的問題。其糾正方法有，在打球時，注意雙腿彎曲約65度，擊球點要在身體的側(cè)前方，教練員多喂比較深的球，讓練習者盡早引拍，降低重心，讓擊球點在前。

7 結(jié)束語

雙手反拍擊球是網(wǎng)球運動員十分重要的技術(shù)，雙手握拍可以形成力量大，速度快的回球。影響反手擊球的因素有很多，我們要有一定的心理準備，保持對自身雙手反拍擊球的自信心，保證反手擊球的進攻性。在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，雙手反拍擊球技術(shù)已經(jīng)成為大部分網(wǎng)球運動員所采用的一項不可或缺的基本技術(shù)。