劉德平 李康

人體的血管，按構(gòu)造功能不同，分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管3種，掌管著全身血液的正常流動(dòng)。其中，動(dòng)脈負(fù)責(zé)從心臟將血液帶至身體組織，靜脈負(fù)責(zé)將血液自組織間帶回心臟，毛細(xì)血管則連接動(dòng)脈與靜脈，是血液與組織間物質(zhì)交換的主要場(chǎng)所。血管一旦硬化，有可能引發(fā)一系列相關(guān)疾病。于是便有人會(huì)問，硬化的血管能否再“軟回去”？

血管硬化日趨年輕化

人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級(jí)，因?yàn)樗怯袕椥缘?。正常的血管口徑大、管壁光滑柔軟且彈性好，輸送血液能力很?qiáng)。隨著年齡增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內(nèi)壁上越積越多，血管壁的口徑越來越窄，柔韌性也隨之降低，血管開始硬化。其實(shí)血管從人出生后就漸漸走上了“硬化”之路，由于輕重不同，有人會(huì)發(fā)病，有人則不會(huì)。令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，四五十歲開始才逐漸發(fā)病，可近年來卻日趨年輕化。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，最小的從十幾歲開始就出現(xiàn)了血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化等趨勢(shì)。

動(dòng)脈更易發(fā)生硬化

相比其他血管，動(dòng)脈承受的壓力大，被沖壞或有沉積物的可能性最大，因此更易發(fā)生硬化。臨床發(fā)現(xiàn)，不少患者都是主動(dòng)脈弓（主動(dòng)脈拐彎處）發(fā)生了病變。除老化因素影響，血管彈性還和吸煙、高血脂、高血糖、肥胖、環(huán)境污染等因素有關(guān)，它們都會(huì)破壞血管的“保護(hù)膜”——內(nèi)皮細(xì)胞。硬化了的血管存在血流量減少、破裂、血栓等風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)腦卒中、心梗。硬化后變脆了的血管，還可能出現(xiàn)動(dòng)脈夾層，短時(shí)間內(nèi)就有致命風(fēng)險(xiǎn)。

心情愉悅有助保護(hù)血管

血管硬化不可避免，“軟回去”也不現(xiàn)實(shí)，但可以通過改善生活方式，放緩其硬化速度，減少危急情況的發(fā)生。

第一，要少吃含膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等?？蛇m當(dāng)吃些深海魚油，它在一定程度上能降低總膽固醇及“壞膽固醇”（低密度脂蛋白），維護(hù)血管彈性。

第二，戒煙限酒，遠(yuǎn)離二手煙。煙酒是血管的克星，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，會(huì)使血液黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

第三，多做有氧運(yùn)動(dòng)。步行、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)能增加機(jī)體對(duì)氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能。

第四，不熬夜。熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。

第五，心情愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。所以，生活中應(yīng)盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。

最后，養(yǎng)成定時(shí)測(cè)量血壓的習(xí)慣。當(dāng)血壓升高時(shí)，會(huì)加重壞膽固醇對(duì)動(dòng)脈內(nèi)壁的損害，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。