■文/李金燕

在小學(xué)階段，很多學(xué)生不知道該如何控制自己的情緒，常常因為一些小事就在內(nèi)心掀起驚濤駭浪，有的小學(xué)生甚至出現(xiàn)和同學(xué)爭吵、打架的情況。在小學(xué)班主任的工作中，教師要關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會控制情緒，讓學(xué)生懂得如何更好地和他人相處，促進學(xué)生健康成長。在本文中，筆者結(jié)合自身的教學(xué)實踐，談?wù)勅绾沃笇?dǎo)學(xué)生控制情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康心理，以供參考。

一、循序漸進，認(rèn)識情緒

（一）抓住偶發(fā)事件，感受情緒變化

小學(xué)生自我認(rèn)知能力較弱，常常不知道如何控制自己的情緒，也不知道在消極情緒出現(xiàn)后應(yīng)該如何自我化解。教師要積極觀察學(xué)生的舉動，結(jié)合具體情況進行引導(dǎo)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己的情緒。

例如，筆者班級中有一名學(xué)生原本和同桌是好朋友，但是有一天兩人卻突然爭吵了起來。筆者以這個偶發(fā)事件為教育契機，引導(dǎo)學(xué)生思考如何認(rèn)識情緒。首先，筆者讓兩人先冷靜下來，回憶整件事情的來龍去脈，想一下誰對誰錯。然后，筆者分別和他們談心，了解事情的起因。原來今天一早，那名學(xué)生穿了一雙新鞋上學(xué)，他開心地向同桌介紹了自己新買的鞋子。沒想到后來鞋子卻被同桌踩臟了，該學(xué)生認(rèn)為同桌是故意的，同桌卻不肯道歉，兩人都無法控制情緒，最終發(fā)生了爭吵。在了解情況后，筆者讓兩名學(xué)生面對面，分別說說自己有哪些地方做得不對，以尋找解決方法。經(jīng)過筆者調(diào)解，兩名學(xué)生都意識到了自己的錯誤，互相道歉，握手言和。最后，筆者召開主題班會，引導(dǎo)全班學(xué)生思考：“在生活中，難免會有磕磕碰碰的情況，在這種情況下，我們應(yīng)該如何調(diào)整好情緒呢？”學(xué)生進行討論后，認(rèn)識到每一個人的行為都會受到積極情緒或消極情緒的影響。在筆者引導(dǎo)下，學(xué)生總結(jié)出了消除消極情緒的方法，即在不良情緒產(chǎn)生時，先深呼吸一下，調(diào)整心情，再想想對方的好處，通過好好說話來解決問題。

教師結(jié)合偶發(fā)事件引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒并學(xué)會控制情緒，而不是被情緒所控制，這有利于提升學(xué)生的人際交往能力，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

（二）設(shè)置系列課件，了解不同情緒

人的情緒有很多種，包括頹喪、憤怒等負(fù)面情緒和喜悅、激動等正面情緒，教師可以通過課件讓學(xué)生正確認(rèn)識各種情緒，引導(dǎo)他們成為情緒的控制者，學(xué)會將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒。

比如，筆者設(shè)計了“了解不同的情緒”“成為情緒的主人”“讓情緒相互轉(zhuǎn)化”這三個系列的課件。在“了解不同的情緒”課件中，筆者截取了影視劇中展現(xiàn)人物各種情緒的片段，通過視頻這種生動形象的方式讓學(xué)生了解各種情緒的表現(xiàn)，使學(xué)生認(rèn)識到不良情緒的危害性。如在影視劇《開端》中，男主角出現(xiàn)了焦躁的負(fù)面情緒后，他無法冷靜下來，引起一系列的連鎖反應(yīng)，最終他的人生急轉(zhuǎn)直下。結(jié)合課件，學(xué)生認(rèn)識到如果任憑負(fù)面情緒發(fā)展下去，很有可能造成嚴(yán)重的后果。在了解情緒的巨大能量后，筆者讓學(xué)生繼續(xù)觀看“成為情緒的主人”課件，學(xué)習(xí)各種控制情緒的方法，如在出現(xiàn)憤怒的情緒時，可以通過深呼吸的方式調(diào)整心情。在“讓情緒相互轉(zhuǎn)化”課件中，筆者用“腦筋急轉(zhuǎn)彎”的形式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)換一個角度思考問題，明白“塞翁失馬，焉知非?！钡牡览?。在完成系列課件的學(xué)習(xí)后，筆者引導(dǎo)學(xué)生尋找自己身上存在的情緒問題，并思考改善方法。同時，筆者還引導(dǎo)學(xué)生觀看“瑜伽呼吸法”的課件，讓學(xué)生嘗試通過調(diào)整呼吸的方式控制自己的情緒，以積極的態(tài)度面對人生。

每一名學(xué)生面對的情緒問題各不相同，教師通過有針對性的系列課件因材施教，可以讓每名學(xué)生都找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式。在此過程中，教師要注意課件內(nèi)容和形式上的豐富性，圖文并茂的課件能更好地吸引學(xué)生的注意力，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、找對方法，控制情緒

（一）堅持適度運動，嘗試宣泄情緒

有的小學(xué)生不知道該如何調(diào)整情緒，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實際情況，幫助學(xué)生找到適合自己的解決方案。

例如，筆者發(fā)現(xiàn)一名學(xué)生情緒十分低落，以前很開朗的他最近卻變得十分沉悶。該學(xué)生平常喜歡運動，于是，筆者建議他在運動中宣泄情緒。在一場酣暢淋漓的足球賽后，學(xué)生的心情放松了下來，筆者和他席地而坐聊家常，該學(xué)生對筆者敞開了心扉：“最近我外婆去世了，我從小就是外婆帶大的，現(xiàn)在她離開了我，我做什么事情都覺得沒有精神。”筆者勸導(dǎo)說：“你想一下，如果外婆知道你現(xiàn)在是這樣的狀態(tài)，會是怎樣的感覺呢？她希望你未來成為一個怎樣的人呢？”該學(xué)生若有所思：“外婆從小就告訴我，要好好學(xué)習(xí)，健康地成長，但是這幾天我吃不下、睡不著，體重也減輕了，我想，這并不是外婆希望看到的?！惫P者說：“如果你的心中還難受的話，不如痛哭一場，然后就收拾好心情，繼續(xù)迎接新的生活吧?！痹搶W(xué)生深深地吸了一口氣，點點頭。在筆者的引導(dǎo)下，該學(xué)生給自己制定了情緒調(diào)節(jié)計劃，先放松心情，慢慢地忘記悲傷，然后將悲傷的情緒逐步轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動力，最后全身心投入學(xué)習(xí)和體育鍛煉中去。

每名學(xué)生都是獨特的個體，筆者針對每名學(xué)生的實際情況，引導(dǎo)學(xué)生找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式。如有的學(xué)生喜歡旅游，風(fēng)光明媚的山水間能幫助學(xué)生調(diào)整心情；有的學(xué)生喜歡向好朋友傾訴情感，每次暢談后心中的塊壘也一掃而空；有的學(xué)生喜歡唱歌，每當(dāng)痛痛快快地唱了一首歌，心情就變得舒暢了；有的學(xué)生習(xí)慣將自己的感受寫在日記本中，寫完后就感覺輕松多了，等等。學(xué)生發(fā)現(xiàn)，只要不讓情感淤積在心頭，就能解決問題、減少負(fù)面情緒、感受生活的快樂。

（二）設(shè)計主題活動，自主調(diào)節(jié)情緒

學(xué)生出現(xiàn)情緒問題后，如果一味地壓抑情緒，時間一長反而會產(chǎn)生負(fù)面心理。教師可以設(shè)計一些主題活動，引導(dǎo)學(xué)生參與其中，讓學(xué)生在潛移默化中紓解情緒。

比如，每逢考試周，筆者就發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生比較緊張，脾氣也變得很急躁?；诖?，筆者設(shè)計了主題活動“讓學(xué)習(xí)變得更輕松”。該活動主要圍繞兩個方面展開，一是向?qū)W生分享學(xué)習(xí)的方法，二是幫助學(xué)生消除緊張、焦躁的情緒。在主題活動中，筆者首先帶領(lǐng)學(xué)生開展瑜伽練習(xí)活動，讓他們傾聽輕松的音樂，放松肢體，身體和心理都得到了充分舒展。在瑜伽運動后，筆者引導(dǎo)學(xué)生思考：“瑜伽運動能幫助我們暫時消除內(nèi)心的困擾，但我們畢竟還是要面對學(xué)習(xí)的壓力，大家認(rèn)為如何才能讓學(xué)習(xí)變得更加輕松呢？”語文課代表首先分享了自己的經(jīng)驗，認(rèn)為要提升語文成績最重要的就是閱讀，要經(jīng)常閱讀課外作品，并寫下自己的感受，持之以恒就能提升讀寫綜合能力。接著，各學(xué)科的課代表和學(xué)習(xí)有心得的同學(xué)紛紛分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。聽了同學(xué)們的發(fā)言，不少學(xué)生松了一口氣，表示找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法，并打算在學(xué)習(xí)中加以借鑒。

豐富多樣的活動是促進學(xué)生成長的最好舞臺。教師要了解學(xué)生的興趣愛好和認(rèn)知特點，設(shè)計有針對性的主題活動，以有效幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，提升學(xué)習(xí)效果。

三、融入生活，駕馭情緒

（一）圍繞親子活動，消除家庭困擾

要使學(xué)生形成健康的心理，不能只是紙上談兵，教師要引導(dǎo)學(xué)生在豐富多彩的生活實踐中學(xué)會駕馭情緒。有家長向筆者反映，孩子在家比較叛逆，對家長的態(tài)度不好，家長讓其幫忙做家務(wù)時總是不理不睬。同時，也有學(xué)生向筆者表示，父母對自己的管教太過嚴(yán)厲，讓自己產(chǎn)生了“窒息”的感覺。為了幫這些家庭和學(xué)生消除困擾，筆者組織了與情緒有關(guān)的親子活動，以期改善親子關(guān)系。

比如，在“角色互換”親子游戲中，有的家長在扮演了“孩子”后發(fā)現(xiàn)：“我要求孩子一天除了睡覺吃飯就是做作業(yè)，這樣的要求可能是太高了，孩子一點自由的空間都沒有了?！薄拔以趩挝焕镉龅搅藛栴}，就回家發(fā)泄在孩子身上，看來這種方法真的是太愚蠢了，只會將負(fù)面情緒從單位延伸到家庭生活中?！蓖瑫r，孩子也認(rèn)識到自己身上存在的問題：“爸爸媽媽賺錢不容易，我卻總是開口要錢，還覺得這是天經(jīng)地義，這種想法真是大錯特錯?！痹诨顒又?，家長和孩子通過角色互換更好地體會了對方的真實心理，從而調(diào)整自己的行為?；顒咏Y(jié)束后，有的學(xué)生提出：“我要改變自己的‘小姐’脾氣，不要動不動就發(fā)脾氣，還嫌棄媽媽做的飯不好吃，埋怨爸爸不給我買玩具?！薄鞍职謰寢屢惶斓墓ぷ饕呀?jīng)夠辛苦了，可是我在房間里練跳舞，聲音那么大，還亂發(fā)脾氣，這樣真的很不好?！蓖ㄟ^親子活動，學(xué)生認(rèn)識到父母不是自己的“保姆”，自己在家不能過分放縱自己的情緒，要避免說出傷害父母情感的話；父母認(rèn)識到不能過于寵溺孩子，要尊重孩子的個性。這很好地改善了家庭關(guān)系，增進了親子感情，促進了學(xué)生和家長共同成長。

（二）結(jié)合社會實踐，解決情緒問題

小學(xué)生的社會接觸面比較窄，在接觸社會人群時常常不知道該如何應(yīng)對，容易產(chǎn)生不安、緊張等負(fù)面情緒，這不利于學(xué)生的成長和發(fā)展。教師要給學(xué)生提供一定的社會實踐機會，讓他們?nèi)谌肷鐣?，學(xué)會與他人溝通。

例如，筆者與學(xué)校所在的社區(qū)聯(lián)系，組織班上學(xué)生參與了社會實踐活動，來到社區(qū)居委會幫助工作人員調(diào)解居民矛盾，讓學(xué)生思考如何在幫助他人的同時控制自己的情緒。在活動中，有的學(xué)生在調(diào)解婆媳關(guān)系時處置不當(dāng)。此時筆者及時加以阻止，并引導(dǎo)該學(xué)生反思自己的行為和態(tài)度：“你是來幫助大家解決問題的，怎么能自己也加入爭吵的行列中呢？不如先思考一下，在人際交往中要如何控制自己的情緒?！痹搶W(xué)生反思了自己的行為，提出：“作為一名調(diào)解人員，自己應(yīng)該保持一顆寬厚的心，要撮合雙方，讓雙方的情緒都穩(wěn)定下來，如果我自己的情緒都不穩(wěn)定，那無疑是火上澆油?！痹搶W(xué)生認(rèn)識問題后，及時調(diào)整心理，嘗試以觀察者的心態(tài)投入工作中，在切實了解雙方的訴求后，提出對雙方都有利的方案：“不如大家都冷靜下來，先分開住一段日子，慢慢地媳婦就會發(fā)現(xiàn)婆婆其實內(nèi)心很善良，而婆婆也會發(fā)現(xiàn)媳婦其實很能干，幫自己干了不少家務(wù)?！蓖ㄟ^實踐活動，學(xué)生體驗了生活，學(xué)會了如何更好地駕馭情緒。在組織社會實踐活動的時候，教師要考慮學(xué)生的學(xué)情，避免選擇難度過大的活動，要選擇那些貼近學(xué)生最近發(fā)展區(qū)的實踐活動，以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會情緒管理，促進學(xué)生健康成長。