有時候，別人沒有用武力去威脅你，但你就是感到心理被威懾了，乖乖地、不悅地聽從對方的指示。這種現(xiàn)象被稱為“心理操縱”，時常發(fā)生在家庭成員、朋友、伴侶之間，職場中的上下級或者和客戶的關系中，也可能存在。心理操縱會消耗被操縱者的心力，甚至造成精神創(chuàng)傷，但操縱的表現(xiàn)又十分隱匿，所以更為危險。盡管在生活中遠離喜歡操縱的人，是避免傷害最好的方法，但有時這是不可能的。為了盡可能保護自己免受傷害，能夠識別心理操縱者和他們最常見的手段至關重要。以下幾個做法，是操縱者的慣用伎倆，大家可以加以識別和防范。

智力欺凌

他們也許不會當面數(shù)落你不夠聰明、沒有能力，而是偽裝成“分享知識”。當有人用你不知道的信息轟炸你時，就可能發(fā)生智力欺凌。他們這樣做是為了讓你自慚形穢，當你信心不足，就容易被掌控。

冷落沉默

如果你曾向某人敞開心扉，而他對此不屑一顧，冷漠回應，這可能是為了在情感層面操縱你。冷戰(zhàn)也是他們的“拿手好戲”，通過沉默、拒絕溝通來引起你無限的注意，引發(fā)你內(nèi)心的自責，于是情緒被操縱者牽動。

避免擔責

愛操縱的人不太會承擔責任，也不太可能認錯，而是通過各種話術把問題都歸結到你身上?！岸际且驗槟悖⒆訉W習才這么差”“這項工作做不好完全就是你一個人的責任”。如果被操控者缺乏自信，就很可能完全被壓制。

說謊

盡管不是所有撒謊的人都是操縱者，但所有的操縱者都愛撒謊。他們會通過編故事來顯得自己很優(yōu)秀、很強大、沒有瑕疵，讓被操縱者臣服于他。

心理壓迫

操縱者會盡其所能讓你立刻行動，迫使你沒有充足的時間思考就倉促作決定。當他們想強迫你做某件事時，會使用“最后通牒”的手段，比如“你再穿這件衣服，我們就分手”。

威脅辱罵

這是明顯的心理操縱，這是在讓你感到自卑，并且充分暴露你的弱點。

恐嚇

害怕，是一個人為何會被操縱的原因之一。這種情況在職場中很常見，比如客戶說“如果你們不好好做，就有別人替代你們”。

這些做法都會讓操縱者獲得人際中的“權力”，讓你感到自己的思想、行為不得不被他們控制、影響，嚴重的心理操縱甚至是種精神虐待。因此，有效的自救辦法是：提升自信，不因為他人的評價而改變對自己的看法，始終接納自己的優(yōu)點、缺點；增強實力，能減少被威脅、恐嚇的機會；當面對質(zhì)，反駁對方的羞辱、打壓，制止對方蹬鼻子上臉；如果你因為對方的操縱身心俱疲，內(nèi)心失去希望，請及時向精神心理專業(yè)人員求助，修復坍塌的價值體系。