我們的胃，上連食道、下通小腸，是一個“包容性”極強的器官：在空腹和飽腹的不同狀態(tài)下，胃囊大小差異可高達20 倍。

很多人對于胃的認知就是一個蠶豆樣的“大袋子”，其實，不是每個人的胃都是蠶豆狀，你的高矮胖瘦可能影響了胃的“體型”。在X 線下立位觀察胃的生理狀態(tài)，主要可分為4 種類型。

魚鉤型胃臨床上最常見的胃部形態(tài)，張力中等。其胃底、胃體等各部寬度大致相當，多見于體型在正常范圍內(nèi)的成年人。

牛角型胃胃底和胃體幾乎呈橫位，整個胃上寬下窄，呈牛角型，在矮胖型人群中較為常見。

瀑布型胃胃底呈囊袋狀向后傾，胃體窄小、胃泡偏大，多見于身型瘦高的人或胃下垂患者。

長型胃呈垂直位，外觀如水袋形狀，多見于消瘦人群。

日常飲食做到以下六點，就可善待你的胃。

增加膳食纖維的攝入膳食纖維能促進胃腸道蠕動、改善消化。推薦一天攝入30 克膳食纖維，可再增加些細糧、豆制品以及薯類等食物的攝入。

少吃高油、刺激性食物每天食用油的攝入量不要超過30 克，選擇更健康的烹飪方式，比如將油炸、燒烤改為清燉、蒸煮等。

三餐固定時間吃早餐不能忽略，晚餐不宜太晚或進食太多。一般情況下，早餐可安排在6∶30 至8∶30，午餐11∶30至13∶30，晚餐18∶00 至19∶00。

每餐吃到七分飽日常飲食切忌過饑過飽，以七分飽為宜。胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，這時可把食物撤走。

每餐細嚼慢咽最好保證每口咀嚼20 次，老年人則每口飯菜咀嚼25 次以上，這樣有助于減輕消化負擔(dān)。

改變進餐順序?qū)τ谀c胃健康的人來說，不妨先吃清爽的新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜肴，把胃填充一部分，這時再上主食，最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。