近期發(fā)表在《美國雜志》上的一項(xiàng)研究表明,每天食用超過7 g(多于半勺子)的橄欖油可降低心血管疾病死亡率、癌癥死亡率、神經(jīng)退行性疾病死亡率和呼吸系統(tǒng)疾病死亡率的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。還發(fā)現(xiàn),用等量的橄欖油代替每天約10 g 的人造黃油、黃油、蛋黃醬和乳脂攝入也可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
研究負(fù)責(zé)人表示:“研究結(jié)果對現(xiàn)階段飲食建議提供了依據(jù),即增加橄欖油和其他不飽和植物油的攝入。臨床醫(yī)生應(yīng)該建議患者用橄欖油代替某些脂肪,例如人造黃油和黃油,以改善他們的健康狀況。本項(xiàng)研究有助于提出更具針對性的建議,讓患者更容易理解并在實(shí)際飲食中實(shí)施?!?/p>
研究人員以護(hù)士健康研究和衛(wèi)生專業(yè)人員隨訪研究的參與者為對象,分析了1990年研究基線時(shí)沒有心血管疾病和癌癥的60582名女性和31801 名男性。在28年的隨訪研究中,每4年對飲食進(jìn)行了一次問卷調(diào)查。問卷包括他們平均多久食用一次特定的食物、脂肪以及油的類型,還包括他們在烹飪和菜肴中添加油的品牌或類型。
橄欖油總消費(fèi)量包括以下三個(gè)方面:用于沙拉醬的橄欖油、添加到食物或面包中的橄欖油以及用于烘烤和煎炸的橄欖油。一勺橄欖油大約13.5 g。其他植物油的總消耗量則是通過統(tǒng)計(jì)被調(diào)查者使用油品牌和烹飪所用脂肪類型計(jì)算得出。黃油(包括人造黃油)的消費(fèi)量包括被調(diào)查者通過統(tǒng)計(jì)棒狀、桶裝或軟人造黃油的消費(fèi)頻率,以及烘烤和油炸時(shí)添加的黃油(包括人造黃油)的量。除此之外,調(diào)查還統(tǒng)計(jì)了乳制品、其他脂肪以及營養(yǎng)素的攝入量。研究人員發(fā)現(xiàn),橄欖油的消費(fèi)量從1990年的1.6 g/d 增加到了2010年的約4 g/d。
橄欖油具體消費(fèi)分類如下:
·從不或每月少于1 次
·>0 至≤4.5 g/d(>0 至≤1 勺)
·>4.5 至≤7 g/d(>1 至≤1/2 勺)
·>7 g/d(>1/2 勺)
在28年的過程中,有36856 人死亡,其中,護(hù)士健康研究項(xiàng)目中占22768 人,衛(wèi)生專業(yè)人員隨訪研究項(xiàng)目中占14076 人。與橄欖油消費(fèi)量較低的人相比,橄欖油消費(fèi)量較高的參與者一般身體活躍,具有南歐或地中海血統(tǒng),吸煙率低,水果和蔬菜的消費(fèi)量也較多。在基線時(shí),最高的總橄欖油平均消耗量約為9 g/d,研究參與者中占比5%。
當(dāng)研究人員分析很少或從不食用橄欖油的人時(shí),食用量最高的人心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低19%,癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低17%,神經(jīng)退行性死亡風(fēng)險(xiǎn)降低29%,呼吸系統(tǒng)死亡風(fēng)險(xiǎn)降低18%。該研究還發(fā)現(xiàn),用橄欖油代替10 g/d 的其他脂肪,如人造黃油、黃油、蛋黃醬和乳脂,可使總死亡率和特定原因死亡率降低8%~34%,但用橄欖油代替其他植物油沒有顯著影響。
“橄欖油消費(fèi)量可能受到健康飲食和社會經(jīng)濟(jì)地位高低的限制。但是,即使調(diào)整了這些不確定因素后,我們的結(jié)果也基本保持不變?!毖芯控?fù)責(zé)人表示,“本研究對象主要是以非西班牙裔白人衛(wèi)生專業(yè)人員為主,這可以盡量減少潛在的復(fù)雜的社會經(jīng)濟(jì)因素,但普遍性較差,原因在于這一人群更多的已經(jīng)使用健康的生活方式?!?/p>
在隨附的社論中,斯德哥爾摩卡羅林斯卡學(xué)院流行病學(xué)副教授拉爾森博士說:“目前的研究和以前的研究均發(fā)現(xiàn),食用橄欖油可能對健康有益。但是,仍然存在幾個(gè)問題,這些影響是真實(shí)存在的還是虛假的? 食用橄欖油是否對某些心血管疾病 (如中風(fēng)和心房顫動)有預(yù)防作用,還是對其他主要疾病和致死原因也有干預(yù)? 要產(chǎn)生預(yù)防作用,橄欖油的用量是多少? 需要更多研究來解決這些問題?!?/p>
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