摘 要：在素質(zhì)教育改革背景下，體育教學(xué)越來越注重學(xué)生體育綜合能力的提高，而學(xué)生體能的發(fā)展成為體育教學(xué)的重點(diǎn)。新時(shí)期背景下，校園足球越來越普及，學(xué)生對足球的喜愛程度越來越高，因此，只有先把身體鍛煉好，才能夠在此基礎(chǔ)上提高足球技能和技巧。高效的體能訓(xùn)練需要講究科學(xué)的方法，只有掌握了正確的方法，才能充分發(fā)揮足球運(yùn)動的作用，因此研究素質(zhì)教育背景下高中體育足球課程體能教學(xué)必要性及策略具有現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：高中體育；足球課程；體能教學(xué)；素質(zhì)教育

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力，包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、爆發(fā)力等[1]。體能教學(xué)的過程是掌握并運(yùn)用發(fā)展各種體能的基本原理和多種方法的過程，發(fā)展體能能夠促進(jìn)身體健康并有利于掌握運(yùn)動技能，高中體育足球課程體能教學(xué)是發(fā)展足球運(yùn)動、提高學(xué)生運(yùn)動能力的有效手段，因此需要進(jìn)一步做好足球體能專項(xiàng)訓(xùn)練。

一、素質(zhì)教育背景下高中體育足球課程體能教學(xué)必要性

（一）促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的需要

素質(zhì)教育改革實(shí)施以來，高中體育緊密結(jié)合素質(zhì)改革的要求，堅(jiān)持以學(xué)生為主的發(fā)展原則，豐富高中體育教學(xué)的內(nèi)容，在體育教學(xué)中取得了積極的效果，但從學(xué)生的體育表現(xiàn)來看不盡如人意，一方面是高中生的體育運(yùn)動能力薄弱，身體素質(zhì)不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。如足球運(yùn)動中需要學(xué)生有一定的耐力，無論是帶球還是回防都需要學(xué)生一定的跑動，但學(xué)生在耐力方面明顯不足，很多學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己耐力不足以后會選擇直接將球踢出去，而不考慮傳球時(shí)機(jī)是否合適，由此可見體能不足已經(jīng)影響了足球的教學(xué)和學(xué)生參與能力[2]。另一方面是高中體能教學(xué)缺乏方式方法，在訓(xùn)練過程中足球體能的訓(xùn)練沒有形成專項(xiàng)，而是與其他的體育課的體能綜合在一起，導(dǎo)致足球體能教學(xué)無法有效實(shí)施，學(xué)生參與積極性不高，因此研究高中體育足球課程體能教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的需要，也是學(xué)生身體素質(zhì)和身心健康發(fā)展的重要基礎(chǔ)。

（二）促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的需要

足球雖然是高中體育的傳統(tǒng)教學(xué)項(xiàng)目之一，但一直是體育運(yùn)動的薄弱點(diǎn)，足球教學(xué)發(fā)展存在一定的滯后性。近些年，校園足球的發(fā)展浪潮逐漸興起，足球再一次成為高中體育教學(xué)項(xiàng)目之一，但其在發(fā)展的過程中還存在一定的問題，包括：足球教學(xué)體系問題、模式問題等，這些都需要堅(jiān)持以學(xué)生為主才能構(gòu)建起基于學(xué)生實(shí)際、符合學(xué)校發(fā)展情況的足球校園模式。足球體能包括耐力等多項(xiàng)內(nèi)容，是足球運(yùn)動的有效補(bǔ)充，高效的體能訓(xùn)練需要講究科學(xué)的方法，只有掌握了正確的方法，才能充分發(fā)揮足球運(yùn)動的作用，因此構(gòu)建起高效的足球體能訓(xùn)練方案是促進(jìn)學(xué)校足球發(fā)展的實(shí)際需要，是提高高校足球體育運(yùn)動能力發(fā)展的重要思路[3]。

（三）促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展的需要

校園足球發(fā)展的過程中，基于足球技法、足球教法的研究比較多，在教學(xué)方法、思路方面已經(jīng)逐步形成了一些具體的成果，有效推動了高中校園足球的發(fā)展，但在足球體能運(yùn)動方面的研究還比較少，部分高中體育教師在足球體能訓(xùn)練時(shí)會直接借鑒專業(yè)足球隊(duì)的體能訓(xùn)練方案，導(dǎo)致體能訓(xùn)練強(qiáng)度過高，引起學(xué)生的反感，有的教師則用了其他體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練方案，但不同體能訓(xùn)練方案的側(cè)重點(diǎn)不同，有的側(cè)重于柔韌性，有的則側(cè)重耐力，這些體能訓(xùn)練的方案都不符合教師教學(xué)的需求，因此研究高中足球體能訓(xùn)練的專項(xiàng)內(nèi)容也是教師專業(yè)發(fā)展的內(nèi)容，對促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展具有積極的作用。

二、素質(zhì)教育背景下高中體育足球課程體能教學(xué)策略

（一）加強(qiáng)思想指導(dǎo)，解決體能疑惑

高中體育足球課程體能教學(xué)實(shí)施過程中，需要進(jìn)一步加強(qiáng)思想指導(dǎo)工作，解決學(xué)生的一些體能疑惑。加強(qiáng)思想指導(dǎo)對學(xué)生發(fā)展足球課程體能非常重要，教師在指導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練過程中學(xué)生會有很多的疑惑，包括體能與足球發(fā)展的困惑，體能訓(xùn)練的困惑以及學(xué)生體能運(yùn)動量的困惑，這些問題如果不能很好地得到解決，很容易影響學(xué)生足球體能發(fā)展和參與的積極性和學(xué)習(xí)興趣，對學(xué)生發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響，因此需要進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生體能鍛煉的思想指導(dǎo)，提高學(xué)生的體能運(yùn)動能力[4]。

高中足球體能訓(xùn)練時(shí)學(xué)生的疑惑有很多，首先是體能訓(xùn)練的量和自身學(xué)習(xí)的關(guān)系。高中足球體育體能訓(xùn)練具有一定的強(qiáng)度，在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練下，很多學(xué)生關(guān)心是否會影響自身后續(xù)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，還有一些學(xué)生對足球課程感興趣，但對足球體能訓(xùn)練沒有興趣，也不愿意參與。針對這種情況教師需要做好足球體育體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，一方面是將足球體能訓(xùn)練盡可能安排在上午或者下午的最后一節(jié)課來實(shí)現(xiàn)，避免對學(xué)生后續(xù)學(xué)科產(chǎn)生不良影響；另一方面是明確體能訓(xùn)練的量，讓學(xué)生了解體能訓(xùn)練的總量是符合學(xué)生體能實(shí)際的，如果學(xué)生體能跟不上可以采取循序漸進(jìn)的方式，通過明確體能訓(xùn)練總量的方式，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練參與的積極性。

其次是體能訓(xùn)練與自身足球運(yùn)動的關(guān)系，很多學(xué)生認(rèn)為自己足球技戰(zhàn)術(shù)很好不需要過多足球體能訓(xùn)練。針對學(xué)生的想法，教師需要做好學(xué)生體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作，讓學(xué)生認(rèn)識到足球訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的關(guān)系，同時(shí)也要做好專項(xiàng)指導(dǎo)，如學(xué)生足球技術(shù)很好但耐力不足，教師就借此指出其中的問題，并提出如何針對耐力進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，通過耐力訓(xùn)練指導(dǎo)的方式讓學(xué)生認(rèn)識到足球體能訓(xùn)練和足球訓(xùn)練的關(guān)系，從而加深學(xué)生對足球體能訓(xùn)練的認(rèn)識。耐力訓(xùn)練其實(shí)是支撐學(xué)生足球運(yùn)動持久性的體能保障，教師在教學(xué)過程中，應(yīng)圍繞學(xué)生耐力訓(xùn)練做好設(shè)計(jì)工作，指導(dǎo)學(xué)生完成相關(guān)訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)。

最后是體能訓(xùn)練的難度問題給學(xué)生造成的困惑，體能訓(xùn)練過程中學(xué)生體質(zhì)不同也會出現(xiàn)各種問題，包括無法在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定動作和要求等，這些都對學(xué)生的運(yùn)動信心和心理造成了實(shí)質(zhì)影響，甚至有的學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生了抵觸心理，認(rèn)為自己無法完成足球?qū)W習(xí)，教師需要不斷鼓勵(lì)和支持學(xué)生成長，在體能訓(xùn)練的過程中幫助學(xué)生克服心理障礙，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）借助電子設(shè)備，做好體能監(jiān)測

高中足球體能訓(xùn)練過程中對學(xué)生的身體各項(xiàng)指標(biāo)要求比較高，需要在指標(biāo)正常范圍內(nèi)再進(jìn)行訓(xùn)練，因此教師在高中足球體能訓(xùn)練過程中要積極利用現(xiàn)代信息技術(shù)，通過電子設(shè)備監(jiān)測的方式做好學(xué)生體能的分析，根據(jù)體能分析的結(jié)果開展足球體能訓(xùn)練工作，從而最大限度提升學(xué)生的體能訓(xùn)練效果[5]。

借助電子設(shè)備做好體能監(jiān)測非常重要。高中足球體能訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等諸多內(nèi)容，有的訓(xùn)練對學(xué)生體能要求比較高，需要了解學(xué)生在訓(xùn)練中的實(shí)際情況，如無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度80%—90%，脈搏為180—200次/分；練習(xí)時(shí)間為20—120秒；間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏通常在120次/分左右；練習(xí)次數(shù)12—40次；練習(xí)組數(shù)1—2組。從訓(xùn)練的內(nèi)容要求來看其對脈搏有明確的要求，教師可以利用專業(yè)的電子設(shè)備對其進(jìn)行監(jiān)測，確保學(xué)生訓(xùn)練過程中各項(xiàng)數(shù)據(jù)符合實(shí)際要求[6]。此外，借助電子設(shè)備還可以完成對足球體能訓(xùn)練中訓(xùn)練姿勢的調(diào)整和糾正，幫助學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中完成目標(biāo)和任務(wù)，從而最大限度地提升體能訓(xùn)練的效果。如在足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以利用專業(yè)設(shè)備對學(xué)生體能情況進(jìn)行監(jiān)測，包括：學(xué)生體能訓(xùn)練的效果、時(shí)間監(jiān)測、靈敏度監(jiān)測等，這些都是體能監(jiān)測的重要數(shù)據(jù)，需要學(xué)生做好具體的分析工作。總之，教師在教學(xué)過程中借助電子設(shè)備，能夠充分了解學(xué)生的運(yùn)動實(shí)際和體能情況，結(jié)合體能訓(xùn)練實(shí)際做好體能監(jiān)測工作，并積極利用電子設(shè)備完成主要?jiǎng)幼鞣治龊蛯W(xué)生情況的研判。

（三）制訂訓(xùn)練計(jì)劃，鼓勵(lì)體能實(shí)踐

高中足球體能訓(xùn)練實(shí)施過程中，教師應(yīng)積極制訂完整的體能訓(xùn)練計(jì)劃而非提供單項(xiàng)體能訓(xùn)練，通過完善的訓(xùn)練計(jì)劃讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中，逐步提高自己的能力，從而幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)體能的有效發(fā)展。制訂訓(xùn)練計(jì)劃對學(xué)生的發(fā)展非常重要，教師在教學(xué)過程中，要積極探索符合學(xué)生實(shí)際和足球教學(xué)實(shí)際的體能實(shí)踐模式，在發(fā)展的過程中實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的提升。

制訂訓(xùn)練計(jì)劃要完整并鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體能實(shí)踐。以足球力量訓(xùn)練為例，完整力量訓(xùn)練分為上肢力量、腰腹力量、下肢（大腿與小腿）力量。1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息[7]。從以上力量訓(xùn)練內(nèi)容來看，力量訓(xùn)練兼顧了上肢、下肢和腰腹，滿足了學(xué)生力量訓(xùn)練的各方面需求。但在力量訓(xùn)練的實(shí)施過程中還需要注意層次化設(shè)計(jì)，即根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況靈活進(jìn)行安排，如有的學(xué)生下肢力量比較好，但上肢力量不足，因此在力量訓(xùn)練中應(yīng)以上肢力量訓(xùn)練為主，下肢力量訓(xùn)練為輔；有的學(xué)生腰腹部力量好，但上下肢力量不足，因此在力量訓(xùn)練過程中應(yīng)以上下肢力量訓(xùn)練為主，腰腹部為輔。層次化、差異化的足球體能訓(xùn)練方案，能夠讓學(xué)生有更多的選擇，且教師提供的體能訓(xùn)練方案是系統(tǒng)的、完善的，有助于學(xué)生對照體能訓(xùn)練表評估自己的體能情況，進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化，提升學(xué)生的體育運(yùn)動能力。

（四）課上課下一體，推動體能發(fā)展

課上課下一體化的發(fā)展思路是推動足球發(fā)展的重要思路。高中足球教學(xué)中只依靠課堂實(shí)施體能訓(xùn)練并不現(xiàn)實(shí)，一方面課堂上足球教學(xué)要以技戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則等為主，另一方面足球體能訓(xùn)練具有一定的強(qiáng)度，容易導(dǎo)致學(xué)生體能透支并影響學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)，因此在體能發(fā)展的過程中，教師需要構(gòu)建起課上課下一體化的方式，讓學(xué)生有更多體能發(fā)展的空間，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的主動性。

結(jié)合高中足球體能訓(xùn)練的發(fā)展實(shí)際，教師在教學(xué)過程中要做好體能的發(fā)展與應(yīng)用，并在課上和課下進(jìn)行必要的調(diào)整。以有氧耐力訓(xùn)練為例，在課堂上教師可以設(shè)置項(xiàng)目為100—200米間歇跑，通過間歇跑實(shí)現(xiàn)有氧耐力訓(xùn)練，在課下教師則可以布置：①3000米跑；②12分鐘定時(shí)跑，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況合理選擇具體的耐力項(xiàng)目，以此實(shí)現(xiàn)課上與課下一體化的體能訓(xùn)練聯(lián)動，提高學(xué)生的體能發(fā)展能力。課下足球體能訓(xùn)練發(fā)展已經(jīng)逐步成為足球體能訓(xùn)練的一種趨勢，結(jié)合高中體育改革的發(fā)展實(shí)際和“課下一小時(shí)”的訓(xùn)練實(shí)踐情況，教師在課下足球體能訓(xùn)練方面應(yīng)進(jìn)一步完善體能訓(xùn)練的內(nèi)容，根據(jù)力量、耐力、速度、柔韌性等多個(gè)指標(biāo)制訂課后體能訓(xùn)練的方案，鼓勵(lì)學(xué)生在課下完成體能訓(xùn)練，并通過錄制視頻等多種方式實(shí)現(xiàn)學(xué)生群體中的傳播和滲透，以此幫助學(xué)生提高自己的足球能力。教師要根據(jù)高中生的實(shí)際情況，制訂課上課下一體化的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并將計(jì)劃傳遞給每一個(gè)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生在課上完成基本體能訓(xùn)練，在課下完成足球體能深入發(fā)展，從而最大限度地實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的提升。

（五）堅(jiān)定足球信心，指導(dǎo)體能訓(xùn)練

堅(jiān)定足球信心對學(xué)生足球體能訓(xùn)練成長非常重要。足球體能訓(xùn)練過程中部分學(xué)生遇到體能訓(xùn)練難、訓(xùn)練不達(dá)標(biāo)等情況，甚至有的學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)扭傷等意外情況，直接影響學(xué)生的足球體能訓(xùn)練積極性，因此教師應(yīng)做好學(xué)生體能訓(xùn)練的指導(dǎo)工作，幫助學(xué)生堅(jiān)定足球訓(xùn)練的信心，提高學(xué)生的足球能力。

足球體能訓(xùn)練是提高學(xué)生足球能力的基本保障，而體能訓(xùn)練完成又是學(xué)生堅(jiān)定足球?qū)W習(xí)信心的重要步驟，因此教師要做好學(xué)生體能訓(xùn)練的指導(dǎo)工作。以足球運(yùn)動中學(xué)生容易存在的速度障礙為例，學(xué)生在足球訓(xùn)練過程中很容易出現(xiàn)無法提速或者速度不快的情況，針對學(xué)生的情況教師通常會利用快速小跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等方式來訓(xùn)練學(xué)生的跑步，來解決速度障礙的情況。在訓(xùn)練過程中教師還需要針對每一種訓(xùn)練方式進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)，如高抬腿跑時(shí)腿部抬升的位置，以及跑步的姿勢等，從而幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中完成體能訓(xùn)練，逐步建立起訓(xùn)練信心，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生足球速度問題的解決。

結(jié)束語

素質(zhì)教育背景下高中體育足球課程在教學(xué)足球基礎(chǔ)技巧、技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上還應(yīng)做好足球課程教學(xué)訓(xùn)練工作，通過加強(qiáng)思想指導(dǎo)、電子設(shè)備監(jiān)控、完善訓(xùn)練計(jì)劃、課下課上聯(lián)動等多種方式幫助學(xué)生融入足球體能訓(xùn)練當(dāng)中，為學(xué)生足球能力發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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