朱江 李勇嘯 周慶功

（江蘇海洋大學(xué)體育學(xué)院 江蘇連云港 222000）

2013 年6 月，美國醫(yī)學(xué)會對外正式宣布肥胖是一種疾病［1］，到目前為止，幾乎所有國家和地區(qū)都面臨肥胖率快速增長的困擾，青少年肥胖率增長較為明顯［2］。據(jù)研究表明，肥胖可以誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病、心血管疾病、腦疾病、2 型糖尿病、關(guān)節(jié)炎、癌癥、代謝綜合征等疾?。?-4］。并且小學(xué)階段肥胖檢出率最高，而中學(xué)生階段有所降低，檢出率最低的為大學(xué)生［5］。青少年肥胖產(chǎn)生原因包括家族性遺傳因素、運動量不足、飲食不規(guī)律、家庭環(huán)境影響等。2021年9月，教育部對第八次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果進行解讀，其中結(jié)果顯示學(xué)生肥胖率有上升趨勢，握力總體有下降趨勢，學(xué)生視力方面也顯示不良趨勢［6］。不斷加強體育鍛煉可以改善兒童青少年群體成分指標(biāo)和血液生化指標(biāo)，并且對心血管疾病有預(yù)防的功效。

動感單車運動是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNY G 于20 世紀80 年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。后來發(fā)現(xiàn)這個設(shè)計的主要使用者不是競技自行車運動員，而是健身俱樂部會員。于是他又對此進行改進，設(shè)計出了一套團體有氧的健身課程，將音樂、阻力、速度和燈光進行了完美的結(jié)合，讓健身會員在健身俱樂部中就可以獲得健康和完美的體型，這便卷起了Spinning的熱潮［7-8］。

張靜等人［5］在2017年間對江蘇省兒童青少年肥胖人群進行了調(diào)查，結(jié)果顯示，江蘇省兒童青少年超重率為17.8%，肥胖率為13.8%。男生超重肥胖率（37.0%）高于女生（25.9%）；城市學(xué)生超重肥胖率（32.6%）比鄉(xiāng)村（30.2%）高，縱向與2015年江蘇省兒童青少年肥胖結(jié)果比較，呈增高趨勢（超重率13.79%，肥胖率5.61%）。并且其超重與肥胖logistic回歸結(jié)果均表明，江蘇省北部地區(qū)兒童青少年肥胖高于江蘇省中南部地區(qū)。

至此，該文目的在于通過動感單車課程對小學(xué)生肥胖的干預(yù)效果進行研究，為制定符合小學(xué)生減脂計劃和方法提供一些依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

動感單車運動對肥胖小學(xué)生干預(yù)效果的實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)該研究的基本內(nèi)容，通過對關(guān)鍵詞、研究方面、實施方案等相關(guān)內(nèi)容在中國知網(wǎng)、萬網(wǎng)、電子圖書館和相關(guān)雜志檢索的相關(guān)文獻內(nèi)容進行梳理總結(jié)，獲取了大量的信息資源，對該研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀形成理論基礎(chǔ)，為該研究實驗的有效開展提供豐富的理論依據(jù)。

1.2.2 典型抽樣法

在連云港市海州區(qū)C小學(xué)3年級中隨機抽取4個班。首先，參照《中國學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)值分類標(biāo)準》［9-10］并運用Biospace Inbody（體成分分析儀）對身體形態(tài)偏胖的學(xué)生進行體成分分析。其次，通過體成分分析儀共檢測出單純性肥胖學(xué)生67名，在與學(xué)生家長取得聯(lián)系并獲得同意后進行實驗干預(yù)，確定參與實驗干預(yù)對象共計64名學(xué)生，其中52人為男生，12人為女生。最后，將實驗對象隨機分為2組（實驗組與對照組），每組32人進行實驗干預(yù)。

1.2.3 實驗法

采用動感單車運動教學(xué)，實驗內(nèi)容（見表1），除對照組外，實驗組進行為期12 周的實驗干預(yù)，實驗前后使用Biospace Inbody 人體成分分析儀測試。變量包括體重、BMI、胸圍、腰圍、大腿圍和骨骼肌含量。此實驗干預(yù)期間均無節(jié)假日安排。

據(jù)本實驗前期走訪調(diào)查得知，連云港市海州區(qū)小學(xué)生對動感單車運動課程了解甚少；在實驗初期，設(shè)置2節(jié)次動感單車運動教學(xué)課程，讓小學(xué)生對課程有一定初步了解，并方便實驗干預(yù)手段的正常實施。

（1）實驗設(shè)計

實驗時間：實驗干預(yù)于2021 年10 月第二周開始，于2022年1月第一周干預(yù)結(jié)束，干預(yù)周期為12周，每周進行3次實驗干預(yù)，分別為每周二、三、五的下午15：20至16：00。每節(jié)實驗干預(yù)課程時間與常規(guī)體育課程時間相同（40min），共計進行36 課時的動感單車實驗干預(yù)。

實驗地點：連云港市海州區(qū)C校舞蹈室。

實驗對象：連云港市海洲區(qū)C 校小學(xué)生32 名進行測試（選取依據(jù)基于典型抽樣法）。

實驗設(shè)備：動感單車（32 臺）、藍牙音箱、秒表、Biospace Inbody人體成分分析儀測試、節(jié)拍器。

實驗流程：第一步，實驗前對實驗組和對照組學(xué)生進行實驗指標(biāo)測試并記錄；第二步，進行實驗干預(yù)；第三步，經(jīng)過12 周后，對實驗組和對照組學(xué)生再次進行實驗指標(biāo)測試并記錄；第四步，對實驗組學(xué)生實驗前后所得數(shù)據(jù)進行縱向?qū)Ρ确治?，并且對實驗組和對照組數(shù)據(jù)進行橫向?qū)Ρ妊芯俊?/p>

表1 動感單車課程結(jié)構(gòu)

1.2.4 專家訪談法

選擇9位具有動感單車運動教學(xué)經(jīng)驗和影響力的專家學(xué)者，對動感單車運動課程內(nèi)容、教學(xué)進度計劃等一系列問題進行研究，并對專家意見和建議進行整理與思考。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗組與對照組實驗干預(yù)前后人體成分指標(biāo)比較

實驗組學(xué)生和對照組學(xué)生在通過12 周的干預(yù)訓(xùn)練后（見表2），實驗組學(xué)生BMI、體重、胸圍、腰圍、腿圍和骨骼肌均值都有積極的變化，BMI均值從24.53降到了21.22，體重均值從44.28kg降為42.05kg，胸圍均值從79.15cm 降為77.45cm，腰圍均值從75.52cm 降到71.20cm，腿圍均值從43.38cm 降到41.98cm，骨骼肌含量均值從18.40kg 增加到20.88kg。且各項指標(biāo)變化較為顯著，均有統(tǒng)計學(xué)意義（t值分別為2.331、3.014、2.027、3.318、2.835、-2.540；P＜0.05）。反觀對照組，雖然在平均值方面有了一定的變化，BMI均值從24.86降為24.53，體重均值從45.36kg降為45.12kg，胸圍均值從79.66cm 降為79.23cm，腰圍均值從75.95cm 降為75.53cm，腿圍均值從44.10cm 降為43.57cm，骨骼肌含量均值從18.65kg 到18.97kg，變化程度相對較小，對照組學(xué)生實驗后測試指標(biāo)數(shù)據(jù)均無統(tǒng)計學(xué)意義（t值分別為0.031，0.044，0.027，0.018，0.035，-1.040，P＞0.05）。

在實驗組進行實驗干預(yù)過程中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對于動感單車課程的興趣度高漲，在每節(jié)動感單車課程中，學(xué)生能積極主動配合指導(dǎo)教師完成課程安排，教學(xué)進度也得到了良好保證。

2.2 動感單車運動對肥胖小學(xué)生實驗干預(yù)的優(yōu)勢

動感單車運動對于燃脂減肥的效果還是比較明顯的，進行動感單車運動40min左右，可以消耗熱量300～450大卡。經(jīng)常進行動感單車運動，有助于身體形態(tài)的改善與塑造。在進行動感單車運動的過程中調(diào)節(jié)騎行的速度和騎行的強度，可以在預(yù)定時間內(nèi)達到相應(yīng)的負荷量，同時教練員也可以對心率進行有效控制，使之達到練習(xí)者最理想的狀態(tài)，有助于提升練習(xí)者的心肺功能。

動感單車運動對腰圍、腿圍的鍛煉具有很大益處，在運動過程中一定要注意掌握正確的姿勢，讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣可以促進核心練習(xí)，并且有一定的塑形功能。

該實驗干預(yù)環(huán)節(jié)對動感單車運動量控制在中等強度，以有氧運動為主，并且學(xué)生在實驗干預(yù)之前并沒有體驗過相關(guān)課程，與傳統(tǒng)體育課程內(nèi)容跑、跳、投項目不同，學(xué)生的好奇心、積極性得到了充分調(diào)動，課程氛圍隨之高漲。雖然每節(jié)實驗干預(yù)課學(xué)生都會汗流浹背，但當(dāng)音樂伴隨著運動同時進行時，學(xué)生感到愉快、放松，通過不同強度的控制，學(xué)生的運動興趣得到了激發(fā)，在完成一個騎行單元后學(xué)生會產(chǎn)生成就感，同時也達到了實驗干預(yù)的目的。

3 討論

江蘇省兒童青少年肥胖率增長趨勢明顯，加強對影響兒童青少年超重、肥胖的研究尤為重要。該實驗結(jié)果顯示，動感單車課程對小學(xué)生肥胖的控制效果有一定的作用，與前人研究結(jié)果相符［11］。

實驗干預(yù)后，實驗組學(xué)生的腰圍有了可見的變化，這與動感單車運動課程的鍛煉特點密不可分［12-13］。動感單車的最大特點是能將參與者身體里的能量釋放出來，在堅持完成一節(jié)動感單車課程后，大約能夠消耗400～500 大卡熱量。在動感單車課程中配合音樂進行運動，音樂節(jié)奏帶入感強，節(jié)奏明顯，動感的節(jié)奏能激發(fā)人的運動表現(xiàn)，一節(jié)完整的動感單車課程約由6～8個部分組成，在教師的騎行帶領(lǐng)之下，騎行動作由簡單到復(fù)雜，騎行強度由小到大，讓騎行的學(xué)生在這種良好的氛圍中得到鍛煉［14］。持續(xù)進行15 周動感單車運動對于參與者的體重、體脂、腰圍、胸圍、臀圍和大腿圍有較為理想的控制效果，同時持續(xù)進行動感單車運動對參與者影響最大的是體重和腰圍。而連續(xù)騎行過后對參與者的大腿維度的影響較為不明顯，這有可能是在鍛煉的過程中，大腿的脂肪雖然減少，但是肌肉體積也在一定程度上增大，而且相應(yīng)的肌肉圍度也會變大，以上研究也與該實驗結(jié)果相一致。

表2 實驗組與對照組實驗干預(yù)前后人體成分指標(biāo)比較

4 結(jié)語

綜上所述，動感單車運動對肥胖小學(xué)生進行的實驗干預(yù)是有效果的，動感單車運動不僅能達到減脂的效果，還能對學(xué)生的心理健康有積極的影響，并且動感單車運動受天氣、場地等因素的影響較小，為學(xué)校開展新的體育活動項目提供了一些思路。該實驗探討了動感單車運動對肥胖小學(xué)生體成分的影響，在人體成分指標(biāo)干預(yù)方面選擇了所列的代表性指標(biāo)，在以后的研究中可以選取更多的指標(biāo)進行探討，并且可以選擇不同強度的動感單車對肥胖小學(xué)生實驗干預(yù)效果進行研究。