“樂(lè)天派”是指遇到什么事都不會(huì)煩惱、不會(huì)憂(yōu)，總是樂(lè)觀(guān)、積極地面對(duì)生活的一類(lèi)人。眾所周知，“樂(lè)天派”能使人健康長(zhǎng)壽，可是卻很少有人能做到。為何你成不了“樂(lè)天派”？

“沒(méi)心沒(méi)肺”易長(zhǎng)壽

長(zhǎng)壽靠什么？靠遺傳？靠環(huán)境？靠醫(yī)療？靠飲食？靠鍛煉？這些都正確，但還有一個(gè)重要因素被大家忽略了。

四川成都市老齡委曾對(duì)全市720 名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700 名百歲老人進(jìn)行了3 年跟蹤研究。巧合的是，兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)，壽星們有一個(gè)共性——樂(lè)觀(guān)。

據(jù)調(diào)查，這1000 多名老人無(wú)一不是性格開(kāi)朗的人，他們很少發(fā)愁、基本不發(fā)火，大多數(shù)時(shí)間都能保持心平氣和。

在山東省第四屆壽星榜單中，百歲老人張存合名列第二。他一生樂(lè)觀(guān)向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70 多歲的老人。他的女兒張愛(ài)芝總結(jié)說(shuō)：“他有一個(gè)好心態(tài)，總是寬容待人。”

張存合

一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究對(duì)7 萬(wàn)多名志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30 年的追蹤隨訪(fǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀(guān)的男性平均壽命延長(zhǎng)了11%，女性延長(zhǎng)了15%。即使調(diào)整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均壽命的延長(zhǎng)有一點(diǎn)兒下降，但與樂(lè)觀(guān)的關(guān)聯(lián)性仍然是顯著的。

尤其是對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，惱是想出來(lái)的，氣是比出來(lái)的，急是造出來(lái)的，病是吃出來(lái)的。西方有一句諺語(yǔ)“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”?？梢?jiàn)，小心眼、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的心理障礙。所以說(shuō)，做人要糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)、心胸寬一點(diǎn)。

所謂“沒(méi)心沒(méi)肺”，就是指樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，有事不憋在心里。這類(lèi)人懂得知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)，所以這類(lèi)人進(jìn)入“壽星”行列的幾率較高。

為何你成不了“樂(lè)天派”

“樂(lè)天派”是指遇到什么事都不會(huì)煩惱、不會(huì)憂(yōu)，總是樂(lè)觀(guān)、積極地面對(duì)生活的一類(lèi)人。

眾所周知，“樂(lè)天派”能使人健康長(zhǎng)壽，可是卻很少有人能做到。為何你成不了“樂(lè)天派”？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師肖莉表示，待遇及社會(huì)地位變化，有些人會(huì)產(chǎn)生不公的心理。

在北京電力醫(yī)院主任醫(yī)師劉京平看來(lái)，很多人怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽(tīng)說(shuō)鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說(shuō)到高血糖就拒絕所有甜食、水果。但是，很多百歲老人卻沒(méi)有這種憂(yōu)慮，他們看淡生死，反而獲得了健康。

江蘇揚(yáng)州100 歲還能穿針引線(xiàn)的孫瑞英，50 歲就被查出宮頸癌晚期，95 歲還做了一次大手術(shù)，但她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。

藥療不如食療，食療不如心療

從一定程度上講，再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂(yōu)傷時(shí)消化腺分泌的消化液會(huì)減少，食欲減退；恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂(lè)觀(guān)是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)。一起來(lái)看看專(zhuān)家開(kāi)的這些“心療”處方。

笑是營(yíng)養(yǎng)素研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1 分鐘可以起到劃船10 分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

“話(huà)療”是特效藥美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：談話(huà)治療。每星期至少與家人交流15 個(gè)小時(shí)；夫妻每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7 年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總呆在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚會(huì)。

寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。

一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，導(dǎo)致心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心的滿(mǎn)足感，有利于延年益壽。