楊瑞超

（四川師范大學(xué) 四川 成都 610000）

1、對(duì)抗性訓(xùn)練的概述

對(duì)抗性訓(xùn)練是指通過(guò)克服阻力訓(xùn)練而達(dá)到目的的一種訓(xùn)練方法，是一種不受條件限制的簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練方法?；@球是一項(xiàng)典型的對(duì)抗性項(xiàng)目，在籃球比賽中無(wú)論是有球隊(duì)員、無(wú)球隊(duì)員、防守、進(jìn)攻都存在著身體對(duì)抗。對(duì)抗性訓(xùn)練在籃球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有著不可替代的作用。正式籃球比賽中，身體對(duì)抗成為觀(guān)賞性的一種焦點(diǎn)，尤其是在重要的比賽中，越到關(guān)鍵時(shí)刻身體對(duì)抗就會(huì)越激烈，出現(xiàn)的對(duì)抗的頻率也會(huì)增加。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出現(xiàn)的不足，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷，競(jìng)技能力難以突破等情況。隨著新時(shí)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的完善，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系也在完善。研究表明籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練框架已經(jīng)建立，籃球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有多種方法和手段。包括上肢力量練習(xí)、下肢力量練習(xí)、籃球技術(shù)分解練習(xí)等，最近的幾年引入了核心力量練習(xí)和體能訓(xùn)練。這些方法在原有的籃球技術(shù)水平上有很大的進(jìn)步和突破，但是很多時(shí)候在籃球正式比賽當(dāng)中，取得的成績(jī)卻不容樂(lè)觀(guān)。

對(duì)抗性練習(xí)可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體肌肉間的協(xié)調(diào)性，提升運(yùn)動(dòng)員的綜合力量。運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗性訓(xùn)練中練習(xí)籃球投籃技術(shù)，可以很好提高運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率，尤其是針對(duì)在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員體型的不同，身體對(duì)抗技戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整。通過(guò)遠(yuǎn)動(dòng)員的對(duì)抗性訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員利用自身?xiàng)l件變成有利的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行比賽。

2、對(duì)抗性訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用

2.1、提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

在籃球比賽中，一場(chǎng)正式的籃球比賽一般的時(shí)間是40min或者45min，每節(jié)10min，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著過(guò)硬的要求?；@球運(yùn)動(dòng)大部分屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這些項(xiàng)目特征給運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練方向。一場(chǎng)籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果有著過(guò)硬的籃球技術(shù)，沒(méi)有好的身體素質(zhì)，往往不能取得理想的成績(jī)。良好的身體素質(zhì)是籃球技術(shù)應(yīng)用的前提。

近年來(lái)“核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中取得很好效果，注重提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)”，在籃球規(guī)則中明確提出“為斷球而產(chǎn)生的合理的身體對(duì)抗，不算犯規(guī)”。對(duì)抗性練習(xí)可以在高強(qiáng)度或低強(qiáng)度下進(jìn)行訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)。同時(shí)對(duì)抗性練習(xí)也可以使上肢力量、下肢力量、核心力量等全面發(fā)展。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只在籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)上加強(qiáng)訓(xùn)練，忽視了運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)的訓(xùn)練。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的監(jiān)控與進(jìn)步，研究發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、對(duì)抗性訓(xùn)練。這些訓(xùn)練都有的共同點(diǎn)是注重籃球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在對(duì)抗性訓(xùn)練當(dāng)中，許多教練員因?yàn)轶w能訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練都是提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，忽略了對(duì)抗性練習(xí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的對(duì)抗性訓(xùn)練，出現(xiàn)在平時(shí)業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)技能很好，但是在比賽中成績(jī)總是不理想?yún)s找不到原因的現(xiàn)象。對(duì)抗性練習(xí)有著特殊的作用，在籃球比賽中是在對(duì)抗站中實(shí)現(xiàn)得分，對(duì)抗性訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員模擬在比賽中的場(chǎng)景，全心全意地投入到訓(xùn)練當(dāng)中，時(shí)刻準(zhǔn)備著籃球?qū)崙?zhàn)的狀態(tài)。所以對(duì)抗性訓(xùn)練不僅僅是單純的以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)為目的的訓(xùn)練方法?；@球運(yùn)動(dòng)是集體的團(tuán)隊(duì)配合運(yùn)動(dòng)，籃球場(chǎng)上不同位置的運(yùn)動(dòng)員有著不同的作用，所以訓(xùn)練中有著不同細(xì)節(jié)的訓(xùn)練方式。在對(duì)抗性訓(xùn)練過(guò)程中，可以加強(qiáng)每個(gè)位置之間的熟練變換的配合，從而提高籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)的配合，提高團(tuán)隊(duì)的整體籃球技術(shù)水平。對(duì)抗性訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。

2.2、提升運(yùn)動(dòng)員的肌肉持續(xù)耐力和身體協(xié)調(diào)性

籃球是綜合性較強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求高，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性要求也比較高?！盎@球是以將球投入籃筐的分?jǐn)?shù)決勝負(fù)，都是通過(guò)四肢協(xié)調(diào)發(fā)力，才能發(fā)揮最好的狀態(tài)和效果”。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中沒(méi)有單獨(dú)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，都是通過(guò)籃球的基本技術(shù)練習(xí)達(dá)到練習(xí)協(xié)調(diào)性的作用。對(duì)抗性訓(xùn)練可以單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，也可以帶籃球進(jìn)行?；@球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性主要體現(xiàn)在基本技術(shù)的肢體協(xié)調(diào)配合上。在帶球的對(duì)抗性訓(xùn)練中可以有效地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員四肢的協(xié)調(diào)配合，最大程度地練習(xí)四肢協(xié)調(diào)。在籃球比賽規(guī)則中，每場(chǎng)籃球比賽要求在40min或45min，由于籃球場(chǎng)場(chǎng)地大小限定，要求運(yùn)動(dòng)員既要有超強(qiáng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，也要有耐力。

對(duì)抗性訓(xùn)練不只是某一肌肉的單獨(dú)練習(xí)，而是肌肉的綜合對(duì)抗發(fā)力。對(duì)抗性訓(xùn)練可以瞬間性，也可以持續(xù)性。可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的瞬間敏捷性，也可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的綜合力量的持續(xù)性，增強(qiáng)肌肉耐力，保障運(yùn)動(dòng)員能夠順利地完成一場(chǎng)籃球比賽?；@球比賽中由于項(xiàng)目特征，攻防隊(duì)員的轉(zhuǎn)變，以及有球隊(duì)員與無(wú)求隊(duì)員的切換，都是在快速中完成，所以以運(yùn)動(dòng)員的瞬間對(duì)抗為主，短時(shí)對(duì)抗為輔。在對(duì)抗性訓(xùn)練當(dāng)中，安排的對(duì)抗方法要多樣性，既要融合基本的籃球技術(shù)，發(fā)展協(xié)調(diào)性，又要進(jìn)行短時(shí)多次的持續(xù)對(duì)抗訓(xùn)練，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉持續(xù)耐力。對(duì)抗性訓(xùn)練的方式多樣化有效地將運(yùn)動(dòng)員的全身的肌肉協(xié)調(diào)配合起來(lái)，符合運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中瞬息萬(wàn)變的不同時(shí)機(jī)。

2.3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)容易受傷的運(yùn)動(dòng)，很多的運(yùn)動(dòng)員由于沒(méi)有有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，使得運(yùn)動(dòng)壽命大大地降低。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)等最容易損傷?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，如果技術(shù)沒(méi)有完全掌握，很容易造成腕關(guān)節(jié)的損傷?！霸谡奖荣愔羞\(yùn)動(dòng)員的肌肉群力量不足，難以實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)與肌肉間的配合，造成運(yùn)動(dòng)損傷”。核心力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉群力量，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?；@球的對(duì)抗性訓(xùn)練可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的單獨(dú)力量，也可以增強(qiáng)肌肉群與關(guān)節(jié)的配合?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性訓(xùn)練采用有球的突破訓(xùn)練或進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的搶籃板訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)的對(duì)抗性訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)也增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員身體肌肉之間配合完成動(dòng)作的穩(wěn)定性。尤其是使運(yùn)動(dòng)員在關(guān)節(jié)與肌肉群的配合更加穩(wěn)定，保障運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中連貫地完成技術(shù)動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率，有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4、提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作組合質(zhì)量

籃球運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)是決定籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，單人的技術(shù)動(dòng)作不能起到扭轉(zhuǎn)乾坤的作用。籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高方式多樣化。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在不斷強(qiáng)調(diào)提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、籃球技術(shù)的組合、技術(shù)的穩(wěn)定，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠充分地發(fā)揮平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。在籃球比賽中，單純的技術(shù)手段是難以取得優(yōu)異成績(jī)?；@球是多人對(duì)抗性項(xiàng)目，由于多種變化戰(zhàn)略，使場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員任意對(duì)手都可能成為運(yùn)動(dòng)員的相互對(duì)抗的對(duì)手，瞬息萬(wàn)變。所以在籃球快速發(fā)展的今天，單獨(dú)的體能訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練已經(jīng)不能滿(mǎn)足籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展。對(duì)抗性訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也要多樣化，多變化?！皩?duì)抗性訓(xùn)練可以有效對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行，有針對(duì)的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)”。運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗性訓(xùn)練中帶球的瞬間對(duì)抗，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。對(duì)抗對(duì)手可以采用單人或多人進(jìn)行加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定性。在籃球比賽中，大部分人是無(wú)球隊(duì)員，處于進(jìn)攻和防守狀態(tài)。所以進(jìn)行無(wú)球?qū)剐杂?xùn)練也是必不可少的。無(wú)球的對(duì)抗訓(xùn)練，以短時(shí)對(duì)抗為主，提高運(yùn)動(dòng)員的配合、掩護(hù)、防守能力，促進(jìn)進(jìn)攻方的優(yōu)勢(shì)。以瞬間對(duì)抗為主，主要是提高技戰(zhàn)術(shù)水平，創(chuàng)造機(jī)會(huì)獲得進(jìn)攻得分。對(duì)抗性訓(xùn)練過(guò)程中提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，最重要的是提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定應(yīng)用。在正式的籃球比賽中技術(shù)的充分發(fā)揮和應(yīng)用是教練員最關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)抗性訓(xùn)練在技術(shù)動(dòng)作組合質(zhì)量穩(wěn)定的前提下，還提高了運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直接應(yīng)用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的技術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定，以及技術(shù)動(dòng)作的超常發(fā)揮。

“在對(duì)抗性訓(xùn)練中可以分為技術(shù)性對(duì)抗、力量型對(duì)抗”。在籃球技術(shù)的協(xié)調(diào)配合下進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中技術(shù)應(yīng)用水平，保持身體的對(duì)抗穩(wěn)定性，從而促進(jìn)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。技術(shù)性對(duì)抗是對(duì)抗訓(xùn)練時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)員自身的優(yōu)勢(shì)，利用好對(duì)手的節(jié)奏進(jìn)行找時(shí)機(jī)的瞬間對(duì)抗取得進(jìn)攻或防守機(jī)會(huì)的對(duì)抗方式。這種方式使運(yùn)動(dòng)員必須要有扎實(shí)的基本功，對(duì)籃球的技術(shù)組合熟練，同時(shí)也提高技術(shù)應(yīng)用的能力，適合身形瘦小的籃球運(yùn)動(dòng)員。力量型對(duì)抗是指運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗性訓(xùn)練中利用自身體的強(qiáng)壯產(chǎn)生絕對(duì)力量的對(duì)抗，使對(duì)手運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)到絕對(duì)的力量，產(chǎn)生壓力的對(duì)抗方式，這種方式適合于體型健壯的運(yùn)動(dòng)員。在正式籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)對(duì)手的身體體型狀態(tài)做出不同的對(duì)抗選擇。在籃球的對(duì)抗性訓(xùn)練中，同樣的運(yùn)動(dòng)員要多次進(jìn)行不同體型個(gè)體的單獨(dú)對(duì)抗訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在不同情況下做出不同的對(duì)抗戰(zhàn)略取得自身優(yōu)勢(shì)。這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)發(fā)揮實(shí)力。在無(wú)球隊(duì)員中采用多方式對(duì)抗防守。對(duì)抗性訓(xùn)練可以提高防守運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力，面對(duì)不同的體型的運(yùn)動(dòng)員做出防守對(duì)抗的調(diào)整。

3、對(duì)抗性訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1、對(duì)抗性訓(xùn)練提高學(xué)生的訓(xùn)練趣味性積極性

籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展成為小學(xué)、初中、高中、大學(xué)以及社區(qū)最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，籃球后備人才的儲(chǔ)備方式也越來(lái)越多樣化。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，尤其是中小學(xué)階段，學(xué)習(xí)興趣成為學(xué)生堅(jiān)持學(xué)習(xí)的動(dòng)力。現(xiàn)階段的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在中小學(xué)常見(jiàn)存在的問(wèn)題包括：簡(jiǎn)單的技術(shù)有利于學(xué)生快速的學(xué)習(xí)，但是難以提高籃球競(jìng)賽的技術(shù)水平。有難度的技術(shù)使學(xué)生學(xué)習(xí)不感興趣，導(dǎo)致單純的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)難以滿(mǎn)足學(xué)生學(xué)習(xí)需求，從而提不高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)中簡(jiǎn)單技術(shù)可以進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練，給予學(xué)生完整的自由發(fā)揮空間，利用該學(xué)習(xí)技術(shù)對(duì)抗過(guò)人，提高學(xué)生的快樂(lè)成就體驗(yàn)感。帶動(dòng)學(xué)生在對(duì)抗中加強(qiáng)簡(jiǎn)單技術(shù)的復(fù)習(xí)及應(yīng)用，難度技術(shù)的學(xué)習(xí)可以設(shè)置簡(jiǎn)單的對(duì)抗訓(xùn)練，從技術(shù)的學(xué)習(xí)，到無(wú)球的對(duì)抗訓(xùn)練，到有球的對(duì)抗訓(xùn)練，最后到多人的運(yùn)用技術(shù)實(shí)踐對(duì)抗。在此過(guò)程中學(xué)生水平參差不齊，但是針對(duì)每位同學(xué)都有簡(jiǎn)單和復(fù)雜的對(duì)抗訓(xùn)練。“對(duì)抗的方式不僅僅有人對(duì)人的對(duì)抗，運(yùn)球繞物的對(duì)抗方式、行進(jìn)間上籃的假動(dòng)作對(duì)抗、搶籃板球的對(duì)抗方式，多種多樣的游戲?qū)勾龠M(jìn)全體學(xué)生的參與，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)參與積極性，趣味性”。在對(duì)抗性訓(xùn)練的過(guò)程中可以采用對(duì)抗游戲，小學(xué)生的興趣點(diǎn)就是游戲，對(duì)抗性游戲訓(xùn)練可以提高小學(xué)生的參與學(xué)習(xí)的積極性。在對(duì)抗戰(zhàn)加強(qiáng)技術(shù)的應(yīng)用，提高小學(xué)生在訓(xùn)練中的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)中國(guó)籃球事業(yè)儲(chǔ)備人才。在青少年中，對(duì)抗性訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)，可以給予青少年相互的動(dòng)力，提供青少年展露運(yùn)動(dòng)天賦的機(jī)會(huì)，在對(duì)抗性訓(xùn)練當(dāng)中能放開(kāi)拘束，釋放能力的機(jī)會(huì)。為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員選材提供可參考的依據(jù)。

3.2、對(duì)抗性訓(xùn)練有利于籃球比賽的得分意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)中將球投入籃框是唯一的得分手段，但在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，只對(duì)學(xué)生的投籃命中率進(jìn)行練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是單一地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，而沒(méi)有注重運(yùn)動(dòng)技能在實(shí)踐中的應(yīng)用。在籃球比賽中，沒(méi)有進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練的學(xué)生注重比賽場(chǎng)上的配合。在正式比賽中，有些學(xué)生投籃命中率不是很高，總想著配合隊(duì)友進(jìn)行得分，所有的投籃機(jī)會(huì)都讓給隊(duì)友，把所有希望都放在隊(duì)友身上，最后的成績(jī)很不理想。通過(guò)“2019年的世界杯球隊(duì)得分的影響因素”得出封蓋作為防守端技術(shù)對(duì)得分具有顯著影響。對(duì)抗性訓(xùn)練是對(duì)所有的學(xué)生參與的訓(xùn)練。在對(duì)抗性上籃訓(xùn)練可以使學(xué)生熟練上籃的技術(shù)，在對(duì)抗中實(shí)現(xiàn)上籃得分，讓學(xué)生體驗(yàn)籃球上籃得分的不容易，同時(shí)使每個(gè)學(xué)生增強(qiáng)對(duì)抗上籃熟悉度，敢于在對(duì)抗過(guò)程中實(shí)現(xiàn)上籃?！皩W(xué)生的情況不同，訓(xùn)練計(jì)劃不同，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)不同，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃配合體能訓(xùn)練可以快速的幫助學(xué)生掌握技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷”?；@球投籃命中率練習(xí)不可否認(rèn)是籃球訓(xùn)練中最直接的訓(xùn)練方式。在對(duì)抗性訓(xùn)練中進(jìn)行籃球的投籃得分訓(xùn)練，在提高投籃技術(shù)的同時(shí)還能使學(xué)生之間產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生在正式比賽中的得分意識(shí)。投籃技術(shù)的提高直接影響著運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.3、對(duì)抗性訓(xùn)練提高學(xué)生整體籃球技術(shù)應(yīng)用水平

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)從小學(xué)開(kāi)始培養(yǎng)人才，對(duì)抗性訓(xùn)練可以增強(qiáng)小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)興趣?！靶@籃球的發(fā)展機(jī)制是滿(mǎn)足學(xué)生的主體需要，主要從培育、分配、轉(zhuǎn)化、監(jiān)控、反饋五個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行”，現(xiàn)代籃球訓(xùn)練配合對(duì)抗性訓(xùn)練可以滿(mǎn)足校園籃球的發(fā)展機(jī)制。對(duì)小學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練有助于小學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)能力的穩(wěn)定，提高小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)籃球項(xiàng)目發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)是新興的少兒體育項(xiàng)目，在儲(chǔ)存后備人才時(shí)小學(xué)生開(kāi)展籃球基本訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平?；@球比賽中越到后場(chǎng)，身體對(duì)抗越多，越到關(guān)鍵時(shí)刻，身體對(duì)抗越激烈。身體的對(duì)抗性成為籃球比賽中的觀(guān)看焦點(diǎn)，尤其是在三秒?yún)^(qū)更多的防守隊(duì)員和搶籃板隊(duì)員，想要進(jìn)行上籃得分必須經(jīng)過(guò)身體對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)技術(shù)在身體對(duì)抗過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)。成熟的技術(shù)配合對(duì)抗性訓(xùn)練可以使學(xué)生在正式比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮，提高攻防意識(shí)、得分意識(shí)，從而提高籃球的整體運(yùn)動(dòng)水平。

3.4、對(duì)抗性訓(xùn)練能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作協(xié)調(diào)配合

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，不僅僅需要個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)，還需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作、配合完成比賽。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在團(tuán)隊(duì)中能增加隊(duì)伍勝利的幾率，團(tuán)隊(duì)整體技術(shù)水平才是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。在對(duì)抗性訓(xùn)練中，雙方隊(duì)員之間對(duì)抗練習(xí)協(xié)同隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)，可以有效地提高協(xié)作戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在籃球競(jìng)賽的全過(guò)程中團(tuán)隊(duì)凝聚力強(qiáng)可以占據(jù)很大優(yōu)勢(shì)。有時(shí)候在整體技術(shù)水平差距不大時(shí)，團(tuán)隊(duì)的協(xié)作配合成為了比賽勝負(fù)的決勝因素。對(duì)抗性訓(xùn)練的方式多樣化，同伴隊(duì)友身體對(duì)抗訓(xùn)練的相互練習(xí)，能促進(jìn)隊(duì)友之間形成協(xié)作配合的默契度，同時(shí)對(duì)戰(zhàn)術(shù)之間的配合，多重應(yīng)用在場(chǎng)上位置變換提高，進(jìn)而提高籃球運(yùn)動(dòng)整體技術(shù)的發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4、總結(jié)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體能訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練提高了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性?；@球項(xiàng)目屬于典型的對(duì)抗性項(xiàng)目，整個(gè)比賽運(yùn)動(dòng)過(guò)程都是在身體對(duì)抗中完成。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)抗性訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)綜合訓(xùn)練可以有效提高籃球技術(shù)的應(yīng)用能力，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)技術(shù)在比賽中的正常發(fā)揮，通過(guò)訓(xùn)練取得穩(wěn)定且優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?？傊?，在籃球訓(xùn)練中推行對(duì)抗性訓(xùn)練可以提高籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的趣味性，增強(qiáng)學(xué)生得分意識(shí)，使學(xué)生在訓(xùn)練中有競(jìng)賽時(shí)的拼搏精神，還可以有效地預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)抗性訓(xùn)練的多樣化可以協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員間的默契配合，提高籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平，推動(dòng)籃球事業(yè)的發(fā)展。