劉剛

（西安石油大學 陜西 西安 710065）

在全面發(fā)展素質(zhì)教育背景下，對青少年德智體美勞綜合發(fā)展也引起高度的重視，尤其是在體育教學方面，足球運動作為能夠提升青少年體質(zhì)健康水平的體育運動項目，積極引導青少年踴躍參與其中，可以取得增強青少年身體素質(zhì)、促進青少年健康快樂成長等作用。然而由于足球運動的對抗性比較強，并且青少年的身體發(fā)育還未健全，在足球運動過程中發(fā)生運動損傷的幾率也比較高，為此加強青少年足球運動中常見損傷及解決策略的研究就顯得尤為有必要。本文圍繞青少年足球運動中的常見損傷，對引發(fā)這些損傷的主要原因進行細致剖析，并嘗試從提高自我保護意識、做好運動前準備工作、加強足球技能訓練、配備相應保護裝備、強化急救管理等方面入手，提出幾點有效預防足球運動損傷的策略，以供參考。

1、青少年足球運動中的常見損傷

青少年足球運動中，較常出現(xiàn)的損傷有：

1.1、軟組織挫傷

特別是在足球運動對抗比賽當中，會由于球員身體出現(xiàn)較為激烈的碰撞，而發(fā)生軟組織挫傷損傷情況。

1.2、身體擦傷

在與對手爭搶足球時，會因為身體觸球和爭搶足球失去平衡倒地而發(fā)生擦傷情況，通常造成的傷口比較淺，屬于輕度損傷范疇。

1.3、關(guān)節(jié)扭傷

在足球運動過程中，青少年進行突然的加速、急停、變向等動作，也會因為下肢關(guān)節(jié)承受了較大的運動負荷，而導致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等發(fā)生扭傷，若青少年未經(jīng)過系統(tǒng)性的足球運動訓練，并且自身下肢關(guān)節(jié)的肌肉力量不達標，足球運動中發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷的幾率也會大幅度提高。

1.4、下肢肌肉拉傷

特別是在前期準備工作不充足的情況下，青少年突然性的開展射門、長傳、沖刺等活動，其大腿前后側(cè)的肌肉突然性用力和被拉伸，也極容易發(fā)生下肢肌肉拉傷損傷。

1.5、下肢骨折

最為常見的類型為脛骨骨折，由于脛骨的位置比較淺，并且表面只有皮膚進行覆蓋，中1/3區(qū)域?qū)儆诒∪跣原h(huán)節(jié)，在進行激烈的足球運動比賽中，青少年做出鏟球、拼搶等動作，若不注意踢到對方的小腿，也容易造成下肢骨折損傷發(fā)生。

1.6、踝關(guān)節(jié)損傷

在足球運動中，青少年做出騰空后著地、扭轉(zhuǎn)撞擊等動作，也常會受到體能降低、準備不足、技術(shù)掌握不佳等因素影響而發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷狀況。

1.7、膝關(guān)節(jié)損傷

青少年在運球時，突然做出用腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)變向扣球的動作，較容易發(fā)生急性半月板損傷的情況，而踢球時做出過度用力的推射動作，發(fā)生內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的幾率也會增大，而十字韌帶損傷則是做旋轉(zhuǎn)動作時，關(guān)節(jié)受外部碰沖站地不穩(wěn)摔倒造成。

1.8、腳趾損傷

在開展足球運動時，由于青少年所穿的鞋子不合腳，又或者是在來球時，沒有準確地判斷足球的等方向，而用腳尖進行碰球，容易造成腳趾損傷，另外傳球過程對手做出犯規(guī)的動作，并且鞋底踩到了腳趾的部位，發(fā)生損傷的幾率也較高。

1.9、腕關(guān)節(jié)損傷

青少年在開展足球運動過程中，因為自身身體失去平衡而做出的直臂撐地動作，也會使腕關(guān)節(jié)受到地面的反作用力影響，而出現(xiàn)手腕韌帶損傷狀況，嚴重時還會導致手腕、手臂骨折。

1.10、足球踝

作為一種慢性創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)炎，由于青少年參加足球運動，活動最為主要的關(guān)節(jié)就是腳踝，在出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)過度活動以后，脛骨與距骨骨面及關(guān)節(jié)軟骨受到異常撞擊與擠壓，也會引發(fā)關(guān)節(jié)囊和韌帶鈣化情況。

2、青少年足球運動常見損傷的原因分析

對青少年開展足球運動出現(xiàn)上述損傷的原因進行總結(jié)與分析，主要包含：

2.1、安全意識薄弱

只有青少年具備較強的安全保護意識，才能夠在實際足球運動過程中，避免做出不正確和不安全的動作對自身身體安全構(gòu)成極大的影響，然而從現(xiàn)實情況來看，青少年開展足球運動的安全意識還較為薄弱，實際教學涉及的安全教育內(nèi)容也比較少，后續(xù)開展足球運動出現(xiàn)損傷的情況也屢見不鮮，需要對其引起高度重視，并采取有效措施進行強化。

2.2、前期準備不足

要防止青少年開展足球運動出現(xiàn)損傷情況，還要通過確保前期準備工作貫徹落實得以實現(xiàn)，這些準備工作包含身體基礎(chǔ)訓練、運動遵循規(guī)則講解、明確運動要點等內(nèi)容，若出現(xiàn)前期準備工作落實不到位情況，就會對青少年足球運動順利、安全開展帶來不利的影響，而現(xiàn)實情況卻是對足球運動的準備工作重視不夠，并將更多注意力放在了引導青少年參加足球運動訓練和掌握發(fā)展相關(guān)技能上面，實際開展足球運動活動，青少年發(fā)生身體損傷的幾率也會明顯增加。

2.3、技能掌握不牢

足球運動涉及的技能有很多，比如，傳球、變向、曲線跑、踢球、頂球、運球等，針對不同內(nèi)容技能技巧也存在一定差異，實際操作中若青少年出現(xiàn)技術(shù)掌握不正確、使用規(guī)則不熟悉等情況，特別是對基本踢球動作和發(fā)力、胸腹停球的動作等掌握得不夠扎實，青少年在足球運動過程中發(fā)生損傷的幾率也會增高。

2.4、保護裝備不全

青少年在足球運動過程中，注意對護具、貼扎等裝備進行運用，可以起到降低外翻肌群和韌帶損傷的保護作用，但是受到資金不足影響，使得為青少年開展足球運動配備的相應保護裝備還不夠齊全，特別是在球鞋、護腿板等上面，現(xiàn)有裝備還無法滿足青少年參加足球運動的實質(zhì)需求，因為保護裝備不齊全而引發(fā)的各類損傷情況也屢見不鮮。

2.5、過程管理不強

尤其是在組織青少年參與足球運動比賽當中，由于沒有向青少年詳細地介紹比賽內(nèi)容、規(guī)則和要求，導致比賽過程出現(xiàn)混亂、對抗等狀況，特別是違規(guī)操作行為的發(fā)生，使得青少年出現(xiàn)損傷的概率急劇升高，也不利于足球運動在青少年群體中深入推廣與發(fā)展。

2.6、忽略急救工作

針對青少年開展足球運動出現(xiàn)的各類損傷情況，也要及時對青少年展開急救活動，在有效控制損傷病情的基礎(chǔ)上，促進青少年得到盡快恢復，不過從實際來看，青少年足球運動損傷急救工作還未貫徹落實到實處，特別是在配備專業(yè)醫(yī)生、完善急救流程等方面，嚴重制約了損傷急救工作開展的重要作用發(fā)揮。

3、青少年足球運動常見損傷的解決策略

3.1、強化安全意識

要預防和減少青少年足球運動常見損傷發(fā)生，首先就要強化青少年的安全意識，并在參與足球運動過程中注意保護自己，足球運動常見損傷發(fā)生概率也會明顯降低，相關(guān)措施包含：（1）開展安全教育，在開展足球運動之前，組織和引導青少年積極參加足球運動安全教育活動，并在課堂上細致闡述足球運動開展在增強體質(zhì)、提升技能方面發(fā)揮的重要作用，然后圍繞足球運動開展較常出現(xiàn)損傷情況，以多媒體教學、實例案例分析等方式，生動、形象展現(xiàn)出來，不僅可以吸引青少年學習和了解的興趣，還能夠在觀看學習以后提高青少年的安全意識，并在實際開展足球運動中，將安全工作放在首要的位置，促進足球運動更加安全和順利展開；（2）滲透保護方法，在開展足球運動之前，引導青少年學會根據(jù)場地條件、對手因素等，掌握和運用合理的自我保護方法，也能起到降低身體損傷的作用。比如，在進行身體對抗時，若身體即將出現(xiàn)失去平衡的情況，就可以指導青少年在身體即將失去平衡之前，立即向前或向后跨出一大步，以達到保護身體平衡和減少損傷的目的；又如，不在身體疲勞的時候參加足球運動，若青少年的身體處于疲勞的狀態(tài)，其韌帶的柔韌度、肌肉力量等也會大幅度降低，這時候開展較高強度的對抗和沖撞，發(fā)生機體損傷的概率也會升高，因此要引導青少年不在身體疲勞的時候參加足球運動，以實現(xiàn)對自身身體的有效保護。

3.2、做好準備工作

在足球運動開始之前，做好相應準備工作，也能防止足球運動常見損傷發(fā)生，這些工作內(nèi)容包含：（1）運動前熱身，實踐中老師可以提前設(shè)計一些準備活動，使青少年能夠快速的進入運動狀態(tài)，比如，開展一系列的拉伸活動，可以促進青少年身體內(nèi)的血液循環(huán)，執(zhí)行時也要保證拉伸的科學性，并借助充分的準備活動提升青少年身體的靈活性，實際參與足球運動發(fā)生損傷的概率也會降低；（2）注重柔韌訓練，對青少年開展柔韌訓練活動，可以增強足球運動的對外抗擊能力，實際訓練時，老師要根據(jù)青少年的身體素質(zhì)情況，適當增大訓練的強度，幫助青少年更好把握動作的實施要點，并在較短時間內(nèi)引導青少年了解韌帶、關(guān)節(jié)部位等運動狀態(tài)的知識，實際開展足球運動也能避開容易受傷的部位；（3）檢查場地環(huán)境，青少年開展足球運動需要在較寬闊的場地中進行，并且場地是否平整、環(huán)境有無雨雪等，這些也都會對青少年開展足球運動的安全性構(gòu)成極大的威脅，因此在開展足球運動之前，老師也要對場地及周圍環(huán)境進行全面細致的檢查，并在一一排除安全隱患以后，再組織青少年進行足球運動活動，可以減少安全問題發(fā)生。

3.3、強化技能訓練

青少年足球運動技能掌握不足，是引發(fā)青少年足球運動常見損傷的重要原因，并且開展青少年足球運動，其主要目的就是發(fā)展青少年的身體素質(zhì)和提升足球運動技能，要達成這一目標和減少運動損傷發(fā)生，就要進一步增強青少年的足球運動技能訓練，相關(guān)措施包含：（1）明確訓練內(nèi)容，足球運動開展涉及到的技能有很多，比如，傳球、射門、運球過人、頂球等，青少年在牢固掌握這些足球運動技術(shù)以后，實際開展足球運動也會更加靈活和自如，出現(xiàn)運動損傷的幾率也會不斷降低，并在這過程中不斷提升青少年的足球運動技能，實踐中強化青少年的足球運動技能訓練，要對訓練的內(nèi)容加以明確，并圍繞傳球、射門、過人等技術(shù)要點內(nèi)容，組織開展相應訓練活動，青少年參與過程中還可以將小組合作、比賽競爭等教學手段融入其中，可以增強青少年參與積極主動性，并確保最終技能訓練效果；（2）控制時間強度，為防止青少年在足球運動訓練中出現(xiàn)損傷情況，老師在制定訓練計劃時，也要對青少年的身體素質(zhì)情況進行綜合考慮，然后為其安排科學合理的訓練內(nèi)容，在訓練時間和強度上也加強管控，不僅可以提升青少年的身體素質(zhì)，還能減少和預防常見運動損傷發(fā)生。

3.4、配備保護裝備

在足球運動開展過程中，為青少年配備齊全的保護裝備，可以實現(xiàn)對青少年的有效保護，常見運動損傷也能防止發(fā)生，具體措施包含：（1）加大資金投入，學校給予青少年足球運動發(fā)展更多的資金投入，并圍繞足球場地、設(shè)施設(shè)備、保護裝備等內(nèi)容，對投入資金進行科學分配和合理使用，以更好解決青少年開展足球運動設(shè)施裝備不夠齊全的問題，并在一定程度上實現(xiàn)對青少年身體的有效保護；（2）選擇合適裝備，針對青少年開展足球運動所使用的保護裝備，老師也要結(jié)合實際進行科學合理的選擇，比如，護具和貼扎的使用，可以減少踝關(guān)節(jié)背屈活動度，而護具可以為踝關(guān)節(jié)提供一個額外的外翻力矩，并達到減少韌帶損傷、防止外翻肌群等目的，在球鞋選擇方面，要使腳在鞋腔內(nèi)的滑移量較小，這樣青少年的腳也會更加的舒適，針對鞋釘?shù)拈L度不要超過10mm。

3.5、強化過程管理

在開展足球運動過程中，老師也要加強過程管理工作，以對青少年做出正確的指導，針對出現(xiàn)的違規(guī)操作也能及時發(fā)現(xiàn)，并采用有效措施進行處理，在促進足球運動順利進行下去的基礎(chǔ)上，常見運動損傷也能減少發(fā)生，具體措施包括：（1）科學組織活動，老師在組織青少年參加足球運動時，需要考慮青少年的實際狀況，對足球運動活動進行科學的組織，并圍繞活動內(nèi)容對相應規(guī)則進行仔細梳理，同時讓青少年對活動內(nèi)容、實施流程、遵循規(guī)則等進行了解和掌握，針對出現(xiàn)違規(guī)操作的行為也要做出明確的懲處，以深化青少年安全和規(guī)則意識，并防止運動損傷情況發(fā)生；（2）加強過程指導，在青少年開展足球運動過程中，老師也要從旁進行指導和監(jiān)督，特別是在技能教授和組織比賽過程中，老師可以對青少年做出正確的指導，然后讓青少年以小組合作的方式進行模仿訓練，若開展足球運動比賽，老師也要扮演好指導者和裁判官的角色，對于出現(xiàn)的錯誤技術(shù)動作和違規(guī)行為，需要及時指出來和做出正確的指示，同時對做出違規(guī)行為的青少年給予一定懲罰，這樣既能夠幫助青少年樹立正確的運動規(guī)則觀念，又能夠?qū)崿F(xiàn)對青少年的有效保護。

3.6、及時開展急救

對于出現(xiàn)的足球運動常見損傷情況，也要及時對青少年進行急救處理，以防止損傷出現(xiàn)惡化情況，經(jīng)過急救處理以后的損傷也能得到盡快的恢復，特別是針對一些小損傷，在發(fā)現(xiàn)之初就給予及時、針對性的急救處理，可以避免傷情進一步惡化，并促進這類損傷快速得到恢復。實踐中，要想取得這一理想效果，就要為青少年開展足球運動，配備專業(yè)的醫(yī)護人員，并對青少年出現(xiàn)的運動損傷進行及時治療，甚至還可以根據(jù)醫(yī)務監(jiān)測所得數(shù)據(jù)信息，為老師制定足球運動訓練計劃提供有力的支持，推動該項活動更加科學合理展開。若青少年在足球運動過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷情況，醫(yī)務人員就會讓青少年立即停止運動訓練，并采用按摩的方法，幫助青少年緩解肌肉組織的痙攣情況，然后在傷處捆上夾板或繃帶，若出現(xiàn)疼痛加劇情況，還可以馬上運用冷敷法進行治療，避免肌肉撕裂情況出現(xiàn)。又如，出現(xiàn)的韌帶扭傷情況，若傷情不重急救就可以采用熱敷法、熱風濕帶法等進行治療。

4、結(jié)語

本文是對青少年足球運動常見損傷及解決對策的分析，隨著足球運動不斷發(fā)展，其在青少年領(lǐng)域中也得到廣泛的推廣，并深受青少年追捧和喜愛，引導青少年參加足球運動，不僅可以提升青少年的身體素質(zhì)，還能滿足全面發(fā)展素質(zhì)教育的要求。不過青少年在參與足球運動過程中，常常會因為自我安全意識不足、足球運動技能掌握不牢、前期準備工作不到位等因素影響，導致關(guān)節(jié)扭傷、下肢骨折、身體擦傷、軟組織挫傷等運動損傷發(fā)生對青少年身體健康帶來極大的影響。要防止這些損傷出現(xiàn)，就要在準確把握引發(fā)損傷的原因以后，做好強化安全教育、做好前期準備、配備保護裝備、增強技能訓練等工作，在減少足球運動常見損傷發(fā)生的同時，足球運動在青少年成長培育中也能獲得更好的發(fā)展。