■胡有有

男生們坐在一起，偶爾也會聊起諸如“你‘性’福嗎”之類的話題。此時，有人侃侃而談，有人沉默不語。等會談結(jié)束后，再默默掏出手機搜索“男性壯陽方法”，或者吃一些別人推薦的壯陽食物。但這些民間偏方或者壯陽食物，真的能對“不行”起到改善效果嗎？

壯陽≠改善陽痿早泄

首先，我們需要搞清楚一個問題，那就是壯陽真的能和改善陽痿早泄畫等號嗎？

壯陽，也就是壯大陰莖的能力，是古今內(nèi)外大多數(shù)男性追求的目標。他們通常認為，壯陽就要補腎。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，慢性腎功能衰竭導(dǎo)致性功能障礙很常見，說明腎病確實影響著性功能的發(fā)揮。

但是這里面還有一點不同，腎病是西醫(yī)的概念，腎虛則是中醫(yī)的概念。西醫(yī)中，腎只是一個器官，腎病就是器官本身有了毛病。但中醫(yī)的腎并不單指一個器官，它是一個連接著全身臟器和系統(tǒng)的“超級器官”，生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等都與它有關(guān)。

簡單理解，可以將腎虛視作一種亞健康的狀態(tài)，而在中醫(yī)觀念里，腎虛也是一個大的概念，如果要細分，可以有腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛等好幾類。說到男性的性功能不理想，腎陽虛、腎精虧虛都可能是誘因。中醫(yī)理論“精藏制在腎，主宰在心，疏泄在肝”，所以腎虛與五臟都脫不了關(guān)系，治早泄時，還是要整體辨證，先找到病因，再對癥治療。

另外，心理情緒問題、不良的生活習慣、相關(guān)疾病也是引起早泄陽痿的原因。所以，壯陽和改善陽痿早泄并不能畫等號，如果你只是一味地盲目壯陽，自然也達不到想要的效果。

改善陽痿的“良方”

人到中年，既要面對事業(yè)和家庭帶來的壓力，又要應(yīng)付不斷下降的身體機能，尤其是性能力的下降，嚴重打擊男性的自信心。應(yīng)對危機，這4 個辦法要記住。

1.飲食合理 學會調(diào)理飲食，控制脂肪的攝入量。多吃富含維生素B1和B3的食物，比如馬鈴薯、豌豆、大麥等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。限制鹽分的攝入，堅持低鹽飲食，適當食用蓮子、百合等安神食物。忌食辛辣刺激性、生冷食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2.適當運動 運動可以促進睪酮分泌，提高體能，增強免疫力，但要注意控制好時間。每次力量訓練時間控制在45 分鐘～60 分鐘，一個星期練3 次～4 次或4 次～5 次，視個人身體狀況而定，量力而行。

3.養(yǎng)成好習慣 養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒，保證規(guī)律充足的睡眠，控制體重。煙酒、失眠、肥胖等均會影響內(nèi)分泌平衡，降低睪酮水平，可能加快男性更年期的來臨。

4.治療相關(guān)疾病 生老病死是自然規(guī)律，如果已經(jīng)出現(xiàn)早泄癥狀，不要隱瞞和躲避，主動就醫(yī)，積極改善癥狀。如果是其他生理性疾病引起的欲望減退、能力下降，要積極治療，爭取早日康復(fù)。

其實，影響性功能的因素有很多，除了年齡、疾病、情緒等因素之外，夫妻感情也很重要。只有雙方互相配合，主動溝通，才能真正地提高性生活質(zhì)量。