楊靜，汪波，王曉旋，何景周

(1.皖西學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 六安 237000；2.皖西學(xué)院 發(fā)展規(guī)劃處，安徽 六安 237000)

“青年興則國(guó)家興,青年強(qiáng)則國(guó)家強(qiáng)”,尤其“健康中國(guó)”的提出，體質(zhì)健康已成為培養(yǎng)全面發(fā)展人才的標(biāo)志之一.伴隨手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，大學(xué)生越來越不愿意參加線下的戶外運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生的國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)已呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，同時(shí)大學(xué)生正處于青春期，伴隨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、生活等來自各方面的壓力，導(dǎo)致大學(xué)生成為社交焦慮的易感人群之一.鍛煉行為的不足影響著其自尊水平，產(chǎn)生了一定的社交焦慮，進(jìn)而影響著學(xué)生的心理問題，已不容忽視.社交焦慮指?jìng)€(gè)體在與人交往的過程中，產(chǎn)生了憂慮、緊張或害怕等不舒服情緒反應(yīng)與行為，易造成青少年學(xué)習(xí)知識(shí)和鍛煉技能的機(jī)會(huì)大幅度縮減，導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)各類社會(huì)功能受損的現(xiàn)象.自尊是個(gè)體對(duì)自己能力和價(jià)值感產(chǎn)生形成的一種情感，是社會(huì)比較過程中獲得的對(duì)自我的評(píng)價(jià)與體驗(yàn)[1].自尊作為人格中的核心因素，與心理健康水平密切相關(guān)，可以保持認(rèn)知系統(tǒng)，同時(shí)調(diào)控個(gè)體的行為.體育鍛煉是促進(jìn)大學(xué)生身心健康、社會(huì)交往及學(xué)業(yè)進(jìn)步的重要手段.鍛煉行為是為了增強(qiáng)體質(zhì)和改善健康，通過身體運(yùn)動(dòng)，利用業(yè)余時(shí)間所進(jìn)行的身體活動(dòng).鍛煉行為具有一定的強(qiáng)度、頻率以及持續(xù)時(shí)間[2].2017年，中共中央國(guó)務(wù)院印發(fā)《中長(zhǎng)期青年發(fā)展規(guī)劃(2016—2025年)》，在青年健康發(fā)展的措施一章中指出要提高各類青年群體健康水平，明確強(qiáng)調(diào)了要引導(dǎo)高校學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”，養(yǎng)成健康文明的生活習(xí)慣[3].對(duì)于高校大學(xué)生，體育鍛煉已成為必不可少的一個(gè)重要手段.國(guó)內(nèi)學(xué)者孫延林等對(duì)體育鍛煉和認(rèn)知、情緒等方面做了相應(yīng)研究[4].劉中玉在研究中認(rèn)為一定強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)降低焦慮和抑郁水平有著重要作用[5].付文燦認(rèn)為大學(xué)生可以通過體育鍛煉來進(jìn)一步改善自身的身心健康情況[6].

綜上，體育鍛煉行為、社交焦慮、自尊聯(lián)系緊密，以往有研究體育鍛煉行為和社交焦慮的，但是對(duì)三者之間的關(guān)系進(jìn)行研究探討的并不多，且考慮到有多項(xiàng)研究表明體育鍛煉作為中介效應(yīng)影響著心理健康.本研究以安徽省某高校大三年級(jí)的大學(xué)生作為研究對(duì)象，通過問卷調(diào)查法收集數(shù)據(jù)，再進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，旨在探討大學(xué)生體育鍛煉行為、社交焦慮與自尊三者之間的關(guān)系，以期能引導(dǎo)大學(xué)生在學(xué)校的環(huán)境中自覺主動(dòng)參加體育鍛煉，緩解學(xué)生的社交焦慮，提升自尊水平，進(jìn)而提高大學(xué)生心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體真正做到德智體美勞健康全面發(fā)展.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從安徽省某高校體育學(xué)院和非體育學(xué)院大三學(xué)生隨機(jī)抽取134人參加本研究，最終回收有效問卷131份，其中男生76人，女生55人，體育專業(yè)學(xué)生83人，非體育專業(yè)48人，有效率為97.8%.

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

文中采用的問卷量表選用的均是國(guó)內(nèi)外成熟的量表,這三個(gè)量表分別是體育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)、自尊量表(SES)、社交回避與苦惱量表(SAD).

1.2.1.1 體育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)

使用日本心理學(xué)家橋木公雄編制的量表，武漢體育學(xué)院梁德清等人為了切合我國(guó)的實(shí)際情況，重新對(duì)此量表進(jìn)行了修訂，重測(cè)信度為0.82.量表從體育鍛煉的強(qiáng)度(輕微運(yùn)動(dòng)；強(qiáng)度不太緊張的運(yùn)動(dòng)；中等強(qiáng)度的較激烈持久運(yùn)動(dòng)；呼吸急促，出汗很多的大強(qiáng)度的，但并不持久的運(yùn)動(dòng)；呼吸急促出汗很多的大強(qiáng)度的持久的運(yùn)動(dòng))、體育活動(dòng)時(shí)持續(xù)的時(shí)間(10 min以下；11至20 min；21至30 min；31至59 min；60 min以上)、一個(gè)月內(nèi)的鍛煉頻率(一個(gè)月1次以下；一個(gè)月2至3次；每周1至2次；每周3至5次；大約每天1次)來評(píng)定體育鍛煉量[7].前兩個(gè)方面分別按1-5計(jì)分，第三個(gè)方面按照0-4計(jì)分，結(jié)果為三個(gè)方面相乘即可得鍛煉量大小.

1.2.1.2 自尊量表(SES)

采用Rosenberg于1965年編制自尊量表.該量表由10道題目構(gòu)成，由5個(gè)正向計(jì)分和5個(gè)反向計(jì)分的題目組成，采用4級(jí)計(jì)分法，從“很不符合”到“非常符合”記1-4分，總分值為10-40分，量表總得分越高表明其自尊水平越高，反之則越低[8].經(jīng)檢驗(yàn)，該量表的重測(cè)信度為0.83.

1.2.1.3 社交回避與苦惱量表(SAD)

采用社交回避與苦惱量表(SAD)來測(cè)定社交焦慮，由國(guó)外學(xué)者 Watson 等人于 1969年研究編制，共有28道題目構(gòu)成，因原量表采用“是-否”的計(jì)分方式，導(dǎo)致分布較為偏倚，故采用5級(jí)分制計(jì)分，總分為0-140分，總得分越高表明焦慮越嚴(yán)重，反之則越低[9].經(jīng)檢驗(yàn)，該量表的重測(cè)信度為0.80.

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所調(diào)查收集的數(shù)據(jù)錄入計(jì)算機(jī)，通過SPSS 22.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析.

2 研究結(jié)果

2.1 自尊、社交焦慮、鍛煉行為之間的相關(guān)性

由表 1 可知，鍛煉行為與自尊呈正相關(guān)(r=0.533，p<0.01)，說明隨著鍛煉行為的增加，自尊水平也會(huì)增高；鍛煉行為與社會(huì)焦慮呈負(fù)相關(guān)(r=-0.412，p<0.01)，說明隨著鍛煉行為的增加，社交焦慮的分?jǐn)?shù)會(huì)降低；自尊與社會(huì)焦慮呈負(fù)相關(guān)(r=0.370，p<0.001)，說明自尊越高，社交焦慮越低.

表1 三者的相關(guān)性統(tǒng)計(jì)

2.2 男女性別、體育專業(yè)與非體育專業(yè)分別在自尊、社交焦慮、鍛煉行為上的差異

由表2可知，男大學(xué)生的鍛煉行為明顯高于女大學(xué)生(T=3.88，p<0.01)；社交焦慮在性別上存在顯著的性別差異，女生的焦慮總分高于男生(T=1.127，p<0.01)；自尊在性別上沒有顯著差異.

由表3可知，體育專業(yè)大學(xué)生自尊高于非體育專業(yè)大學(xué)生(F=1.011，p<0.05)；體育專業(yè)的大學(xué)生的鍛煉行為顯著高于非體育專業(yè)的大學(xué)生(F=9.34，p<0.001)；在專業(yè)差異未表現(xiàn)出顯著的差異性，體育與非體育專業(yè)沒有明顯差異.

表2 性別間的差異統(tǒng)計(jì)

表3 專業(yè)間的差異統(tǒng)計(jì)

2.3 鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間的中介作用

通過上面的結(jié)果，鍛煉行為、自尊、社交焦慮的相關(guān)均存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這也表明滿足中介效應(yīng)的條件.根據(jù)溫忠麟等人的中介效應(yīng)檢驗(yàn)方法[10]，采用多元回歸分析方法，探討鍛煉行為對(duì)自尊與社交焦慮關(guān)系的中介作用，分析結(jié)果見表4，第一步,回歸系數(shù)為-0.36,第二步,原始標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)為0.44,第三步,以社交焦慮為因變量,做回歸分析,結(jié)果顯示,鍛煉行為對(duì)社交焦慮的負(fù)向預(yù)測(cè)作用顯著(β=0.04，p<0.01)，同時(shí)自尊的負(fù)向預(yù)測(cè)作用顯著(β=0.38,p<0.01)，采用sobel檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，Z=2.718，p<0.01，這意味著鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間起著中介作用.

表4 鍛煉行為的中介效應(yīng)

3 討 論

3.1 自尊、社交焦慮、鍛煉行為之間的相關(guān)性

鍛煉行為與自尊存在正相關(guān)，與社交焦慮存在負(fù)相關(guān)，可能是由于學(xué)生鍛煉行為的增加，與人群交往更加密切，同時(shí)導(dǎo)致了學(xué)生更加愿意參加社會(huì)交往，隨著交往增多，對(duì)自己接納程度的增加，自尊也會(huì)隨之而提升，體育鍛煉也會(huì)進(jìn)一步緩解心理問題，從而降低了社交焦慮.

3.2 男女性別、體育專業(yè)與非體育專業(yè)分別在自尊、社交焦慮、鍛煉行為上的差異分析

自尊方面不存在男生與女生之間的性別差異，但是鍛煉行為與社交焦慮存在著男女生的性別差異.社交焦慮方面女大學(xué)生的分?jǐn)?shù)是高于男大學(xué)生的，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因可能是女生性格方面比較偏向于敏感、膽小怯懦，人際交往中也比較在意外界給予的評(píng)價(jià)，再加上學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力等社會(huì)壓力的增大，更容易產(chǎn)生緊張情緒，而男生的心理承受能力普遍是比較強(qiáng)的，面對(duì)挫折和拒絕時(shí)他們更多地愿意勇敢面對(duì)，所以男生社會(huì)焦慮比女生低.在鍛煉行為方面男生明顯高于女生，可能由男女生在生理上的不同所決定的，處于青春期的男生更喜歡、也更愿意、更傾向于參加體育鍛煉活動(dòng)，尤其是激烈運(yùn)動(dòng)，而女生則更偏向于安靜的環(huán)境和狀態(tài)，她們普遍愿意選擇瑜伽、體育舞蹈等方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.

在鍛煉行為和自尊兩個(gè)方面上，體育專業(yè)與非體育專業(yè)學(xué)生存在著差異，在社交焦慮方面是沒有顯著差異的.可能原因是體育專業(yè)的學(xué)生在體育鍛煉行為上選擇的活動(dòng)更加豐富、持續(xù)的時(shí)間也更長(zhǎng)，頻率也更多，由于專業(yè)原因他們所學(xué)的課程大部分都是與體育活動(dòng)有直接相關(guān)的，而非體育專業(yè)學(xué)生只有公體課和大學(xué)課外活動(dòng)才會(huì)選擇參加體育活動(dòng)，只有部分學(xué)生才會(huì)在體育課之外主動(dòng)地參加體育鍛煉.而在自尊方面，可能因?yàn)閷I(yè)緣故，體育專業(yè)學(xué)生性格更為外向、開朗，同時(shí)也更喜歡與人接觸，所以自尊會(huì)略高于非體育專業(yè)學(xué)生.

3.3 鍛煉行為在自尊與社交焦慮之間的中介作用分析

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉行為和自尊都影響著大學(xué)生的社交焦慮，且自尊對(duì)社交焦慮的影響是可以通過鍛煉行為這一中介實(shí)現(xiàn)的.這表明，低自尊水平的大學(xué)生可能因?yàn)殄憻捿^少，參加集體活動(dòng)較少，社會(huì)參與度過低，導(dǎo)致他們性格過于內(nèi)向，不愿意與人交往，從而產(chǎn)生了社交焦慮，在社會(huì)交往中更容易產(chǎn)生回避和苦惱的情緒反應(yīng).那么體育鍛煉作為大學(xué)生交往和溝通的平臺(tái)，我們可以以此為平臺(tái)結(jié)交更多的朋友，通過提高體育鍛煉行為，提高自尊水平，進(jìn)而緩解我們個(gè)體自身的社交焦慮.體育鍛煉作為一種良好的減壓方式，當(dāng)遇到困難時(shí)可以提高個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力.換言之當(dāng)我們?cè)谏鐣?huì)交往中遇到了困惑，那么經(jīng)常有鍛煉行為的大學(xué)生在面對(duì)這些時(shí)不容易做出回避行為的選擇，而是更偏向于采用積極的方式面對(duì).

4 研究結(jié)論與建議

4.1 研究結(jié)論

自尊、社交焦慮、鍛煉行為三者間有著相關(guān)關(guān)系；男女生性別在鍛煉行為和社交焦慮上均存在差異，體育專業(yè)與非體育專業(yè)在自尊和鍛煉行為上存在著差異性；自尊可以影響著社交焦慮，也可以通過鍛煉行為影響著社交焦慮.

4.2 研究建議

(1)重視大學(xué)體育俱樂部或是公共體育課的作用

中國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)張伯苓曾說：“教育里沒有了體育，教育就不完全.”21世紀(jì)是終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，21世紀(jì)也是全民健身的時(shí)代，特別是作為大學(xué)校園——高素質(zhì)人才的集結(jié)地，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄是非常重要的，更應(yīng)該多開設(shè)能夠強(qiáng)身健體、陶冶情操的大學(xué)體育課程，真正做到讓大學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展.體育鍛煉作為“減壓劑”的一種，除了帶給我們身體上的強(qiáng)壯，還使我們的精神更加豐盈，心情更加愉悅，它能有效地調(diào)節(jié)我們的情緒，振奮我們的精神，有助于我們宣泄不良情緒.這個(gè)時(shí)候，大學(xué)體育課開設(shè)的重要性就不言而喻了.學(xué)校需要構(gòu)建起一個(gè)能夠滿足學(xué)生不同水平層次，形式和內(nèi)容迥異的課程體系[10]，將公體課與課外體育活動(dòng)融合起來，考慮性別差異等多種因素，來滿足學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)、練習(xí)、競(jìng)賽參與的多元化需求，使更多的學(xué)生由我“被”參加到我“要”參加，由被動(dòng)到主動(dòng)，不僅激活了學(xué)生體育鍛煉的方式，更帶活了校園文化，真正做到構(gòu)建德智體美勞全面培養(yǎng)的教育體系.

(2)樹立大學(xué)生終身體育的觀念

我們應(yīng)該著眼于學(xué)生的全面發(fā)展和未來發(fā)展，為學(xué)生樹立“終身體育”的理念，從宏觀上來說，社會(huì)應(yīng)積極宣傳國(guó)家出臺(tái)的各項(xiàng)體育鍛煉的政策，宣傳正確的人生觀、價(jià)值觀和健康觀，營(yíng)造出全民參與體育鍛煉的社會(huì)氛圍，同時(shí)學(xué)校和社會(huì)共同幫助學(xué)生樹立健康的體育鍛煉意識(shí)，從而提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性.

(3)加強(qiáng)心理健康教育課程和體育課程的合作

鑒于團(tuán)體心理輔導(dǎo)在心理健康教育課程中的重要性，我們可以考慮在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中加入體育運(yùn)動(dòng)的元素，做好素質(zhì)拓展等活動(dòng)，使得學(xué)生之間可以得到更多的參與和交流的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)中接納和信任別人，建立和諧的人際關(guān)系，獲得更高的一個(gè)社會(huì)支持度.兩個(gè)課程的結(jié)合可以讓容易出現(xiàn)社交焦慮和自尊水平較低的大學(xué)生身體素質(zhì)和健康狀況得以改善，同時(shí)對(duì)焦慮、抑郁等情緒和認(rèn)知等心理健康方面產(chǎn)生積極的影響，進(jìn)而提高大學(xué)生的心理健康水平.