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        移動步法在網(wǎng)球技術戰(zhàn)術中作用的研究

        2022-12-07 02:07:16薛敏
        文體用品與科技 2022年5期
        關鍵詞:步法發(fā)球網(wǎng)球

        薛敏

        (南京機電職業(yè)技術學院 江蘇 南京 211135)

        引言

        網(wǎng)球運動不僅有著豐富的文化內涵,還是新時期的一項時尚運動。在經(jīng)濟發(fā)展腳步日益加快的同時,我國越來越多國民開始步入網(wǎng)球運動行列,對網(wǎng)球運動的研究重視度也越來越高。移動步法在網(wǎng)球運動中的重要性是無可厚非的,移動步法不夠靈活,就無法搶到好的擊球位置,進而提升擊球的有效率。為使得真正的體會網(wǎng)球的快樂,更好適應各類比賽的需求,教練員對移動步法的關注度不斷提升,也將此作為運動員訓練的重點。

        1、網(wǎng)球的基本步法、特征和影響因素

        1.1、基本步法

        對于網(wǎng)球,有一句非常經(jīng)典的名言:“你不能打敗網(wǎng)球”。其實這句話是在告訴你,網(wǎng)球只靠進攻是不夠的,防守也是非常重要,而且好的防守并不比進攻的效果差。正確的防守步法,可為進攻奠定良好的基礎。身為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員,必須要進攻和防守控制得當,不斷提升自身的網(wǎng)球技術,而在技術提升的過程中,最為關鍵的一步則是移動步法,只有掌握好步法,才可更好提升技術,這是毋庸置疑的。

        目前網(wǎng)球主要有下述幾種基本步法。一是滑步,一般情況下會在前后移動位置較近時應用此步法。但必須注意在應用滑步時,提前進行引拍,具體是向前移動時,需要同時蹬出右腳和跨出左腳,并連續(xù)向前移動。向后移動時,要同時將左腳后蹬和將右腳后邁,并連續(xù)向后移動;二是左右交叉。一般來說兩側邊線周邊若有來球時,都會應用左右交叉的方法。具體是向右移動時,身體應先向右轉,左腳跨向右前方,接著再將右腳跨出,繼而再跨出左腳,朝著右邊反復交叉。向左移動時,也就是方向和右邊相反,但動作步驟都是一樣的;三是碎步調整。球員通過先調整小碎步,可尋找更為有利的擊球位置,進而揮拍擊球的準確率會更好。很多頂級選擇都會在擊球前先通過小碎步來進行位置調整,而業(yè)余選手只會移動到大致?lián)羟蛭恢?,時常要伸長胳膊或彎腰,或者最終的擊球動作是非常規(guī)化的。需要注意的一點是,雖然沒有經(jīng)過小碎步調整,你的擊球仍然順利過網(wǎng),但擊球效果和預想的還是有差距,而調整小碎步后,會使得擊球準確率提升,對球員潛能的激發(fā)也非常有利;四是跳步。對手揮拍時,球員就應先進入準備擊球的狀態(tài),彎曲膝蓋,做一個高度低于5cm的小跳躍,讓自身的站位保持在合適狀態(tài),對手的球擊打過來時可更為快速的回擊。

        1.2、步法特征

        不同的擊球方式步法也是不同的,主要對幾種擊球的步伐特征進行介紹:一是正手擊球,由于東方式和西方式也有著不同的特征,所以需要分別闡述。對于東方式的,應借助身體重心進行前后移動,擊球步伐必須要是向前邁步的,側著身體接來球,采用的步伐通常為關閉式的。而對于西方式的,一般來說采用的擊球步法為開發(fā)式,其主要借助轉肩來打出上旋球,后腳應是擊球重心所在;二是反手擊球,其也劃分成單手反拍和雙手反拍兩種,擊球時若是用單手反拍,則幾乎都要和球背對著,擊球過程中應將重心放在前腳上。而雙手反拍的話,還包含了側對來球和雙腳對球網(wǎng)兩種站姿;三是發(fā)球。發(fā)球過程中,無論你站在球場的哪一個區(qū),右腳腳尖都應朝著右邊的網(wǎng)柱,主要劃分成兩種模式,一種為揮拍開展之前,以前腳作為重心,接著跟隨揮拍動作后移重心,進而向前蹬腿,借助移動重心的過程來加快發(fā)球速度。另一種發(fā)球步法是后腳慢慢接近前腳,在球拍上舉之后,讓后腳朝著前腳方向靠攏,通過雙腳一起向上發(fā)力,由此來保障擊球力度;四是截擊球。由于情況不同,截擊球還可劃分成正向與反向兩種,兩種步法其實都沒多大差異,只是左右腳的運動位置相反;五是高壓球。這種步法必須要確保來球時,身體的側對的,左腳尖的朝向是右網(wǎng)柱,右腳尖的朝向則是平行于底線。

        網(wǎng)球步法也可采取特殊化的訓練方式,提升訓練的趣味性,例如,可進行踩影子等體育游戲。在訓練對比時,可通過互拋接球的模式,先用手來訓練,接著再用拍來相互對擊,但對于擊球距離、范圍等還是要結合實際進行作出限制。需要重點提示的是,步法起動和準備姿勢兩者是密切相關的,尤其是起動速度在很大程度上取決于準備姿勢,若是姿勢正確,步法起動的也可更為快速。為確保更為穩(wěn)定的擊球,在步法移動過程中應盡可能讓身體重心所在的水平面是相近的,高低起伏變化不可過大。蹬地動作對起動速度也有很大的影響,若蹬地迅速且有力量,起動速度也會加快,當移動方向不同時,蹬地和跨步也會存在差異,朝著左右移動,蹬和跨都應朝著側邊,前后移動,應當是往后蹬和超前跨,這些都是步法移動非常重要的知識點??偟膩碚f,網(wǎng)球運動能否實現(xiàn)不斷進步,和步法移動是息息相關的,除了要注意上述這些事項外,在移動步法時,身體和球之間也應保持適當?shù)木嚯x,對擊球揮拍的有效性可產(chǎn)生極大影響。

        1.3、影響因素

        網(wǎng)球的任何一次擊球,都有著不同的參數(shù)、速度、落點、旋轉等參數(shù)都存在差異,要使得擊球準確到位,就應尋找到最為適宜的回擊位置,也就是結合對手打過來的球的落點,再通過適宜的移動步法進行回擊。移動步法通常都是連貫、快速以及靈活的,雖然每個步法可以分成多個步驟,但都要一氣呵成,連貫性的完成。真正好的移動步法,無論是來球的速度、方向、落點都要進行快速準確判斷,繼而快速啟動自身的移動方向。而高效率和靈活性高的步伐,才屬于最佳步伐,才可更好的爆發(fā)運動員的潛能,提升協(xié)調力。不可否認的是,連貫擊球必須要有好的移動步法作為基礎??偟膩碚f,移動步法會受到多方面的因素影響,但一般可大致分成外部與內部兩種因素,具體如下:

        (1)內部因素。

        網(wǎng)球運動員能否掌握好移動步法,和自身的觀察力、判斷力以及反應力有著密切關系。擁有較好的觀察力,對于運動員來說,可以更為準確判斷來球的方向、速度、落點,并以正確的移動步法要回擊來球。而判斷力同樣也是非常重要的,若你在球場上猶豫不決,那必然會導致失去應對機會,準確的判斷才是步法合理移動的基礎。同時的,能夠快速反應也是球員必備的能力,只有你迅速對來球作出反應,才可指揮自身的身體去應對來球,進而保障回擊的準確。除此之外,平衡力、靈活性對移動步法也會產(chǎn)生一定的影響,已有相關研究得出,在比賽過程中球員要回擊一次球,要改變的方向至少有4次,每一次變化都采取不同的步法,所以靈活性非常重要。

        (2)外部因素。

        所謂的外部因素,實際上就是運動員在步法移動過程中,外界環(huán)境給其帶來的阻礙。例如,地面材質、球鞋等都會給運動員產(chǎn)生影響,而對方球員超長發(fā)揮、氣候天氣等都會干擾運動員的移動步法判斷。

        由此可見,移動步法是非常重要的,因而運動員在訓練時,必須要高度重視移動步法的訓練,而要達到較好的訓練效果,就應先對所有步法有清晰的認知,并對相關影響因素有一定的了解,制定更為高效的訓練對策,進而更好的規(guī)避錯誤的動作,逐步提升訓練成效。

        2、網(wǎng)球移動步法的基本要求與練習

        2.1、網(wǎng)球移動步法的基本要求

        掌握了網(wǎng)球移動步法之后,也應對其的使用要求有一定的了解,主要的基本要求包含三點:一是選擇適宜時間移動到適宜位置,由此來確保使用該技術時,你的擊球位置和出擊的時間都是最佳的;二是不要對下次的擊球產(chǎn)生影響,一定要保持重心的穩(wěn)定,若你踉蹌跑去接球,盡管球是接到了,但下次回擊就無法保障能夠順利進行;三是在移動步法時,整個身體的重心都應當是平穩(wěn)的,不到萬不得已,接球時都不要讓自己站不穩(wěn)甚至是跌倒。

        2.2、網(wǎng)球移動步法的練習

        移動步法的練習一般有兩種模式,一種為單人的,另一種為雙人的。對于單人練習,主要是通過在原地高抬腿以及小步慢跑,接著進行前后極速跑,左右交叉跑,還可進行跳繩練習,跨步揮拍、移動引拍、向前揮拍等。此外,為提升移動擊球能力,還可在場上設幾個點,進行前后、左右的折返跑練習以及移動揮拍。對于兩人練習,可讓教練負責給運動員喂球,通過多球一起輪流喂送的模式,讓學生快速撿球,并讓球滾回網(wǎng)中央。教練在喂?jié)L球時,應輪流將球左右喂送,每一次喂球后,讓學生能夠馬上抓住,并再扔回給教練,接著教練再往反方向扔,學生再去另一個方向接球,繼而再扔給教練,通過這種模式反復練習。

        3、網(wǎng)球移動步法對網(wǎng)球戰(zhàn)術的積極影響

        網(wǎng)球戰(zhàn)術當中,占據(jù)最為重要位置的是步法,步法對運動員來說是至關重要的,任何綜合型選手,都必須要具備快速移動的能力,當然對于普通選手來說,移動步法也是基本能力。綜合型選手,通過都是技巧豐富、質量高、節(jié)奏快的,尤其是底線型的,能夠做好進攻、防守、抗衡,也可有效破解對手的步法。與此同時,預判能力對于選手來說也非常關鍵,要學會觀察對手的擊球,并提前判斷對手的方向、速度等,并移動步法準備精準的回擊,如此一來,可達到極為不錯的效果。在網(wǎng)球比賽過程中,為使得自身不處于被動的局面,應借助正確的步法來破解對方的戰(zhàn)術,讓自身可在比賽中搶占先機,進而給對方產(chǎn)生壓迫感,也就是說節(jié)奏最好是由自己來把握的。對于移動步法給網(wǎng)球戰(zhàn)術產(chǎn)生的積極影響,下面將從幾種打法入手分別介紹。

        首先是壓底線,無論是網(wǎng)球或是羽毛球、乒乓球,壓底線都是一種極佳的打法,壓底線會讓球往越低處落下,對方會更加難以回擊,也就是說回擊角度會隨之縮小,要回攻難度就會很大,且自身會有更多的時間準備好下次擊球。壓底線屬于穩(wěn)扎穩(wěn)打型的,不要認為球打深了,對手就無法回擊了,只是降低回擊的概率,但實則只是讓自己有更多的進攻機會,減少受到的威脅;

        其次為進攻短球。對水平不同的人來說,短球的判定也是不同的,例如,水平低的人,短球指的是在發(fā)球線內的和網(wǎng)相近的球,而水平高的人,可打入底線內的球則是短球。高手在打短球時,這是借助最佳的步法找到最為適宜的擊球位置,這樣進攻時也更加精準。進攻斷球,是能夠通過貼網(wǎng)來讓對方?jīng)]有還擊之力,也可以通過隨機球再迅速用移動步法接著上網(wǎng);

        最后是發(fā)球和接發(fā)球。網(wǎng)球發(fā)球和接發(fā)球和乒乓球不同在于,前者并不把搶攻放在首位,在意的是有較高的命中率,接著才注重速度與落點,而乒乓球則有搶攻戰(zhàn)術。主要原因在于網(wǎng)球是每次都有第一發(fā)球和第二發(fā)球兩次機會的,每次發(fā)球都有不同戰(zhàn)略與側重點,一般來說第一球發(fā)出去之后,就應馬上移動步法到場內準備好擊球。對方回球如果很弱或者是采用發(fā)球上網(wǎng),就應把握好時機快速移動上網(wǎng),占據(jù)在網(wǎng)前的優(yōu)勢;第二發(fā)球應盡可能不出現(xiàn)失誤,更為適合選擇旋轉球,發(fā)球不在意軟弱,重點是要將球發(fā)到對手的反手位,進而和對方才能夠在底線相持,要在相持過程中獲得勝利,就必須要好的步法作為保障??偟膩碚f,第二發(fā)球的關鍵在于打出刁鉆的角落球,無法讓對方有猛抽回來的機會,這樣就等于是成功的發(fā)球。但第二發(fā)球若每次都會被對方反攻,讓自己處于被動地位,那就必須要提升自己的第一發(fā)球了,此時應忽視落問題,減輕發(fā)球力量,在第一發(fā)球時采取的方式是第二發(fā)球的,也就是每一個發(fā)球都能夠保障成功。接發(fā)球的關鍵除了是有準確的預判,也需要有靈活的步法來輔助的,接發(fā)球一方通常情況下都不會搶攻第一發(fā)球的,但在雙方有著很大差距的情況下,才會有搶攻行為。第一發(fā)球在接時,是要遵循能夠確保過往的原則,特別是遇到的對手是那種發(fā)球非常強勁的,還應從底線適當后退一點,通過斜線球回擊的做法才更有保障,其實就是球來自哪里就打回到哪里。而對手第二發(fā)球時就是你回攻的最好機會,此時可移動步法至最為合適的擊球位置,接著就選擇最好的擊球路線,只要球落地后馬上上前回擊。網(wǎng)球比賽要獲得優(yōu)勢,就應有良好的步法,才可調動對手,讓對手跟著自己的節(jié)奏走,并讓對手主動暴露自身的缺陷,這樣整個比賽都會跟著自己的預期發(fā)展。

        若要在網(wǎng)球比賽中一直取勝,在技戰(zhàn)術方面做好準備的情況下,心理戰(zhàn)術的應用也是非常重要的,也就是在心理層面讓自己具有優(yōu)勢,而讓對方處于劣勢狀態(tài),同樣的也需要步法作為基礎,只有網(wǎng)球步法非常熟練的情況下,才會充滿自信,在任何時候都掌握節(jié)奏。總的來說,無論實施任何戰(zhàn)術,基本功都是非常重要的基礎,所以練習移動步法的重要性是毋庸置疑的。

        4、提升網(wǎng)球技術移動步法的有效策略

        4.1、遵循移動步法的三大原則

        在網(wǎng)球界,有著“進攻并非一直是最佳的防守”,“腳步并非越碎越好,節(jié)奏很關鍵”、“重視身體平衡,并非重心轉移”三個移動原則,只要遵循這些原則,在訓練時就可達到更好的效果。

        4.2、完善移動步法的訓練方法

        首先要提升速度,可通過俯臥撐追球、沖刺跑訓練等來初始步法移動速度的提升;其次要注重訓練靈活性,一般來說是通過跳繩來提升靈活性,也可結合高抬腿、前后移動跳等來訓練,具體根據(jù)球員的實際狀況來定;最后是采用單一步法結合復式步法的形式,所謂的復式步法,就是將多種步法采取科學的方式進行結合,由此達到更好的訓練效果。

        4.3、強化手法步法訓練

        網(wǎng)球本就是一項需要全身配合的運用,若要使得移動步法技術達到完美程度,就應在重視步法的情況下,也高度重視手法,實際手腳步法是一個整體,是無法分割的。在手法方面,不僅要遵循靈活、全面、細膩等要求,步法方面也應遵循移動、起動、靈活、連貫等要求。手腳配合訓練,所達到的效果是毋庸置疑的。

        4.4、強化球員的速度和耐力

        網(wǎng)球運動員是否有在比賽過程中竭盡全力,通過速度和耐力就可體現(xiàn)出來。移動步法能否快速靈活的移動,是需要有較好的速度與耐力作為保障。所以在訓練時,應加強此方面的訓練,要讓運動員樹立敢于挑戰(zhàn)的精神,平常加強耐力訓練,通過突然加速與逐步加速兩種方式進行速度訓練。

        5、總結

        網(wǎng)球場上的狀況是不斷變化的,任何一次擊球完成的情況都不可能完全一致的,因而基技術的應用也是需要結合場上的實際情況來選擇,而要將各基本技術進行有效連接,最為關鍵的介質就是步法。所以,運動員能否擊好球,贏得比賽,在很大程度上取決于場上步法的應用。網(wǎng)球步法并非就是簡單的奔跑打球,其還需要把控好節(jié)奏,結合適宜的戰(zhàn)術,并在心理層面給對方施壓,也就是說掌握好步法,在比賽中球員就可占據(jù)主動地位,就有更高的概率贏得比賽。對于步法的重要性,我們都應有正確的認知,并做好步法訓練,將其靈活應用在比賽戰(zhàn)術當中,進而在比賽時靈活應對各種對手。

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