丁思思
(陜西學前師范學院 陜西 西安 710100)
現(xiàn)代教育要求改變小學教育局限于科技、人文、自然知識的傳輸,要求教師要將育人目標放在綜合素質(zhì)、實踐技能、學科素養(yǎng)的培養(yǎng)上,對于小學體育學科而言,其是一門綜合實踐型課程,對此教師需要將學生身體素質(zhì)提升、運行協(xié)調(diào)能力獲得、終身運動意識培養(yǎng)作為教育教學核心目標、基本內(nèi)容,以此通過綜合體能訓練教學方法,幫助學生樹立運動思維,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,以此有效提高學生們的體能、耐力、速度。
體能是指運動者的身體運動能力,其可以通過力量、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌度等體現(xiàn)出來,也需要通過此內(nèi)容開展訓練,體能是體育運動和體育競技的重要內(nèi)容,運動者們的身體機能和形態(tài)特點直接影響體能水平,身體機能是體能的生物功能性基礎,形態(tài)特點是體能的結(jié)構(gòu)性基礎。好的體能主要受到先天遺傳和后天練習的影響,在此過程中也會受到外界因素的影響,對此體能也是運動者表現(xiàn)出來的一種內(nèi)外綜合能力。一些學者將體能分為大體能和小體能,大體能具體指運動員們獲得運動發(fā)展的能力,后者指運動員們進行運動訓練的一種項目,還有學者將體能概述為人體基本形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運動素質(zhì)等綜合要素。
體能訓練具體包括力量、速度、耐力、靈活度、柔韌度、協(xié)調(diào)性等方面的訓練,根據(jù)訓練作用可以歸納為健康性體能、技能性體能,健康性體能主要表現(xiàn)為遠動員們的身心健康程度,技能性體能可以表現(xiàn)為運動員們的反應程度、靈活度、速度等,總之健康性體能是技能體能的基礎。在訓練時,主要將兩者進行綜合,培養(yǎng)運動員們的身體素質(zhì),提高運動員們的身體機能,但是技能性體能訓練需要以專項運動的方式進行,旨在培養(yǎng)運動員們的競技能力,最終有效提高運動員們的運動素養(yǎng)。另外,教師們在組織學生進行體能訓練時,需要從整體出發(fā),注重根據(jù)運動員們的身心發(fā)育特點、年齡特點選擇訓練方法和內(nèi)容,確定訓練強度,以此滿足學生的身體發(fā)展需求。此外,對于不同年齡層次的學生,教師需要科學設計訓練形式,以此適應學生的身體形態(tài)和技能形態(tài),確保訓練效果的最大化。
對于小學基礎教育而言,體育學科相比較于其他學科還沒有受到重視,為了更好的踐行新課程改革要求,提高學生整體知識水平,大多數(shù)教師將學生的課余時間、課后時間都用于基礎學科的補習上,導致小學生沒有足夠的時間進行體育鍛煉。小學生因為缺乏體育運動、身體鍛煉的機會,勞逸沒有結(jié)合,導致大多數(shù)小學生都處于亞健康狀態(tài),學生身體素質(zhì)不高,體能下降,影響了學生的正常生長。且當前小學正處于身體器官發(fā)育、身體機能發(fā)展的階段,他們的身高和體重增長不成正比,各項生理指標不合格,骨骼和肌肉力量不足,身體協(xié)調(diào)度不高,存在四肢僵化的問題。為了有效解決以上問題,確保小學生們有一個健康的身體,為后期順利學習奠定基礎,需要小學加強體育教學,通過綜合體能訓練,對學生進行力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)度、靈活度的練習,以此保證學生大腦正常發(fā)育、身體器官正常發(fā)育、骨骼和肌肉正常發(fā)育,最終促使學生身心健康。另外,對于當前小學生較大的學習壓力,可以通過體能訓練活動,給與學生釋放后壓力、調(diào)節(jié)心情、端正學習態(tài)度的機會,讓學生身體機能得到刺激,以此調(diào)整狀態(tài),以飽滿的熱情投入到后期的學習中,最終促進自身全面發(fā)展。
當前,部分小學體育教師和學生都沒有注意到綜合體能訓練的功能和作用,對體能訓練不夠重視,導致體能訓練無法發(fā)揮實際作用,學生體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力得不到提升,只通過一些基本的項目對學生進行訓練,雖然學生體能得到了提升,但是學生的身體機能環(huán)境適應能力和免疫力沒有提升。且教師不了解教學標準、教學定位不準確,無法制定科學有效的訓練計劃和方案,導致學生參與度不高,促使體能訓練背離素質(zhì)教育方向。
當前,部分小學體育教師專業(yè)能力不足、理論知識不完善,導致體育訓練內(nèi)容枯燥、復雜,學生們興趣不高,嚴重影響了學生的訓練效果,不利于學生體能的提升,具體表現(xiàn)為以下幾方面:第一,訓練內(nèi)容多以理論知識為主,實踐活動開展不足,教學內(nèi)容得不到更新,不符合素質(zhì)教育要求,且訓練內(nèi)容枯燥、復雜,側(cè)重點不明確;第二,體能訓練形式只有有氧運動和無氧運動,教師們在選擇訓練形式時,沒有根據(jù)不同年級、不同身體發(fā)育特點學生的具體情況,導致訓練項目適應性不強,無法滿足個別學生學習需求,學生興趣不高,訓練效果不佳。
長跑訓練:教師可以自由設定長跑距離,女生每次跑4圈、男生每次跑5圈,各自平均速度也明確規(guī)定;負重跑訓練:要求男生和女生各自背著一定重量的沙袋在跑道上進行長跑練習,每周開展一次訓練;短跑訓練:組織學生們開展小組對跑練習,中間適當休息,并保證每組運動量相同。
大腿力量訓練:教師組織學生們蹲起來,保持大腿和地面平行,要求學生們進行鴨子走,設置15m一次,每次各做5組;小腿力量訓練:組織學生們墊腳跳,大腿不用力,小腿用力,20m一組,5組一次;上肢力量訓練:組織學生們分組進行俯臥撐訓練和引體向上訓練,俯臥撐5個一組,引體向上10個一組;腰腹力量訓練,組織學生們做仰臥轉(zhuǎn)體練習,10個一組,依次做4組。
單腳平衡:組織學生們單腳站立,進行單腳跳練習;動力平衡:組織學生們站在某一個臺階上,模擬平衡木行走;閉著眼睛進行走路練習,培養(yǎng)學生的方向感。
組織學生們通過單杠或者肋木懸掛起來,進行肢體拉伸練習;壓腿和下腰練習;拉伸身體四肢肌肉練習。
小學體育教師在設計綜合訓練內(nèi)容時,需要根據(jù)小學生們的身體發(fā)育特點、學生興趣特點、學生體能狀況,在遵循身體發(fā)育規(guī)律、身體機能發(fā)展規(guī)律的基礎上,科學選擇力量、耐力、平衡、柔韌等訓練方法,旨在提高學生身體素質(zhì)。且教師在設計訓練內(nèi)容時,需要科學把握訓練時間和強度,要求小學生學會模仿即刻,旨在幫助學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣,促使學生積極的參與到綜合體能訓練活動中。此外,教師還需要根據(jù)不同年級學生的特點,個性化設計,比如,對于低年級的學生,教師可以采用游戲法、模擬法、合作學習法等進行設計,以此促進學生全面發(fā)展,具體而言,教師可以從上肢力量、腰腹部力量、下肢力量、靈活度等力量訓練內(nèi)容來開展訓練活動。第一,上肢力量訓練。教師可以在日常體育課堂教學中,組織學生進行俯臥撐、啞鈴舉重動作練習,以此強化上肢訓練效果,對于不同體質(zhì)和體能的學生,教師需要針對性選擇,以此實現(xiàn)因材施教目的。比如,對于體能和體質(zhì)較好的高年級小學生,教師可以適當?shù)脑黾与y度,設計一些新動作、復雜動作,比如,單手撐俯臥撐、擊掌俯臥撐等,對于體質(zhì)差的低年級小學生主要以基礎俯臥撐為主,適當?shù)目刂凭毩暳?,當學生們的上肢力量提升后,再適當?shù)脑黾与y度;第二,腰腹部力量訓練。該訓練是體能綜合訓練的核心,學生們的腰腹部肌肉的力量可以幫助學生們進行所有的活動,其可以在學生運動鍛煉過程中,幫助學生調(diào)節(jié)身體平衡和穩(wěn)定。一般教師可以通過平板支撐、左右側(cè)板支持、仰臥左右踢腿等方法對學生進行腰腹部力量練習,在此過程中,教師需要根據(jù)學生的實際情況適當?shù)恼{(diào)整強度和時間。比如,平板支撐練習,教師需要觀察每個學生的耐力和體能,避免過度對學生腰部造成影響,教師可以采用間接式練習的方法,讓學生通過競爭比賽的形式進行練習,以此激發(fā)學生的運動熱情;第三,下肢力量訓練。下肢力量訓練內(nèi)容較多,教師可以根據(jù)課堂教學情況科學設計,一般的訓練動作主要包括下蹲、單腳戰(zhàn)力、深蹲跳躍、屈膝練習、蛙跳、踢腿等多種練習方式,對于靜態(tài)的下蹲練習,教師需要指導學生靠墻練習,保證動作的規(guī)范性,多次練習。對于下肢力量差的學生,教師可以縮減練習次數(shù),并要求學生完成每組練習后,適當?shù)倪M行休息,以此提高鍛煉效果,保證學生安全;第四,靈活度練習。靈活度練習是體能訓練的最后環(huán)節(jié),其主要培養(yǎng)學生的肢體協(xié)調(diào)能力,身體平衡能力,教師可以組織學生進行動力跑、螃蟹走等動作練習,以此提高學生的靈敏度。
小學體育教師在進行綜合體能訓練時,需要樹立以人為本的目標,考慮到學生現(xiàn)有優(yōu)勢基礎和長遠發(fā)展,科學選擇體能訓練方法、內(nèi)容,保證訓練效率和質(zhì)量的同時,促使體能訓練可以滿足學生身體發(fā)育需求。比如,教師在走跑專項項目中,需要先為學生作出基本動作示范,促使學生先了解基本的動作要領,并要求學生進行反復練習,以此掌握走跑技巧,要求學生們在走跑的過程中掌握呼吸技巧,注意科學擺臂,避免學生在高強度的訓練中受傷。對于場地,教師可以選擇樓梯、操場等空間組織學生進行走跑訓練,此外,教師可以根據(jù)學生興趣特長,創(chuàng)新項目方法,豐富訓練內(nèi)容,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新和創(chuàng)造能力。采用以上方法,可以培養(yǎng)學生的學科素養(yǎng),幫助學生健康成長。
小學生好奇心強,對新事物有強烈的興趣,對此,教師需要善于激發(fā)學生的訓練熱情和動力,促使學生保持積極向上的態(tài)度參與到訓練中,以此產(chǎn)生最佳訓練效果。教師可以在了解學生身體特點、學習能力的基礎上,適當?shù)脑谠黾右恍┤の缎浴⑸罨?,調(diào)動學生興趣,讓學生們看到訓練的樂趣,以此作為訓練的切入點,提高訓練效果。此外教師也可以利用小學的競爭心理,開展競技類、比賽類的體育訓練項目,給與小學更多表現(xiàn)和提升自我的機會,以此激發(fā)學生的潛力,展現(xiàn)學生的體育才能。另外,教師也可以以小組或者集體比賽活動的形式,動員學生參與到訓練中,以這種健康、簡單、有效的教學方法,提高學生訓練質(zhì)量和效率。
教師在開展綜合體能訓練時,可以選擇多樣化的訓練方法,教師可以采取分層教學法或者問題啟發(fā)教學法,啟發(fā)教學法,主要在于引導和點撥,通過發(fā)揮學生主體地位、主動意識,促使學生以積極的狀態(tài)全身心投入到訓練中,以此把握訓練內(nèi)容和技巧,最終不斷進步。教師在采用啟發(fā)教學法時,需要保持耐心,尊重學生,注重培養(yǎng)學生的思維能力和創(chuàng)造能力,促使學生形成健康的訓練思維。比如,教師在進行上肢力量練習時,可以對基本的動作、技巧進行分解,讓每個學生都可以掌握基本的動作要點,明確注意事項,促使學生明確練習方向,以此引導學生分組練習,在此過程中幫助學生自己制定訓練計劃,促使學生在集體中進步。教師在采用分層教學法時,需要根據(jù)不同年齡層次、不同學習能力、不同身體發(fā)育情況、興趣點等對學生進行針對性、專項教學,以此強化學生的學習效果。
小學體育教師需要充分挖掘和利用有利的校園環(huán)境,科學分析現(xiàn)有的基礎設施和體育器材的優(yōu)缺點,根據(jù)訓練內(nèi)容,制定科學有效的體能訓練計劃,在有效發(fā)揮體育器材和體育設施的基礎上,實現(xiàn)訓練目標。教師在制定體能訓練計劃時,需要注重學生的安全,明確注意事項,要求學生在規(guī)范要求下參與訓練,此外,教師還需要注重時間和強度,避免學生意外受傷,根據(jù)校園環(huán)境優(yōu)勢,科學設計體能訓練項目內(nèi)容。
小學生身體機能發(fā)育不全,在體能訓練中較為辛苦,如果采用的訓練方法不當,不應影響學生參與興趣,也會導致學生體力過度消耗,產(chǎn)生不利影響,對此教師在進行綜合體能訓練時,需要注意培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇往直前的品質(zhì),通過多樣化的教學情境,吸引學生積極參與到訓練中。比如,教師可以根據(jù)小學生們的實際情況為學生創(chuàng)設多樣化情境,比如,教師可以采用多媒體、游戲、競技比賽、小組合作、團隊賽、生活化等多種情境,促使學生在積極的環(huán)境氛圍中展現(xiàn)自己的能力,提高自己的團隊凝聚力。比如,低年級的小學生模仿意識強、表現(xiàn)意識強,教師可以創(chuàng)設表演情境、競賽情境等,讓學生們明確體能訓練的真正意識,促使學生們在特定情境中學習技能、知識的同時,也可以提高自己的道德品質(zhì),以此提高學生的精神意志力。
體育教師想要確保小學體育綜合體能訓練的高效性,就需要遵循因地制宜、因材施教的原則,在此基礎上科學設計訓練方案、確定訓練目標,并根據(jù)學生們各階段、各環(huán)節(jié)的表現(xiàn)、訓練結(jié)果、訓練問題等不斷改進和調(diào)整訓練方案、目標,以此提高訓練質(zhì)量和水平。小學體育教師在開展訓練時,可以加強和社區(qū)運動隊、學校體育隊的合作,并引進有利的體育教學資源,豐富訓練內(nèi)容,保證訓練方案和目標的先進性、時代性、發(fā)展性。且體育訓練課程涉及多個項目,因此教師在制定方案和目標時,需要根據(jù)學生的個性特點、優(yōu)勢技能,在滿足體育人才培養(yǎng)需求的基礎上進行綜合考慮。比如,體育教師在制定方案和目標前,可以先對現(xiàn)有的體育教師教學能力、學生的訓練能力、教育資源、社會對體育人才的需求等進行調(diào)研、考察、分析,在結(jié)合本校人才培養(yǎng)方向的基礎上,不斷優(yōu)化調(diào)整教育方案,以此定位小學體育總結(jié)訓練方向、戰(zhàn)略目標、人才培養(yǎng)計劃。另外,還需要根據(jù)體育教育指導方針、素質(zhì)教育要求、體育基礎設施承載力等,選擇最佳的訓練方式,最終在資源共享、信息互通中,保證訓練質(zhì)量。
體能、體質(zhì)的提升需要長期訓練才可以實現(xiàn),對此,小學體育教師需要利用小學自我意識覺醒時期的優(yōu)勢條件,注重通過綜合體能訓練培養(yǎng)學生的自我鍛煉意識和能力,促使學生在生活中,自覺進行體能訓練,以此強身健體,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。例如,教師可以將訓練內(nèi)容從課堂內(nèi)延伸到課堂外,延伸到學生生活中,引導學生根據(jù)自己的特長,為自己制定體育鍛煉計劃,每周、每月,或者在寒暑假上交體育作業(yè)。對于體育作業(yè)形式可以以書面方式、視頻方式等上交,采用集體評價、學生自我評價、教師評價等多種評價方式對學生的自我體能訓練效果進行評估,通過輔助和自學的方式,強化學生的訓練效果。為了更好的幫助學生掌握鍛煉技巧、了解鍛煉的作用,教師需要以課堂為基礎,培養(yǎng)學生終身運動的精神品質(zhì),以此實現(xiàn)綜合素質(zhì)培養(yǎng)目標。
總之,小學體育綜合體能訓練教學需要根據(jù)小學體育教學實際、學生發(fā)展需求、素質(zhì)教育要求,科學設計訓練項目、選擇訓練方法和內(nèi)容,通過上肢、腰腹部、下肢、靈活度等力量訓練內(nèi)容和方法,培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、學科素養(yǎng),以此強化學生體育理論。此外,教師在開展綜合體能訓練活動時,需要以學生為本,把握訓練強度和時間,保證訓練的有效,以此提高學生身體素質(zhì),促使學生健康成長。