韓健

（湖北城市建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖北 武漢 430205）

前言

在全民健身的背景下，國家越發(fā)的重視足球事業(yè)，推動著我國足球事業(yè)的快速發(fā)展，尤其是高校足球事業(yè)。足球運動是屬于具有對抗性的體育運動項目，因此，在高校得到了大部分學(xué)生的喜愛，許多的高校也在積極的促進足球教學(xué)的發(fā)展。隨著校園足球的不斷發(fā)展，國家對于足球訓(xùn)練越發(fā)重視，但是在發(fā)展過程當(dāng)中依然面對著不少問題，比如說，團隊配置、課時安排以及科學(xué)性不足等，對于這些外在因素，直接影響著高校足球的發(fā)展。由此可見，這會大大制約著我國足球事業(yè)的發(fā)展，非常不利于高校足球運動的開展，同時也不利于運動員整體素質(zhì)的提高，對于運動員個人而言會產(chǎn)生很大影響。為此，在高校足球訓(xùn)練當(dāng)中要特別重視運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

1、關(guān)于運動員心理素質(zhì)的內(nèi)涵

所謂“心理素質(zhì)”，通常情況是指在特定情況下要進行的自我心理調(diào)節(jié)方式，這會與個人心理承受能力有著緊密的關(guān)系。在足球運動過程當(dāng)中，運動員個人的心理素質(zhì)包括了心理危機、情緒處理以及心里動態(tài)平衡等多個方面組成在足球運動比賽當(dāng)中，將直接影響最終的成績。心理素質(zhì)的形成是由先天和后天因素共同作用而形成的一種綜合素質(zhì)。也可以理解為，心理素質(zhì)在生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，在實踐過程當(dāng)中，主客體的相互作用而形成的獨特狀態(tài)。那么，心理素質(zhì)主要由以下幾方面組成：

1.1、心理潛能

每個人的心理潛能都是與生俱來的，同時，人們的心理素質(zhì)是在社會素質(zhì)綜合作用而形成的，一種獨特的產(chǎn)物，每個人在后天影響下使得自己的先天潛質(zhì)能夠得以發(fā)展，與此同時，且能也是由于人們后天自我認(rèn)識而滯后，而得不到有效的發(fā)揮。

1.2、心理能量

心理能量，我們又稱之為心理力量，也是一個人的心理能力的一種反應(yīng)狀態(tài)。對于個人而言擁有兩種力量，一種是身體的力量，另一種是精神的力量，同時，身體力量會影響著精神力量的發(fā)展，精神力量也在無時無刻影響著身體力量。

1.3、心理特點

心理特點主要是指人體所固有的一種心態(tài)特點。對于任何一個人而言，他的心理特點都有特殊性，其中包括了思維的概括性以及間接性，又包括了意志的控制性以及目的性，這也是人的心理素質(zhì)的體現(xiàn)方式。

1.4、心理品質(zhì)

心理品質(zhì)的形成一般是能后天形成的，在綜合訓(xùn)練的過程當(dāng)中，擁有自己獨特的心理品質(zhì)。一種優(yōu)良的心理品質(zhì)主要體現(xiàn)在個人的心里素質(zhì)水平的高低，同時也對個人的行為有很重要的影響。

1.5、心理行為

人的外部行為是在人的心理行為支配做形成的。然而，心理行為的外在表現(xiàn)主要是由一個人的心理素質(zhì)水平進行檢驗所得，同時，心理素質(zhì)在很大程度上是由心理行為所折射出來。

足球運動員作為一個人類個體，其個人的心理素質(zhì)也是由多方面鍛煉所形成的。對運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)可以綜合多方面進行鍛煉，從而真正發(fā)揮出運動員的潛能，培養(yǎng)運動員獨特的心理特點，特別是關(guān)于運動員的心理品質(zhì)以及訓(xùn)練的心里行為等等，真正的實現(xiàn)足球運動員綜合素質(zhì)的全面提升。

2、影響足球運動員心理壓力的主要因素

在社會實踐當(dāng)中，每個人都會面臨著不同的壓力，這些壓力的產(chǎn)生，使得個體會感覺到有威脅，最終對其個人產(chǎn)生刺激性的作用。對于足球運動員而言，經(jīng)常面對著各種各樣的壓力，也可以將這些壓力歸納為行為、情緒以及認(rèn)知，在這過程當(dāng)中，運動員如果將壓力視為威脅性的，那么，對其心智也會產(chǎn)生很大的影響，通常情況下，人所感受的壓力越大，那么，對其認(rèn)知功能產(chǎn)生的阻礙越大，人體的思考變通能力就會大大下降，最終影響了足球運動員技術(shù)的發(fā)揮。尤其是對于優(yōu)秀的運動員而言，其個人的心理素質(zhì)在比賽當(dāng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，在比賽場上，不管是面對何種情況，運動員都不應(yīng)該產(chǎn)生情緒波動，要時刻調(diào)整心態(tài)，冷靜應(yīng)對不同的突發(fā)事件，真正發(fā)揮自己最好的水平。

3、足球運動員產(chǎn)生心理壓力的原因

在市場經(jīng)濟的發(fā)展上足球經(jīng)濟受到了一定的沖擊。有的裁判從中獲取利益進行誤判、又或者是執(zhí)法裁判受賄玩弄比賽、又或者是錯判的方式，使得足球競賽失去了公平公正性，使得正常的競賽環(huán)境和秩序受到了破壞，從而影響了足球運動朝著健康之路發(fā)展。在這個知法犯法，執(zhí)法不嚴(yán)，有法不依一的環(huán)境下，對運動員的心理形成了一種壓力源。足球比賽是是一種具有對抗性并且競爭非常激烈的比賽形式，運動員在進行比賽過程當(dāng)中經(jīng)常要進行奔跑、跳躍、沖撞、轉(zhuǎn)身以及急停等動作。根據(jù)業(yè)內(nèi)的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場足球運動當(dāng)中，參賽者長跑要達到10000m，短距離沖刺至少300次在這種大型運動比賽當(dāng)中，會對運動員的心理素質(zhì)產(chǎn)生很大的影響，因此，對抗激烈或者不規(guī)則的身體接觸，都會使個體的身心受到很嚴(yán)重的影響。人處于緊張的情緒狀態(tài)下，使得機體工作能力不斷下降，只有在體力恢復(fù)正常的情況，才能更好地保證工作能力，不然人體會由于過渡疲勞而使得人體的生理以及心理需求產(chǎn)生極大的變化。

4、高校足球訓(xùn)練及足球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

隨著我國對于體育鍛煉的重視，特別是高校足球訓(xùn)練，足球運動也成為高校蓬勃發(fā)展的重要運動形式，但是在它發(fā)展的過程當(dāng)中，依舊存在很多問題，對于這些問題的解決，才能從根本上提升足球運動的質(zhì)量和水平。對于這些問題的產(chǎn)生，主要體現(xiàn)在能源訓(xùn)練以及課程設(shè)置方面，由于課程設(shè)置缺乏科學(xué)和理性，因此使得足球訓(xùn)練運用不得當(dāng)，最終影響運動員的心理素質(zhì)，同時還影響了高校足球運動的發(fā)展。長期以往，這也大大制約了高校足球運動的快速發(fā)展和進步。高校在開展足球運動過程當(dāng)中，應(yīng)該充分重視的足球運動員個人心理品質(zhì)的建設(shè)，針對運動員的心理問題進行深入的分析和研究，才能從根源上尋找解決途徑，從而解決足球運動員的困境。

首先，高校足球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)和科學(xué)性。相比較其他國家，我國高校足球運動發(fā)展緩慢，根本原因是課程設(shè)置不完善，缺乏系統(tǒng)規(guī)劃。高校在開展足球訓(xùn)練過程當(dāng)中，一般對隊員進行分隊訓(xùn)練，因此，缺乏系統(tǒng)程序。在教學(xué)過程當(dāng)中，也沒有對足球運動員的具體問題展開分析，從而導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容一刀切，由于運動員個體差異，再加上學(xué)習(xí)能力較慢，訓(xùn)練不得當(dāng)，很大程度上會影響運動員的積極性；其次，足球運動缺乏合理的訓(xùn)練模式，缺少正規(guī)的團隊配置。這在很大程度上影響足球運動員紀(jì)律性不高的情況，足球運動員缺乏集中管理，使得運動員之間交流溝通不統(tǒng)一，從而產(chǎn)生不同的意見，影響足球訓(xùn)練的順利開展；最后，各個高校雖然意識到足球訓(xùn)練的重要性，然而，基礎(chǔ)硬件設(shè)施配套不完善是各個高校普遍存在的問題。對于足球運動項目而言，他對場地配置有更為嚴(yán)格的要求，特別是一些標(biāo)準(zhǔn)化以及設(shè)施齊全的場地，是開展足球運動的基礎(chǔ)，但是我國大部分高校很難達到這種高標(biāo)準(zhǔn)的場地維護和場地要求，這些因素?zé)o時不刻在影響著足球訓(xùn)練的開展。高校足球訓(xùn)練依舊存在很多不足，具體包括以下幾點：

（1）硬件設(shè)施不完備，足球運動對于場地的要求是比較高的，因此在市場歷時要嚴(yán)格按照相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范進行，這就要足夠的資金投入，然而在所有高校中擁有自己的足球場，并提供訓(xùn)練的為數(shù)不多，同時，對于足球運動場而言其維護工作也是比較重要的。足球運動員在訓(xùn)訓(xùn)練的過程，如果遇到不安全的問題對于足球運動員的傷害是非常大的。足球訓(xùn)練場硬件設(shè)施不完善，會直接影響足球訓(xùn)練的開展，這也是成為制約我國高校足球運動發(fā)展的重要因素；

（2）足球訓(xùn)練活動的開展，缺乏系統(tǒng)和計劃性。在我國的高校足球運動過程當(dāng)中，足球訓(xùn)練計劃應(yīng)該根據(jù)實際情況進行調(diào)整，最為重要的是改革創(chuàng)新，才能從根本上提升我國足球運動的水平。最為重要的是要總結(jié)相應(yīng)的經(jīng)驗，建立一套適合我國高效做出運動的科學(xué)性訓(xùn)練體系，根據(jù)運動員的身體特征，因材施教，將訓(xùn)練的主體轉(zhuǎn)移到運動員身上，在傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式中，更多的是忽略了運動員的能動性，從而很難提高高校足球訓(xùn)練水平；

（3）各個高校足球訓(xùn)練心理干預(yù)不足。足球訓(xùn)練是屬于一項綜合性要求較高的體育項目，運動員需要擁有強大的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，才能保障運動活動的開展。因此，運動員良好的心理素質(zhì)是贏得比賽的關(guān)鍵。當(dāng)前，我國足球訓(xùn)練過程當(dāng)中更加重視運動員的身體體能訓(xùn)練，因此，在戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)提高過程當(dāng)中，并沒有重視心理素質(zhì)的鍛煉，因此，這也成為我國足球運動訓(xùn)練的弊端。在高校足球訓(xùn)練過程當(dāng)中，融入心理干預(yù)的方式能夠大大提升訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，從而提升我國高校足球訓(xùn)練的專業(yè)化水平，使得運動員能夠更好地做好心理素質(zhì)的調(diào)整，推動我國高校足球訓(xùn)練朝著科學(xué)合理化的方向發(fā)展。

5、影響運動員心理素質(zhì)對高校足球訓(xùn)練的因素

5.1、情緒影響

運動員的心理素質(zhì)水平對于比賽而言是非常關(guān)鍵的。足球運動是一項會引起身體以及情緒起伏的運動，心情的起伏較大時會影響足球水平的正常發(fā)揮，當(dāng)情緒激動的時候，往往能提高運動的水平，從而獲取更好的成績在情緒低落的時候，運動員的心理素質(zhì)直接影響技術(shù)的發(fā)揮。

5.2、思維影響

個人思維意識在運動員比賽過程當(dāng)中發(fā)揮著主導(dǎo)性的作用。在足球運動過程當(dāng)中，每個運動員都需要擁有強健的體魄，同時，也應(yīng)該擁有敏捷的思維判斷能力。在劇烈運動之后，運動員還要保持清晰敏銳的思維，這是需要長時間的心理素質(zhì)培養(yǎng)。在足球訓(xùn)練過程中，運動員要面對多變的比賽情況，則需要迅速對比賽場做出判斷，這就是思維能力來控制，只有在良好的心理素質(zhì)之下，幫助運動員快速準(zhǔn)確的做出判斷。

5.3、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)影響

對于高超的技術(shù)和良好的戰(zhàn)術(shù)，只有在體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中不斷進行打磨運動員的心理素質(zhì)，對于運動中的計和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮著重要的作用。由于訓(xùn)練過程當(dāng)中突發(fā)的狀況會分散運動員的精力。從而大大降低了運動員在戰(zhàn)術(shù)上的配合，以及對技術(shù)的操控能力。良好的心理素質(zhì)之下，運動員在面對突發(fā)狀況時，迅速做出判斷，冷靜分析及時的調(diào)整技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在亂中求勝。一旦缺乏良好的心理素質(zhì)那么運動員將很難在短時間內(nèi)調(diào)整自我，最終影響比賽成績。

5.4、意志力影響

高效足球訓(xùn)練是一項持續(xù)時間長，訓(xùn)練強度大的體育活動，這對于運動員的意志也是非常嚴(yán)格的。在面對艱苦的訓(xùn)練，每個人都會或多或少出現(xiàn)畏難情緒。這就需要良好的心理素質(zhì)進行平衡，往往能將不可能的事情轉(zhuǎn)化為可能，而心理素質(zhì)較弱的運動員卻很難完成訓(xùn)練任務(wù)，同時也不能保證任務(wù)質(zhì)量。

5.5、自信心

在高校的足球訓(xùn)練過程中，對于運動員抗挫折訓(xùn)練的內(nèi)容較少。對于運動員而言，缺乏自信和過于自信都是致命的，只有學(xué)會端正自己的心態(tài)，提升自己的信心，提高自己抗挫折的能力，學(xué)會正確的分析對手，提升自己的應(yīng)變能力才能在比賽當(dāng)中發(fā)揮出自己的最佳水平。在心理素質(zhì)中，自信心也是重要的組成部分，對于足球運動員而言，培養(yǎng)其自信心也是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容。

6、足球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對策

6.1、培養(yǎng)良好動機

在進行高校足球訓(xùn)練過程中，運動員的學(xué)習(xí)動機也是其心理素質(zhì)重要組成部分。在對運動員動機培訓(xùn)過程當(dāng)中，最重要的是讓運動員充分了解足球運動所帶來的榮譽感以及集體團結(jié)性。甚至還要讓運動員了解國家發(fā)展，社會發(fā)展都是高于個人，讓足球運動員充分意識到個人榮譽感，樹立正確的三觀意識，憑借個人的努力才能為集體爭取最大的榮譽。在平時的日常訓(xùn)練過程中動機培訓(xùn)也是不能忽視的，只有讓運動員帶著正確的動機去參加比賽，最終的結(jié)果才會被人們所肯定。

6.2、培養(yǎng)感知的能力

對于足球運動一直處于不斷變化的過程，對于每一場的足球運動及比賽形式都是瞬息萬變的。那么，足球運動員的個人感知培養(yǎng)顯得更加的重要。對于足球運動是一項不可預(yù)測的運動，一場運動比賽都處于變化當(dāng)中，在足球訓(xùn)練場上，培養(yǎng)運動員的感知能力是非常重要的。具體包括了以下幾方面的內(nèi)容：通過足球技能訓(xùn)練的方式提升足球運動員的自我感知能力。對于足球運動員在平時訓(xùn)練過程當(dāng)中也要保持自身的心理素質(zhì)以及足球運動的能力，憑借這些訓(xùn)練的經(jīng)驗，能夠提高運動員的運動效率，提升比賽的獲勝概率。在訓(xùn)練過程當(dāng)中，還可以有意識、有目的的提升自己的對抗能力，與此同時，可以安排一些近距離的傳球方式進行反復(fù)訓(xùn)練，提升運動員以及隊員之間的整體協(xié)調(diào)性。只有通過這種訓(xùn)練方式，讓運動員根據(jù)不同的情況了解足球變化戰(zhàn)術(shù)，提升球員的技術(shù)以及應(yīng)對實戰(zhàn)比賽的能力。

在足球戰(zhàn)術(shù)的鍛煉過程當(dāng)中有效的提升球員的感知能力。對于戰(zhàn)術(shù)運動是建立在一切思維因果關(guān)系的綜合運動。只有通過開展有效的運動，才能提升運動員的注意和心理品質(zhì)。比如，守門員是防守的最后一道屏障，對于全場的局勢有一個全面觀察的過程，記憶這種優(yōu)勢，守門員不僅僅成為防守的組織者通過分析全場的局勢來進行現(xiàn)場指揮。在比賽期間，守門員能夠根據(jù)自己的位置對全場的形式進行指揮進攻點以及防守點，通過不斷的訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)。

6.3、訓(xùn)練優(yōu)秀的心理素質(zhì)

足球運動員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，首先從運動員的意志品質(zhì)的鍛煉出發(fā)。其中包括了運動員的自治性、勇敢性、自覺性與主動性的提升。首先通過足球訓(xùn)練的方式可以增加運動員面對困難的比賽環(huán)境，能夠提升堅強的意志；其次，通過開展培訓(xùn)內(nèi)容在循序漸進的環(huán)境中提升運動員的訓(xùn)練難易度，運動負(fù)荷以及要求高低，在很大程度上能提升運動員的意志；最后，可以通過一些瞬息化的信息，可以提升運動員的綜合素質(zhì)，鍛煉運動員的心理品質(zhì)，同時也可以結(jié)合一定的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技能培訓(xùn)，來不斷地打磨運動員。

6.4、訓(xùn)練自我心理調(diào)節(jié)能力

提升運動員的心理調(diào)節(jié)能力，首先可以從日常的訓(xùn)練出發(fā)，提升運動員對于比賽的適應(yīng)性。對于心理調(diào)試的主要內(nèi)容包括了：呼吸調(diào)節(jié)法、自我暗示法以及放松法組成。呼吸調(diào)節(jié)法是常用的心理調(diào)節(jié)方式，這樣方式能夠讓運動員的肌肉能夠處于放松的狀態(tài)，快速緩解運動員緊張的情緒，當(dāng)運動員在合適的時機進行自我釋放也是最為關(guān)鍵的。自我暗示法在各大運動項目當(dāng)中使用更加廣泛，也就是運動員通過自我說服的方式來進行心理調(diào)節(jié)。