薛詩樂 孫懷玉 張娟娟
(西安外國(guó)語大學(xué) 陜西 西安 710000)
《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提到要大力推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在“健康中國(guó)2030“和“體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略”的大背景下,國(guó)家體育總局組織開展了“太極拳健康工程”專題會(huì)議,這將推進(jìn)太極拳文化的傳播與發(fā)展。
為深入實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略,響應(yīng)“太極拳健康工程”建設(shè),根據(jù)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》(國(guó)發(fā)〔2019〕13號(hào)),以及《“健康陜西 2030”規(guī)劃綱要》的通知(陜發(fā)〔2017〕16 號(hào)),健康陜西作為健康中國(guó)的陜西篇,旨在推進(jìn)健康陜西行動(dòng)。
太極拳作為一項(xiàng)老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅能夠強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操還能夠讓人們感受到體育的魅力和運(yùn)動(dòng)的快樂。
太極拳是一種全民都能參與,且動(dòng)作柔和的健身運(yùn)動(dòng),它對(duì)人們的身心健康發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用。首先,從健身原理來看,太極拳的練習(xí)注重身體動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合,經(jīng)常習(xí)練太極拳能使人們精神與氣血充沛,腦組織供血充足,從而促進(jìn)人們大腦的健康。太極拳的呼吸方式主要采用的是氣沉丹田的腹式呼吸,該呼吸方式的好處是促進(jìn)肺部呼吸,從而使肺通氣量、含氧量增加,促進(jìn)全身的新陳代謝,加速了血液循環(huán),提高身體的免疫能力;
其次,太極拳運(yùn)動(dòng)集各種運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)于一身,參與太極拳運(yùn)動(dòng)不僅能夠使人們身體得到鍛煉,還能夠讓人們享受到體育的魅力,也因此深受大眾的喜愛;
再次,從鍛煉人群來看,對(duì)于高校大學(xué)生而言,太極拳和太極文化,承載了我國(guó)傳統(tǒng)文化中的道家、儒家、兵家、醫(yī)家中的核心思想,是中華文化中的集大成者,是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的杰出代表,這決定了太極拳在課程思政方面具有天然優(yōu)勢(shì),對(duì)于培養(yǎng)高校學(xué)生高度的文化自信和民族認(rèn)同感、達(dá)成“立德樹人”目標(biāo)有著獨(dú)特的作用。此外,高校大學(xué)生習(xí)練太極拳不僅能調(diào)節(jié)與緩解部分學(xué)生心理方面存在的緊張抑郁情緒及壓力,提高睡眠質(zhì)量,促進(jìn)其心理健康;還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度及其身體平衡能力,降低體脂率,發(fā)展柔韌性、肌肉力量及身體骨密度,從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。對(duì)于中老年的益處則不言而喻,通過習(xí)練太極拳可以增強(qiáng)腿部力量、加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,提高身體的靈活性和平衡性、促進(jìn)新陳代謝、改善心血管系統(tǒng)、減少慢性病的發(fā)生,改善中老年人的記憶力、延緩認(rèn)知衰老的進(jìn)程;
最后,從鍛煉效果來看,疫情期間,對(duì)于居家隔離的群眾,太極拳以特有健身功能發(fā)揮了其獨(dú)特的功能價(jià)值。在體醫(yī)融合背景下,啟示我們運(yùn)用醫(yī)學(xué)思維方式重新發(fā)掘太極拳的功能價(jià)值,將民族傳統(tǒng)體育作為輔助醫(yī)療手段,對(duì)提升中華民族健康素質(zhì)具有極大的意義。
太極拳屬于“武術(shù)”,因此其本質(zhì)具有技擊性,而其中的健身性、娛樂性等均屬于衍生功能范疇,只有技擊才屬于本質(zhì)。武術(shù)涵蓋了技擊文化,技擊是指對(duì)武術(shù)原始的認(rèn)知,它反映了武術(shù)的“原質(zhì)”,即在格斗中一拳一腳的如何運(yùn)用,同時(shí)也反映了人們追求武術(shù)的原始動(dòng),即力求在技擊中達(dá)到取勝的目的。實(shí)際上太極拳在誕生之初,并非是以健身為主要價(jià)值功能取向的身體活動(dòng)。拳譜上說,“掤捋擠按需認(rèn)真,上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來打我,四兩化勁撥千斤”等,說的都是技擊方面的理論與功效。王宗岳《太極拳論》中說:練太極拳是為了掌握“四兩撥千斤”、“耄耋能御眾”的攻防技巧,以及“英雄所向無敵,蓋皆由此而及也!”的說法,都說明它在當(dāng)時(shí),在冷兵器時(shí)代,主要是作為一種技擊術(shù)而存在。
太極拳最大的特征就是“剛?cè)嵯酀?jì)”,它不僅能使人體美得到改善,得到享受;而且也使追求美的天性得以滿足,太極拳深受人們的喜愛,它對(duì)推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展有著不可低估的作用。
個(gè)人生命的自我和諧:太極拳在個(gè)人身上表現(xiàn)出來的和諧是心、意與形體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的內(nèi)外相合。上下相順,是人的上體與下肢的協(xié)調(diào)配合。在太極拳盤架子中要求“一身必令上下相隨”;左右相照,在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)還要“有左即有右”、“以及上左必進(jìn)右,上右必進(jìn)左”真正做到“一合而無不合,周身一齊合到一塊,五臟百骸悉在其中”。
人與人之間的社會(huì)和諧:由于太極拳是出生在中國(guó)傳統(tǒng)文化的胚胎之中,必然會(huì)攜帶中國(guó)傳統(tǒng)文化基因,中國(guó)文化倡導(dǎo)和諧,強(qiáng)調(diào)人與人之間的“禮”、“義”、“仁”、“智”、“信”等倫理規(guī)范,表現(xiàn)出了較強(qiáng)的社會(huì)性,武德與身體技能融為一體。
人與自然的和諧:太極拳以形喻勢(shì),用隱喻、形象的方法,把陰陽五行納入了自己方法論體系,除了推手等兩兩相搏的技擊形式外,更多的是體現(xiàn)出了太極自然美的境界,通過動(dòng)作演練過程中的動(dòng)靜、剛?cè)?、虛緩得以表現(xiàn),超出了單純的搏斗,成為“技藝”。
隨著全球化的推進(jìn),太極拳作為中國(guó)文化的代表符號(hào),被傳播到世界各地。國(guó)際體育事業(yè)的不斷發(fā)展也為太極拳運(yùn)動(dòng)推廣與傳播提供機(jī)遇。隨著世界太極拳單項(xiàng)錦標(biāo)賽的出現(xiàn)以及各種比賽的開展,為太極拳全球化運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供了前所未有的載體,太極拳的影響力在全球范圍內(nèi)不斷擴(kuò)大。
陜西省的太極拳文化底蘊(yùn)較為深厚,并且太極拳群眾基礎(chǔ)在陜西也較為良好。在西安的公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、城墻等地方,每天都隨處可見練習(xí)太極拳人們的身影,有不同年齡段的太極拳愛好者聚集在一起交流學(xué)習(xí)。此外,每年陜西省各地市都會(huì)舉辦與太極拳相關(guān)的各種級(jí)別的比賽,這也為太極拳文化在陜西更好的傳播奠定基礎(chǔ)。
西安作為十三朝古都,有著深厚的傳統(tǒng)文化背景和歷史積淀,也是太極拳推廣和發(fā)展的重要城市。在西安太極拳文化傳播活動(dòng)開展的如火如荼,如,“2020年西安市太極拳健身氣功展示”比賽,共有來自古城的124支參賽隊(duì)伍,1500多名太極拳、健身氣功愛好者們參加了活動(dòng);“首屆趙堡太極拳展演大會(huì)”,共有來自古城的11支參賽隊(duì)與,300名太極拳愛好者參加了展演交流活動(dòng),該活動(dòng)使參會(huì)拳友對(duì)太極拳傳統(tǒng)文化內(nèi)涵和原理有了更加深刻的理解。
通過對(duì)雁塔區(qū)、新城區(qū)、碑林區(qū)等區(qū)域的太極拳老年群體調(diào)查發(fā)現(xiàn),該群體鍛煉時(shí)間較為固定,多在早上;練習(xí)場(chǎng)所較為固定,多在廣場(chǎng)、公園等地進(jìn)行;練習(xí)方式較為單一,并缺乏專業(yè)的指導(dǎo);練習(xí)內(nèi)容多以國(guó)家創(chuàng)編套路為主。
陜西省各個(gè)高校都為大學(xué)生開設(shè)了太極拳的體育課程,但真正了解并喜歡太極拳的學(xué)生群體較少。首先,高校的男生在選體育課程時(shí)更熱衷于身體對(duì)抗類的球類項(xiàng)目以及散打、跆拳道等搏擊類項(xiàng)目,而女生則更多傾向于地選擇健美操、瑜伽、華爾茲等項(xiàng)目;其次,由于專業(yè)課學(xué)習(xí)壓力等原因,雖選了太極拳課程,但大多數(shù)學(xué)生很少有時(shí)間能夠在課外進(jìn)行練習(xí)。另外,有學(xué)者調(diào)查高校的太極拳及武術(shù)協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn),因缺少活動(dòng)經(jīng)費(fèi)、缺少學(xué)校支持等多方面的原因,導(dǎo)致高校的協(xié)會(huì)形同虛設(shè)。
(1)政府支持。
困難:政府職能部門對(duì)太極拳的推廣力度較為薄弱,相關(guān)政策的扶持也較少,對(duì)太極拳的開展關(guān)心不夠,制度多,落實(shí)少。
對(duì)策:①加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。建立體育總局支持、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)主導(dǎo)、各地方協(xié)會(huì)共同參與的領(lǐng)導(dǎo)及協(xié)調(diào)機(jī)制,共同推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展。指導(dǎo)各地按照方案制定相應(yīng)的目標(biāo)計(jì)劃,確保方案規(guī)劃的各項(xiàng)工作落地落實(shí)落細(xì);②加大政策支持。加大資金支持力度,用于太極拳推廣,力求用政策、資金等手段,統(tǒng)籌調(diào)動(dòng)各方面力量,發(fā)揮相關(guān)公益組織的社會(huì)作用,大力支持太極拳在國(guó)內(nèi)外推廣普及;③重視媒體宣傳。充分調(diào)動(dòng)中國(guó)體育新聞工作者協(xié)會(huì)、中國(guó)武協(xié)新聞委員會(huì)、中國(guó)武術(shù)研究院專家委員會(huì)和全國(guó)體育院校的積極性,有效發(fā)揮主流媒體的權(quán)威性和自媒體的靈活性,采用傳統(tǒng)媒體和新媒體相結(jié)合的現(xiàn)代化宣傳方式,提升宣傳時(shí)效性,擴(kuò)大宣傳受眾面,廣泛宣傳太極拳的積極作用,正確引導(dǎo)輿論,講好武術(shù)故事。
(2)傳播理念。
困難:太極拳是一種具有東方特色和中國(guó)元素的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但近年受到西方體育運(yùn)動(dòng)的沖擊?,F(xiàn)很多年輕人缺乏對(duì)太極拳文化的了解與認(rèn)識(shí),對(duì)太極拳存在片面的看法。
對(duì)策:①加強(qiáng)太極拳非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)與傳承。全面開展太極拳主要流派發(fā)展現(xiàn)狀普查研究,實(shí)施太極拳非遺數(shù)字化工程,梳理現(xiàn)存太極拳相關(guān)拳譜文獻(xiàn)、歷史遺存、經(jīng)典套路,以及各流派代表性傳承人等資料,進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)傳承,著重闡發(fā)太極拳所蘊(yùn)涵的中國(guó)文化基因,充分發(fā)揮其社會(huì)功能,不斷增強(qiáng)中華民族凝聚力和國(guó)家文化軟實(shí)力;②舉辦太極拳文化演講或太極拳知識(shí)競(jìng)賽。加強(qiáng)多學(xué)科太極文化的研究與交流,統(tǒng)籌組織舉辦好太極拳及太極文化論壇,促進(jìn)太極拳文化在國(guó)內(nèi)外進(jìn)一步傳播與交流;③積極做好太極拳項(xiàng)目文化研究工作。挖掘、整理太極拳項(xiàng)目文化,將其作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目文化建設(shè)示范性項(xiàng)目加大推廣力度。
(3)太極拳文化基礎(chǔ)理論及應(yīng)用研究亟待加強(qiáng)。
困難:太極拳發(fā)展的受眾群體單一,年齡段更偏向于老年群體;教學(xué)模式局限等現(xiàn)實(shí)困難。
對(duì)策:①共建“陜西太極拳科學(xué)研究分院”,聘請(qǐng)省內(nèi)相關(guān)領(lǐng)域權(quán)威專家,組建太極拳科研攻關(guān)團(tuán)隊(duì);②研發(fā)5-10個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng)處方。開展太極拳重大課題專項(xiàng)研究,運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)檢測(cè)手段、醫(yī)學(xué)原理,開展太極拳文化內(nèi)涵、拳理拳法、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)和健身機(jī)理及效果研究,逐步揭示中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化太極拳中的豐富深刻內(nèi)涵與科學(xué)機(jī)理,指導(dǎo)大眾太極拳科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
(4)后備軍培養(yǎng)。
困難:青年群體缺乏對(duì)太極拳文化的學(xué)習(xí)興趣。
對(duì)策:①深入推動(dòng)太極拳進(jìn)校園:遴選100所學(xué)校開展太極拳運(yùn)動(dòng)。以陜西武術(shù)協(xié)會(huì)為主體框架,積極協(xié)調(diào)教育部門共同建立全省校園太極拳推廣組織,形成校園推廣網(wǎng)絡(luò);修訂校園太極拳教學(xué)大綱,將太極拳列入體育課范疇,促進(jìn)開展校園太極拳;②開展全省校園太極拳比賽。聯(lián)合教育部門(中體協(xié)、大體協(xié)等),定期舉辦全國(guó)性、區(qū)域性線上、線下校園太極拳比賽和展演活動(dòng),以競(jìng)賽為杠桿,促進(jìn)體教融合,進(jìn)一步推廣普及校園太極拳;③培育3000名校園太極拳骨干師資隊(duì)伍。定期舉辦線上、線下全國(guó)校園太極拳骨干師資培訓(xùn)班,鼓勵(lì)并支持省市體育、教育部門舉辦屬地校園太極拳骨干師資培訓(xùn)班,逐步補(bǔ)齊校園師資短板。
(5)加強(qiáng)區(qū)域時(shí)空配置,全推進(jìn)互聯(lián)網(wǎng)共享,有效促進(jìn)文化交流。
困難:武術(shù)愛好者所處區(qū)域不同,興趣點(diǎn)也各不同,如何將這些武術(shù)愛好者門聚集到一起進(jìn)行交流與學(xué)習(xí)。
對(duì)策:①舉辦太極拳網(wǎng)絡(luò)大賽。創(chuàng)辦全國(guó)社區(qū)太極拳網(wǎng)絡(luò)大賽,動(dòng)員各級(jí)武術(shù) (太極拳)組織深入社區(qū)開展太極拳技術(shù)指導(dǎo)與培訓(xùn),幫助成立太極拳健身隊(duì)伍,組織參加全國(guó)社區(qū)太極拳網(wǎng)絡(luò)大賽;②全面升級(jí)太極拳傳統(tǒng)賽事。優(yōu)化太極拳公開賽,動(dòng)員各區(qū)、市舉辦分站賽,選拔參加總決賽,鼓勵(lì)機(jī)關(guān)干部參加太極拳健身鍛煉,培育地方性太極拳特色賽事,優(yōu)化傳統(tǒng)武術(shù)賽事太極拳項(xiàng)目設(shè)置,為太極拳愛好者提供交流展示平臺(tái);③搭建一座太極拳學(xué)習(xí)交流展示平臺(tái)。設(shè)計(jì)《太極拳網(wǎng)絡(luò)慕課》,邀請(qǐng)?zhí)珮O拳世界冠軍或高校教師等擔(dān)任示范授課教師,提升“中華武術(shù)網(wǎng)絡(luò)大講堂”品牌影響力。充分利用好中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)官網(wǎng),專設(shè)太極拳專欄,給太極拳習(xí)練者提供優(yōu)質(zhì)會(huì)員服務(wù),實(shí)施會(huì)員優(yōu)惠措施,舉辦豐富的會(huì)員活動(dòng),遴選太極拳優(yōu)秀視頻進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)展播,吸引更多更廣泛的人群加入到太極拳健身中來。
(6)內(nèi)容豐富的太極拳文化在全民健身市場(chǎng)中的大眾化普及。
困難:缺乏太極拳動(dòng)作的專業(yè)指導(dǎo)、缺少太極拳文化的大力宣傳等問題。
對(duì)策:①建設(shè)一批太極拳健身站點(diǎn)。建設(shè)群眾身邊的太極拳健身站點(diǎn)3000個(gè),充分依靠各級(jí)武術(shù)(太極拳)組織的示范作用,鼓勵(lì)和引導(dǎo)有條件、有依托的組織和社團(tuán)成立太極拳健身輔導(dǎo)站、晨晚練站點(diǎn),優(yōu)化和完善覆蓋城鄉(xiāng)、規(guī)范有序、富有活力的太極拳健身網(wǎng)絡(luò)組織,為每個(gè)站點(diǎn)提供一套移動(dòng)音箱、一套太極拳標(biāo)準(zhǔn)套路數(shù)字教材和一套太極拳科學(xué)健身指導(dǎo)叢書;②構(gòu)建一個(gè)太極拳推廣技術(shù)體系。遵循簡(jiǎn)單、易學(xué)、易推廣和文化性原則,編制陳式、楊式、吳式、孫式、武式13式太極拳標(biāo)準(zhǔn)套路,對(duì)現(xiàn)有太極拳、劍標(biāo)準(zhǔn)套路進(jìn)行分類定級(jí),逐級(jí)引導(dǎo)習(xí)練者向高水平提升。吸收太極拳代表性傳承人參與研究陳式、楊式、吳式、孫式、武式太極拳的基本技術(shù),制定技術(shù)標(biāo)準(zhǔn),推進(jìn)太極拳標(biāo)準(zhǔn)化。優(yōu)先完善太極拳段位考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)、適用內(nèi)容和組織實(shí)施體系,將太極拳在武術(shù)段位制分類中單列,將太極拳推廣標(biāo)準(zhǔn)套路納入段位考評(píng)內(nèi)容;③培養(yǎng)一支太極拳技術(shù)骨干隊(duì)伍。培訓(xùn)基層太極拳技術(shù)骨干,研制大眾武術(shù)(太極拳)教練員技術(shù)等級(jí)制度,培養(yǎng)具備太極拳指導(dǎo)技能的社會(huì)體育指導(dǎo)員,建立健全規(guī)范化的太極拳推廣骨干隊(duì)伍。持續(xù)開設(shè)太極拳教學(xué)指導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)課堂,定期舉辦線下全國(guó)性太極拳骨干培訓(xùn)班,支持省地兩級(jí)武術(shù)(太極拳)組織舉辦屬地太極拳骨干培訓(xùn)班,鼓勵(lì)技術(shù)骨干參加太極拳推廣志愿服務(wù);④編制一套太極拳科學(xué)健身指導(dǎo)叢書。本著深入淺出、簡(jiǎn)明易懂、科學(xué)規(guī)范的原則,研究編制太極拳理、太極理念和太極拳科學(xué)健身原理的科學(xué)指導(dǎo)服務(wù)讀本,教育引導(dǎo)習(xí)練者科學(xué)鍛煉。
(1)個(gè)體與社會(huì)聯(lián)動(dòng):體育教師、指導(dǎo)員、志愿者與普眾互動(dòng)機(jī)制。
“一個(gè)人的力量是有限的,團(tuán)隊(duì)的力量是無限的,我們只有處于不斷的合作當(dāng)中才能促進(jìn)發(fā)展,改變世界”。太極拳的發(fā)展至今并沒有形成一個(gè)完整規(guī)范的體系,迫切需要專業(yè)的社會(huì)指導(dǎo)員、體育教師、從業(yè)者聯(lián)動(dòng)起來,促進(jìn)太極拳發(fā)展;也需要不斷完善人才資源庫,舉行全國(guó)性的太極拳人才交流中心。
(2)學(xué)科領(lǐng)域內(nèi)的聯(lián)動(dòng):體育、教育、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等聯(lián)動(dòng)機(jī)制。
跨界思維,也叫空間思維,其本質(zhì)是資源整合,高效率整合低效率,打破利益分配格局。為促進(jìn)太極拳更好推廣,需要打破傳統(tǒng)的思維模式與觀念,將資源重新分配與整合,跨界融合中國(guó)其他的傳統(tǒng)養(yǎng)生方式,從太極拳養(yǎng)生的本質(zhì)出發(fā),以“精氣神”三位一體為支撐,實(shí)現(xiàn)多學(xué)科融合方式推廣太極拳是當(dāng)今時(shí)代的潮流。
(3)“健康西安”示范效應(yīng):推動(dòng)“健康中國(guó)”建設(shè)。
陜西西安自古就是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要發(fā)源地之一,通過武術(shù)文化的交流與傳播,向外國(guó)友人傳遞了出西北人的文化與情懷。在西安市各區(qū)縣、街辦、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、協(xié)會(huì)等范圍內(nèi),開展了形式多樣太極拳活動(dòng)與比賽,弘揚(yáng)了中國(guó)民族傳統(tǒng)文化,推進(jìn)了全民健身的發(fā)展,也從而推動(dòng)“健康陜西、健康西安”建設(shè),從真正意義上為建設(shè)“健康中國(guó)”服務(wù)。
(1)陜西太極拳文化底蘊(yùn)深厚,具有豐富的地域文化價(jià)值,是太極拳推廣和發(fā)展的重要城市;
(2)習(xí)練太極拳受眾人群年齡、地區(qū)分布不均,套路單一,普及力度不夠;
(3)在學(xué)校中推廣太極拳取得了一些成績(jī),但是沒有將太極拳進(jìn)校園這一活動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。