陳珍 徐滔

（馬鞍山職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽 馬鞍山 243000）

引言

我國羽毛球競技水平在世界都處在較高水平，在國內(nèi)羽毛球是開展較為普遍的項目，尤其是在學(xué)校體育中，幾乎所有學(xué)校都有一定程度的開展。相關(guān)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，羽毛球訓(xùn)練中，運動員的競技狀態(tài)具有周期性變化特點，可以分為發(fā)展與提高、優(yōu)化及保持、減退3個主要階段，運動員的競技狀態(tài)變化與體能訓(xùn)練有著較為緊密的聯(lián)系，可以通過對訓(xùn)練的設(shè)計、調(diào)整實現(xiàn)對運動員競技狀態(tài)變化的調(diào)控。在奧運會、世錦賽等國際賽事中對田徑和游泳等項目的運動員的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，獲得冠軍的運動員在比賽中表現(xiàn)出自己最佳競技狀態(tài)和最高運動成績的比例不足1/5，有4/5的運動員在比賽中的狀態(tài)和成績都低于自己在訓(xùn)練中所表現(xiàn)出的競技水平。由此可見，在高職院校羽毛球訓(xùn)練活動中對學(xué)生運動員競技狀態(tài)保持與專項訓(xùn)練方法研究對提高高職院校羽毛球競技水平有較大意義。

1、高職院校羽毛球競技狀態(tài)概述

在體能主導(dǎo)類項目中，尤其是在競技成績可測量的項目中，運動員的競技狀態(tài)很容易觀察到，對運動員的實時成績與運動成績相比就能看出運動員此時的競技狀態(tài)。而羽毛球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類項目，運動成績無法直接進行測量，其競技狀態(tài)也相對顯得模糊，這容易導(dǎo)致在訓(xùn)練過程中對運動員競技狀態(tài)的變化規(guī)律產(chǎn)生忽視。

學(xué)界對于競技狀態(tài)的觀點主要有以下幾點：首先是認(rèn)為競技狀態(tài)就是對競賽的最佳準(zhǔn)備狀態(tài)；其次是認(rèn)為競技狀態(tài)就是為了參加比賽、通過訓(xùn)練形成的一種特殊狀態(tài)；最后是認(rèn)為競技狀態(tài)在整個訓(xùn)練周期中都存在，主要的內(nèi)容就是最佳競技狀態(tài)的形成、保持和消退。本文在研究分析中以第三種觀點為主，主要對其中運動員最佳競技狀態(tài)保持進行分析。根據(jù)運動訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜已芯?，在體育訓(xùn)練中幾乎所有運動員都存在競技狀態(tài)的周期性變化，并且能夠通過人為的訓(xùn)練控制對運動員的競技狀態(tài)變化進行調(diào)控。

1.1、競技狀態(tài)的形成、保持與消退階段

首先是競技狀態(tài)的形成階段，在競技狀態(tài)的形成階段中有一個前置條件，就是運動員在長期訓(xùn)練活動中獲得的競技能力，以運動員一定水平的競技能力為基礎(chǔ)條件，通過專門的訓(xùn)練活動將各項競技能力聯(lián)系起來，尤其在訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷量與強度等方面，都必須以提高運動員的綜合競技能力（體能、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和思想作風(fēng)等）為核心進行全面發(fā)展，尤其是安排訓(xùn)練負(fù)荷時，在負(fù)荷量增加的同時應(yīng)保持適當(dāng)?shù)膶ｍ椮?fù)荷強度，以提高和保持運動員的訓(xùn)練水平，并且最終能夠在實際競技中發(fā)揮出來。運動員競技能力的專項化提高和競技能力整體的形成為競賽做好了充足的準(zhǔn)備，這就是競技狀態(tài)的形成階段。競技狀態(tài)的形成階段從另一種理論上來說也可以稱為競技狀態(tài)的提升和發(fā)展階段；

其次是競技狀態(tài)的保持階段，這個階段對于比賽最為重要，通常在競技狀態(tài)的保持階段中，運動員處在最佳競技狀態(tài)，將最佳競技狀態(tài)保持到比賽結(jié)束，讓運動員在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)是運動員競賽成績的有效保證，同時這也是訓(xùn)練開展的重難點部分。要通過訓(xùn)練保持運動員的最佳競技狀態(tài)的同時優(yōu)化運動員的競技狀態(tài)，使逐漸形成的良好競技狀態(tài)保持在一個適當(dāng)?shù)乃剑谥卮蟊荣惽斑_到最佳競技狀態(tài)，并在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績；

最后是競技狀態(tài)的消退階段，在競賽結(jié)束后，運動員的身心會有一定程度的放松，運動員的競技狀態(tài)就會逐步消退，競技水平暫時呈現(xiàn)一定幅度的下降，在科學(xué)的休息和訓(xùn)練調(diào)整安排中，運動員會快速回到原有的競技水平或更高的競技水平。下降和消退的競技狀態(tài)是為了進入下一周期的訓(xùn)練并且能夠在下一周期的訓(xùn)練中獲得更高的競技能力和更好的競技狀態(tài)。

1.2、競技狀態(tài)的周期性特點

競技狀態(tài)的周期性特點還體現(xiàn)在時間周期中，有的運動員全年訓(xùn)練過程中最佳競技狀態(tài)僅會出現(xiàn)一次，而有的運動員則會多次出現(xiàn)，在羽毛球項目中，運動員的最佳競技狀態(tài)是可以在訓(xùn)練調(diào)控手段下多次出現(xiàn)的，由于技能的長期穩(wěn)定性、心理特點高度的不穩(wěn)定性和體能恢復(fù)特點，對競技狀態(tài)的調(diào)節(jié)就主要體現(xiàn)在對運動員體能訓(xùn)練進行調(diào)控，調(diào)整最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)時間、延長最佳競技狀態(tài)保持時間，讓運動員的最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)在比賽時期中，是羽毛球運動員訓(xùn)練與競賽中具有重要意義的方式。

在最佳競技狀態(tài)結(jié)束后，消退階段是一定會出現(xiàn)的，雖然保持一定的最佳競技狀態(tài)時間對競賽活動有積極的意義，但是過長的時間則會產(chǎn)生相反的作用，會讓運動員在長時間、過于緊張的身心狀態(tài)下承受較大壓力而產(chǎn)生消極影響。在消退階段中，運動員各競技能力之間的聯(lián)系會下降，競技水平下降、運動成績下降，這些都是在周期中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。消退現(xiàn)象的出現(xiàn)并非意味著運動員的競技水平開始衰減、消退，而是一種暫時性的“假象”，在新一階段開始后，運動員的競技狀態(tài)會快速“回升”，甚至達到更高的競技水平。這是由于為了向更高水平發(fā)展，運動員必須要打破已經(jīng)形成的體內(nèi)平衡，由于舊狀態(tài)被打破，新的狀態(tài)不可能一下子完善和鞏固，這樣競技狀態(tài)就難以達到最佳點。

2、羽毛球運動員競技狀態(tài)保持

在田徑、游泳等項目的運動訓(xùn)練研究中發(fā)現(xiàn)，運動員在競技狀態(tài)保持階段的競技水平能夠達到最好運動成績的95%以上，而在其他時期中運動員能夠達到的競技水平基本處于最好運動成績的95%以下。同樣的原理可以部分適應(yīng)于羽毛球項目中，這就可以說明羽毛球項目運動員在競技狀態(tài)保持階段的競技水平基本能夠達到個人最高競技水平的90%以上。

3、競技狀態(tài)保持下的羽毛球?qū)ｍ椨?xùn)練理論指導(dǎo)

3.1、深入理解影響競技狀態(tài)的因素

在科學(xué)系統(tǒng)的專項訓(xùn)練周期安排中，運動員的競技能力能夠得到較大幅度的提高，為競技狀態(tài)的形成和提高提供了重要基礎(chǔ)，專項訓(xùn)練中教練員要深入理解競技狀態(tài)的結(jié)構(gòu)特點，能夠?qū)\動員做出正確的引導(dǎo)并且能夠設(shè)計合理的訓(xùn)練安排。

（1）影響競技狀態(tài)外部因素。

運動員競技狀態(tài)的決定因素由外部和內(nèi)部兩方面組成，外部因素首先是比賽環(huán)境、場地等因素，具體包括比賽的氣候條件、場地的熟悉程度、現(xiàn)場觀眾的熱情等；其次是對手的競技水平和發(fā)揮，實力相差較大的比賽與實力差距不大的比賽對運動員的競技狀態(tài)影響很大，甚至可能判若兩人。高職院校的羽毛球運動員最容易受到的就是現(xiàn)場觀眾和比賽場地的影響，高職學(xué)生很少有參加大型比賽的機會，在平時訓(xùn)練中也只是面對教練和隊友，在比賽中現(xiàn)場大量的觀眾會讓高職學(xué)生運動員產(chǎn)生極大的心理壓力，想要在比賽中表現(xiàn)得更好，而結(jié)果往往不如人愿，而比賽場地則是運動員長期在隊內(nèi)訓(xùn)練，熟悉的是校內(nèi)、隊內(nèi)的羽毛球場地，對其他比賽地方的場地和環(huán)境有較大的陌生感，如果在日常訓(xùn)練中缺乏一定量的專門訓(xùn)練，在比賽中運動員就很容易發(fā)揮失常；再次是裁判員的判罰標(biāo)準(zhǔn)，在裁判自身業(yè)務(wù)水平、個人傾向、和職業(yè)道德等因素的影響下，比賽中的判罰難免會出現(xiàn)錯判和誤判的情況，在羽毛球比賽中，裁判員的判罰尺度會直接影響到運動員的情緒，進而影響到運動員的現(xiàn)實競技狀態(tài)；最后是教練員的指導(dǎo)水平，在比賽中教練員的臨場指導(dǎo)水平主要是在于對雙方運動員狀態(tài)的判斷和對己方運動員技戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整等。在教練員經(jīng)驗豐富的情況下，對技戰(zhàn)術(shù)的部署和調(diào)整會更科學(xué)合理，有利于運動員在比賽中的發(fā)揮，能夠獲得有利的局面。整體而言，運動員競技狀態(tài)的外部因素是無法從訓(xùn)練活動中直接對運動員本身進行提高的，具有較強的不可控性，高職學(xué)生運動員的年齡特征就是具有較強的不可控性，在競技狀態(tài)外部因素的影響下，更容易產(chǎn)生不穩(wěn)定的競技狀態(tài)。

（2）影響競技狀態(tài)內(nèi)部因素。

運動員競技狀態(tài)結(jié)構(gòu)的內(nèi)部因素是從運動員自身出發(fā)，首先是比賽動機，運動員的比賽動機是影響比賽、訓(xùn)練的重要因素，具有崇高比賽動機的運動員在競技中所表現(xiàn)的狀態(tài)往往是正向、積極的，能夠從運動員的行為作風(fēng)中體現(xiàn)出優(yōu)良的體育精神品質(zhì)，狹隘的比賽動機則會影響運動員的競技狀態(tài)，讓運動員承受過多的心理壓力，在氣勢上也不占優(yōu)勢，達不到最佳的競技狀態(tài)，高職羽毛球運動員的比賽動機大多較為單純，基本不存在動機不純的問題，教練員也需要實施積極的引導(dǎo)，讓運動員保持良好的初衷與動機；其次是運動員的訓(xùn)練水平，這是訓(xùn)練開展的主體部分，所有的訓(xùn)練活動直接目的都是獲得良好的競賽成績，而競賽成績的基礎(chǔ)就是運動員在訓(xùn)練中所獲得的競技水平，也就是訓(xùn)練水平，運動員要在比賽中發(fā)揮良好的訓(xùn)練水平，能夠通過自身訓(xùn)練水平在比賽中進行自我調(diào)整，根據(jù)形式做出自主判斷，從狹義上來說，運動員的競技狀態(tài)是由訓(xùn)練水平直接獲得而來的；最后是運動員的心理特征，其中包括運動員的性格、個性、意志品質(zhì)和道德修養(yǎng)，具有優(yōu)良心理特征的運動員能夠承受更大的心理壓力，競技狀態(tài)的保持也會更有效，反之則很容易在外部因素的影響下喪失所獲得的最佳競技狀態(tài)。高職學(xué)生運動員的心理發(fā)育還處在完善的關(guān)鍵時期，運動員的心理素質(zhì)差異程度較大，這就需要教練員多加重視，能夠在訓(xùn)練中采取相應(yīng)的手段進行彌補。

3.2、競技狀態(tài)保持的訓(xùn)練調(diào)控

運動訓(xùn)練中競技狀態(tài)的保持有“延緩傳導(dǎo)”的現(xiàn)象，即負(fù)荷強度與比賽接近或相同的情況下，運動成績的快速進步出現(xiàn)在訓(xùn)練負(fù)荷量穩(wěn)定或下降的過程中，而非出現(xiàn)在負(fù)荷量的巔峰時期。延緩傳導(dǎo)現(xiàn)象將訓(xùn)練負(fù)荷量的動態(tài)變化和競技狀態(tài)之間的關(guān)系指明了一個重要的方向，相關(guān)研究進一步發(fā)現(xiàn)在負(fù)荷訓(xùn)練中，運動員負(fù)荷量的下降速率和時間與運動員的最佳狀態(tài)的出現(xiàn)之間有較為緊密的聯(lián)系，在此背景下高職院校羽毛球訓(xùn)練能夠在負(fù)荷訓(xùn)練中有效進行，能夠通過人為控制的手段，具體的訓(xùn)練調(diào)控方法可以參考以下訓(xùn)練設(shè)計：在賽前訓(xùn)練大負(fù)荷應(yīng)激強化訓(xùn)練階段，訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計以先提高負(fù)荷量再提高負(fù)荷強度為基礎(chǔ)，整體曲線圖呈現(xiàn)出前低后高；而在賽前訓(xùn)練后期的減量訓(xùn)練階段，訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計是先減少負(fù)荷量再提高負(fù)荷強度，在負(fù)荷量的保持或下降中，負(fù)荷強度逐步接近競賽水平，在“延緩傳導(dǎo)”理論下可以在訓(xùn)練周期的末尾階段激發(fā)出運動員的最佳競技狀態(tài)。

3.3、負(fù)荷訓(xùn)練與超量恢復(fù)

在訓(xùn)練（尤其是負(fù)荷訓(xùn)練），運動員的機體會受到加大程度的刺激，在合理的調(diào)整、休息后運動員會慢慢開始恢復(fù)，當(dāng)所受到的刺激與自身所能承受的極限基本相同時，在科學(xué)的休息、調(diào)整后運動員會發(fā)生超量恢復(fù)的現(xiàn)象，即恢復(fù)后的競技狀態(tài)更優(yōu)于上一次訓(xùn)練時的狀態(tài)。在競技狀態(tài)的研究中，超量恢復(fù)的現(xiàn)象是出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)重要的生物學(xué)條件，利用訓(xùn)練和恢復(fù)的規(guī)律與特點積極讓運動員產(chǎn)生超量恢復(fù)對運動員的競技狀態(tài)保持和提高有十分積極的意義。

在高職院校羽毛球訓(xùn)練中，通過超量恢復(fù)讓運動員在競賽期間獲得并保持最佳競技狀態(tài)是重要的訓(xùn)練、競賽手段。需要在賽前的訓(xùn)練周期中為運動員安排較大的訓(xùn)練負(fù)荷，促進運動員機體的適應(yīng)性形成，在訓(xùn)練設(shè)計中要考慮到機體恢復(fù)所需要的時間，賽前加大負(fù)荷的訓(xùn)練周期的恢復(fù)時間要與比賽時間所對應(yīng)，超量恢復(fù)的出現(xiàn)時間與比賽時間所重合，根據(jù)超量恢復(fù)的出現(xiàn)時間和負(fù)荷訓(xùn)練的恢復(fù)時間通常可以在賽前設(shè)置2-3周的賽前負(fù)荷訓(xùn)練。在賽前負(fù)荷訓(xùn)練中，以訓(xùn)練負(fù)荷量和負(fù)荷強度為核心要素，訓(xùn)練內(nèi)容和手段以模擬比賽環(huán)境的專項訓(xùn)練和體能訓(xùn)練為主。在訓(xùn)練中并非一味加大負(fù)荷，需要隨時關(guān)注運動員競技狀態(tài)的變化，適時開始降低負(fù)荷量和負(fù)荷強度，通過大負(fù)荷后的減量訓(xùn)練促進機體超量恢復(fù)的出現(xiàn)。以超量恢復(fù)為目的的負(fù)荷訓(xùn)練是直接對運動員的競技狀態(tài)進行調(diào)控的重要手段，對高職院校羽毛球運動員的競賽成績十分重要。

3.4、生物節(jié)奏規(guī)律調(diào)控

生物節(jié)奏是人體固有的一種時間性變化規(guī)律現(xiàn)象。在運動訓(xùn)練中，運動員競技狀態(tài)的形成與生物節(jié)奏有關(guān)，是運動員競技狀態(tài)的內(nèi)因之一。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運動員的生物節(jié)奏會受到外界的影響，并且生物節(jié)奏也有著延緩現(xiàn)象，訓(xùn)練活動對運動員生物節(jié)奏的影響作用比其他活動更大，長期訓(xùn)練的運動員生物節(jié)奏能夠調(diào)控的可行性也比普通人更大。在比賽周期前后，通過訓(xùn)練使運動員的生物節(jié)奏與比賽節(jié)奏相吻合，是對運動員競技狀態(tài)調(diào)控的實施手段之一，在訓(xùn)練中能夠進行生物節(jié)奏調(diào)控的方式主要以安排與比賽時間節(jié)奏類似或相同的熱身賽、對抗賽等，通過模擬真實比賽節(jié)奏讓運動員進入狀態(tài)。

3.5、一般心理訓(xùn)練

高職院校羽毛球項目中，由于運動員水平普遍接近，競爭較為激烈，每一次的比賽對運動員的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)都是一種考驗。運動員的心理狀態(tài)直接會影響到最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)，如果沒有良好的心理狀態(tài)，運動員即使通過訓(xùn)練調(diào)控在比賽期內(nèi)獲得了最佳競技狀態(tài)，也會在較大的心理壓力中逐漸消退或直接喪失。對運動員的心理進行調(diào)控是現(xiàn)代體育競技普遍應(yīng)用的手段，在訓(xùn)練手段的不斷深入下，曾經(jīng)高水平訓(xùn)練與競賽應(yīng)用的手段逐漸開始在高職院校中也有適量應(yīng)用。在高職院校羽毛球訓(xùn)練中，一般心理訓(xùn)練暫時是應(yīng)用較少或沒有明確應(yīng)用的，通常是在賽前通過一般心理訓(xùn)練手段對運動員的心理狀態(tài)進行調(diào)控，其目的是明確比賽任務(wù)和要求，激發(fā)良好的比賽動機，形成最佳情緒狀態(tài)，消除賽前過度緊張或盲目自信等不良心理表現(xiàn)，樹立必勝信心，培養(yǎng)勇于承受壓力和迎戰(zhàn)困難等良好的競爭心理狀態(tài)。一般心理訓(xùn)練采用的方法有賽前戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練法、注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法和心理暗示法等，可以根據(jù)運動員的心理特征設(shè)置不同的訓(xùn)練方法，在高職院校運動訓(xùn)練和競賽中，運動員的心理較為敏感，要高度重視運動員的心理特征和心理變化，避免運動員對訓(xùn)練和競賽產(chǎn)生抵觸情緒。

3.6、訓(xùn)練飲食調(diào)控

目前大部分高職院校羽毛球訓(xùn)練開展中，基本都是以運動員的身體活動為主，對運動員的飲食沒有進行調(diào)控，在訓(xùn)練后運動員機體產(chǎn)生了大量的消耗，需要有一定的營養(yǎng)補充為個體帶來較好的競技狀態(tài)，而學(xué)生運動員對此方面的自主意識也還不夠，這就需要教練員引起關(guān)注和重視。運動員需要在賽前保持科學(xué)的營養(yǎng)攝入，早中晚三餐的營養(yǎng)搭配和能力攝入要依據(jù)科學(xué)的比例，過程中教練員要進行長期監(jiān)控，隨時進行調(diào)整、設(shè)置補充方案，以達到運動員最佳競技狀態(tài)保持的良好效果。

4、結(jié)語

在實際訓(xùn)練中高校羽毛球運動員的競技狀態(tài)常是被訓(xùn)練活動忽視的一點，但是對相關(guān)研究的分析和解讀不難發(fā)現(xiàn)運動員競技狀態(tài)與訓(xùn)練的緊密聯(lián)系以及競技狀態(tài)保持對運動員競賽成績的重要影響作用。在訓(xùn)練中，教練員能夠?qū)\動員的競技狀態(tài)有較為深入的理解，能夠利用一些科學(xué)的方法進行調(diào)控，是可以直接提高運動員比賽期間競技狀態(tài)和運動成績的重要指導(dǎo)手段。