王紅

（北京市先農(nóng)壇體育運動技術(shù)學(xué)校 北京 100025）

足球是一項具有激烈的身體對抗與力量相互碰撞的運動，并且對于個人技術(shù)的基本功和團隊的技戰(zhàn)術(shù)配合都有著更高的要求。在比賽的進程中，球員需要通過慢跑、沖刺、折返跑、帶球射門以及身體相互碰撞等一系列動作來完成比賽。從足球運動開展的基礎(chǔ)來看，體能訓(xùn)練是重中之重的因素，如果運動員沒有較好的體能，是無法完成教練所進行的技戰(zhàn)術(shù)布置的。因此，教練在加強足球運動員基本功和技戰(zhàn)術(shù)打法進行講解時，要在運動員的體能訓(xùn)練方面下足功夫，從而能夠為足球運動的發(fā)展、足球經(jīng)濟水平的提高奠定重要基礎(chǔ)。從目前來看，雖然我國足球已經(jīng)在職業(yè)化發(fā)展道路上走了30多年，但足球發(fā)展水平仍舊較為落后，主要原因在于球員的體能訓(xùn)練一直未能達到最佳的效果。相比于鄰國的日本與韓國，同樣具有東亞人的體質(zhì)，但在足球比賽中可以看出我們的體能狀況與現(xiàn)代足球發(fā)展的要求相差甚遠。既沒有堅實的體能作為訓(xùn)練和比賽的儲備，也沒有辦法在賽場上對于戰(zhàn)術(shù)進行合理化分配，使得球員整體實力相對較差，比賽中處于明顯的被動性地位。因此，要加強對于足球體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用關(guān)系的深入探討，并且深刻剖析原因、找出差距，形成更為有效的辦法來進行不斷的調(diào)整，為中國球員的整體素質(zhì)提升打下堅實基礎(chǔ)。

1、足球體能訓(xùn)練的內(nèi)涵與特征

1.1、體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

在各大體育類高校所使用的教材中，通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》對體能訓(xùn)練所形成的概括是集中于運動員個人機體能力的提升，強調(diào)體能訓(xùn)練是作為運動員運動技能最為重要的結(jié)構(gòu)組成部分，并且，要將運動員的體能發(fā)展水平與運動員自身身體形態(tài)、意志品質(zhì)力以及身體機能形成結(jié)合。對于足球運動當(dāng)中的體能訓(xùn)練，除了具有同其他運動項目內(nèi)容較為相似的基本科目，還包括長跑與短跑、力量訓(xùn)練、心率測試、競技性訓(xùn)練4個專項化訓(xùn)練內(nèi)容。每一個科目的訓(xùn)練內(nèi)容都是相互匹配、相互協(xié)調(diào)、相互配合的，只有將4個項目的訓(xùn)練內(nèi)容有機結(jié)合起來，才能較好達到足球訓(xùn)練計劃所設(shè)定的目標(biāo)，獲取訓(xùn)練的整體質(zhì)量。例如，練習(xí)短跑的速度性訓(xùn)練中，必須要以球員自身速度的能力的極值作為預(yù)先測試的對象，評估其自身身體素質(zhì)能達到何種體能水平。此外，還需要人球結(jié)合來進行相對速度化訓(xùn)練，在熟悉足球運行規(guī)律、掌握控球技能的同時，利用速度訓(xùn)練達到人球較好結(jié)合的目標(biāo)。在力量訓(xùn)練過程中，教練員還是應(yīng)當(dāng)結(jié)合球員身體的體重、體脂與肌肉的含量為球員設(shè)定力量訓(xùn)練的幅度，不能盲目追求增加力量訓(xùn)練的數(shù)值而忽視球員身體所能承受的限度，并結(jié)合體能訓(xùn)練教練所設(shè)計的科學(xué)化訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練的時間長短與頻次快慢中找到球員合適的量度，從而能夠?qū)⑦\動的身體條件、肌肉力量的訓(xùn)練條件以及身體對抗性條件作為訓(xùn)練的主要提升目標(biāo)。

1.2、體能訓(xùn)練的特征

從人體的組織機構(gòu)來看，在訓(xùn)練中，運動員各個身體器官在運動中所展現(xiàn)的情況可以形成人體自我機能與運動能力的相互協(xié)調(diào)與相互制約，在身體力量、運動速度以及體能耐力等方面，呈現(xiàn)出相應(yīng)的配比關(guān)系。此外，在球員身體內(nèi)外部的運動結(jié)構(gòu)組成中，球員自身的身體形態(tài)與運動表現(xiàn)，一般會成為球員外部機能組織機構(gòu)的表現(xiàn)，使教練能夠依照球員訓(xùn)練規(guī)律來進行體能訓(xùn)練的合理化分配，并制定出更加科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)。對于球員的運動素質(zhì)，要以訓(xùn)練和比賽過程中的綜合表現(xiàn)力作為判斷基礎(chǔ)，其能夠?qū)\動員的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)形成有效調(diào)整，并且促進運動技能水平的不斷提高。為此，體能訓(xùn)練的目的在于不斷改善運動員的身體技能與運動技能，使運動員在高強度比賽中，能夠憑借自身體能的優(yōu)勢，利用冷靜的頭腦和敏捷的思維，將技術(shù)動作更加嫻熟地予以運用，并且能夠更好地將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的安排實際運用在比賽過程中，將策略變?yōu)楦傎惖某煽儭?/p>

1.3、足球體能訓(xùn)練的重要意義

現(xiàn)如今，隨著足球職業(yè)化改革的發(fā)展，足球已經(jīng)在中國成為極受歡迎的運動項目之一，不僅擁有著大量的注冊球員，有著較多的群眾基礎(chǔ)和后備人才的培養(yǎng)，還有著更為可愛的中國球迷作為足球發(fā)展的重要支撐力量。因此，為了提高競賽成績，教練需要不斷加強對于球員職業(yè)素養(yǎng)與身體素質(zhì)的提升，尤其要以體能訓(xùn)練作為補強的重點。足球運動歷經(jīng)過百年發(fā)展，技戰(zhàn)術(shù)體系也隨著球員素養(yǎng)、身體素質(zhì)的增強而不斷創(chuàng)新，在日常訓(xùn)練中，教練只有不斷提高球員體能儲備才能夠?qū)才诺募紤?zhàn)術(shù)打法能夠更好地落實，才能在比賽中獲得教練員與球員自己想要達到的競賽效果。隨著時代的發(fā)展，體育運動成績的表現(xiàn)不僅是國家全民體育運動水平高低的展現(xiàn)，更是國家綜合國力提升的重要標(biāo)志。我國開展足球職業(yè)運動改革30多年的歷程中，足球運動成為國家重點扶持內(nèi)容，目標(biāo)是能夠再次地“沖出亞洲、走向世界”。因此，在技戰(zhàn)術(shù)打法不斷豐富、球員身體素質(zhì)不斷增強的同時，教練團隊要以提高成績?yōu)槟康模仨氁訌娮闱蝮w能訓(xùn)練，從而更好地將更為先進的戰(zhàn)術(shù)理念運用于比賽實踐過程中。

2、足球體能訓(xùn)練的重要性與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

2.1、足球體能訓(xùn)練的重要性

其一，現(xiàn)代足球運動需要體能發(fā)揮出重要作用。運動技術(shù)的掌握是運動員實現(xiàn)優(yōu)異成績的必要前提，在個人技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新方面，運動員只能在規(guī)范的動作中進行，不能做出違背足球運動原則的行為創(chuàng)新，否則將會造成本方球員與對手的人身權(quán)益?zhèn)ΑＲ虼?，在技術(shù)動作已經(jīng)成為較完備、較成熟體系的前提下，無法對技術(shù)規(guī)范再進行不斷的創(chuàng)新與突破來提升成績，因此球員良好的的體能也就成為獲得成績最為有效的辦法；其二，從大型競賽的結(jié)果來看，球員的體能已經(jīng)成為競賽獲取勝利的關(guān)鍵要素之一?，F(xiàn)代足球的發(fā)展，已經(jīng)不能僅僅依靠于身體力量、技術(shù)水平或體能耐力任何一個單一因素來獲取較好的成績。無論是世界杯、歐洲杯還是亞洲杯、美洲杯，球員身體的綜合水平是球隊打出好成績的關(guān)鍵。良好的體能素質(zhì)是球員所有綜合素質(zhì)水平得以發(fā)揮的重要基礎(chǔ)。目前，無論是教練員還是運動員都已經(jīng)深刻認識到體能是提高技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵，在日常訓(xùn)練過程中，教練要將體能訓(xùn)練作為球隊開展技戰(zhàn)術(shù)演練的重要環(huán)節(jié)，并在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中也不斷強調(diào)體能訓(xùn)練的輔助性；其三，要將體能的儲備作為足球運動比賽取得勝利的關(guān)鍵。不同于過去足球發(fā)展的時代，現(xiàn)代足球更加講求綜合性，要考慮到技戰(zhàn)術(shù)、體能、思想意識，甚至于后勤保障等一系列環(huán)節(jié)，只有這樣，才能促進球隊成績的提升。但體能訓(xùn)練仍是足球訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。在足球項目中，沒有較好的體能，就好比沒有汽油的汽車，即使打法技術(shù)再先進，終究無法完成90min的競賽過程，使得所有賽前的努力與部署全部成為泡影。因此，相關(guān)人員要在思想上加強對于體能訓(xùn)練的重視程度，在實踐中增強對于體能訓(xùn)練的力度。

2.2、足球體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

足球運動是以良好的技戰(zhàn)術(shù)與較好的體能作為基礎(chǔ)，因此，技術(shù)與體能的訓(xùn)練要在日常足球訓(xùn)練中進行更加科學(xué)、合理的分配，做到訓(xùn)練比例的不偏不倚。作為體能訓(xùn)練來講，要將球員的技術(shù)發(fā)展作為目的，而球員的技術(shù)訓(xùn)練需要以強大的體能儲備為必要支持。通過實戰(zhàn)化比賽，運動員將技術(shù)運用與體能儲備的狀況進行檢驗、及時改進。讓球員技術(shù)提升、球隊技戰(zhàn)術(shù)打法的革新能夠通過體能訓(xùn)練的效果形成展現(xiàn)。因此，足球運動的競技性決定了體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的緊密結(jié)合，讓球員在不斷提升技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)與演練的同時使得體能訓(xùn)練也得到更好的發(fā)展。其一，體能訓(xùn)練作為足球運動競賽取勝的重要因素。從現(xiàn)階段我國足球發(fā)展水平的實際狀況來看，因為聘請了大量的外國教練或?qū)＜遥沟眉紤?zhàn)術(shù)層面的水平與國外球隊相差并非很大，而成績差距的主要原因在于體能與對抗，這也成為影響到我國足球發(fā)展無法趕超世界先進水平的重要原因。足球比賽中，球員思維的機敏性能夠?qū)τ诒荣悎錾习l(fā)生的變化做到準(zhǔn)確判斷或預(yù)估，并及時采取有效的應(yīng)對措施，通過對于進攻與防守節(jié)奏的改變、多樣化打法的結(jié)合、球場逼搶節(jié)奏的變化與延續(xù)等方式來改變球隊在比賽中所處的局面。但這種情況的處理都要以球員良好的體能儲備為保證。沒有高水平的體能訓(xùn)練，是無法貫徹和落實技戰(zhàn)術(shù)的打法安排，無法在比賽中實現(xiàn)高水平的發(fā)揮，無法達到技戰(zhàn)術(shù)預(yù)先設(shè)計的效果；其二，球員個人對技戰(zhàn)術(shù)的掌握是以良好的體能為基礎(chǔ)的。在現(xiàn)代足球比賽中，球隊成績的提升受到賽場上諸多因素的影響與制約。其中，體能的訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)安排是最為重要的核心化因素。充足的體能儲備是落實技戰(zhàn)術(shù)安排的重要前提條件，而只有掌握了技戰(zhàn)術(shù)的打法布置才能夠更加有效地發(fā)揮體能所具有的優(yōu)勢；其三，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的演練和部署應(yīng)當(dāng)做到有機協(xié)調(diào)。球員在日常訓(xùn)練的過程中，不僅要注重對于技戰(zhàn)術(shù)、體能的單獨訓(xùn)練，更要將二者能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來，使得球員在訓(xùn)練的過程中感受到比賽所具有的狀態(tài)和緊張感，從而提升訓(xùn)練的質(zhì)量與實戰(zhàn)化適應(yīng)能力。從運動技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)角度來分析，在足球比賽過程中，技戰(zhàn)術(shù)的運用是以有效的體能訓(xùn)練作為必要支持，以球隊整體作為應(yīng)用背景，使得球隊攻防兩端球員能夠在充足體能的儲備下更好地完成教練員的技戰(zhàn)術(shù)打法安排，完成好自己在場上的任務(wù)。不具有良好的團隊配合與個人體能充足化訓(xùn)練的隊伍，既無法有效發(fā)揮球員個人的技戰(zhàn)術(shù)能力，也無法形成團隊技戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢,對于球隊整體的成績也就無法獲得較為滿意的結(jié)果。因此，在訓(xùn)練過程中必須要將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的安排部署做到緊密銜接。

2.3、體能訓(xùn)練的有效性能夠成為競賽過程中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要基礎(chǔ)

我國現(xiàn)代足球的發(fā)展起步相對較晚，因此在發(fā)展理念上仍舊落后于足球水平較好的國家。此外，雖然我國足球發(fā)展的歷史周期也較長，但從發(fā)展的過程來看并未能形成自有特點的發(fā)展趨勢，無論對于體能訓(xùn)練還是對于球員的技戰(zhàn)術(shù)演練和打法都未能同我國足球遠動員自身的實際情況形成有效結(jié)合，未能符合我國自身體育文化發(fā)展的訓(xùn)練要求，使得我國足球發(fā)展的水平同其他國家具有較大的差距。足球運動對于球員體能的儲備訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)秉承持續(xù)性、銜接性理念，要以此為基礎(chǔ)而結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及陣容打法的安排。面對90min高強度的對抗性比賽，即使可以通過換人的方式變化場上隊員的部署，但有限的換人名額無法完全照顧到每一名球員的體能狀況，而且要對教練員賽前的部署不能形成較大影響。在高強度的比賽過程中，失去了對于體能的良好儲備，是無法將技戰(zhàn)術(shù)層面的發(fā)揮達到最佳效果，甚至?xí)霈F(xiàn)差強人意的表現(xiàn)。

2.4、以技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮作為體能訓(xùn)練成果的最佳展示

無論在國際賽場還是國內(nèi)賽場，一名優(yōu)秀的足球運動員首先會保持自己良好的生活習(xí)慣，從而實現(xiàn)對于自己身體素質(zhì)的良好管控，此外，球員自身良好的心理素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)與執(zhí)行能力是自己足球技能在賽場上良好發(fā)揮的重要前提。在不斷參加的實踐比賽中，運動員通過對于實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效積累來獲得比賽經(jīng)驗，才能夠在面對復(fù)雜多變的賽場環(huán)境中找到節(jié)奏，適應(yīng)比賽的狀況。而這些積累都需要對足球技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與應(yīng)用為條件，并通過大量的比賽經(jīng)驗才能夠有效獲得。球員體能訓(xùn)練是球員日常訓(xùn)練最為基本的科目內(nèi)容，良好的體能是作為技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮最大的保障與前提，而技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用也是球員自身體能水平在比賽中的表現(xiàn)，二者相互關(guān)系在足球運動的發(fā)展中是密不可分的。

2.5、出色的體能儲備是足球競賽獲取勝利最堅實的保障

目前，我國足球發(fā)展水平同世界一流水平還存在有較大的差距，從原因和本質(zhì)上進行分析，足球發(fā)展水平不高的原因和教練員對球隊技戰(zhàn)術(shù)安排與打法并無實際關(guān)系，因為目前在足球戰(zhàn)術(shù)理論、戰(zhàn)術(shù)思想以及戰(zhàn)術(shù)演練方面，我們可以通過聘請高水平的教練員、專家管理團隊來分別進行俱樂部與國家隊的專項化打造。作為制約我國足球運動發(fā)展的、球員水平難以有效提升的原因，并不在于技戰(zhàn)術(shù)思想與實際安排方案的落后，而是在于球員自身體能無法較好完成教練員所進行的賽場布置。作為球類競技性運動，運動員需要在比賽的進程中對于場上的實施狀況做出精準(zhǔn)分析與判斷，并且要將反饋的信息第一時間通過自己的大腦來傳遞給自己的肢體去完成下一個規(guī)范性技術(shù)動作。但在這個復(fù)雜的過程中，身體體能是否能夠負擔(dān)得起技術(shù)動作的轉(zhuǎn)變，是否能夠按照技戰(zhàn)術(shù)變化的安排完成技戰(zhàn)術(shù)的要求，這就會打上一個大大的問號。為此，對于復(fù)雜的實戰(zhàn)過程，球員需要結(jié)合場上瞬息萬變的狀況來合理安排技戰(zhàn)術(shù)打法與體能的合理化分配。如果運動員沒有體能作為支持，就無法在足球競技比賽中發(fā)揮出應(yīng)有水平，更無法落實教練員的技戰(zhàn)術(shù)思想。

2.6、加強個人技術(shù)能力與團隊配合的效應(yīng)

從足球世界大賽的結(jié)果來看，現(xiàn)代足球發(fā)展不僅僅需要個人出色技術(shù)能力的展現(xiàn)，更需要結(jié)合團隊技戰(zhàn)術(shù)配合來完成團體足球的發(fā)展。無論是2002年擁有羅納爾多、羅納爾迪尼奧、里瓦爾多的巴西隊，2006年靠整體防守反擊與穩(wěn)扎穩(wěn)打的意大利隊，還是2010年擁有titi-kaka技術(shù)打法的西班牙隊與2014年整體碾壓式踢法的德國隊，他們所取得的優(yōu)異成績，都在向世界足球發(fā)展昭示著整體團隊足球發(fā)展的大趨勢，而不再單一依靠某一個球星的作用力實現(xiàn)成績的突破。球員個人技術(shù)能力出色是球隊的基礎(chǔ)，但是更需要團隊配合讓球隊能夠在比賽中獲得更加理想的成績。因此，在日常球隊訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)當(dāng)加強對個人技巧與團隊合作訓(xùn)練的結(jié)合，在磨合中相互促進、彼此成長，不僅要在球隊的陣容中進行打磨，更要在球員彼此思想的交流上進行融合，統(tǒng)一思想、統(tǒng)一戰(zhàn)術(shù)意識，以便球隊在攻防演練的過程中提升合作的能力，進而使得足球發(fā)展統(tǒng)一化、嚴(yán)格化。

3、結(jié)語

現(xiàn)代足球的發(fā)展，注重球員綜合素質(zhì)能力水平以及團隊合作協(xié)調(diào)化水平。應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)是取勝的重點，但是體能是取勝的核心與基礎(chǔ)，運動員只有體能得到充分保障，才能實現(xiàn)對技戰(zhàn)術(shù)布置的貫徹執(zhí)行，并且在技戰(zhàn)術(shù)具體實施過程中，積極促進體能的合理化分配，二者具有相互彌補、互為促進的作用與效應(yīng)。在足球運動中，技戰(zhàn)術(shù)與體能聯(lián)系密切但也有所區(qū)分，兩大因素雖然各屬于訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中不盡相同的項目內(nèi)容，但如果無法做到科學(xué)合理的搭配，勢必會影響到球隊的打法與所取得的成績。因此，要做到不偏不廢，要在體能訓(xùn)練的過程中實現(xiàn)對于技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用與演練的目標(biāo)，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中實現(xiàn)對于體能的調(diào)配。