羅超英

（永州師范高等?？茖W(xué)校 湖南 永州 423000）

前言

田徑訓(xùn)練中教練和運(yùn)動員共同研究體能訓(xùn)練的技巧，不僅可以讓運(yùn)動員掌握更科學(xué)且具有規(guī)律性的訓(xùn)練方法，減少身體損傷，同時還可以幫助運(yùn)動員隨時迸發(fā)出身體的潛能，不斷挑戰(zhàn)耐力和體能的極限。在實(shí)踐中，要求教練在設(shè)置田徑訓(xùn)練時，能夠明確目標(biāo)以及訓(xùn)練的內(nèi)容，培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)定的意志和信念，抓住運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)，不斷強(qiáng)化和控制體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，使專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練能夠有機(jī)地結(jié)合在一起。一方面提高田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的效率，另一方面為運(yùn)動員在日后的比賽中取得優(yōu)異成績、爆發(fā)身體潛能不斷積累實(shí)力。

1、田徑訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的基本概述

1.1、田徑訓(xùn)練的概述

田徑運(yùn)動，是指由走、跑、跳躍、投擲等運(yùn)動項(xiàng)目及其由部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動項(xiàng)目的總稱。田徑運(yùn)動作為最古老的運(yùn)動項(xiàng)目之一，由來已久，公元前776年在古希臘奧林匹亞村正式舉行世界上最早的田徑比賽，到648年，奧運(yùn)會又增設(shè)了擲鐵餅、投標(biāo)槍以及跳躍等田徑比賽項(xiàng)目。田徑訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動員參加比賽的敲門磚，訓(xùn)練的內(nèi)容依照參賽項(xiàng)目的不同也各有差異。例如，長跑、短跑、接力運(yùn)動員訓(xùn)練的是他們的平衡能力、下盤能力、跑步速度以及敏銳度、反應(yīng)力等，而競走運(yùn)動員考驗(yàn)的則是他們的耐力、堅(jiān)持度、身體協(xié)調(diào)能力以及運(yùn)動節(jié)奏感等。因此在開展田徑訓(xùn)練的過程中，要求教練能夠依照運(yùn)動員身體素質(zhì)和身體機(jī)能的差異，設(shè)計(jì)分門別類的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練體系。一方面要讓運(yùn)動員們能夠發(fā)揮身體潛能，不斷挑戰(zhàn)自己；另一方面要讓運(yùn)動員掌握更加準(zhǔn)確的體能訓(xùn)練方式，從而在比賽當(dāng)中獲得優(yōu)異的成績。

1.2、體能訓(xùn)練的基本要求

作為運(yùn)動術(shù)語，體能訓(xùn)練是指通過靈敏度、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、耐力、速度和力量的運(yùn)動素質(zhì)，體現(xiàn)出運(yùn)動員基本的運(yùn)動能力，也是運(yùn)動員能夠參與競技體育的重要構(gòu)成因素。通常情況下，體能水平的高低和個體的身體機(jī)能特征以及形態(tài)學(xué)特征有著相對密切的關(guān)聯(lián)。

在研究體能訓(xùn)練基本要求的時候，首先要求該訓(xùn)練能夠與專項(xiàng)競技特點(diǎn)相結(jié)合，以田徑運(yùn)動為主，在對運(yùn)動員開展體能訓(xùn)練的時候，需要充分挖掘運(yùn)動員的速度潛能、爆發(fā)力潛能以及柔韌度潛能等，同時也需要配合一些心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和動作結(jié)構(gòu)訓(xùn)練等，使運(yùn)動員可以在田徑賽場賽出成績；

其次，體能訓(xùn)練需要與人體的生長發(fā)育特征相適應(yīng)。人處在不同的發(fā)育期，其身體形態(tài)以及身體機(jī)能各有差異。因此體能訓(xùn)練的強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)節(jié)，需要依照運(yùn)動員的身體可塑性，來不斷更新訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練方法。在實(shí)踐中，需要教練依照運(yùn)動員身體素質(zhì)發(fā)展敏感期、身體可塑性較大的特征，設(shè)計(jì)適合其人體生長發(fā)育特征的訓(xùn)練模塊，助推運(yùn)動員強(qiáng)化體能。

1.3、體能訓(xùn)練的作用

田徑運(yùn)動項(xiàng)目驚險刺激，以耐力和速度等體能指標(biāo)為主，因此體能訓(xùn)練在田徑運(yùn)動中具有重要的地位。首先，能夠幫助運(yùn)動員防止出現(xiàn)傷病，或避免以往傷病反復(fù)，并延長運(yùn)動員的職業(yè)生涯。體能訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，良好的體能素質(zhì)往往能夠提高運(yùn)動員的身體機(jī)能和運(yùn)動效率，使其即使處在高強(qiáng)度的訓(xùn)練當(dāng)中，也能夠爆發(fā)出驚人的速度和柔韌性，防止出現(xiàn)意外事件和運(yùn)動傷害。例如，田徑訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練需要對運(yùn)動員的平衡能力和力量進(jìn)行訓(xùn)練，可以防止出現(xiàn)意外的損傷，而柔韌性訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練則可以讓運(yùn)動員時刻保持高度的警惕，提高自我保護(hù)能力；

其次，在田徑訓(xùn)練中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動員獲得更好的比賽成績。田徑訓(xùn)練的類型相對較多，包括戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等。其中體能訓(xùn)練需要田徑運(yùn)動員在參賽周期每天都要進(jìn)行，對運(yùn)動員的身體結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能有著極強(qiáng)的挑戰(zhàn)。但與此同時，通過體能訓(xùn)練的積累，也可以讓運(yùn)動員在經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)下，不斷爆發(fā)出潛能，從而在真正的比賽當(dāng)中保持高度敏感度，不斷刷新記錄；

最后，田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練可以讓運(yùn)動員參加負(fù)荷更大且強(qiáng)度更高的比賽和運(yùn)動。運(yùn)動員在巔峰時期經(jīng)過長時間重復(fù)性的體能訓(xùn)練，可以進(jìn)一步提高競技水平，不斷挑戰(zhàn)運(yùn)動員身體的極限。在這樣的情況下層層加碼的運(yùn)動強(qiáng)度，以及不斷迸發(fā)出的爆發(fā)力，可以讓運(yùn)動員們挑戰(zhàn)更大規(guī)模且更高層次的比賽和運(yùn)動，甚至在國際大型賽事活動中獲得優(yōu)異的成績。

2、田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題

2.1、忽視了體能訓(xùn)練的重要價值

我國體育行業(yè)的發(fā)展起步相對較晚，起始時間明顯落后于發(fā)達(dá)國家，而且部分地區(qū)由于經(jīng)濟(jì)條件相對落后，無論是田徑訓(xùn)練場地、教練員還是基礎(chǔ)的訓(xùn)練設(shè)施、訓(xùn)練機(jī)制都相對落后。而部分地區(qū)雖然已經(jīng)注重對運(yùn)動員進(jìn)行田徑訓(xùn)練，但是大多開展的是技巧訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練，并沒有針對運(yùn)動員的體能開展特殊的訓(xùn)練和指導(dǎo)。再加上前期投入不足，很難為田徑運(yùn)動員提供專業(yè)化的教練、訓(xùn)練設(shè)施等，限制了運(yùn)動員的發(fā)展，同時也忽視了田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要價值。

2.2、未能深刻了解體能訓(xùn)練的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)

對于田徑運(yùn)動來講，體能訓(xùn)練本身是一種動態(tài)化和常態(tài)化的訓(xùn)練，會受到諸多外界因素的影響。因此，要求教練員以及研究人員能夠?qū)μ飶接?xùn)練中體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行深刻的研究，一方面發(fā)揮出運(yùn)動員的身體潛能，另一方面總結(jié)出更加系統(tǒng)且具有規(guī)律性的、普遍的體能訓(xùn)練方法。但是當(dāng)前，在部分具體的體能訓(xùn)練當(dāng)中，教練往往未深入認(rèn)識體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，關(guān)注的是運(yùn)動員的身體素質(zhì)，忽視了運(yùn)動員身體機(jī)能的綜合性、平衡性發(fā)展。歸根結(jié)底，這些教練本身經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，雖然大多是運(yùn)動員兼任，但是由于缺乏系統(tǒng)的研究，只能憑借主觀臆斷來設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，經(jīng)驗(yàn)主義和感性認(rèn)識相對較強(qiáng)，無法針對運(yùn)動員的個體差異，設(shè)計(jì)強(qiáng)度適中且科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容，而且訓(xùn)練的方式也相對粗放，很難全面激發(fā)運(yùn)動員的爆發(fā)力和身體潛能。

3、田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的技巧

3.1、耐力訓(xùn)練

田徑運(yùn)動本身對運(yùn)動員的耐力提出了相對較高的要求，如，馬拉松、越野賽等，需要運(yùn)動員具有較強(qiáng)的耐力和堅(jiān)持度。但是對于大多數(shù)運(yùn)動員來講，耐力訓(xùn)練本身是一個穩(wěn)扎穩(wěn)打、腳踏實(shí)地和循序漸進(jìn)的過程，最主要的目標(biāo)是確保運(yùn)動員能夠穩(wěn)定輸出，并保持相對良好的忍耐力。在訓(xùn)練中，要求教練可以引導(dǎo)運(yùn)動員掌握基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練的方法，例如，運(yùn)用鼻子呼吸，根據(jù)呼吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)跑步速度，根據(jù)身體的變化來調(diào)整動作幅度等，使原本相對急促的呼吸能夠更加穩(wěn)定、平和和舒緩。除此之外，耐力訓(xùn)練還要求運(yùn)動員能夠有效掌控速度。尤其對于馬拉松比賽來講，起跑階段切忌發(fā)力過猛，在中間階段需要根據(jù)身體的節(jié)奏來平衡跑步速度，最后階段抓準(zhǔn)時機(jī)、不斷沖刺。也就是說在耐力體能訓(xùn)練當(dāng)中，不僅要求教練抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，同時還要對個別運(yùn)動員采取專項(xiàng)訓(xùn)練的技巧，針對運(yùn)動員身體特征，例如，肌肉相對較硬的運(yùn)動員，要增加柔韌性和拉伸訓(xùn)練，使其可以在田徑比賽中依靠超強(qiáng)的耐力獲得優(yōu)異成績。

3.2、爆發(fā)力訓(xùn)練

在田徑訓(xùn)練中，運(yùn)動爆發(fā)力訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^高抬腿、蛙跳等方式來側(cè)重激發(fā)運(yùn)動員的爆發(fā)力。在實(shí)踐中，要求教練能夠針對運(yùn)動員實(shí)際的身體素質(zhì)情況，針對性地開展分組練習(xí)，切忌急于求成，使運(yùn)動員承受較大的身體負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)身體損傷等。例如，在爆發(fā)力訓(xùn)練中，運(yùn)動員可以先做15個蛙跳，休息30s再做15個蛙跳。根據(jù)運(yùn)動員實(shí)際的身體素質(zhì)和運(yùn)動項(xiàng)目，酌情增加蛙跳次數(shù)或增多休息時間。訓(xùn)練過程中，教練要嚴(yán)格督促，一方面保障運(yùn)動員姿勢準(zhǔn)確，另一方面防止由于蛙跳使運(yùn)動員的身體出現(xiàn)損傷。除此之外，教練也應(yīng)該注重運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練的強(qiáng)度把控，結(jié)合競技需求，以及考察是否處在比賽周期，為運(yùn)動員制定更加科學(xué)的發(fā)力訓(xùn)練方案，甚至針對不同類型的肌群開展多類型的爆發(fā)力訓(xùn)練。

3.3、力量訓(xùn)練

作為田徑運(yùn)動員日常訓(xùn)練工作中的核心環(huán)節(jié)，力量訓(xùn)練本身是助推運(yùn)動員提高身體機(jī)能，并且在比賽中獲得優(yōu)異成績的原動力，甚至影響運(yùn)動員爆發(fā)力和耐力的訓(xùn)練成效。一旦運(yùn)動員訓(xùn)練中缺乏下肢力量的訓(xùn)練，會導(dǎo)致他們在運(yùn)動過程中力量發(fā)展不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。因此，要求教練能夠一方面針對運(yùn)動員的身體機(jī)能以及運(yùn)動項(xiàng)目，對田徑訓(xùn)練中力量訓(xùn)練的方案進(jìn)行及時的調(diào)整。與此同時，力量訓(xùn)練也要注意運(yùn)動員日常的力量平衡，通過懸調(diào)側(cè)橋訓(xùn)練、懸吊俯橋訓(xùn)練以及懸吊仰橋訓(xùn)練等，來保持運(yùn)動員核心力量的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。必要情況下，還可以借助壺鈴實(shí)現(xiàn)蹲跳訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動員的下肢力量和背部力量。

3.4、平衡訓(xùn)練

運(yùn)動員在進(jìn)行田徑訓(xùn)練過程中，需要保持良好的平衡能力，包括前后運(yùn)動平衡能力、左右運(yùn)動平衡能力、上下運(yùn)動平衡能力以及內(nèi)外平衡能力等。掌握了科學(xué)的平衡能力訓(xùn)練方法，可以讓運(yùn)動員避免運(yùn)動損傷。因此，要求教練可以確定科學(xué)的測試方法，先對運(yùn)動員自身的運(yùn)動平衡性進(jìn)行測試，隨后開展針對性訓(xùn)練和常規(guī)性訓(xùn)練。例如，在針對性訓(xùn)練當(dāng)中，要結(jié)合專項(xiàng)的平衡訓(xùn)練內(nèi)容，如，在平衡木上強(qiáng)化運(yùn)動員整體的身體平衡素質(zhì)，使其能在從事高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的情況下，使身體素質(zhì)和平衡能力保持高度的一致。

3.5、速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練是確保田徑運(yùn)動員在比賽中獲勝的關(guān)鍵。因此在訓(xùn)練實(shí)踐中，要求教練能夠采取有效的措施，讓運(yùn)動員不斷爆發(fā)身體潛能，挑戰(zhàn)速度記錄。具體來講，需要對運(yùn)動員進(jìn)行反應(yīng)能力的訓(xùn)練，是指在受外界環(huán)境的影響下做出的反應(yīng)速度。例如，聽到裁判槍響后，運(yùn)動員身體啟動的時間要盡量縮短，立即起跑，并保持手腳的一致協(xié)調(diào)，而且起跑要盡量穩(wěn)定，在逐漸加速的過程中，取得優(yōu)異的成績。與此同時，還要對田徑運(yùn)動員開展位移速度訓(xùn)練，讓運(yùn)動員能在一段距離中反復(fù)地刷新。除此之外，還要求教練能夠?qū)\(yùn)動員的位移時速進(jìn)行訓(xùn)練，改進(jìn)動作技術(shù)，使其在起跑時能盡量放松，確保各部位協(xié)調(diào)一致。

3.6、柔韌性訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動中，運(yùn)動員的柔韌度是指其各個關(guān)節(jié)活動的幅度以及身體的延展能力。作為運(yùn)動員體能素質(zhì)的重要組成部分，采取有效的柔韌訓(xùn)練，可以進(jìn)一步挖掘出運(yùn)動員的身體潛能，防止不必要運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。而且根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，對于剛啟蒙的田徑運(yùn)動員來講，越早開展柔韌訓(xùn)練，訓(xùn)練效果越好。因此，要求教練可以將柔韌訓(xùn)練貫穿于體能訓(xùn)練，尤其是賽程過程中體能訓(xùn)練的始終，采取有效的拉伸技巧，讓運(yùn)動員可以在放松身體的同時，使身體各關(guān)節(jié)能夠全面舒展，延長拉伸時間，逐漸增加拉伸強(qiáng)度，提高運(yùn)動員機(jī)體的柔韌度。

4、田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的策略

4.1、培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)定的意志和信念

對于田徑這項(xiàng)運(yùn)動來講，運(yùn)動員的體能訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持，并制定合理的規(guī)劃，才能取得成效。而且田徑運(yùn)動中的體能訓(xùn)練，本身單一且枯燥，而且重復(fù)度高，很容易讓運(yùn)動員尤其是年輕的運(yùn)動員產(chǎn)生厭煩的情緒。比如，在訓(xùn)練一段時間之后，運(yùn)動員的身體機(jī)能并沒有獲得有效的開發(fā)；例如，始終無法突破極限，甚至越訓(xùn)練效果越差。這種相對具有瓶頸的運(yùn)動現(xiàn)狀，很容易摧毀運(yùn)動員的信念和意志。因此在開展體能訓(xùn)練的過程中，除了要做好基礎(chǔ)的身體訓(xùn)練之外，同時也要培養(yǎng)運(yùn)動員具有堅(jiān)強(qiáng)信念和意志，能夠耐得住寂寞，在訓(xùn)練的過程中不怕苦，堅(jiān)持不懈。過程中，需要教練時刻引導(dǎo)運(yùn)動員保持正能量的思想態(tài)度，鼓勵運(yùn)動員突破自己，哪怕取得細(xì)微的成就，也應(yīng)該予以肯定的態(tài)度，培養(yǎng)運(yùn)動員的思想品格。

4.2、準(zhǔn)確抓住運(yùn)動員體力訓(xùn)練的黃金時期

對于田徑運(yùn)動來講，運(yùn)動員個體之間身體素質(zhì)的差異相對明顯，而且受年齡結(jié)構(gòu)、骨骼發(fā)育以及成長環(huán)境的影響，不同運(yùn)動員也有著專門的敏感階段以及運(yùn)動黃金時期。為了可以進(jìn)一步激發(fā)出運(yùn)動員的爆發(fā)力和身體潛能，要求教練能夠有效抓住運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)培養(yǎng)的黃金時期。在日常訓(xùn)練中，首先要求教練能夠?qū)\(yùn)動員的運(yùn)動成效以及身體指標(biāo)進(jìn)行系統(tǒng)且動態(tài)的跟蹤，了解運(yùn)動員的身體參數(shù)，通過改良運(yùn)動員的飲食結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)以及訓(xùn)練周期等，調(diào)節(jié)運(yùn)動員的身體機(jī)能；其次，要求教練能夠有效利用運(yùn)動員黃金時期的心理優(yōu)勢，針對不同的運(yùn)動員采取分類心理暗示，包括挫折壓力暗示以及欣賞鼓勵暗示等，使運(yùn)動員能夠在有效調(diào)整心理結(jié)構(gòu)、練就強(qiáng)心臟的同時，不斷強(qiáng)化個人的體能素質(zhì)，從而獲得更快速的成長。

4.3、將一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合起來

在對田徑運(yùn)動員開展體能訓(xùn)練的過程中，要求教練可以采用靈活、動態(tài)的訓(xùn)練方法，將專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來。例如，在比賽周期開始，先讓運(yùn)動員完成一般訓(xùn)練，然后在積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，開展高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，這樣的融合不僅可以循序漸進(jìn)地提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，使其爆發(fā)運(yùn)動潛能，同時也可以避免訓(xùn)練過程中單調(diào)重復(fù)的問題，使運(yùn)動員產(chǎn)生新鮮感。除此之外，田徑運(yùn)動中體能訓(xùn)練一般具有負(fù)荷大、強(qiáng)度高的特征，要求教練在科學(xué)分析運(yùn)動負(fù)荷指標(biāo)的基礎(chǔ)上，對各類體能訓(xùn)練方案進(jìn)行可行性分析，讓運(yùn)動員真正能在體能訓(xùn)練中有所收獲，防止任何意外事故，如，運(yùn)動損傷的發(fā)生。例如，運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方案需要具有針對性、時效性和可塑性，一方面調(diào)節(jié)田徑運(yùn)動員的身體組織結(jié)構(gòu)和肌肉力量；另一方面要杜絕唯目標(biāo)論，讓運(yùn)動員能在體能訓(xùn)練完成后挑戰(zhàn)個人的極限，而不是一味地追求打破高難度的記錄。

4.4、及時更新或更換運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

在田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練的過程中，想要進(jìn)一步獲得成效，需要突出訓(xùn)練環(huán)節(jié)的可控性和規(guī)范性，其中可控性是指教練需要幫助運(yùn)動員始終在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律性的訓(xùn)練，不能出現(xiàn)偏離訓(xùn)練方案中的內(nèi)容，否則可能會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，影響運(yùn)動員的情緒以及身體機(jī)能。而規(guī)范性，則要求教練可以依照運(yùn)動員體能訓(xùn)練過程中的薄弱環(huán)節(jié)，提供規(guī)范性指導(dǎo)和專業(yè)性訓(xùn)練，防止受經(jīng)驗(yàn)主義和主觀臆斷的影響，降低運(yùn)動員的訓(xùn)練成效。尤其需要注意的是，在落實(shí)體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法的時候，教練如果發(fā)現(xiàn)某類運(yùn)動或某項(xiàng)訓(xùn)練方案不符合運(yùn)動員的身體機(jī)能，或者運(yùn)動員在訓(xùn)練一段時間后不僅沒有得到素質(zhì)的升級，反而出現(xiàn)了速度逐漸變慢或者心理失衡的情況，就應(yīng)該立即停止訓(xùn)練內(nèi)容，然后結(jié)合運(yùn)動員身體素質(zhì)的表現(xiàn)，更新運(yùn)動項(xiàng)目和訓(xùn)練內(nèi)容，做到具體問題具體分析。

5、結(jié)束語

在田徑訓(xùn)練中，落實(shí)好有效的體能訓(xùn)練，不僅可以進(jìn)一步提高運(yùn)動員的身體機(jī)能，同時也可以挖掘運(yùn)動員的潛能，保障他們在競賽當(dāng)中經(jīng)過經(jīng)驗(yàn)的積累保持平穩(wěn)的心態(tài)，獲得優(yōu)異的成績。在體能訓(xùn)練中，要求教練能夠注重運(yùn)動員的爆發(fā)力、力量、平衡、速度以及柔韌性等方面的訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)定的意志和決心，準(zhǔn)確抓住運(yùn)動員體力訓(xùn)練的黃金時期，并且將一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合起來，及時更換訓(xùn)練內(nèi)容和方法，讓運(yùn)動員們可以在相對科學(xué)且具有普遍規(guī)律的體能訓(xùn)練當(dāng)中強(qiáng)化身體機(jī)能，鍛煉心理意志，在田徑比賽中獲得更多的獎項(xiàng)。