■柳 澄

人們常說(shuō)“心態(tài)決定一切”，現(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，難免會(huì)情緒不好，而情緒不好也會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。

首先，壞情緒能降低身體免疫能力。免疫功能除了抵抗病毒、微生物入侵，還包括清除發(fā)生癌變的細(xì)胞。焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)使人體免疫相關(guān)細(xì)胞功能減退，部分神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。

其次，壞情緒容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌功能失調(diào)。內(nèi)分泌系統(tǒng)在維持人體內(nèi)環(huán)境平衡方面起重要作用，不良情緒會(huì)使體內(nèi)一些激素如腎上腺素、前列環(huán)素的生成和釋放增加，對(duì)器官產(chǎn)生損傷，長(zhǎng)期作用會(huì)造成機(jī)體損傷，修復(fù)功能紊亂。

此外，壞情緒容易使人養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。例如，焦慮抑郁或性格急躁的人，往往會(huì)借助酒精、煙草或者暴飲暴食來(lái)緩解情緒，而這些都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。當(dāng)由于各種原因使你產(chǎn)生壞心情的時(shí)候不妨喝以下5 種飲品，能幫助你改善情緒，喝出好心情。

注意力不集中，喝熱檸檬水

脫水易導(dǎo)致注意力分散。檸檬水中的活性物質(zhì)有助身體分泌去甲腎上腺素，這是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有利于集中注意力。

壓力大，喝牛奶甘菊茶

甘菊茶能緩解焦慮和煩躁，牛奶中的共軛亞油酸（CLA）可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質(zhì)醇的負(fù)面影響。將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶，再加少許蜂蜜，效果更佳。

情緒低落，喝酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)，可提高改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)水平。酸奶中還有大量益生菌，同樣有助于改善情緒，對(duì)緩解抑郁有一定作用。

失眠，喝酸櫻桃汁

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次（每次一杯）酸櫻桃汁可使每晚的睡眠時(shí)間增加近90 分鐘。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來(lái)源，兩者都有益于調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律。

疲勞，喝綠茶

綠茶中含有茶氨酸，可增強(qiáng)人腦α 波，促進(jìn)精神放松。綠茶中的咖啡因和維生素C 也有助于提高大腦和全身肌肉的運(yùn)動(dòng)效率。