一個人需要多長時間才能和另一個人建立起友誼？人一生最多能交多少朋友？朋友是促進(jìn)健康的“得力助手”嗎？科學(xué)家從進(jìn)化心理學(xué)角度解讀了人類為什么要交朋友，以及友誼中不為人知的秘密。

“只有最聰明的生物才具備結(jié)交朋友的條件，而人類正是其中的佼佼者?！庇＝虼髮W(xué)進(jìn)化心理學(xué)家羅賓·鄧巴如是說。

如今，科學(xué)家從進(jìn)化心理學(xué)角度解讀了人類為什么要交朋友，以及友誼中不為人知的秘密。

兩種化學(xué)物質(zhì)促進(jìn)友誼產(chǎn)生

“對人類來說，朋友絕非可有可無的附屬品?！泵绹趴舜髮W(xué)友誼與社會行為專家勞倫·布蘭特說，從科學(xué)角度來看，交友活動與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。其中，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的作用最大。

南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士揭威解釋說，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，會在哺乳時大量分泌，從而讓人放松，促進(jìn)母子間建立愛的紐帶。此外，它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說，這種效應(yīng)在進(jìn)化過程中被擴(kuò)大到交友等人際關(guān)系中。研究表明，與朋友進(jìn)行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時，催產(chǎn)素都會被釋放，隨之而來的愉悅心情則會鼓勵人們繼續(xù)交友。即使沒有身體接觸，催產(chǎn)素也能引導(dǎo)人們作出親社會的決策，增進(jìn)信任，并鼓勵人做好事。內(nèi)啡肽則是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能使人產(chǎn)生幸福感。鄧巴做過一項實驗：受試者被要求獨(dú)自或兩人一組劃船，并在劃船前后測量體內(nèi)內(nèi)啡肽的含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有伙伴一起劃船的人比獨(dú)自劃船者釋放出更多內(nèi)啡肽。這兩種化學(xué)物質(zhì)促使原本素不相識的陌生人走在一起，構(gòu)成了一個個奇妙的關(guān)系網(wǎng)。

那么，一個人需要多長時間才能和另一個人建立起友誼？鄧巴通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與新認(rèn)識的人建立友誼需要34 個小時。

交朋友讓身心都受益

朋友是促進(jìn)健康的“得力助手”。中國科學(xué)院心理研究所心理健康咨詢中心委員傅春勝說，交朋友至少有五大好處。

不易生病缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態(tài)會損害健康。這也解釋了為何孤獨(dú)的人罹患心血管疾病的風(fēng)險更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對不易生病。

睡得更香美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人越孤獨(dú)失眠的次數(shù)就越多。瑞典一項研究也顯示，缺乏朋友的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁癥。

記憶力更好美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度要快兩倍。研究還發(fā)現(xiàn)，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，可以充分開發(fā)大腦潛力。

更聰明美國密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人變得更聰明，因為交友需要跟陌生人打交道，從而對認(rèn)知能力進(jìn)行鍛煉。比如，我們要從大腦“數(shù)據(jù)庫”中抽取體育、娛樂、生活、時尚等不同人感興趣的話題，大腦皮層會一直處于興奮狀態(tài)。

長壽澳大利亞弗林德斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與5 個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7 年。傅春勝說，分擔(dān)困苦能使憂愁減半，分享愉悅能讓快樂增倍，這可能是因為朋友能幫人排解壓力，解決困難，從而讓人獲得生活動力。

笑、歌舞、語言是交友“三件寶”

關(guān)于友誼，每個人可能都有不少疑惑。比如，為什么有的人更有親和力？美國一項研究指出，有些人天生受歡迎，這是由基因決定的。不過，沒有“交友基因”也沒關(guān)系，因為人們更愿意跟與自己有共同點(diǎn)的人成為朋友。有一種說法是“35 歲后的相貌由自己決定”，所以在工作、生活中不斷學(xué)會平和心態(tài)、修身養(yǎng)性，每個人都可能成為面善的人。

此外，有研究人員進(jìn)行了一項實驗，他們讓受試者連續(xù)兩晚穿著棉質(zhì)T 恤睡覺，且避開所有刺激性的味道來收集體味，然后通過隨機(jī)配對的方式使他們完成一系列社會互動游戲。

實驗結(jié)果顯示，在配對游戲和相處中感到最舒服的搭檔，他們的體味相似度更高。研究者由此認(rèn)為，體味相似性在建立友誼中發(fā)揮作用，因為人們往往會同具有相似體味的陌生人進(jìn)行更積極地交流。

人一生最多能交多少朋友？鄧巴曾提出著名的“鄧巴數(shù)字”，即受大腦進(jìn)化影響，人類的認(rèn)知能力所允許個體擁有的真朋友（一年至少聯(lián)系一次）最多150 人。但大部分人的私人社交圈不會超過150 人，其中一半左右是家人。

鄧巴也指出，非血親間的友情很容易消逝。如果一年未與朋友相處，友情就會變淡約1/3。他認(rèn)為，友誼的質(zhì)量由投入的時間多少決定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動物，都會通過社交性整理毛發(fā)來建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過笑、歌舞和語言來聯(lián)絡(luò)感情，擴(kuò)大社交圈。

此外，專家提醒，要想獲得并鞏固友誼，還要從三方面入手：一是要真誠。交朋友要“重情誼、輕利益”，萬不可玩心機(jī)、?；^。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或?qū)⑴笥逊帧皺n次”；二是要善經(jīng)營。友誼需要經(jīng)營，要花時間和精力維護(hù)。周末相約喝喝茶、聊聊近況，節(jié)日里送點(diǎn)兒小禮物等，都會讓友誼保鮮；三是要多贊揚(yáng)。生活中，有人對你微笑，你也應(yīng)朝對方微笑。給彼此一個笑臉、一句稱贊，都有助于拉近人際關(guān)系。