文 / 馬騰

當(dāng)代大學(xué)生普遍存在體質(zhì)下降、體育鍛煉時(shí)間不足的問題。身體素質(zhì)的下降極大的影響了當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)的專注程度，而科研工作需要長時(shí)間的堅(jiān)持，因此所有高校學(xué)生都應(yīng)該培養(yǎng)一項(xiàng)長期的體育愛好。除了專門體育類專業(yè)的學(xué)生，其他高校專業(yè)的體育課多集中在本科低年級(jí)，本科高年級(jí)和研究生并不強(qiáng)制進(jìn)行體育課。因此高校的體育教學(xué)需要注重訓(xùn)練方法的掌握與技能的培養(yǎng)以及興趣的激發(fā)，為學(xué)生長期自主地訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與網(wǎng)球教學(xué)

高校的網(wǎng)球教學(xué)的主要目的是為了激發(fā)學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球愛好，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、豐富大學(xué)生課余生活的目的，屬于素質(zhì)教育的組成部分[1]。高校的網(wǎng)球訓(xùn)練場地、訓(xùn)練設(shè)施較為完備，教師專業(yè)水平較強(qiáng)、學(xué)生素質(zhì)較高。相比義務(wù)教育與高中教育階段，大學(xué)生階段學(xué)生擁有了更多的課余活動(dòng)時(shí)間，是發(fā)展一項(xiàng)體育愛好的絕佳時(shí)期。高校的網(wǎng)球教學(xué)整體已經(jīng)成體系，教學(xué)步驟與教授內(nèi)容都已經(jīng)經(jīng)過了長時(shí)間科學(xué)地論證。而且從跨學(xué)科的視野進(jìn)行了綜合分析，包括教育學(xué)、行為學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)、物理學(xué)等學(xué)科角度都有相關(guān)的理論支持與教育實(shí)踐。但是專業(yè)化的理論研究給教師的課程設(shè)計(jì)造成了一定的難度，造成了初學(xué)者理解的障礙，需要教師采用更加成體系、易于理解的教學(xué)方法幫助學(xué)生在有限的課程時(shí)間內(nèi)完成對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的入門。

2 多維訓(xùn)練方法

多維訓(xùn)練法是指，為了加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球特性認(rèn)識(shí)與擊球感知程度兩者的結(jié)合程度即網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主觀認(rèn)知與客觀實(shí)踐的結(jié)合程度；以人與球合一的角度，從人運(yùn)動(dòng)時(shí)的現(xiàn)實(shí)物理姿態(tài)、人運(yùn)動(dòng)時(shí)的思維判斷模式、人運(yùn)動(dòng)時(shí)的環(huán)境條件三個(gè)角度進(jìn)行分析；從而加深運(yùn)動(dòng)時(shí)的“球感”，即充分協(xié)調(diào)腦與身體各部分之間的配合，從而加強(qiáng)對(duì)于來球的感知與擊球動(dòng)作的感知，并從無意識(shí)的擊打變?yōu)橛幸庾R(shí)地控制。

在具體的教學(xué)實(shí)踐中，多維訓(xùn)練首先需要加強(qiáng)身體大肌群的訓(xùn)練，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中相關(guān)動(dòng)作的釋放打好良好的基礎(chǔ)；其次是從動(dòng)靜結(jié)合的角度加強(qiáng)小肌群的精確控制能力，增加動(dòng)作的流暢感。最后是根據(jù)不同場景將大小肌群的參與進(jìn)行動(dòng)作的拆分與組合，使學(xué)生形成系統(tǒng)性的認(rèn)知。理性認(rèn)知與身體實(shí)際感受相結(jié)合，在不同的情景下進(jìn)行演練，便于學(xué)生加強(qiáng)對(duì)于教師授課內(nèi)容的理解。

在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案時(shí)，注重對(duì)于動(dòng)作的分解與組合，場景設(shè)計(jì)的靜態(tài)與動(dòng)態(tài)的結(jié)合，目標(biāo)拆解與分級(jí)訓(xùn)練。方便學(xué)生由表及里、深入淺出地理解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，便于初學(xué)者在短時(shí)間內(nèi)的入門。多維訓(xùn)練的方法更加科學(xué)，教學(xué)思路更加明晰，能夠激起學(xué)生的研究與探索欲望，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3 三種不同的網(wǎng)球教學(xué)設(shè)計(jì)

3.1 培養(yǎng)球感的教學(xué)設(shè)計(jì)

球感的培養(yǎng)重在學(xué)生對(duì)于球感的理性認(rèn)知和實(shí)際練習(xí)中的運(yùn)用[2]。在訓(xùn)練過程中，教學(xué)輔助給球，包括自由落體給球練習(xí)、側(cè)向小力度給球練習(xí)與隔網(wǎng)給球練習(xí)。需要教師根據(jù)學(xué)生的水平進(jìn)行調(diào)整、因材施教，耐心講解動(dòng)作要領(lǐng)(如圖1)讓初學(xué)者通過反復(fù)的擊球訓(xùn)練總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并培養(yǎng)球感。通過設(shè)置不同擊打目標(biāo)，讓練習(xí)的難度逐漸提升，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和挑戰(zhàn)欲望。在初始階段練習(xí)時(shí)，需要讓球保持開放狀態(tài)，不用急于要求學(xué)生將球擊打過網(wǎng)，這樣有助于幫助學(xué)生克服一開始的焦慮情緒，更能夠?qū)⒕性诟惺芮蛏?。在學(xué)生逐步建立球感后，可以安排學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，包括上網(wǎng)對(duì)練、發(fā)球訓(xùn)練和對(duì)墻訓(xùn)練。

圖1 動(dòng)作講解

培養(yǎng)球感的教學(xué)設(shè)計(jì)的優(yōu)勢在于提升初學(xué)者對(duì)于網(wǎng)球的興趣愛好，能夠幫助學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)上快速上手，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到強(qiáng)身健體的功能。同時(shí)因?yàn)椤扒蚋小钡呐囵B(yǎng)是一種比較主觀的認(rèn)知，每個(gè)人的身體條件與領(lǐng)悟能力不同，在培養(yǎng)“球感”的過程中能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力。但是只注重培養(yǎng)球感的教學(xué)設(shè)計(jì)在后期實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中容易造成提升困難的現(xiàn)象，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)生長期發(fā)力不標(biāo)準(zhǔn)等問題難以矯正的情況。需要隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的不合理動(dòng)作進(jìn)行矯正。

3.2 側(cè)重技術(shù)的教學(xué)設(shè)計(jì)

側(cè)重技術(shù)的教學(xué)設(shè)計(jì)需要讓學(xué)生熟練掌握教科書上標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作，從根源上規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)于單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行定型訓(xùn)練，以科學(xué)的手段為學(xué)生未來的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[3]。教師首先需要鞏固學(xué)生對(duì)于專業(yè)知識(shí)與技能的掌握，并輔助訓(xùn)練增加球感，即使糾正不正確的動(dòng)作。對(duì)于揮拍姿勢的訓(xùn)練可以用揮毛巾與拉皮筋等方法反復(fù)練習(xí)進(jìn)行感受和動(dòng)作的定型，而對(duì)于步法的訓(xùn)練可以通過設(shè)計(jì)不同動(dòng)作的定位點(diǎn)讓學(xué)生不斷練習(xí)形成肌肉記憶。在學(xué)生對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行大量訓(xùn)練后，再進(jìn)行網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)練習(xí)。

側(cè)重技術(shù)的教學(xué)設(shè)計(jì)是我國傳統(tǒng)應(yīng)試教育延伸的產(chǎn)物。過于強(qiáng)調(diào)書本上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作有時(shí)會(huì)出現(xiàn)扼殺學(xué)生興趣與積極性的情況。需要關(guān)注每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異性，有針對(duì)性地進(jìn)行指點(diǎn)，并引入一些趣味游戲環(huán)節(jié)與挑戰(zhàn)性項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

3.3 多維訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

多維訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)是一種“球感”培養(yǎng)與技術(shù)掌握并重的教學(xué)模式[4]。首先是要幫助學(xué)生建立系統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練知識(shí)體系，這種知識(shí)體系的構(gòu)建要充分結(jié)合高校學(xué)生的知識(shí)水平，從數(shù)理與立體空間等的科學(xué)角度幫助學(xué)生更科學(xué)地學(xué)習(xí)，分解技術(shù)動(dòng)作并結(jié)合不同運(yùn)用場景進(jìn)行歸類總結(jié)，可以利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)例如三維模型構(gòu)建與虛擬現(xiàn)實(shí)的手段幫助學(xué)生更好地理解動(dòng)作。對(duì)應(yīng)于不同的動(dòng)作，學(xué)生在課堂理論教學(xué)之外對(duì)于動(dòng)作技術(shù)和球感培養(yǎng)進(jìn)行練習(xí)，并對(duì)教師進(jìn)行反饋，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)探究。

多維訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)是一種從“升維”到“降維”的教學(xué)模式。“升維”需要首先通過多角度和多種方法幫助學(xué)生搭建完整的網(wǎng)球認(rèn)知概念殿堂，幫助學(xué)生快速擴(kuò)展網(wǎng)球?qū)W習(xí)的廣度。其次通過將完整的網(wǎng)球訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行拆解，化整為零，幫助學(xué)生減輕入門訓(xùn)練的負(fù)擔(dān)，從理性認(rèn)知和感性體驗(yàn)兩個(gè)層面加深各動(dòng)作的理解。“降維”教學(xué)則更需要將多維度的網(wǎng)球認(rèn)知與理解落實(shí)到實(shí)踐訓(xùn)練之中，所有的理論知識(shí)都是為了能夠更好地指導(dǎo)實(shí)踐訓(xùn)練。教師需要幫助學(xué)生將理論認(rèn)知內(nèi)化為身體記憶，“降維”的過程需要大量有針對(duì)性的訓(xùn)練。

多維訓(xùn)練將教科書上的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作概括為了步法、重心與擊球姿勢、球拍控制、揮拍技法、落點(diǎn)選擇、軌跡選擇等專題練習(xí)。不同的專題可以進(jìn)行歸納總結(jié)與關(guān)聯(lián)性練習(xí)，幫助學(xué)生全方位地掌握網(wǎng)球技法。設(shè)置靜態(tài)練習(xí)與動(dòng)態(tài)練習(xí)兩種不同情景，激發(fā)學(xué)生的思考。

多維訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)綜合和培養(yǎng)球感的教學(xué)設(shè)計(jì)與側(cè)重技術(shù)的教學(xué)設(shè)計(jì)兩種教學(xué)模式的優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)強(qiáng)調(diào)將學(xué)生作為課堂主體，教師進(jìn)行引導(dǎo)(如圖2、圖3)，能最大程度激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，有利于學(xué)生興趣愛好的長期培養(yǎng)[5]。多維訓(xùn)練第一需要教師在課前讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)要點(diǎn)，使條理清晰；第二需要教師將動(dòng)作進(jìn)行拆解，用場景演練的方法進(jìn)行演示與模擬，方便學(xué)生理解；第三需要量力而行，不可揠苗助長，根據(jù)學(xué)生反饋調(diào)整不同專題練習(xí)的訓(xùn)練量。第四是要充分激發(fā)學(xué)生的興趣，在課堂上設(shè)置小組比賽與趣味游戲環(huán)節(jié)，檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。

圖2 教師引導(dǎo)

圖3 教師引導(dǎo)

4 多維訓(xùn)練教學(xué)運(yùn)用策略

4.1 培養(yǎng)學(xué)生的問題解決能力

多維訓(xùn)練教學(xué)方法充分考慮了高校學(xué)生的學(xué)習(xí)能力強(qiáng)、知識(shí)儲(chǔ)備完整、知識(shí)面較廣的特點(diǎn)，從跨學(xué)科的角度為學(xué)生解釋網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)原理，方便學(xué)生利用自身的知識(shí)解決問題。同時(shí)多維訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作的分解與整合，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者將感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，從大肌群的練習(xí)到小集群的控制再到不同場景的場景訓(xùn)練。所謂授之以魚不如授之以漁，多維訓(xùn)練教會(huì)學(xué)生的是一整套體育訓(xùn)練的科學(xué)方法，幫助學(xué)生在其他體育訓(xùn)練中解決問題，增強(qiáng)了學(xué)生的自學(xué)能力[6]。

4.2 加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐運(yùn)用能力

常言道紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。多維訓(xùn)練是一種科學(xué)理論指導(dǎo)下的實(shí)踐訓(xùn)練模式，需要結(jié)合實(shí)踐練習(xí)加深對(duì)于理論的理解，需要學(xué)生同時(shí)用腦和用身體記憶網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技巧。在教學(xué)中，教師要鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)起來，教學(xué)講解和實(shí)踐訓(xùn)練要穿插進(jìn)行，及時(shí)將理論知識(shí)反饋在教學(xué)實(shí)訓(xùn)中。實(shí)踐中的運(yùn)用幫助學(xué)生將自身運(yùn)動(dòng)時(shí)的物理狀態(tài)、指導(dǎo)動(dòng)作時(shí)的思維模式與不同運(yùn)動(dòng)技巧的運(yùn)用模式結(jié)合起來，從而達(dá)到人球合一的狀態(tài)。多維訓(xùn)練方法幫助學(xué)生從多個(gè)維度理性認(rèn)識(shí)到自身所處的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而達(dá)到事半功倍的效果。

4.3 激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性

激發(fā)學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性需要巧妙運(yùn)用人的多巴胺分泌，多巴胺能夠使人產(chǎn)生追逐目標(biāo)的動(dòng)力。通過設(shè)立一個(gè)個(gè)易于完成的分解任務(wù)，使學(xué)生獲得任務(wù)完成時(shí)的滿足感，防止因?yàn)槌跏既蝿?wù)難度設(shè)立不合理導(dǎo)致學(xué)生信心的喪失，從而對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)失去信心。課堂訓(xùn)練時(shí)間是有限的，只有學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔劬W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平才能得到持續(xù)性地提升。當(dāng)學(xué)生從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中感受到了生理和心理狀態(tài)的改善與提高時(shí)，自然會(huì)激發(fā)堅(jiān)持的動(dòng)力。教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生中悟性高、進(jìn)步快、訓(xùn)練勤奮的個(gè)體，充分給予表揚(yáng)與獎(jiǎng)勵(lì)，在學(xué)生中樹立榜樣，能夠一定程度上激發(fā)學(xué)生比拼的動(dòng)力。

4.4 增進(jìn)學(xué)生與教師的溝通交流

多維訓(xùn)練需要教師的引導(dǎo)，教師需要較高的理論素養(yǎng)以及溝通交流能力。教師與學(xué)生應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行溝通與反饋，教師需要通過學(xué)生的及時(shí)反饋有針對(duì)性地矯正學(xué)生練習(xí)過程中不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，學(xué)生需要認(rèn)真領(lǐng)悟教師教授的內(nèi)容并進(jìn)行自我消化。同時(shí)，良好的師生關(guān)系建立對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練有幫助與促進(jìn)作用，能夠優(yōu)化課堂氛圍，形成積極向上的班級(jí)氛圍。教師需要從教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整與優(yōu)化教學(xué)模式，讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)有所得。對(duì)于課堂任務(wù)完成有困難的同學(xué)，教師要耐心給予鼓勵(lì)和幫助，調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的困難所在。教師要及時(shí)向?qū)W生展示自身的網(wǎng)球技術(shù)，讓學(xué)生相信教師的教學(xué)能力，通過偶像效應(yīng)激勵(lì)學(xué)生訓(xùn)練。

4.5 利用新技術(shù)助力網(wǎng)球?qū)W習(xí)

在疫情常態(tài)化的現(xiàn)狀下，為了應(yīng)對(duì)突發(fā)疫情導(dǎo)致的不能正常開展線下教學(xué)的情況。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)模式也需要借助新技術(shù)，實(shí)現(xiàn)線上的云課堂教學(xué)。教師可以借助短視頻平臺(tái)錄制教學(xué)視頻方便學(xué)生隨時(shí)查漏補(bǔ)缺，也可以利用運(yùn)動(dòng)打卡的APP布置打卡任務(wù)幫助學(xué)生提高身體的基礎(chǔ)素質(zhì)。教師要充分打卡思路尋找日常生活中有助于網(wǎng)球訓(xùn)練的日用品，例如揮拍訓(xùn)練可以改成揮毛巾訓(xùn)練，幫助學(xué)生克服網(wǎng)球裝備和場地不足帶來的退縮心理。

5 結(jié)束語

在中國綜合實(shí)力不斷提升的今天，除了創(chuàng)新能力，國民的身體素質(zhì)也是國家競爭力的重要組成部分。為了加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，基礎(chǔ)教育已經(jīng)進(jìn)行了相應(yīng)的改革，高等教育也亟需進(jìn)行教學(xué)改革來滿足當(dāng)下社會(huì)的需求。大學(xué)生是國家的未來，大學(xué)生的素質(zhì)關(guān)乎國家的競爭力。中國高校學(xué)生的身體素質(zhì)滿足不了當(dāng)前國家對(duì)于高素質(zhì)人才的需求，在大學(xué)生專業(yè)知識(shí)不斷提升的同時(shí)，需要至少一項(xiàng)長期堅(jiān)持的體育項(xiàng)目來保障學(xué)生的生理健康與心理健康。多維訓(xùn)練方法指導(dǎo)下的高校網(wǎng)球新教育模式，能夠幫助高校學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成對(duì)于網(wǎng)球的理論體系建設(shè)，形成一套對(duì)于網(wǎng)球的科學(xué)認(rèn)知，增加學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，助力健康中國的實(shí)現(xiàn)。