雷萍申靜劉海東

（1、3.成都師范學(xué)院 四川 成都 611130；2.海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 海南 海口 570203）

大眾健美操與廣場(chǎng)舞作為一項(xiàng)多功能化的大眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有普適性、大眾化、靈活性強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，能夠從根本上改善中老年人組織器官功能的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而不斷提高中老年人身體素質(zhì)。本文主要對(duì)大眾健美操及廣場(chǎng)舞在我國(guó)大眾體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮的重要作用及對(duì)中老年平衡能力的影響展開(kāi)全方位分析探討，從而更好地了解健美操與廣場(chǎng)舞各自的特點(diǎn)及中老年人的身心特點(diǎn)。

1、大眾健美操與大眾廣場(chǎng)舞健身方面的功效作用分析

1.1、大眾健美操概述

健美操涵蓋多樣性的健身內(nèi)容，以簡(jiǎn)單基本體操為主，融合不同類(lèi)型不同風(fēng)格以及不同難度的動(dòng)作，按照一定的規(guī)定要求配合音樂(lè)伴奏完成大眾健美體操，具有健身、健美以及健心等多方面的作用。成套健美操的動(dòng)作來(lái)源于藝術(shù)體操、徒手體操以及舞蹈，融合了不同的單個(gè)動(dòng)作，在節(jié)奏鮮明的音樂(lè)的伴奏下完成健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。健美操作為一項(xiàng)大眾體育運(yùn)動(dòng)，可被分為大眾健美操和競(jìng)技類(lèi)健美操兩大類(lèi)，大眾健美操具有極強(qiáng)的普適性和娛樂(lè)性，應(yīng)用范圍更加廣泛，主要目的在于通過(guò)鍛煉身體的方式達(dá)到增強(qiáng)人們體質(zhì)、延緩身體機(jī)能衰老以及形體等方面的鍛煉效果，適用于不同年齡群體。作為一項(xiàng)深受大眾喜愛(ài)的有氧體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其核心作用在于鍛煉人們的心肺功能，在強(qiáng)身健體活動(dòng)中不斷增強(qiáng)鍛煉者的有氧耐力素質(zhì)。

大眾健美操健身方面的功效作用主要體現(xiàn)在以下幾方面：首先，當(dāng)前我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展以終身體育、全民運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展主流，大眾健美操憑借自身的優(yōu)勢(shì)特征在我國(guó)全民體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重要的促進(jìn)作用。大眾健美操逐漸深入?yún)⑴c到人們的體育活動(dòng)中，有效改善了體育運(yùn)動(dòng)效果不佳、鍛煉環(huán)境場(chǎng)地受限等問(wèn)題，新興的大眾健美操有著更加豐富的健身內(nèi)容、多樣性的表演形式，適用于大多數(shù)環(huán)境場(chǎng)地以及不同年齡層次群體，更容易被大眾所接受，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)規(guī)律方面與人體生理規(guī)律、生理機(jī)能有著高度一致性，近年來(lái)大眾健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中占據(jù)重要的地位；其次，大眾健美操對(duì)提升中老年人平衡能力有著重要的促進(jìn)作用，中老年人的平衡能力主要表現(xiàn)為身體前庭器官、視覺(jué)、肌力以及本體覺(jué)等方面的協(xié)調(diào)配合程度，尤其對(duì)中老年人而言在各項(xiàng)生理機(jī)能方面都有所衰退。中老年人平衡能力衰退的原因受多種因素的影響，隨著年齡的增長(zhǎng)組織器官功能作用的衰退屬于客觀影響因素，而老年人鍛煉意識(shí)的缺失、生活能力等方面則屬于主觀影響因素。大眾健美操能夠深入對(duì)應(yīng)老年人身心特點(diǎn)，在適應(yīng)老年人運(yùn)動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上不斷提高身體平衡能力，能夠充分滿足中老年群體運(yùn)動(dòng)鍛煉需求；最后，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，中老年人的身心健康問(wèn)題成為改善人口老齡化問(wèn)題的重要方向，人們對(duì)精神層面文化生活有了更多的追求。大眾健美操作為一種娛樂(lè)性、美感較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更適合中老年人精神文化活動(dòng)需求，不斷豐富中老年人的精神世界，有利于引導(dǎo)中老年人形成正確的思想觀念。

1.2、大眾廣場(chǎng)舞概述

廣場(chǎng)舞同樣適合各個(gè)年齡階段群體，融合了自?shī)首詷?lè)與表演性特征，通常以集體舞為舞蹈主體展開(kāi)表演，表演形式更加多樣化、表演內(nèi)容更加熱情歡快，作為一種適用范圍極廣的民間舞蹈，主要通過(guò)吸取包括健美操、民族舞以及拉丁舞等多種類(lèi)型舞蹈的可利用部分來(lái)創(chuàng)新出多樣性的舞姿步法，群體性的表演更富有美感和較強(qiáng)的觀賞性。與大眾健美操相比在運(yùn)動(dòng)量方面整體適中，對(duì)于表演者沒(méi)有一定的硬性要求，主要將娛樂(lè)性放在首位，在自?shī)首詷?lè)的鍛煉過(guò)程中達(dá)到良好的健身效果。這一方面，大眾健美操比廣場(chǎng)舞更具鍛煉目的性，為獲得最佳的鍛煉效果，在運(yùn)動(dòng)量以及舞姿動(dòng)作方面都比廣場(chǎng)舞更具難度，對(duì)表演者的身體素質(zhì)條件有一定的硬性要求，其自身的娛樂(lè)性與廣場(chǎng)舞相比相對(duì)較弱，廣場(chǎng)舞動(dòng)作更加柔美，更加適合中老年人日常鍛煉。

大眾廣場(chǎng)舞健身功效作用主要 表現(xiàn)在以下幾方面：首先具有健體的作用，廣場(chǎng)舞具有較強(qiáng)的鍛煉價(jià)值，通過(guò)日常排舞練習(xí)來(lái)改善人體心血管、呼吸系統(tǒng)以及心肺功能，加速人體的新陳代謝，促進(jìn)人體消化，從而達(dá)到緩解人體大腦疲勞和精神壓力以及增強(qiáng)體制的效果，能夠延緩人體組織器官功能衰老；其次具有健心的作用，人體的心理活動(dòng)相對(duì)集中，受心理指向的影響和制約具有明顯的審美指向，優(yōu)美的舞姿、愉快的音樂(lè)能夠充分集中人們的精神注意力，人體的心理壓力和精神緊張感會(huì)在優(yōu)美的舞姿以及愉悅的音樂(lè)中不斷得到調(diào)節(jié)和消除，從而引導(dǎo)人體達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。同時(shí)通過(guò)健心帶來(lái)健腦的功效，排舞、練舞以及實(shí)際表演活動(dòng)過(guò)程就是人的記憶從識(shí)記、記憶保持、記憶再現(xiàn)以及重復(fù)回憶的完整過(guò)程，在持續(xù)的舞蹈過(guò)程中對(duì)人體的大腦產(chǎn)生適度的持續(xù)性刺激有助于增強(qiáng)人的記憶力；最后具有健美的作用，廣場(chǎng)舞的排舞、練習(xí)融合了優(yōu)美的音樂(lè)旋律和細(xì)膩的思想情感，借助優(yōu)美多樣的舞姿來(lái)完美呈現(xiàn)出人內(nèi)心愉悅歡快的情感，可以說(shuō)舞姿造型、動(dòng)作姿態(tài)是展示人內(nèi)心情感的重要載體和傳播途徑，從根本上達(dá)到內(nèi)外結(jié)合的意境。

1.3、大眾健美操與大眾廣場(chǎng)舞的異同之處

首先，大眾健美操與廣場(chǎng)舞有著相同的鍛煉價(jià)值，兩者動(dòng)感的音樂(lè)旋律和簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作能夠引導(dǎo)鍛煉者快速融入運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，練習(xí)者通過(guò)做健美操或廣場(chǎng)舞能夠有效鍛煉自身的協(xié)調(diào)和柔韌能力，促使鍛煉者在輕松的環(huán)境氛圍中全身心投入到鍛煉中，對(duì)于消除練習(xí)者精神壓力、塑造鍛煉者開(kāi)朗性格具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。同時(shí)具有相同的社會(huì)價(jià)值，兩者的共同特點(diǎn)在于全民參與性強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉能夠形成較為固定的活動(dòng)群體，進(jìn)而逐步拓展群體活動(dòng)范圍和交友圈，有利于增強(qiáng)不同地域不同社區(qū)群體的內(nèi)心凝聚力，對(duì)于推進(jìn)社會(huì)和諧的構(gòu)建發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。此外，兩種健身方法具有明顯的健身效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程也是鍛煉者保持有氧代謝的過(guò)程，充分調(diào)動(dòng)人體呼吸系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)以及關(guān)節(jié)肌肉等機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行，在提升人體協(xié)調(diào)性以及消除精神壓力、有害物質(zhì)方面更具效果；

其次，兩者的差異特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下幾方面：一是表演形式的不同，健美操相對(duì)廣場(chǎng)舞更加正式，以操作舞姿動(dòng)作為主，以人體關(guān)節(jié)為關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行拓展延伸，而廣場(chǎng)舞更加通俗靈活，有著更強(qiáng)的創(chuàng)新性，表演形式豐富多樣，具有較強(qiáng)的隨意性；二是，大眾健美操在舞蹈動(dòng)作編排上對(duì)鍛煉者身體條件有一定的要求，整體動(dòng)作合理流暢，健美操動(dòng)作編排需要充分考慮練習(xí)者的個(gè)體差異性，包括性格愛(ài)好、年齡、身體素質(zhì)等因素，較廣場(chǎng)舞而言更加合理嚴(yán)謹(jǐn)，健美操的嚴(yán)謹(jǐn)性和廣場(chǎng)舞的娛樂(lè)性、隨意性形成一定的區(qū)別對(duì)比。此外，大眾健美操盡管不屬于正式競(jìng)技類(lèi)型健美操，但與廣場(chǎng)舞相比具有一定的競(jìng)技性，成套正規(guī)的健美操需要完整的成套動(dòng)作作為基礎(chǔ)支撐，以節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)旋律成為健美操的顯著特征，而廣場(chǎng)舞的音樂(lè)旋律整體優(yōu)美柔和，對(duì)于音樂(lè)的要求也沒(méi)有那么嚴(yán)格。

2、大眾健美操及廣場(chǎng)舞對(duì)中老年平衡能力影響分析

2.1、改善平衡能力，保證生活質(zhì)量

中老年人平衡能力的不足更容易引發(fā)各種問(wèn)題，如，意外跌倒引發(fā)的意外傷害成為中老年人死因的重要影響因素，當(dāng)前中老年人的身心健康問(wèn)題不容忽視，隨著中老年人年齡逐漸增加，身體各項(xiàng)生理機(jī)能、組織器官功能的衰退是必然的趨勢(shì)，但可以通過(guò)外力方法來(lái)增強(qiáng)中老年人的平衡能力和協(xié)調(diào)性，延緩器官功能的衰老，減少意外傷害事故的發(fā)生。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中老年人平衡能力的不足是造成中老年人生活障礙問(wèn)題頻發(fā)的主要原因，協(xié)調(diào)性缺失會(huì)導(dǎo)致中老年人行走或站立不穩(wěn)。上文著重對(duì)大眾健美操和廣場(chǎng)舞兩者健身方法進(jìn)行來(lái)重點(diǎn)分析研究，為改善中老年人的平衡協(xié)調(diào)能力提供了重要的理論支持，能夠有效避免中老年人意外傷害風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，對(duì)于保障和提高中老年人獨(dú)立生活質(zhì)量具有積極的現(xiàn)實(shí)作用。在大眾健美操和廣場(chǎng)舞的作用下，中老年人群體能夠選擇更適合自己身心特點(diǎn)和身體素質(zhì)的健身項(xiàng)目。中老年人身心總體特點(diǎn)發(fā)展變化情況主要表現(xiàn)在有年齡的增長(zhǎng)而引起中老年人身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能器官功能的變化，經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年人前庭、本體覺(jué)以及視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)在70歲之后會(huì)明顯下降，身體姿勢(shì)及平衡能力也會(huì)明顯下降，主要在于老年人肌肉力量和平衡能力匹配性的缺失，同時(shí)中老年人反應(yīng)靈敏性、肌肉能力以及注意力時(shí)長(zhǎng)都會(huì)明顯衰退，進(jìn)而增加老年人意外跌倒的幾率。大眾健美操或廣場(chǎng)舞的舞姿動(dòng)作較為簡(jiǎn)便，在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中能夠促使中老年人逐漸形成方式的心態(tài)，從而全身心投入到動(dòng)作練習(xí)中，在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中老年人的身體協(xié)調(diào)平衡能力和心理素質(zhì)都有明顯的提升，能夠有效延緩老年人下肢肌肉力量的衰減。

從大眾健美操對(duì)中老年人身體機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)的作用程度來(lái)看，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉之后老年人的血液流變學(xué)部分的指標(biāo)會(huì)明顯得到改善，這一部分主要是指血液粘度、紅細(xì)胞積壓、聚集以及剛性指數(shù)得到明顯的改善，有助于預(yù)防中老年人患心血管病。同時(shí)通過(guò)堅(jiān)持鍛煉能夠明顯改善人體內(nèi)的血脂成分，減少中老年人膽固醇含量的同時(shí)還能提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白含量，進(jìn)一步促進(jìn)人體脂肪代謝循環(huán)，老年人體內(nèi)心功能逐漸得到改善。對(duì)于大眾健美操對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能器官功能作用影響程度可通過(guò)具體的比照實(shí)驗(yàn)進(jìn)行準(zhǔn)確研究，設(shè)置普通不參與健美操訓(xùn)練的小組、業(yè)余訓(xùn)練的小組和堅(jiān)持訓(xùn)練的小組進(jìn)行對(duì)比分析，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間實(shí)驗(yàn)后能夠較為準(zhǔn)確的得出具體的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

2.2、廣場(chǎng)舞對(duì)中老年人平衡能力的影響

中老年人在60-80歲之間的肌肉力量會(huì)逐漸下降，尤其在80歲之后下降趨勢(shì)更加明顯，肌肉力量的下降必然會(huì)影響到人體平衡能力的下降。同時(shí)經(jīng)過(guò)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60歲是中老年人平衡能力的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由于平衡能力的不足會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥相繼出現(xiàn)，對(duì)中老年人的身心健康構(gòu)成極大的威脅。廣場(chǎng)舞作為兼具娛樂(lè)和健身的大眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是預(yù)防和避免老年人意外跌倒或易受傷害的重要手段和途徑，通過(guò)了解分析參與廣場(chǎng)舞活動(dòng)和不參與廣場(chǎng)舞活動(dòng)的中老年群體實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蚋又庇^的通過(guò)數(shù)據(jù)結(jié)果明確中老年人身體活動(dòng)情況與平衡能力間的聯(lián)系與差異。例如，選定10名長(zhǎng)時(shí)間參加廣場(chǎng)舞鍛煉活動(dòng)的中老年人作為實(shí)驗(yàn)組，同樣選取10名沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的中老年人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)照組，合理選擇實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡層次應(yīng)當(dāng)控制在60-80歲之間，且沒(méi)有呼吸、心腦血管以及運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面的潛在疾病，要求參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象有良好的認(rèn)知表達(dá)能力和正常的身體素質(zhì)。同時(shí)設(shè)定實(shí)驗(yàn)組中老年人參與廣場(chǎng)舞鍛煉時(shí)間和次數(shù)，保證實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的資料沒(méi)有顯著性的差異，確保實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的合理性和可行性，結(jié)果要具備可參照、可對(duì)比性，測(cè)試指標(biāo)可選擇人體動(dòng)態(tài)平衡能力和身體活動(dòng)能力兩項(xiàng)大的指標(biāo)。動(dòng)態(tài)平衡能力主要依據(jù)實(shí)際數(shù)值與動(dòng)態(tài)平衡能力的正負(fù)相關(guān)性；身體活動(dòng)能力測(cè)試環(huán)節(jié)可通過(guò)起坐測(cè)試和起立行走的方式進(jìn)行具體測(cè)試，確定測(cè)試動(dòng)作、次數(shù)以及中間休息時(shí)間，最后用統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，取數(shù)值的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差建立獨(dú)立樣本進(jìn)行比照。從兩組實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以了解到，中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能的衰退是必然的現(xiàn)象，進(jìn)而帶動(dòng)中老年人平衡能力的下降，側(cè)面反映出加強(qiáng)平衡訓(xùn)練對(duì)中老年人身體健康的重要意義。通常在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體從起步、騰空到落地過(guò)程中身體姿勢(shì)的變化情況，中老年人運(yùn)用平衡能力控制身體協(xié)調(diào)程度被當(dāng)做身體動(dòng)態(tài)平衡能力，良好的平衡能力能夠有效控制人體運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性，減少老年人跌倒受傷次數(shù)。此外通過(guò)對(duì)中老年人身體活動(dòng)能力實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析，中老年人身體活動(dòng)能力仍然隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷下降，中老年人的肌力下降、平衡能力的下降與身體活動(dòng)能力的下降是密不可分的。廣場(chǎng)舞的動(dòng)作涉及走、跳以及跑等多種動(dòng)作，在連續(xù)跳舞活動(dòng)過(guò)程中需要頻繁換動(dòng)作、換姿勢(shì)，練習(xí)者的身體重心也會(huì)隨著發(fā)生相應(yīng)的變化，鍛煉者需要充分調(diào)動(dòng)身體機(jī)能來(lái)控制身體姿態(tài)，從而保證身體協(xié)調(diào)平衡，避免發(fā)生意外跌倒、平衡性不足等問(wèn)題。在參與廣場(chǎng)舞活動(dòng)過(guò)程中鍛煉者的上下肢肌肉以及身體活動(dòng)能力得到鍛煉和持續(xù)提升，同時(shí)在身體姿態(tài)的轉(zhuǎn)變中也能不斷擴(kuò)大練習(xí)者的前庭、視覺(jué)和本體覺(jué)，鍛煉參與者的聽(tīng)覺(jué)敏銳性。

2.3、大眾健美操對(duì)中老年人身體機(jī)能的具體影響

首先，健美操對(duì)中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有直接性的影響。人體的骨骼肌、關(guān)節(jié)以及骨共占人體總重量的60%，由關(guān)節(jié)將人體所有骨連接起來(lái)形成完整的骨骼，從而形成完整的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，以此來(lái)支撐人體體重，維持人的基本形態(tài)。骨質(zhì)疏松是中老年群體頻發(fā)的身體問(wèn)題，國(guó)內(nèi)骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的致死率相對(duì)較高，對(duì)于中老年人而言一旦發(fā)生意外跌倒會(huì)加劇受傷程度。通過(guò)參與健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效改善中老年人骨質(zhì)疏松、骨骼僵硬以及身體不靈活等問(wèn)題，進(jìn)而有效防止骨折、骨脆的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)可以證明，經(jīng)常參與健美操訓(xùn)練的中老年人骨骼血液循環(huán)比沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的中老年人循環(huán)更好，經(jīng)過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)中老年人骨骼物質(zhì)循環(huán)代謝，通過(guò)從根源上改善中老年人骨內(nèi)有機(jī)成分和無(wú)機(jī)成分比例來(lái)增強(qiáng)骨韌性和彈性，促使肌肉更加發(fā)達(dá)，骨骼機(jī)械應(yīng)力進(jìn)一步提高，只有提高骨骼韌性才能幫助中老年人更好地控制自身平衡能力和身體活動(dòng)能力；

其次，健美操對(duì)中老年人呼吸系統(tǒng)有直接的影響。呼吸對(duì)中老年人參與健美操活動(dòng)是最為關(guān)鍵的生理系統(tǒng)，通過(guò)吸進(jìn)新鮮氧氣、吐出二氧化碳來(lái)實(shí)現(xiàn)與外界氣體的交換，主要由人體呼吸道和肺構(gòu)成呼吸系統(tǒng)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間參與健美操來(lái)增強(qiáng)中老年人的心肺能力，能夠有效提高人體呼吸肌力量，協(xié)調(diào)好呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能作用。有氧健美操的訓(xùn)練通過(guò)擴(kuò)大人體胸腔和縮小的范圍增大來(lái)幫助人體更靈活控制自身呼吸能力，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明中老年人通過(guò)鍛煉健美操之后的肺活量明顯提高，表明了人體呼吸肌力和肺部通氣量明顯增加，有利于更好地協(xié)調(diào)人體平衡能力；

最后，健美操對(duì)中老年人免疫系統(tǒng)有直接影響。免疫系統(tǒng)相當(dāng)人體的保衛(wèi)系統(tǒng)，主要包含多個(gè)免疫器官、免疫細(xì)胞以及免疫分子，中老年人參與健美操來(lái)持續(xù)進(jìn)行有氧訓(xùn)練，在有氧運(yùn)動(dòng)中人體的紅細(xì)胞免疫功能有所提高，免疫活性分子促進(jìn)性增強(qiáng)，促使人體免疫調(diào)控功能更加靈活適應(yīng)，以此來(lái)提高人體免疫抵抗能力。

3、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，中老年人平衡能力與自身年齡增長(zhǎng)變化有緊密的聯(lián)系，因年齡的增長(zhǎng)變化導(dǎo)致中老年人生理機(jī)能、組織器官功能有所衰退，大眾健美操及廣場(chǎng)舞存在的作用和意義主要在于經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)而增強(qiáng)人體的各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)人體組織器官功能協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而提高中老年人平衡能力。經(jīng)常參加有氧訓(xùn)練的中老年人在前庭、本體覺(jué)以及上下肢肌力、視覺(jué)等方面都比沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的中老年人身體素質(zhì)更好。