朱彥蓉

（山西工商學(xué)院 山西 太原 030006）

引言

1995年，國務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，要求組織動(dòng)員全體人民，參與體育鍛煉，提升國民身體素質(zhì)。該計(jì)劃的提出與落實(shí)不僅推動(dòng)競技體育、大眾體育的進(jìn)一步發(fā)展，還促進(jìn)了社會(huì)主義的物質(zhì)文明與精神文明的建設(shè)，對(duì)我國大眾體育事業(yè)的發(fā)展有重大現(xiàn)實(shí)意義。游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都十分喜愛的體育項(xiàng)目，對(duì)身體有很大益處，既能夠提升人們的肺活量，又能夠減肥降脂，還可以改善人體的心血管系統(tǒng)。因此，在全民健身背景下，應(yīng)加大游泳運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，充分發(fā)揮游泳運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用，從而提升中華民族的健康水平與整體素質(zhì)。

1、游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中發(fā)揮的作用

1.1、有利于強(qiáng)身健體，提升免疫力

游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以使人身上所有的肌肉群得到鍛煉，提升人的力量、靈活性與協(xié)調(diào)性。首先，游泳可以改善人體的心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)體溫，改善身體素質(zhì)。在冷水的刺激下，身體熱量的調(diào)節(jié)作用和新陳代謝會(huì)加快血液循環(huán)；水的壓力、阻力也會(huì)刺激心臟與血液循環(huán)，從而強(qiáng)化心房與心室的肌肉組織，加大心腔容量，使心臟跳動(dòng)次數(shù)降低，節(jié)省心臟活動(dòng)。長期進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)能夠有效改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，提升血管彈性。在平靜狀態(tài)下，正常人心臟跳動(dòng)頻率是66-72次/min，脈搏輸出量約在60-80ml；而經(jīng)常游泳的人平靜狀態(tài)下心臟跳動(dòng)頻率是每分鐘50次左右，脈搏輸出量為90-120ml；其次，游泳可提升人體呼吸功能。在游泳過程中，新陳代謝過程與心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化都需要大量供氧，但是水會(huì)對(duì)人體胸腔與腹部造成一定壓迫，這對(duì)呼吸系統(tǒng)有較大影響。相關(guān)資料顯示，游泳期間，人的胸廓會(huì)受到12-15kg水的壓力，要想讓身體獲得充足的氧氣，呼吸肌需要努力克服該壓力。同時(shí)，游泳呼氣通常是在水中完成，而水的密度往往比空氣密度要大，所以需要用很大力氣才可以完成呼氣，這樣不管是吸氣還是呼氣都可以提升呼吸肌的收縮力，從而能夠加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，提高肺活量。普通健康男性的肺活量大約在3500ml之間，長期游泳會(huì)增至5500ml左右。

1.2、有利于減肥降脂

游泳能夠使人體在生理上產(chǎn)生一定變化，這些變化與陸地運(yùn)動(dòng)有很大不同。因?yàn)樗拿芏取?dǎo)熱性與空氣有很大差異，且水環(huán)境對(duì)人體的影響也比較特殊。與跑步等陸地運(yùn)動(dòng)相比，游泳所消耗的熱量要更多，水溫越低，人體熱量消耗就越大；游泳速度越快，水中浪大或者逆流而行，人體受到的阻力就越大，消耗的能力也越多，因此游泳被很多人當(dāng)作主要減肥方式。在時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一致的情況下，游泳所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出陸地運(yùn)動(dòng)消耗的能量，該過程需要人體內(nèi)的糖、脂肪轉(zhuǎn)化成能量。如果游泳時(shí)間較短，那么其能量主要由糖提供；如果時(shí)間較長，那么身體機(jī)能會(huì)消耗脂肪為人體提供能量。因此，參加游泳運(yùn)動(dòng)能夠有效去除體內(nèi)過多的脂肪，幫助個(gè)體達(dá)到減脂的目的。

1.3、可以保障生命安全

游泳不單單是體育項(xiàng)目，還是最基本的生存技能，是確保生命安全的重要手段，也是必要的生產(chǎn)技能。在水上作業(yè)的工作人員，如果不具備游泳技能，那么生命安全就會(huì)受到威脅。掌握游泳技能，可以為自身生命安全提供良好保障，提升存活幾率，也能夠去搭救他人。其實(shí)游泳存在于我們生活中多個(gè)行業(yè)領(lǐng)域，比如，水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險(xiǎn)、救護(hù)打撈等行業(yè)都對(duì)其從業(yè)人員的游泳技術(shù)有嚴(yán)格要求，只有這樣才能保障群眾與工作人員的生命安全。可見掌握游泳技能的重要性。不僅如此，我國多個(gè)高等院校都將游泳設(shè)置為本科生的必修課，只有游泳技能達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)才可以獲得學(xué)分或畢業(yè)證書。

2、游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展存在的問題

2.1、游泳運(yùn)動(dòng)條件不足

盡管我國內(nèi)陸有成千上萬的江河湖海，但是因工業(yè)產(chǎn)業(yè)和水上交通的發(fā)展，導(dǎo)致水質(zhì)受到嚴(yán)重污染，大部分天然水域游泳安全、衛(wèi)生都不達(dá)標(biāo)，因此天然水域游泳場所較少。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，到2021年，我國天然游泳場只有619個(gè)；其次，雖然近些年我國政府在體育設(shè)施方面加大了投資力度，陸續(xù)修建了一批游泳池館，2021年底數(shù)量增加到了1.8萬個(gè)左右，但是因我國人口數(shù)量眾多（第七次全國人口普查結(jié)果為14.4億多人）。即便這些游泳池館全部對(duì)群眾開放，也僅僅大約8萬多人才可以擁有1個(gè)游泳池館。事實(shí)上，我國現(xiàn)有的游泳池館中有很多都是不面向群眾開放的，真正能夠讓群眾游泳的公益性游泳池館非常少，約占10%左右。所以，游泳條件缺乏是導(dǎo)致我國游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展緩慢的一大原因。

2.2、社會(huì)體育指導(dǎo)員短缺

與發(fā)達(dá)國家相比，我國社會(huì)體育指導(dǎo)員制度起步偏晚，雖然實(shí)施之后獲得了良好發(fā)展，但是要想與發(fā)達(dá)國家持平，還需付出很大努力。究其根本，是因?yàn)槲覈鐣?huì)體育指導(dǎo)員質(zhì)量不高、年齡偏離、文化水平不高、工作經(jīng)驗(yàn)少、地域分布不均衡等，尤其是中西部和欠發(fā)達(dá)地區(qū)，更是沒有社會(huì)體育指導(dǎo)員這個(gè)職業(yè)存在。如果群眾在游泳過程中，沒有專業(yè)的指導(dǎo)員，那么群眾就無法了解游泳運(yùn)動(dòng)的功能價(jià)值與文化內(nèi)涵，無法掌握專業(yè)的游泳技能，更別說實(shí)現(xiàn)身心愉悅了。

3、全民健身背景下游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)

3.1、機(jī)遇

1995年，我國發(fā)布了多項(xiàng)關(guān)于健身、體育和運(yùn)動(dòng)的政策，比如，《全民健身計(jì)劃》與《中華人民共和國體育法》（以下簡稱《體育法》）等。在落實(shí)全民健身計(jì)劃過程中，黨與政府表示：“全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋”，由此可見我國對(duì)全民健身的殷切希望，以及對(duì)國民身體素質(zhì)的重視。其中《體育法》是在中華人民共和國第八屆全國人員代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)第15次會(huì)議通過并施行的，這一法律的頒發(fā)落實(shí)，為我國人民群眾的社會(huì)體育活動(dòng)提供了全面保障，同時(shí)也為國家和政府發(fā)展社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)指明了方向。

1994年，國家體育總局發(fā)布了 《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，大大促進(jìn)了體育事業(yè)的改革，同時(shí)也讓全國社會(huì)體育人員管理工作變的更加規(guī)范合理。另外，該制度的施行，在政府對(duì)體育工作的管理、發(fā)展群眾體育、全民健身、提升國民素質(zhì)等多個(gè)方面有著重要現(xiàn)實(shí)意義。2004年，我國將上個(gè)世紀(jì)90年代末期發(fā)布的《全民健身游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》予以廢除，正式開始施行《全國業(yè)余游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》。該辦法明確指出：不足18歲的公民各年齡組為1-4段；超過19歲的年齡組分為1-8段；25-45歲以及超出55歲的年齡組的30min有氧達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)分為1-5段。業(yè)余游泳技術(shù)等級(jí)種類可分為男女健將、業(yè)余一級(jí)、業(yè)余二級(jí)、業(yè)余三級(jí)。在這一條標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)照下，業(yè)余游泳選手對(duì)自身的游泳技能水平有了準(zhǔn)確的判斷。更是提升了廣大人民群眾參與游泳健身運(yùn)動(dòng)的興趣，調(diào)動(dòng)了大家的積極性，推動(dòng)了我國體育事業(yè)的產(chǎn)業(yè)化、事業(yè)化進(jìn)程。

3.2、挑戰(zhàn)

（1）氣候與環(huán)境問題。

因地理分布與氣候影響，我國南北方游泳運(yùn)動(dòng)始終存在不平衡的問題。尤其是氣溫、水溫等因素，是阻礙游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要原因。

（2）安全問題。

對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展而言，安全問題不容忽視。各地游泳場所的保險(xiǎn)狀況很有可能會(huì)為大眾游泳健身帶來一定安全隱患。比如，在游泳過程中，極易因動(dòng)作不正確等原因出現(xiàn)抽筋、溺水等安全問題。據(jù)了解，在游泳場館出現(xiàn)安全事故后，游泳者獲得的賠償非常少，有的甚至不會(huì)得到任何賠償，這為游泳者自身和場所都帶來了不必要的經(jīng)濟(jì)損失。而且每年因溺水死亡的例子數(shù)不勝數(shù)，這導(dǎo)致人們對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了一定陰影，同時(shí)也喪失了參與游泳運(yùn)動(dòng)的興趣。

（3）女子生理特點(diǎn)問題。

女子的月經(jīng)周期是成年婦女的正常生理現(xiàn)象，是生殖器官周期性的變化。女性在經(jīng)期往往會(huì)出現(xiàn)一些特殊變化，因此對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)，大部分女性都比較排斥。比如，經(jīng)期需要女性做好保暖，但是游泳池的水溫較低，對(duì)女性身體有較大影響；再加上經(jīng)期子宮開放，陰道內(nèi)酸度降低，此期間游泳很容易出現(xiàn)感染問題，而且也會(huì)對(duì)泳池水質(zhì)造成污染，從而影響他人運(yùn)動(dòng)。

（4）少年兒童的生理特點(diǎn)問題。

對(duì)“憋氣”不適合也會(huì)阻礙游泳運(yùn)動(dòng)的參與。由于憋氣會(huì)對(duì)胸腔造成壓迫，導(dǎo)致胸內(nèi)壓、血壓驟然提升，從而阻礙靜脈血回心，胸腔血流下降。憋氣結(jié)束后，游泳者會(huì)出現(xiàn)反射性深呼吸，這會(huì)讓胸內(nèi)壓急速下降，胸腔血流高于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值的19%以上，血壓也會(huì)不斷升高，以上現(xiàn)象對(duì)兒童、青少年的心血管功能、發(fā)育都有很大負(fù)面影響。而游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)涉及到很多憋氣動(dòng)作，因此也對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展造成了一定阻礙。

（5）游泳運(yùn)動(dòng)自身的局限性。

盡管游泳運(yùn)動(dòng)在夏天有大批的群眾積極參與，但是因其季節(jié)性以及其他運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的制約性特點(diǎn)，導(dǎo)致大部分室外游泳池每年只可以經(jīng)營3-4個(gè)月左右的時(shí)間，其他時(shí)間幾乎都處于閑置狀態(tài)。特別是在中小型城市，因城市基礎(chǔ)建設(shè)不足，室內(nèi)恒溫游泳館少，且室內(nèi)游泳館在冬天往往會(huì)因成本偏高、人們消費(fèi)觀念落后等問題而虧損。這些都是游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展需要應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)。

4、全民健身背景下發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)的策略

4.1、加快各地游泳場所建設(shè)，改善游泳運(yùn)動(dòng)硬件設(shè)施

發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)一定要保證游泳場館數(shù)量充足，使其可以供更多人運(yùn)動(dòng)娛樂。如果游泳場館少，設(shè)施不完善，會(huì)出現(xiàn)人員擁擠、秩序混亂等問題，還會(huì)打擊群眾對(duì)游泳的積極性。另外，游泳設(shè)備也非常關(guān)鍵，比如，較為常見的護(hù)眼、護(hù)耳設(shè)備等。因?yàn)橛斡境氐乃|(zhì)普遍較差，如果不做保護(hù)措施就會(huì)對(duì)身體造成傷害，這也是群眾不愿意去游泳的一大原因。因此，要想促進(jìn)我國游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展，政府及相關(guān)部門應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)?shù)鼐用駭?shù)量建設(shè)相應(yīng)的游泳場館，真正做到面向大眾，不僅要深入挖掘、利用現(xiàn)有天然與人工游泳場設(shè)施開展大眾游泳活動(dòng)，還應(yīng)增加游泳場的投入資金，借助社會(huì)力量籌措資金，開辟建設(shè)更多全新的天然游泳場所與人工游泳池，為我國群眾游泳提供更好的條件。同時(shí)優(yōu)化健全游泳運(yùn)動(dòng)設(shè)施，讓群眾能夠愉快放心的參與游泳運(yùn)動(dòng)。

4.2、制定群眾游泳活動(dòng)發(fā)展規(guī)劃

我國應(yīng)當(dāng)在了解大眾游泳現(xiàn)狀的前提下，對(duì)發(fā)達(dá)國家所實(shí)施的相關(guān)政策舉動(dòng)進(jìn)行參考學(xué)習(xí)，并根據(jù)我國國情進(jìn)行改進(jìn)優(yōu)化，針對(duì)我國群眾游泳活動(dòng)的發(fā)展方向、成本投入、硬件設(shè)施、人才引進(jìn)、長期管理等方面制定科學(xué)合理的規(guī)劃，借此促進(jìn)我國群眾游泳規(guī)范化、制度化發(fā)展。

4.3、構(gòu)建科學(xué)的人才引進(jìn)機(jī)制，加強(qiáng)指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)

在全民健身背景下，人們對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的健身效果提出了更高要求，同時(shí)對(duì)游泳俱樂部、專業(yè)游泳教練也提出了更高要求。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，游泳運(yùn)動(dòng)的技巧性更強(qiáng)，要想讓群眾完全掌握游泳技能，難度比較大。目前，游泳初學(xué)者已經(jīng)掌握了基本技能，但是依然缺乏專業(yè)指導(dǎo)?；诖?，游泳俱樂部等各類游泳場所應(yīng)當(dāng)對(duì)市場展開深入調(diào)研，掌握市場需求，提高人才引進(jìn)門檻，聘用高專業(yè)、高技能、高素養(yǎng)的游泳人才，同時(shí)更新人才引進(jìn)機(jī)制，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的后備力量。同時(shí)政府也應(yīng)當(dāng)積極推進(jìn)游泳指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)工作，組建一支綜合能力強(qiáng)的游泳指導(dǎo)隊(duì)伍，為參加游泳運(yùn)動(dòng)的群眾提供專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)。該隊(duì)伍除了需要滿足初學(xué)者的游泳需求之外，還需要滿足高層次群眾的游泳需求?？裳?qǐng)國內(nèi)外經(jīng)驗(yàn)豐富、資質(zhì)深厚的高水平教練員和專家開展培訓(xùn)教育活動(dòng)，對(duì)游泳指導(dǎo)人員的能力進(jìn)行提升增強(qiáng)，從而更好的為群眾服務(wù)。

4.4、加強(qiáng)安全政策引導(dǎo)

作為我國游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展最大的阻礙之一，游泳安全教育至關(guān)重要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年死于溺水的人不計(jì)其數(shù)，究其原因，是國家在游泳安全問題上太過忽視，尤其是青少年群體，缺乏應(yīng)有的游泳安全教育。針對(duì)此，學(xué)校、社會(huì)、家庭應(yīng)當(dāng)建立聯(lián)合機(jī)制，充分發(fā)揮自身作用，為廣大人民群眾的生命安全提供保護(hù)。以青少年為例，首先學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)課余時(shí)間進(jìn)行合理利用，開展游泳活動(dòng)，制定完善的安全政策，建立專業(yè)機(jī)構(gòu)團(tuán)隊(duì)與人員，這些人員可從學(xué)校老師、從事體育指導(dǎo)的專業(yè)教練中選取，通過以上措施杜絕水上危險(xiǎn)事件發(fā)生，讓更多青少年掌握游泳這項(xiàng)生存技能。

雖然全民健身計(jì)劃很早之前就已經(jīng)提出，但是大部分都是用口號(hào)、標(biāo)語等方式宣傳落實(shí)，并未看到實(shí)質(zhì)性的效果。這啟示我們不單單要重視競技體育，更要提高對(duì)大眾體育的重視，關(guān)注全民健康水平。比如，加快各大“體?！钡母母?，轉(zhuǎn)變當(dāng)前體校僅培育高水平運(yùn)動(dòng)員的情況，促使其吸引大眾共同參與，擴(kuò)大游泳運(yùn)動(dòng)的普及范圍，為青少年學(xué)生、熱愛游泳的大眾提供運(yùn)動(dòng)場所，推動(dòng)游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步發(fā)展。

4.5、更新游泳觀念，強(qiáng)化游泳意識(shí)

無論是哪種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，一定要長期堅(jiān)持，游泳運(yùn)動(dòng)亦是如此。針對(duì)此，首先應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)大眾改變傳統(tǒng)固有舊觀念，即游泳只是夏季體育項(xiàng)目，加強(qiáng)大眾長年游泳健身意識(shí)；其次，要改變游泳只是青少年兒童項(xiàng)目的陳舊觀念，強(qiáng)化任一年齡段的人都能夠游泳的健身意識(shí)；最后，改變游泳只是一種防暑降溫、消遣娛樂的體育項(xiàng)目的落后觀念，更新成游泳具備健身健美等作用的意識(shí)。游泳具備較強(qiáng)的趣味性與競技性，有著提升群眾身體素質(zhì)、改善群眾身體亞健康的重要作用。所以，人們應(yīng)當(dāng)對(duì)游泳運(yùn)行項(xiàng)目有正確深入的了解，明確游泳對(duì)自身的好處。相關(guān)部門也可以通過各種有效的宣傳手段對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行宣傳推廣，讓游泳運(yùn)動(dòng)的價(jià)值被更多人了解、認(rèn)可。除了要采取社區(qū)宣傳、海報(bào)宣傳、傳統(tǒng)媒體宣傳等方式之外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)新媒體進(jìn)行充分應(yīng)用，在充分落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》的基礎(chǔ)上，迎合現(xiàn)代年輕人的習(xí)慣，做到線上+線下相融合，從而擴(kuò)大宣傳范圍。不僅如此，政府還應(yīng)當(dāng)順勢對(duì)大眾普及其他健身運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，給予大眾更多選擇，借此幫助大眾構(gòu)建全民健身意識(shí)，為將來游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展推廣打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

4.6、促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)改革創(chuàng)新，滿足大眾多元化需求

縱觀我國游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況，可以發(fā)現(xiàn)其發(fā)展模式太過單調(diào)，一直以來都只有游泳館模式，這對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展帶來了較大不利影響。在全民健身背景下，為了讓更多人參加游泳運(yùn)動(dòng)，一定要打破游泳運(yùn)動(dòng)的局限，對(duì)其發(fā)展模式進(jìn)行改革創(chuàng)新，滿足不同階層群眾的需求。首先，針對(duì)各個(gè)年齡段、參與群體的特點(diǎn)、興趣喜好，研發(fā)出個(gè)性化、差異化、豐富化的游泳運(yùn)動(dòng)類型。比如，嬰兒游泳，該模式充分考慮了參與人群的年齡特點(diǎn)，在推出之后受到了社會(huì)各界的肯定與好評(píng)；再比如，健身操和游泳運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，即水中韻律操、水上瑜伽等，大大提升了游泳運(yùn)動(dòng)的趣味性，增強(qiáng)游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾的吸引力，特別是青年女性群體。對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展模式進(jìn)行革新，可以有效擴(kuò)大游泳運(yùn)動(dòng)的參與群體，拓寬游泳產(chǎn)業(yè)化道路，從而為全民健身的推進(jìn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

5、結(jié)束語

綜上所述，在全民健身戰(zhàn)略深入落實(shí)的背景下，應(yīng)當(dāng)明確游泳運(yùn)動(dòng)在全民健身中的重要作用，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的宣傳與普及力度，幫助群眾樹立科學(xué)的健身意識(shí)。雖然在全民健身的影響下，游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展要優(yōu)于之前，但是我們一讓要清楚地認(rèn)識(shí)到游泳運(yùn)動(dòng)當(dāng)前存在的問題、面臨的挑戰(zhàn)，并針對(duì)此采取合理有效的舉措，滿足不同人群的運(yùn)動(dòng)需求，保障游泳運(yùn)動(dòng)能夠高效穩(wěn)定發(fā)展。