郭浩

（鄭州澍青醫(yī)學高等專科學校 河南 鄭州 450064）

引言

在人口老齡化背景下，各地已經(jīng)加大老年排球運動開展力度。但是在具體實施的過程中，受到部分因素影響，影響了老年排球運動開展質(zhì)量。因此，需要相關單位結合老年排球運動開展的實際情況，制定科學的老年排球運動開展對策，力求通過排球運動豐富老年人群的日常生活，提高老年人口的身體素質(zhì)，促進社會和諧穩(wěn)定發(fā)展。

1、老年人概述

老年人可以從年代年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡這4個角度劃分。其中年代年齡是指出生年齡，我國將45-59歲規(guī)定為初老期，60-79歲規(guī)定為老年期，80歲以上的為長壽期；生理年齡是以個體的器官和生理功能為依據(jù)劃分年齡，一般60歲以上為衰老期。測定生理年齡的方式是根據(jù)血壓、視聽功能、血液等多項生理指標進行確定；心理年齡以個體心理活動的程度劃分個體年齡，按照人們的思想認知為劃分依據(jù)，我國將心理年齡為60歲以上的人群稱為老年人；社會年齡是指個體在與其他群眾交往的過程中，按照個人角色確定社會年齡。通常情況下，個體在某個圈層的社會地位越高、影響力越大，社會年齡也就越高。

2、老年排球運動的特點

2.1、球體輕盈

相比籃球和足球而言，老年排球重量僅有110g左右，球面材料柔軟，不會砸傷人。并且圓周只有80cm左右，極為容易控制，符合老年人手腳運動需求。再加上老年人眼部運動速度遲緩，輕盈的球體在控制運動速度較為緩慢，能夠有效滿足老年人運動需求。

2.2、場地要求較低

老年排球的球網(wǎng)非常低。一般男的球網(wǎng)高度為2m，女的為1.8m。老年人在相處傳球的過程中，可以降低跳躍次數(shù)，提高排球運動的安全性。同時，老年排球運動場地較小，基本上全場長度為12m左右，寬度為6m左右，進攻限制線為2m左右。場地設置靈活，室內(nèi)外都可以進行。

2.3、球技要求低

開展老年排球運動的初衷是為了強身健體，對球技專業(yè)性要求較低。各個地方在組織老年排球運動時，只需按照老年排球運動規(guī)則自主設計球技即可。一般老年排球球技包含運球、墊球、發(fā)球、攔球等，需要老年人協(xié)助完成，進攻線也比較短，運動難度較低，運動量符合老年人的身體素質(zhì)。

3、人口老齡化背景下開展老年排球運動的原因

3.1、老年排球安全系數(shù)高

對于老年人口而言，肢體反應能力和身心素質(zhì)都逐漸下降，由于生理功能退化，導致老年人在運動中更容易出現(xiàn)受傷的情況。因此，在挑選老年人運動項目時，首先應從安全角度出發(fā)進行篩選。由于排球重量少、球體輕盈，老年人在傳球、接球的過程中，不會出現(xiàn)手臂、手腕或者其它部位砸傷的情況，也不會出現(xiàn)上臂韌帶拉傷。并且排球的網(wǎng)球高度較低，老年人在運動中不需要跳躍就可以進行傳球，這樣會在一定程度上減少跌打損傷的出現(xiàn)頻率。

3.2、運動強度低

相比普通排球而言，老年排球運動強度極低。由于場地狹小，老年人不用過多奔跑。再加上老年排球重量較輕，老年人在傳球、接球和扣球的過程中不需要花費過多力氣。同時，老年排球比較輕盈，在空氣中的運動速度較慢，老年人有足夠時間進行反應，準備好相關肢體動作。并且在運動中只需通過慢跑、輕打、微跳等方法完成運動任務，只要起到提高身心素質(zhì)的作用即可。

3.3、符合健身推廣要求

目前國際上認為的符合健身推廣要求包含：多數(shù)人民可以參與、連續(xù)性強、運動規(guī)則簡單等。老年排球完全符合這些要求，由于沒有過多的運動規(guī)則要求，對運動技巧要求極低，即使初次接觸老年排球運動的老人人群，也能在最短時間掌握老年排球運動規(guī)律。同時，老年排球重量輕、體積大，對參與人員的性別、年齡和身體素質(zhì)要求極低，能夠確保廣大老年人民群眾連續(xù)參與到排球運動中來，并且不會出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。因此，在人口老齡化背景下開展老年排球運動，符合健身推廣要求，能夠將老年排球作為一項健身項目，在全國各地進行大力推廣，從而實現(xiàn)全民健身目標。

4、人口老齡化背景下開展老年排球運動的意義

4.1、提高身體素質(zhì)

人們進入到老年之后，生理功能和器官系統(tǒng)開始退化，需要老年人通過運動的方式延緩身體機能衰老。老年排球運動屬于體育項目，具有健身的作用，老年人口可以在運動的過程中通過慢跑、排球、傳球等方式，活絡關節(jié)，強化肌肉耐受力，減緩各個器官和生理功能的衰老速度，通過持續(xù)鍛煉逐步提高身體素質(zhì)。

4.2、滿足精神需求

相比年輕人而言，老年人的生活節(jié)奏變慢，大多數(shù)老年人在退休后常年待在家中。雖然這種生活方式會在一定程度上放松身心，但是容易出現(xiàn)孤獨感，導致老年人莫名出現(xiàn)消極心理。因此，在人口老齡化背景下開展老年排球運動時，可以使興趣相同的老年人聚在一起，老年人在合作完成排球運動項目時，可以自主與其他人進行交談，結識志同道合的伙伴，從而有效滿足老年人的精神需求。

4.3、豐富日常生活

一般情況下，大多數(shù)老年人的生活主要是以看電視或刷視頻為主，日常生活極為單調(diào)，不利于老年人健康生活。當相關單位開展老年排球運動時，可以號召老年人積極參與其中，豐富老年人日常生活，使老年人在完成運動任務中感受生活的美好，在參與排球運動比賽中享受競爭氛圍，讓老年人的生活變得更加豐富多彩。

5、目前老年排球運動開展中存在的問題

5.1、參與人群分布不均

目前我國參與老年排球運動人群以城市人口居多，農(nóng)村人口較少，發(fā)達城市參與老年排球運動人數(shù)較多，經(jīng)濟發(fā)展遲緩地區(qū)參與老年排球運動人數(shù)較少。同時，對于參與老年排球運動人群而言，退休運動員、退休體育教師、退休武警人員參與較多，普通人民群眾參與較少，并且男性參與比例大于女性。這種情形導致老年排球運動參與群眾出現(xiàn)分布不均的問題，不利于老年排球運動推廣發(fā)展，需要相關單位探尋新的老年排球運動開展方式，確保各地、不同性別的老年人群都能積極參與到老年排球運動中來。

5.2、組織管理較差

雖然目前部分地方已經(jīng)成立了老年排球運動組織管理機構，但是機構采用的管理方法較為滯后，仍舊是按照傳統(tǒng)的管理方式進行，要求參與老年人口嚴格按照組織要求進行運動。這種管理方式雖然可以確保老年排球運動順利開展，但是限制了老年人自由活動，不符合老年人放松心神需求，影響部分老年人參與積極性。此外，部分地方至今還沒有成立老年排球運動協(xié)會，基本上是由老年體協(xié)自發(fā)組織，沒有專門的管理人員。這樣在開展老年排球運動時，由于沒有專人進行管理指導，容易導致運動現(xiàn)場混亂，存在較高隨意性，降低了老年排球運動的開展質(zhì)量。

5.3、場地設施不夠完善

一般情況下，各地運動活動場地包含學校場地、社區(qū)場地和老年辦場地等。然而學校場地一般是為學生和教師開放，球網(wǎng)高度和場地大小不符合老年人口運動需求。社區(qū)和老年辦場地運動設施不完備，不能有效滿足老年排球運動要求。甚至部分地方并沒有固定的排球運動場地，從而對老年排球運動開展造成不利影響。

5.4、宣傳力度低

現(xiàn)今人民對身體健康的關注度極高，開始逐漸意識到運動的重要性。但是相比其它運動項目而言，老年排球運動宣傳力度較低。多數(shù)地區(qū)并未針對老年排球運動項目展開線上線下宣傳，導致人民對老年排球運動項目了解程度較低，沒有切實意識到老年排球運動開展的積極作用，從而在后期無法以良好心態(tài)參與到老年排球運動中來。

6、人口老齡化背景下老年排球運動開展對策

6.1、拓展老年排球參與人群

在人口老齡化背景下，開展老年排球運動的目的就是為了提高老年人身體素質(zhì)，提供生活娛樂。但是我國多數(shù)地區(qū)仍存在參與人群分布不均的問題，導致老年排球運動無法發(fā)揮出應有價值。因此，相關單位應根據(jù)以往的老年排球運動開展情況，設計新型發(fā)展路徑，立足老年群體需求，拓展老年排球參與人群。首先，加大農(nóng)村老年排球運動開展力度。由于我國農(nóng)村經(jīng)濟水平較低，大多數(shù)老年人為了生活仍舊會承擔家務勞作，沒有較多的時間和精力進行排球運動。所以相關單位在農(nóng)村開展老年排球運動時，可以在當?shù)氐男蓍e地區(qū)搭建運動場，組織專人號召老年人參與其中。在開展排球運動的過程中，應適當減少運動量，只要老年人能夠在運動中起到鍛煉身體、愉悅身心的作用即可；其次，完善排球運動內(nèi)容。相對退休運動員或退休體育教師等人群而言，普通人民的身體素質(zhì)較差，對老年排球運動項目缺乏充分了解。相關單位應根據(jù)老年人的職業(yè)、興趣愛好等完善老年排球運動內(nèi)容。在初期組織專人為老年人講解老年排球運動的動作要領和運動技巧，闡述在運動中需要注意的問題，提升老年人對排球運動的了解程度。在開展老年排球運動的過程中，工作人員可以通過分隊合作的方法，將不同職業(yè)、性別的老年人劃分到同個隊伍中。這樣老年人在合作完成運動的過程中，可以相互學習其他同伴身上的優(yōu)點；最后，通過娛樂游戲鼓勵廣大老年人群參與到老年排球運動中來。由于部分地方普通人群和女性參與老年排球運動的人數(shù)較少，相關單位應結合老年人群的參與情況，探尋娛樂游戲設計模式，積極通過傳球接龍、小組對打等方式，提高老年排球運動趣味性，降低難度。這樣老年人可以通過口口相傳或者相互激勵的方式，引導更多老年人參與到老年排球運動中來。

6.2、建設老年排球運動管理體系

由于每位老年人的思想認知不同，導致老年人對老年排球運動的看法也不盡相同，這樣在參與運動的過程中，每個人都會有不同的紀律表現(xiàn)和運動方法，使得老年排球運動缺乏凝聚力和向心力。因此，在人口老齡化背景下開展老年排球運動的過程中，相關單位應加大老年排球運動組織管理力度，派遣專人擔任老年排球運動管理。為了確保老年排球運動能夠有序開展，單位可以在挑選老年排球運動管理人員時，由老年群體進行投票選舉。單位在候選人名單中，通過調(diào)查相關人員的思想作風、言行舉止等方法，挑選出綜合素質(zhì)優(yōu)秀的老年人，由其負責當?shù)氐睦夏昱徘蜻\動管理，要求管理人員按照單位下發(fā)的運動要求，有序組織當?shù)乩夏耆诉M行運動。在規(guī)劃老年人運動時間時，應分區(qū)、分時開放老年排球運動場地。這樣既能確保老年排球運動有計劃的開展，還能為老年人提供更多選擇，由老年人按照個人休閑時間，選擇合適的時間段參與老年排球運動，提高老年排球運動開展質(zhì)量。

6.3、完善場地設施

老年排球運動在開展中，需要配套設施輔助進行。相關單位應強化老年排球運動資金投入力度，完善場地設施，給老年人搭建舒適、安全的老年排球運動環(huán)境，使老年人能夠在參與中獲得良好運動體驗。第一，在完善場地設施之前，單位應組織專人前往基層展開調(diào)研，查看需要建設哪些設施，哪些運動機械需要更換；第二，相關人員可以在當?shù)卣归_民意調(diào)查，了解老年人對運動場地和設施的需求，根據(jù)調(diào)查結果有計劃的建設運動設施，提高場地設施建設質(zhì)量；第三，負責調(diào)查的人員應將調(diào)查結果整理成表格，講明需要更換的機械名稱和數(shù)量等，并將各個機械以及設施需要花費的經(jīng)費展示出來，由上級負責審核；第四，經(jīng)過上級審核后，相關人員應按照提交的表格購買設施和機械，組織專業(yè)人員負責建設和安裝。并將設施建設進程定期匯報給上級，確保場地設施建設能夠順利完成；第五，相關單位應提高經(jīng)費使用透明性。在場地設施建設完成后，應在單位網(wǎng)站上公布各項經(jīng)費的使用明細，并將票據(jù)以圖片的形式展示到網(wǎng)站上，接受人民監(jiān)督。

6.4、加大宣傳力度

現(xiàn)今我國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展成熟，已經(jīng)進入到信息化時代，人民的生活方式已經(jīng)發(fā)生了顯著變化。眾多人民開始利用電子設備了解日常信息，并且習慣在各大視頻平臺上進行交友互動。因此，相關單位在開展老年排球運動時，應根據(jù)時代發(fā)展潮流改變老年排球運動宣傳模式，積極采用線上線下相組合的方法，加大老年排球運動宣傳力度，使更多老年群體能夠充分了解老年排球運動，從而在今后自主參與到老年排球運動中來。一方面，在開展線上宣傳時，相關單位可以組織運營人員，在微信公眾號、抖音和火山小視頻等平臺上申請賬號，在簡介出闡明賬號的運營內(nèi)容。賬號申請成功后，要求運營人員定期在上面推送與老年排球運動有關的內(nèi)容。通過圖文結合或者短視頻的形式，給老年人講解排球運動的方式方法、對健康生活的積極影響等，力求老年人在瀏覽這些信息時，能夠從多個角度了解老年排球運動，提升老年人對老年排球運動的認知程度；另一方面，在組織線下宣傳時，單位應派遣專人前往基層，定期開展與老年排球運動有關的宣講會。在會上通過口述或者現(xiàn)場演示的方法，給老年人講解現(xiàn)下流行的老年排球運動技巧，并組織老年人在現(xiàn)場進行模仿學習。如果老年人在學習中出現(xiàn)不懂的地方，可以隨時向專人詢問，通過相互交流的方式幫助老年人充分了解這一運動項目，從而為后期開展老年排球運動打好基礎。此外，相關單位可以與政府有關部門協(xié)商，在當?shù)氐膹V場屏幕上滾動播放與老年排球運動有關的視頻，在路邊廣告牌上張貼與老年排球運動有關的標語和海報。通過多種宣傳方式強化老年排球運動宣傳力度，在當?shù)貭I造良好的老年排球運動氛圍，使老年人在環(huán)境影響下能夠意識到老年排球運動的重要性，從而自主參與到老年排球運動中來。

6.5、設置排球賽事

排球賽事既能起到推廣的作用，吸引廣大老年人參與其中，還能促進老年排球運動發(fā)展，提升老年排球運動的開展質(zhì)量。因此，當?shù)卣?、相關單位和體育組織等，應聯(lián)手在當?shù)卦O置排球賽事，號召各個社區(qū)、村鎮(zhèn)的老年人參與其中，打造獨具當?shù)靥厣睦夏昱徘蛸愂?。第一，在開展排球賽事之前，相關單位應組織專人前往各個社區(qū)和村鎮(zhèn)宣傳，通過獎品鼓勵的方式激發(fā)廣大老年人參與興趣。同時，負責宣傳的工作人員應對社區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)負責人，闡明排球賽事規(guī)則，由社區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)負責人組織老年人進行排球運動訓練，為后期比賽做好準備；第二，當?shù)卣c相關單位應在排球賽事舉辦前期，共同協(xié)商比賽場地、活動順序、資源調(diào)配等事宜，并提前與相關媒體工作人員洽談，邀請其負責錄制賽事現(xiàn)場活動。這樣可以借助現(xiàn)有媒介渠道，將當?shù)嘏e辦的老年排球運動賽事轉播到電視媒體和數(shù)字媒體中來；第三，在開展排球賽事的過程中，相關單位應邀請政府中部門的相關人員、老年排球運動管理者、社區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)負責人擔任賽事評委，要求以社區(qū)或鄉(xiāng)鎮(zhèn)為單位進行打分，提高排球賽事的規(guī)范性；第四，在排球賽事開展結束后，相關單位應及時為獲獎團隊頒發(fā)獎品，并在賽事上講明開展老年排球運動的初衷，使更多老年人能夠充分了解老年排球運動。這樣在今后舉辦同類賽事時，可以逐漸拓展比賽規(guī)模，提升參賽人數(shù)，使老年排球運動能夠持續(xù)發(fā)展。

7、結語

綜上，人口老齡化背景下，社會對老年排球運動的重視程度顯著提升。但是在具體開展老年排球運動的過程中，受到部分因素影響，導致老年排球運動存在一些缺陷，影響老年排球運動開展質(zhì)量。因此，單位和工作人員根據(jù)實際情況探尋開展對策，拓展老年排球參與人群、建設老年排球運動管理體系、完善場地設施、加大宣傳力度、設置排球賽事，通過多種方式優(yōu)化老年排球運動開展模式，使老年人在參與老年排球運動中能夠有效提高身心素質(zhì)。