張代英 韓士義

(山東省聊城市茌平區(qū)杜郎口高級(jí)中學(xué) 山東 聊城 252000)

從學(xué)校文化建設(shè)的角度進(jìn)行心理健康教育有利于培育學(xué)生積極的心理品質(zhì)，良好的心理健康教育氛圍又可以營(yíng)造有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)成材的學(xué)校環(huán)境，二者相輔相成。

新學(xué)期開始，進(jìn)入校園環(huán)境，在假期已經(jīng)習(xí)慣的學(xué)習(xí)生活安排受到?jīng)_擊，教師學(xué)生在情緒上難免波動(dòng)，幫助師生盡快適應(yīng)變化，以積極有效的心態(tài)調(diào)整投入校園工作和校園學(xué)習(xí)，是學(xué)校精神文明建設(shè)的重要組成部分。

1.設(shè)置開學(xué)過(guò)渡期，進(jìn)行環(huán)境適應(yīng)調(diào)整

新學(xué)期開始后，針對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，學(xué)生可能存在環(huán)境適應(yīng)不良的情況，我們?cè)?021年秋季新學(xué)期開學(xué)和2022年春新學(xué)期開學(xué)，均進(jìn)行了新學(xué)期開學(xué)的銜接準(zhǔn)備工作，對(duì)于學(xué)生適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，增強(qiáng)生活適應(yīng)能力很有幫助。

具體做法：(1)迎新儀式。每周第一天，老師組成鮮花隊(duì)、鼓樂(lè)隊(duì)，在校門口迎接學(xué)生重返校園。營(yíng)造歡快氛圍，讓同學(xué)們感受到師生熱情，從而獲得一種歸屬感，有利于盡快地融入到學(xué)校生活。(2)開學(xué)之初，原則上先不涉及文化科目的教學(xué)，各種檢查、抽測(cè)、過(guò)關(guān)暫緩進(jìn)行；設(shè)置緩沖時(shí)間為四周，文化科目階梯式融入日常課程。第二周先準(zhǔn)入道德法治、歷史、地理、生物科目，第三周數(shù)學(xué)物理化學(xué)科目準(zhǔn)，第四周語(yǔ)文外語(yǔ)閱讀科目準(zhǔn)入。(3)在秋季入學(xué)進(jìn)行軍事訓(xùn)練期間，開展學(xué)習(xí)方法交流、衛(wèi)生健康須知、人際交往達(dá)人、文明禮儀代言人、家庭港灣等主題班會(huì)；在春季開學(xué)，以學(xué)校的興趣社團(tuán)活動(dòng)為載體，融入人際交往技巧、行為習(xí)慣養(yǎng)成、學(xué)習(xí)理想放飛、年俗欣賞、冬奧之旅等主題班會(huì)。通過(guò)這樣的活動(dòng)安排，讓學(xué)生體驗(yàn)、體會(huì)、感悟、思考心理健康教育的意義和學(xué)習(xí)的價(jià)值，對(duì)接下來(lái)的教學(xué)工作的展開奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2.開展心理健康調(diào)查，進(jìn)行信息收集分析

具體做法：(1)簡(jiǎn)單的心理普查。根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定普查方向，掌握困擾師生的具體心理情緒行為問(wèn)題，取得有依據(jù)的信息備用。(2)通過(guò)師生自我報(bào)告、教師日常觀察、班級(jí)心理信息員報(bào)告、通過(guò)和師生家人線上溝通、學(xué)校心理健康輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)心理測(cè)評(píng)等方式，進(jìn)一步澄清壓力來(lái)源，制定針對(duì)性強(qiáng)和行之有效的心理健康教育工作方案。(3)考慮有些心理應(yīng)激癥狀延遲出現(xiàn)和家庭重大事件可能對(duì)師生心理健康影響存在的長(zhǎng)期性和隱蔽性，對(duì)是否判定為存在心理健康問(wèn)題尚存爭(zhēng)議的師生，要全部延長(zhǎng)跟蹤管理時(shí)間，需要定期、多次、多渠道全面掌握。

3.通過(guò)心理專題活動(dòng)和常規(guī)心理課程，做好學(xué)生心理調(diào)適體驗(yàn)

在校學(xué)習(xí)期間，學(xué)生可能的心理困擾有：過(guò)度焦慮、緊張、恐懼、心情低落、記憶力下降、挫敗感、無(wú)意義感等?？赡艿男袨閱?wèn)題有：注意力不集中，易沖動(dòng)，壓抑煩躁、作息不規(guī)律、失眠、早醒等。

針對(duì)這些問(wèn)題，學(xué)校開展心理講座、心理健康教育課、團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)等，幫助學(xué)生掌握簡(jiǎn)便有效、容易操作的心理調(diào)適方法，要注重結(jié)合學(xué)生的不同年齡特征與個(gè)性差異開展工作。

對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生，鼓勵(lì)他們用游戲的方式表達(dá)，學(xué)會(huì)識(shí)別情緒并加以調(diào)節(jié)，具體做法有給心里的壞情緒畫像，然后把它趕跑等。

對(duì)于初中階段的學(xué)生，鼓勵(lì)他們加強(qiáng)人際交往，通過(guò)溝通表達(dá)情緒、情感，提升積極心理品質(zhì)，具體做法有保障睡眠運(yùn)動(dòng)和休息、保證基本飲食的愉悅和營(yíng)養(yǎng)、嘗試與家人團(tuán)聚、說(shuō)出封在日記本里的話、嘗試讓別人了解自己、傾聽(tīng)親友的訴說(shuō)等。

對(duì)于高中階段的學(xué)生，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)放松和認(rèn)知調(diào)整外，還可以采用討論會(huì)、辯論賽等多種體驗(yàn)，形成統(tǒng)一、健康、向上的思想認(rèn)同，較初中階段更要注重緩急相濟(jì)，勞逸結(jié)合，讓各種課程和活動(dòng)帶給學(xué)生更強(qiáng)的目標(biāo)獲得感，成就體驗(yàn)感。亦可采用陽(yáng)光大課間展示平臺(tái)，宣傳在各種教育活動(dòng)中出現(xiàn)的先進(jìn)事跡，現(xiàn)身說(shuō)法，用學(xué)生身邊的榜樣力量融入教育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行生命健康教育和職業(yè)生涯規(guī)劃教育。

4.對(duì)心理困擾程度較大的學(xué)生，提供及時(shí)有效的心理輔導(dǎo)

關(guān)注和重視遭遇心理困擾較大的學(xué)生，對(duì)其提供充足的情感、生活和學(xué)業(yè)支持。對(duì)于這一部分學(xué)生，我們的經(jīng)驗(yàn)做法是：由班主任提供小團(tuán)體主題活動(dòng)或團(tuán)體心理輔導(dǎo)，每天一次，每次40分鐘，讓他們感受集體的力量，充實(shí)和豐富生活內(nèi)容，班主任和學(xué)校的心理健康輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)及時(shí)溝通活動(dòng)信息有無(wú)，調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容和開展有效心理輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)應(yīng)對(duì)、及時(shí)上報(bào)。

特別關(guān)注四種情況的學(xué)生：

(1)在新學(xué)期開始前就有心理問(wèn)題的學(xué)生。對(duì)其開展追蹤評(píng)估，結(jié)合以往輔導(dǎo)記錄，提供預(yù)防性心理輔導(dǎo)，協(xié)助其維持心理健康水平。

(2)單親家庭、留守兒童家庭的學(xué)生。對(duì)其提供支持性心理輔導(dǎo)，積極改善其周邊人際環(huán)境，減少可能存在的疏離、排斥和歧視，避免加重其負(fù)面情緒體驗(yàn)或行為失控。

(3)在學(xué)校出現(xiàn)明顯情緒問(wèn)題、沉迷電子產(chǎn)品或行為偏差、對(duì)抗學(xué)校教育管理的學(xué)生。對(duì)其提供干預(yù)性心理輔導(dǎo)，開展行為矯正，協(xié)助其回歸正常有序的學(xué)習(xí)生活。

(3)情緒波動(dòng)較大的學(xué)生。對(duì)其提供陪伴性心理輔導(dǎo)，建立同伴互助小組，協(xié)助其接納和調(diào)節(jié)自己的情緒，促進(jìn)其轉(zhuǎn)變認(rèn)知、優(yōu)化心態(tài)。

對(duì)以上四類學(xué)生，我們的經(jīng)驗(yàn)做法是：由學(xué)校安排老師對(duì)學(xué)生提供一對(duì)一的責(zé)任關(guān)懷。責(zé)任老師要做的是：實(shí)現(xiàn)適時(shí)掌握學(xué)生活動(dòng)事件，密切和家長(zhǎng)的溝通，獲得有幫助的生活信息和獲得班級(jí)安全信息員(心理信息員)匯報(bào)的信息，并及時(shí)獲得學(xué)校心理輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的建議，開展有效心理輔導(dǎo)。

5.創(chuàng)新機(jī)制喚醒學(xué)生的主體意識(shí)

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，給學(xué)生自主成長(zhǎng)的空間，激發(fā)其成長(zhǎng)成才的自主性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性，讓成人成才成為學(xué)生的內(nèi)在需要。

學(xué)生每天早操或課間操后以班級(jí)為單位進(jìn)行擦眼睛、照鏡子，查擺問(wèn)題，辨證施治，共謀班級(jí)發(fā)展大計(jì)。獨(dú)特的“反思”文化，強(qiáng)化的是自我超越的過(guò)程，不斷地自我超越，使學(xué)生的思想永葆青春活力。

6.關(guān)注教師群體，多措并舉緩解教師壓力

當(dāng)下的社會(huì)發(fā)展變革使教師正經(jīng)歷著較以往更直接的工作壓力，教師不僅要完成學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、課程安排，還要考慮學(xué)生的升學(xué)、教育管理、人身安全保護(hù)等，社會(huì)評(píng)價(jià)偏頗的壓力、不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)希望的壓力、面對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)期盼社會(huì)滿意認(rèn)可的壓力都在教師身上。

學(xué)期初，教師可能還要面臨人員變動(dòng)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃和課程安排、了解掌握學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)展情況、幫助學(xué)生做好居家學(xué)習(xí)與在校學(xué)習(xí)銜接等任務(wù)，工作壓力較大。讓班主任、學(xué)科教師有更多精力投入到班級(jí)管理和授課中，是學(xué)校要統(tǒng)籌考慮的一個(gè)問(wèn)題，合理安排教職員工的各種工作量，切實(shí)關(guān)心教職員工心理健康，幫助他們解決教學(xué)和生活中遇到的難題，給予心理支持。

學(xué)校管理層面的職業(yè)減壓：

(1)學(xué)校和教職員工相關(guān)的重要事件、重大決策要通過(guò)教代會(huì)充分聽(tīng)取意見(jiàn)，認(rèn)真研判。特別是在績(jī)效考核、職稱評(píng)審、崗位變動(dòng)、人員聘任方面，要事前吹風(fēng)，準(zhǔn)備宣傳工作到位，不搞突擊，不搞一言堂。給廣大教職員工充足的心理接納時(shí)間，提升心里耐受度。

(2)留給教師可支配的心靈維護(hù)的時(shí)間。教師從事的是一種創(chuàng)造性勞動(dòng)，需要不斷學(xué)習(xí)，輸入新鮮的有價(jià)值的東西，對(duì)教師的時(shí)間應(yīng)進(jìn)行彈性靈活管理，給予教師更多的個(gè)人獨(dú)立思考與鉆研的時(shí)間、更多的備課時(shí)間、更多的進(jìn)修與休息的時(shí)間，減少會(huì)議、接待、形式教研、形式學(xué)習(xí)、形式值班的要求，把晚上和雙休日的休息時(shí)間真正還給教師，減輕教師直接的工作壓力。教育家這樣說(shuō)“教師的自由時(shí)間是根，它滋養(yǎng)著教育藝術(shù)的枝和葉。教師能自由支配的時(shí)間越少，他沒(méi)有什么東西可以教的時(shí)刻就來(lái)得越快?！币虼藢W(xué)校在充分考慮教師的時(shí)間前提下安排各項(xiàng)工作，是規(guī)避學(xué)校真正威脅的有效舉措，是教師能夠正視壓力，積極面對(duì)壓力，保持身心平和，建立積極的生活觀和工作觀，提高生活滿意度和職業(yè)幸福感的有效方式。

(3)營(yíng)造溫馨氛圍，構(gòu)建民主和諧的育人環(huán)境。教師的教育對(duì)象是人，教育的全部?jī)?nèi)容離不開人際關(guān)系的平穩(wěn)和諧，教師產(chǎn)生心理挫折時(shí)，情緒會(huì)波動(dòng)、或焦慮煩躁，或生氣抱怨，或壓抑攻擊。對(duì)教師的心理挫折，學(xué)校要給予了解關(guān)懷、體貼理解，不要一律判定斥責(zé)為鬧情緒、師德不過(guò)關(guān)。學(xué)校宜秉持以人為本的辦學(xué)理念，創(chuàng)造民主團(tuán)結(jié)、和諧進(jìn)取的黨群關(guān)系，努力營(yíng)造使教師心情愉悅的團(tuán)體工作氛圍，以緩解教師工作環(huán)境的壓力強(qiáng)度，使學(xué)校的教育教學(xué)環(huán)境良性發(fā)展，減少或避免極端事件的出現(xiàn)。

(4)幫助指導(dǎo)教師進(jìn)行職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。良好的職業(yè)發(fā)展前景和清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必將提升教師自身的職業(yè)幸福感，滋養(yǎng)教師的心靈，教師積極樂(lè)觀、穩(wěn)定健康、向上向善的生活態(tài)度必將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響，學(xué)生會(huì)變得心態(tài)陽(yáng)光、健康向上，必將使學(xué)生身心愉悅、學(xué)習(xí)氛圍和諧；反之，教師自身沒(méi)有理想信念追求，情緒消極、憤怒、變化無(wú)常、偏激，也必將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生消極的影響，會(huì)使學(xué)生識(shí)窮志短、學(xué)習(xí)上惶恐不安、學(xué)習(xí)氛圍緊張壓抑，影響其學(xué)習(xí)和身心健康成長(zhǎng)?？梢?jiàn)，教師良好的心理素質(zhì)和高水平的心理健康教育能力不僅同學(xué)生的身心健康發(fā)展息息相關(guān)，而且和教師個(gè)人的職業(yè)發(fā)展息息相關(guān)。

協(xié)調(diào)好個(gè)人職業(yè)發(fā)展與家庭生活的關(guān)系，協(xié)調(diào)好職業(yè)目標(biāo)理想與現(xiàn)實(shí)環(huán)境之間的關(guān)系，協(xié)調(diào)好職場(chǎng)人際險(xiǎn)灘和個(gè)人職業(yè)成長(zhǎng)價(jià)值之間的關(guān)系，都是教師要做的功課，是教師在實(shí)現(xiàn)個(gè)人職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的過(guò)程中可能會(huì)遇到各種挫折與無(wú)奈。學(xué)校如果能夠在這些方面適時(shí)給予老師提供一些關(guān)懷、指導(dǎo)、機(jī)會(huì)，就是幫助老師進(jìn)行心理減壓，必將豐富學(xué)校精神文明建設(shè)的內(nèi)容，對(duì)學(xué)校的文化建設(shè)起到良性的促進(jìn)作用。

7.教師進(jìn)行自我心理調(diào)適的原則、策略、方法

7.1 重新定位自我，認(rèn)識(shí)自我。認(rèn)識(shí)自我意思是對(duì)自己有較全面、客觀的認(rèn)知，我解釋為辯證的看待自己的完美和不完美。認(rèn)識(shí)自我的意義有兩個(gè)：一可以降低自己焦慮情緒的強(qiáng)度，少糾結(jié)，使自己前行的方向更明晰；二可以減少自己的精神內(nèi)耗，讓自己的身心發(fā)展形成良性循環(huán)。宋代陳蒡《農(nóng)書》上說(shuō)“凡從事與務(wù)者，皆當(dāng)量力而為之，不可茍且，貪多務(wù)得，以致終無(wú)成遂也”，這里的“量力而為”就是對(duì)自己有清晰的認(rèn)知，凡是求全思為，明知不可為而為之，不僅可能無(wú)果，還會(huì)消耗自我的精神。學(xué)習(xí)去愛(ài)自己，適時(shí)放自己一碼。

7.2 用平常心對(duì)待工作和生活。教師的責(zé)任心要遠(yuǎn)高于社會(huì)平均水平，這樣一份職業(yè)熱情也往往會(huì)把自己看得過(guò)高過(guò)重。凡事總有一種舍我其誰(shuí)的豪情，這種精神在危急險(xiǎn)難事情的處理上可贊可行，但在日常的教育工作中，放眼培養(yǎng)人的角度，放眼人的一生，用歷史發(fā)展的眼光看則不可取。非我莫屬的情懷讓人長(zhǎng)期、高強(qiáng)度的處于亢奮狀態(tài)，違背了人自身成長(zhǎng)發(fā)展的規(guī)律，必將對(duì)人的身體健康、心理健康產(chǎn)生毀滅性的影響?？梢詫W(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化中的中庸之道。

7.3 培養(yǎng)興趣愛(ài)好，怡情悅性。因?yàn)橛信d趣，自己會(huì)比較愿意融入其中，當(dāng)我們專注于其中的時(shí)候，就會(huì)很愉悅，心情很舒暢。這樣當(dāng)我們面臨生活工作中的困難和挑戰(zhàn)，產(chǎn)生焦慮和迷茫的時(shí)候，不至于走投無(wú)路。畢竟前行的方向，除了道路，還有內(nèi)心。

7.4 生活中笑口常開。心理學(xué)家建議，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，或想象身處優(yōu)美的自然環(huán)境，從而消除不良情緒。

7.5 合理安排作息時(shí)間。勞逸結(jié)合，食品養(yǎng)身，睡眠養(yǎng)心。總之，這些生活態(tài)度或自我保健行為習(xí)慣，對(duì)于我們消除不良情緒、緩解心理壓力很有幫助。

結(jié)束語(yǔ)

學(xué)校文化是一個(gè)學(xué)校發(fā)展的靈魂，學(xué)校文化和學(xué)校師生的關(guān)系猶如土壤與草木的關(guān)系，它是一所學(xué)校核心競(jìng)爭(zhēng)力的體現(xiàn)，經(jīng)過(guò)了良好心理健康教育的學(xué)校師生也必將賦予學(xué)校文化一種新的活力，形成一種更高境界的學(xué)校精神、學(xué)校價(jià)值。