張代英 韓士義

(山東省聊城市茌平區(qū)杜郎口高級中學(xué) 山東 聊城 252000)

從學(xué)校文化建設(shè)的角度進行心理健康教育有利于培育學(xué)生積極的心理品質(zhì)，良好的心理健康教育氛圍又可以營造有利于學(xué)生健康成長成材的學(xué)校環(huán)境，二者相輔相成。

新學(xué)期開始，進入校園環(huán)境，在假期已經(jīng)習(xí)慣的學(xué)習(xí)生活安排受到?jīng)_擊，教師學(xué)生在情緒上難免波動，幫助師生盡快適應(yīng)變化，以積極有效的心態(tài)調(diào)整投入校園工作和校園學(xué)習(xí)，是學(xué)校精神文明建設(shè)的重要組成部分。

1.設(shè)置開學(xué)過渡期，進行環(huán)境適應(yīng)調(diào)整

新學(xué)期開始后，針對學(xué)習(xí)環(huán)境的變化，學(xué)生可能存在環(huán)境適應(yīng)不良的情況，我們在2021年秋季新學(xué)期開學(xué)和2022年春新學(xué)期開學(xué)，均進行了新學(xué)期開學(xué)的銜接準(zhǔn)備工作，對于學(xué)生適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，增強生活適應(yīng)能力很有幫助。

具體做法：(1)迎新儀式。每周第一天，老師組成鮮花隊、鼓樂隊，在校門口迎接學(xué)生重返校園。營造歡快氛圍，讓同學(xué)們感受到師生熱情，從而獲得一種歸屬感，有利于盡快地融入到學(xué)校生活。(2)開學(xué)之初，原則上先不涉及文化科目的教學(xué)，各種檢查、抽測、過關(guān)暫緩進行；設(shè)置緩沖時間為四周，文化科目階梯式融入日常課程。第二周先準(zhǔn)入道德法治、歷史、地理、生物科目，第三周數(shù)學(xué)物理化學(xué)科目準(zhǔn)，第四周語文外語閱讀科目準(zhǔn)入。(3)在秋季入學(xué)進行軍事訓(xùn)練期間，開展學(xué)習(xí)方法交流、衛(wèi)生健康須知、人際交往達人、文明禮儀代言人、家庭港灣等主題班會；在春季開學(xué)，以學(xué)校的興趣社團活動為載體，融入人際交往技巧、行為習(xí)慣養(yǎng)成、學(xué)習(xí)理想放飛、年俗欣賞、冬奧之旅等主題班會。通過這樣的活動安排，讓學(xué)生體驗、體會、感悟、思考心理健康教育的意義和學(xué)習(xí)的價值，對接下來的教學(xué)工作的展開奠定良好的心理基礎(chǔ)。

2.開展心理健康調(diào)查，進行信息收集分析

具體做法：(1)簡單的心理普查。根據(jù)實際情況設(shè)定普查方向，掌握困擾師生的具體心理情緒行為問題，取得有依據(jù)的信息備用。(2)通過師生自我報告、教師日常觀察、班級心理信息員報告、通過和師生家人線上溝通、學(xué)校心理健康輔導(dǎo)團隊心理測評等方式，進一步澄清壓力來源，制定針對性強和行之有效的心理健康教育工作方案。(3)考慮有些心理應(yīng)激癥狀延遲出現(xiàn)和家庭重大事件可能對師生心理健康影響存在的長期性和隱蔽性，對是否判定為存在心理健康問題尚存爭議的師生，要全部延長跟蹤管理時間，需要定期、多次、多渠道全面掌握。

3.通過心理專題活動和常規(guī)心理課程，做好學(xué)生心理調(diào)適體驗

在校學(xué)習(xí)期間，學(xué)生可能的心理困擾有：過度焦慮、緊張、恐懼、心情低落、記憶力下降、挫敗感、無意義感等?？赡艿男袨閱栴}有：注意力不集中，易沖動，壓抑煩躁、作息不規(guī)律、失眠、早醒等。

針對這些問題，學(xué)校開展心理講座、心理健康教育課、團體輔導(dǎo)活動等，幫助學(xué)生掌握簡便有效、容易操作的心理調(diào)適方法，要注重結(jié)合學(xué)生的不同年齡特征與個性差異開展工作。

對于小學(xué)階段的學(xué)生，鼓勵他們用游戲的方式表達，學(xué)會識別情緒并加以調(diào)節(jié)，具體做法有給心里的壞情緒畫像，然后把它趕跑等。

對于初中階段的學(xué)生，鼓勵他們加強人際交往，通過溝通表達情緒、情感，提升積極心理品質(zhì)，具體做法有保障睡眠運動和休息、保證基本飲食的愉悅和營養(yǎng)、嘗試與家人團聚、說出封在日記本里的話、嘗試讓別人了解自己、傾聽親友的訴說等。

對于高中階段的學(xué)生，除了常規(guī)的運動放松和認知調(diào)整外，還可以采用討論會、辯論賽等多種體驗，形成統(tǒng)一、健康、向上的思想認同，較初中階段更要注重緩急相濟，勞逸結(jié)合，讓各種課程和活動帶給學(xué)生更強的目標(biāo)獲得感，成就體驗感。亦可采用陽光大課間展示平臺，宣傳在各種教育活動中出現(xiàn)的先進事跡，現(xiàn)身說法，用學(xué)生身邊的榜樣力量融入教育活動，對學(xué)生進行生命健康教育和職業(yè)生涯規(guī)劃教育。

4.對心理困擾程度較大的學(xué)生，提供及時有效的心理輔導(dǎo)

關(guān)注和重視遭遇心理困擾較大的學(xué)生，對其提供充足的情感、生活和學(xué)業(yè)支持。對于這一部分學(xué)生，我們的經(jīng)驗做法是：由班主任提供小團體主題活動或團體心理輔導(dǎo)，每天一次，每次40分鐘，讓他們感受集體的力量，充實和豐富生活內(nèi)容，班主任和學(xué)校的心理健康輔導(dǎo)團隊及時溝通活動信息有無，調(diào)整活動內(nèi)容和開展有效心理輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)異常情況及時應(yīng)對、及時上報。

特別關(guān)注四種情況的學(xué)生：

(1)在新學(xué)期開始前就有心理問題的學(xué)生。對其開展追蹤評估，結(jié)合以往輔導(dǎo)記錄，提供預(yù)防性心理輔導(dǎo)，協(xié)助其維持心理健康水平。

(2)單親家庭、留守兒童家庭的學(xué)生。對其提供支持性心理輔導(dǎo)，積極改善其周邊人際環(huán)境，減少可能存在的疏離、排斥和歧視，避免加重其負面情緒體驗或行為失控。

(3)在學(xué)校出現(xiàn)明顯情緒問題、沉迷電子產(chǎn)品或行為偏差、對抗學(xué)校教育管理的學(xué)生。對其提供干預(yù)性心理輔導(dǎo)，開展行為矯正，協(xié)助其回歸正常有序的學(xué)習(xí)生活。

(3)情緒波動較大的學(xué)生。對其提供陪伴性心理輔導(dǎo)，建立同伴互助小組，協(xié)助其接納和調(diào)節(jié)自己的情緒，促進其轉(zhuǎn)變認知、優(yōu)化心態(tài)。

對以上四類學(xué)生，我們的經(jīng)驗做法是：由學(xué)校安排老師對學(xué)生提供一對一的責(zé)任關(guān)懷。責(zé)任老師要做的是：實現(xiàn)適時掌握學(xué)生活動事件，密切和家長的溝通，獲得有幫助的生活信息和獲得班級安全信息員(心理信息員)匯報的信息，并及時獲得學(xué)校心理輔導(dǎo)團隊的建議，開展有效心理輔導(dǎo)。

5.創(chuàng)新機制喚醒學(xué)生的主體意識

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，給學(xué)生自主成長的空間，激發(fā)其成長成才的自主性、能動性和創(chuàng)造性，讓成人成才成為學(xué)生的內(nèi)在需要。

學(xué)生每天早操或課間操后以班級為單位進行擦眼睛、照鏡子，查擺問題，辨證施治，共謀班級發(fā)展大計。獨特的“反思”文化，強化的是自我超越的過程，不斷地自我超越，使學(xué)生的思想永葆青春活力。

6.關(guān)注教師群體，多措并舉緩解教師壓力

當(dāng)下的社會發(fā)展變革使教師正經(jīng)歷著較以往更直接的工作壓力，教師不僅要完成學(xué)期教學(xué)計劃、課程安排，還要考慮學(xué)生的升學(xué)、教育管理、人身安全保護等，社會評價偏頗的壓力、不辜負領(lǐng)導(dǎo)希望的壓力、面對學(xué)生家長期盼社會滿意認可的壓力都在教師身上。

學(xué)期初，教師可能還要面臨人員變動調(diào)整教學(xué)計劃和課程安排、了解掌握學(xué)生學(xué)習(xí)進展情況、幫助學(xué)生做好居家學(xué)習(xí)與在校學(xué)習(xí)銜接等任務(wù)，工作壓力較大。讓班主任、學(xué)科教師有更多精力投入到班級管理和授課中，是學(xué)校要統(tǒng)籌考慮的一個問題，合理安排教職員工的各種工作量，切實關(guān)心教職員工心理健康，幫助他們解決教學(xué)和生活中遇到的難題，給予心理支持。

學(xué)校管理層面的職業(yè)減壓：

(1)學(xué)校和教職員工相關(guān)的重要事件、重大決策要通過教代會充分聽取意見，認真研判。特別是在績效考核、職稱評審、崗位變動、人員聘任方面，要事前吹風(fēng)，準(zhǔn)備宣傳工作到位，不搞突擊，不搞一言堂。給廣大教職員工充足的心理接納時間，提升心里耐受度。

(2)留給教師可支配的心靈維護的時間。教師從事的是一種創(chuàng)造性勞動，需要不斷學(xué)習(xí)，輸入新鮮的有價值的東西，對教師的時間應(yīng)進行彈性靈活管理，給予教師更多的個人獨立思考與鉆研的時間、更多的備課時間、更多的進修與休息的時間，減少會議、接待、形式教研、形式學(xué)習(xí)、形式值班的要求，把晚上和雙休日的休息時間真正還給教師，減輕教師直接的工作壓力。教育家這樣說“教師的自由時間是根，它滋養(yǎng)著教育藝術(shù)的枝和葉。教師能自由支配的時間越少，他沒有什么東西可以教的時刻就來得越快?！币虼藢W(xué)校在充分考慮教師的時間前提下安排各項工作，是規(guī)避學(xué)校真正威脅的有效舉措，是教師能夠正視壓力，積極面對壓力，保持身心平和，建立積極的生活觀和工作觀，提高生活滿意度和職業(yè)幸福感的有效方式。

(3)營造溫馨氛圍，構(gòu)建民主和諧的育人環(huán)境。教師的教育對象是人，教育的全部內(nèi)容離不開人際關(guān)系的平穩(wěn)和諧，教師產(chǎn)生心理挫折時，情緒會波動、或焦慮煩躁，或生氣抱怨，或壓抑攻擊。對教師的心理挫折，學(xué)校要給予了解關(guān)懷、體貼理解，不要一律判定斥責(zé)為鬧情緒、師德不過關(guān)。學(xué)校宜秉持以人為本的辦學(xué)理念，創(chuàng)造民主團結(jié)、和諧進取的黨群關(guān)系，努力營造使教師心情愉悅的團體工作氛圍，以緩解教師工作環(huán)境的壓力強度，使學(xué)校的教育教學(xué)環(huán)境良性發(fā)展，減少或避免極端事件的出現(xiàn)。

(4)幫助指導(dǎo)教師進行職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。良好的職業(yè)發(fā)展前景和清晰的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必將提升教師自身的職業(yè)幸福感，滋養(yǎng)教師的心靈，教師積極樂觀、穩(wěn)定健康、向上向善的生活態(tài)度必將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響，學(xué)生會變得心態(tài)陽光、健康向上，必將使學(xué)生身心愉悅、學(xué)習(xí)氛圍和諧；反之，教師自身沒有理想信念追求，情緒消極、憤怒、變化無常、偏激，也必將對學(xué)生產(chǎn)生消極的影響，會使學(xué)生識窮志短、學(xué)習(xí)上惶恐不安、學(xué)習(xí)氛圍緊張壓抑，影響其學(xué)習(xí)和身心健康成長?？梢?，教師良好的心理素質(zhì)和高水平的心理健康教育能力不僅同學(xué)生的身心健康發(fā)展息息相關(guān)，而且和教師個人的職業(yè)發(fā)展息息相關(guān)。

協(xié)調(diào)好個人職業(yè)發(fā)展與家庭生活的關(guān)系，協(xié)調(diào)好職業(yè)目標(biāo)理想與現(xiàn)實環(huán)境之間的關(guān)系，協(xié)調(diào)好職場人際險灘和個人職業(yè)成長價值之間的關(guān)系，都是教師要做的功課，是教師在實現(xiàn)個人職業(yè)發(fā)展目標(biāo)的過程中可能會遇到各種挫折與無奈。學(xué)校如果能夠在這些方面適時給予老師提供一些關(guān)懷、指導(dǎo)、機會，就是幫助老師進行心理減壓，必將豐富學(xué)校精神文明建設(shè)的內(nèi)容，對學(xué)校的文化建設(shè)起到良性的促進作用。

7.教師進行自我心理調(diào)適的原則、策略、方法

7.1 重新定位自我，認識自我。認識自我意思是對自己有較全面、客觀的認知，我解釋為辯證的看待自己的完美和不完美。認識自我的意義有兩個：一可以降低自己焦慮情緒的強度，少糾結(jié)，使自己前行的方向更明晰；二可以減少自己的精神內(nèi)耗，讓自己的身心發(fā)展形成良性循環(huán)。宋代陳蒡《農(nóng)書》上說“凡從事與務(wù)者，皆當(dāng)量力而為之，不可茍且，貪多務(wù)得，以致終無成遂也”，這里的“量力而為”就是對自己有清晰的認知，凡是求全思為，明知不可為而為之，不僅可能無果，還會消耗自我的精神。學(xué)習(xí)去愛自己，適時放自己一碼。

7.2 用平常心對待工作和生活。教師的責(zé)任心要遠高于社會平均水平，這樣一份職業(yè)熱情也往往會把自己看得過高過重。凡事總有一種舍我其誰的豪情，這種精神在危急險難事情的處理上可贊可行，但在日常的教育工作中，放眼培養(yǎng)人的角度，放眼人的一生，用歷史發(fā)展的眼光看則不可取。非我莫屬的情懷讓人長期、高強度的處于亢奮狀態(tài)，違背了人自身成長發(fā)展的規(guī)律，必將對人的身體健康、心理健康產(chǎn)生毀滅性的影響。可以學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化中的中庸之道。

7.3 培養(yǎng)興趣愛好，怡情悅性。因為有興趣，自己會比較愿意融入其中，當(dāng)我們專注于其中的時候，就會很愉悅，心情很舒暢。這樣當(dāng)我們面臨生活工作中的困難和挑戰(zhàn)，產(chǎn)生焦慮和迷茫的時候，不至于走投無路。畢竟前行的方向，除了道路，還有內(nèi)心。

7.4 生活中笑口常開。心理學(xué)家建議，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，或想象身處優(yōu)美的自然環(huán)境，從而消除不良情緒。

7.5 合理安排作息時間。勞逸結(jié)合，食品養(yǎng)身，睡眠養(yǎng)心?？傊?，這些生活態(tài)度或自我保健行為習(xí)慣，對于我們消除不良情緒、緩解心理壓力很有幫助。

結(jié)束語

學(xué)校文化是一個學(xué)校發(fā)展的靈魂，學(xué)校文化和學(xué)校師生的關(guān)系猶如土壤與草木的關(guān)系，它是一所學(xué)校核心競爭力的體現(xiàn)，經(jīng)過了良好心理健康教育的學(xué)校師生也必將賦予學(xué)校文化一種新的活力，形成一種更高境界的學(xué)校精神、學(xué)校價值。