■孫 雪（新疆醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院骨二、三科）

膝關節(jié)作為下肢主要關節(jié)承擔著負重和大幅度活動的功能，也是運動員彈跳、扭曲、發(fā)力和對抗中最容易受傷的關節(jié)。運動對膝關節(jié)的損傷以及保護越來越受到廣大人民群眾的關注。

1.導致膝關節(jié)損傷的原因

訓練動作不正確：在日常訓練當中，如進行高強度訓練時，非常容易導致膝關節(jié)損傷，這主要是因為在進行運動訓練和比賽時，運動員需要具備快速的應變能力以及身手要敏捷。在日常訓練和比賽中，如果運動員出現(xiàn)失誤操作，在一定程度上會大大造成身體的損傷。

長期處于高強度運動的訓練：近幾年來，隨著人們越來越注重身體鍛煉，體育項目被推向高潮，如：田徑、羽毛球、乒乓球、短跑等運動越來越受大眾追捧。在日常生活中，有一部分運動愛好者太專注于訓練某一項運動，會導致自身的身體長期處于一個超負荷的運動之中，長期以往，則會造成患者出現(xiàn)膝關節(jié)不斷摩擦的情況，對生活質(zhì)量產(chǎn)生影響。

運動場地條件設施不完善：在日常生活中，部分的訓練場地都不太符合運動要求，即包括設施條件、場地大小等，例如：羽毛球場地，在正規(guī)比賽中羽毛球場地一般采用PVC 塑膠運動地板，并且塑膠地板下使用的是質(zhì)地較軟的木地板，而非水泥地或質(zhì)地較硬的鋼筋混凝土地板。使用塑膠地板，軟硬程度適中且具有微弱彈性。場地太軟或者太硬以及場地表面凹凸不平，都會引起運動者膝關節(jié)的損傷。

膝關節(jié)韌帶損傷：膝關節(jié)內(nèi)外兩側(cè)是有副韌帶來限制膝關節(jié)的外翻或者內(nèi)翻，從而保持關節(jié)的穩(wěn)定性。而內(nèi)側(cè)副韌帶因橋架于脛骨內(nèi)踝與股骨內(nèi)踝之間，比較薄弱。特別是羽毛球運動員，長期運動，可能會導致運動員出現(xiàn)膝關節(jié)韌帶損傷情況，影響后續(xù)運動生涯發(fā)展，從而造成較為嚴峻的影響。

2.運動對膝關節(jié)的保護方法

第一點：在進行日常運動訓練的時候，教練需要對運動員講解如何進行正確運動，同時還需要告知運動員對膝關節(jié)的保護方式與相關急救措施，這樣做的目的主要是為了促使運動員能夠正確地認識到膝關節(jié)損傷給身體帶來的危害，從而掌握相關急救措施，這在一定程度上能夠有效避免膝關節(jié)受到損傷。

第二點：提高膝關節(jié)的力量以及柔韌性，平時需要告知運動員多對膝關節(jié)力量增強練習，在進行鍛煉的時候，一定要適當進行訓練，避免超負荷訓練。

第三點：進行鍛煉時，一定要提前關注天氣變化情況，如刮風、下雨、惡劣天氣時，需要有效避免外出運動。

第四點：出現(xiàn)意外情況，需要進行自我保護，減少受傷概率，從而有效保障運動期間的安全。

3.結(jié)束語

在日常生活中，無論進行什么運動，都要適度，避免造成不必要的損傷，運動要提前充分做好熱身動作。在運動時，一定要根據(jù)自身情況進行，避免運動過度，這樣做的目的主要是為了提高身體機能，在安全前提下，才能夠去做自己喜歡做的事情。