李婭 李仕洲 戴淑芳

在當(dāng)前高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容已變得愈加專業(yè)，學(xué)校管理層要利用適宜的訓(xùn)練方法來(lái)改善足球訓(xùn)練狀態(tài)，通過(guò)適宜的靈敏度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練及速度訓(xùn)練方式，有效增強(qiáng)足球訓(xùn)練質(zhì)量，繼而強(qiáng)化高校足球訓(xùn)練效果。

1 體能訓(xùn)練在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的必要性

1.1 有助于改善足球訓(xùn)練能力

隨著高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)性的逐漸增強(qiáng)，廣大教師應(yīng)將目光放置在體能訓(xùn)練上，利用對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的適宜控制，有助于改善足球訓(xùn)練能力。具體來(lái)看，足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可切實(shí)提升學(xué)生身體素質(zhì)，改善其平衡性，而身體狀態(tài)的保持則有賴于良好的體能保證，應(yīng)適時(shí)增強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，全面改善體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)內(nèi)容。在進(jìn)行高校足球體能訓(xùn)練期間，可對(duì)學(xué)生的體能狀態(tài)進(jìn)行恰當(dāng)評(píng)估，挑選出符合其體能狀態(tài)的訓(xùn)練方式，即利用專業(yè)體能訓(xùn)練方法來(lái)提升學(xué)生的足球訓(xùn)練水平，繼而保障其足球訓(xùn)練能力。

1.2 有利于保障學(xué)生訓(xùn)練體能

在進(jìn)行高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，要合理關(guān)注不同學(xué)生的體能條件，良好的體能狀態(tài)可切實(shí)維護(hù)學(xué)生訓(xùn)練體能，增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果的針對(duì)性。具體來(lái)看，足球運(yùn)動(dòng)帶有高強(qiáng)度對(duì)抗性，在該項(xiàng)性質(zhì)的影響下，學(xué)生的體能儲(chǔ)備就顯得較為重要，良好的體能訓(xùn)練有利于保障學(xué)生的訓(xùn)練體能，使其身體素質(zhì)始終維持在較高水平，切實(shí)增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。針對(duì)高校學(xué)生的足球體能訓(xùn)練而言，要主動(dòng)找出其與正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練間的關(guān)系，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)關(guān)系的適宜控制，真正解決體能訓(xùn)練質(zhì)量。

1.3 更好地促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性

當(dāng)前的高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含多項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，要利用訓(xùn)練的專業(yè)性來(lái)解決學(xué)生遭遇的各項(xiàng)問(wèn)題，有效提升足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。在控制足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式期間，廣大師生應(yīng)適時(shí)夯實(shí)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，將訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理劃分，體能訓(xùn)練屬重要內(nèi)容，因而需將體能訓(xùn)練進(jìn)行合理規(guī)劃，切實(shí)增加對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的控制性，有效強(qiáng)化體能訓(xùn)練的執(zhí)行效果，使足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變得更為科學(xué)、合理，增強(qiáng)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體水平。

2 高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的主要方法

2.1 靈敏度訓(xùn)練

在開展高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練時(shí)，廣大教師應(yīng)適時(shí)明確對(duì)應(yīng)訓(xùn)練方法，根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)確認(rèn)對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。一般來(lái)講，足球體能訓(xùn)練中的靈敏度訓(xùn)練較為重要，學(xué)生應(yīng)將該項(xiàng)數(shù)值看作是體能狀態(tài)的重要技術(shù)指標(biāo)，其原因在于正常足球運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)動(dòng)作都要在瞬間完成，會(huì)對(duì)參與者的靈敏性與柔韌性提出極高的要求，若想增強(qiáng)該項(xiàng)能力素質(zhì)，要在靈敏度訓(xùn)練內(nèi)適當(dāng)添加力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的適宜結(jié)合，有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，使其可在較短時(shí)間內(nèi)做出多項(xiàng)動(dòng)作。在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練中的靈敏度訓(xùn)練時(shí)，廣大教師應(yīng)為學(xué)生找出合適的訓(xùn)練方法，引導(dǎo)更多學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的靈敏度訓(xùn)練，及時(shí)完成對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)試，透過(guò)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練內(nèi)容的恰當(dāng)關(guān)注，真正提升靈敏度訓(xùn)練水平，繼而有效增強(qiáng)該類訓(xùn)練的整體質(zhì)量。

2.2 力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練在足球體能訓(xùn)練中極為重要，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練的合理開展與檢測(cè)，切實(shí)明確不同學(xué)生的體能儲(chǔ)備情況，在該項(xiàng)方式的應(yīng)用下，切實(shí)增強(qiáng)體能訓(xùn)練的整體效果。在執(zhí)行力量訓(xùn)練期間，更多教師需將目光放置到爆發(fā)力上，即利用專門的爆發(fā)力訓(xùn)練來(lái)改善學(xué)生力量訓(xùn)練的具體狀態(tài)。高校教師在訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)學(xué)生間的力量時(shí)，要合理把控訓(xùn)練量與訓(xùn)練度，鑒于該類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的參與者還屬于青年階段，要為該項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)置適宜計(jì)劃，并通過(guò)該計(jì)劃方案來(lái)逐步鍛煉學(xué)生的背部、腹部、臂部、頸部與腰部等，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的專業(yè)訓(xùn)練來(lái)切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)間的力量。在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練期間，要合理控制該項(xiàng)訓(xùn)練與速度訓(xùn)練之間的關(guān)系，注重兩項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的融合性，在該項(xiàng)訓(xùn)練狀態(tài)的引導(dǎo)下，高校學(xué)生的體能狀態(tài)將獲得適宜改善，真正提升學(xué)生的體能訓(xùn)練水平，保障足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

2.3 耐力訓(xùn)練

在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練時(shí)，廣大高校教師應(yīng)適時(shí)明確耐力訓(xùn)練的主要內(nèi)容，并對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)行適宜強(qiáng)化。在進(jìn)行日常的耐力訓(xùn)練時(shí)，要盡量增加有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練等內(nèi)容，借助對(duì)兩項(xiàng)內(nèi)容的合理結(jié)合，適時(shí)明確該類訓(xùn)練的具體形式，將耐力訓(xùn)練的各項(xiàng)內(nèi)容放置到訓(xùn)練中的重點(diǎn)位置上。比如，對(duì)于耐力無(wú)氧訓(xùn)練而言，其訓(xùn)練內(nèi)容與形式都要保有恰當(dāng)強(qiáng)度，根據(jù)適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)逐步完善訓(xùn)練間歇時(shí)間與持續(xù)時(shí)間，有效控制訓(xùn)練時(shí)間，其總體時(shí)間應(yīng)把握在特定范圍內(nèi)；對(duì)于耐力有氧訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，在開展該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要將其與長(zhǎng)跑恰當(dāng)結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與距離進(jìn)行恰當(dāng)控制，切實(shí)改善耐力訓(xùn)練質(zhì)量。因此，在開展高校足球運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練期間，廣大教師應(yīng)主動(dòng)融合多項(xiàng)訓(xùn)練形式，利用對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的規(guī)范控制，切實(shí)滿足當(dāng)前學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需求，真正提升學(xué)生足球體能訓(xùn)練水平。

2.4 速度訓(xùn)練

在關(guān)注高校學(xué)生的足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師需將更多目光放置在速度訓(xùn)練上，利用恰當(dāng)?shù)乃俣扔?xùn)練來(lái)維持學(xué)生訓(xùn)練體能，增強(qiáng)該項(xiàng)訓(xùn)練效果的針對(duì)性。具體來(lái)看，足球訓(xùn)練生若想在較短時(shí)間內(nèi)獲取較佳體能，適宜的速度訓(xùn)練可滿足該項(xiàng)要求，教師應(yīng)在日常訓(xùn)練中主動(dòng)創(chuàng)設(shè)出更多訓(xùn)練方式，將該項(xiàng)訓(xùn)練形式與足球訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，在該項(xiàng)技術(shù)能力指標(biāo)的引導(dǎo)下，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作速度、跑步移位速度與賽場(chǎng)反應(yīng)速度都可得到恰當(dāng)提升，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)技術(shù)數(shù)據(jù)指標(biāo)的適宜控制，有效增強(qiáng)速度訓(xùn)練的整體應(yīng)用水平。在進(jìn)行足球速度訓(xùn)練期間，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)動(dòng)作給予針對(duì)性指導(dǎo)，即時(shí)刻保持干凈利落，避免出現(xiàn)拖泥帶水等不良現(xiàn)象，在完成日常的速度訓(xùn)練后，各學(xué)生應(yīng)合理掌握多項(xiàng)速度訓(xùn)練動(dòng)作，利用對(duì)該項(xiàng)形式的恰當(dāng)關(guān)注，切實(shí)增強(qiáng)速度訓(xùn)練的整體質(zhì)量與效果。

3 體能訓(xùn)練在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用

3.1 增設(shè)體能訓(xùn)練條件

在開展足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練期間，各高校無(wú)論是管理層還是教師，都要為學(xué)生增設(shè)體能訓(xùn)練條件，利用對(duì)各項(xiàng)訓(xùn)練條件的滿足來(lái)切實(shí)改善日常訓(xùn)練質(zhì)量，增加學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，全面提升足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。一般來(lái)講，足球體能訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)容較多，若想增強(qiáng)相關(guān)活動(dòng)開展的順利性，教師要主動(dòng)打造合適的體能訓(xùn)練課程，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)課程內(nèi)容的規(guī)范性使用來(lái)提升足球體能訓(xùn)練的針對(duì)性，解決更多此前存在的訓(xùn)練問(wèn)題，切實(shí)保證訓(xùn)練質(zhì)量。同時(shí)，學(xué)校管理層還要在日常工作中及時(shí)購(gòu)置更多合適的足球運(yùn)動(dòng)器具，該項(xiàng)器具不僅要滿足當(dāng)前學(xué)生的正常學(xué)習(xí)需求，還要適時(shí)強(qiáng)化體能訓(xùn)練質(zhì)量，即利用該類器具更好地完成體能訓(xùn)練內(nèi)容。在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練期間，學(xué)校管理者應(yīng)合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間與內(nèi)容，即盡量安排在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，利用恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可確保學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的身體狀態(tài)。在關(guān)注體能訓(xùn)練條件時(shí)，教師還應(yīng)將目光放置到學(xué)生的足球訓(xùn)練興趣上，即利用合適的體能訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)開展不同類型的訓(xùn)練活動(dòng)，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練的分組演練，不僅有效增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能切實(shí)改善學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量，使其體能可充分應(yīng)對(duì)當(dāng)前存有的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，真正提升該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體水平，保障高校學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

3.2 樹立學(xué)生訓(xùn)練信心

在進(jìn)行高校足球體能訓(xùn)練期間，更多教師要適時(shí)關(guān)注與管理不同學(xué)生的情緒變化，并根據(jù)該變化來(lái)制定出對(duì)應(yīng)的體能訓(xùn)練措施。鑒于足球運(yùn)動(dòng)帶有極強(qiáng)的對(duì)抗性，場(chǎng)上所有學(xué)生的情緒與狀態(tài)都要保持一致，且高度集中，若某名學(xué)生的精神狀態(tài)產(chǎn)生問(wèn)題，不僅會(huì)影響場(chǎng)上形勢(shì)，還會(huì)危及該學(xué)生的身體健康狀況，因而要在日常訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化學(xué)生信心，使其在各項(xiàng)訓(xùn)練中集中注意力，提升自身身體狀態(tài)。在樹立學(xué)生訓(xùn)練信心的過(guò)程中，教師應(yīng)及時(shí)觀察學(xué)生的體能訓(xùn)練情緒，將訓(xùn)練內(nèi)容、形式與趣味度進(jìn)行科學(xué)結(jié)合，為其訓(xùn)練過(guò)程注入更大能量，在合理控制學(xué)生的訓(xùn)練信心時(shí)，要為不同學(xué)生的體能訓(xùn)練問(wèn)題制定出對(duì)應(yīng)性的解決方案，對(duì)重要的訓(xùn)練動(dòng)作采取科學(xué)重復(fù)法，并給予不同學(xué)生對(duì)應(yīng)性鼓勵(lì)與支持，引導(dǎo)其更加積極地加入到足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練中。此外，在樹立學(xué)生體能訓(xùn)練信心時(shí)，教師應(yīng)將體能訓(xùn)練的目標(biāo)與過(guò)程相結(jié)合，即在開展體能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生的身體狀態(tài)可獲得切實(shí)提升，其會(huì)在潛移默化中感受到自身身體狀態(tài)的改變，不但有助于提升足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練狀態(tài)、體能狀態(tài)，還能借助該項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)改善自身對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，在該項(xiàng)內(nèi)容的影響下，真正為學(xué)生樹立訓(xùn)練信心，掌握多項(xiàng)身體保障類的技巧。

3.3 規(guī)范體能訓(xùn)練內(nèi)容

在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)，廣大教師還應(yīng)及時(shí)規(guī)范體能訓(xùn)練內(nèi)容，利用對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的適宜控制，切實(shí)解決足球體能訓(xùn)練中的各項(xiàng)問(wèn)題。具體來(lái)看，足球項(xiàng)目無(wú)論是正式比賽還是日常訓(xùn)練，都處在快速奔跑狀態(tài)中，因而正式的體能訓(xùn)練也要帶有恰當(dāng)?shù)谋寂苡?xùn)練，即學(xué)生要在較短時(shí)間內(nèi)連續(xù)完成射門、頭球、傳球與帶球等動(dòng)作，而該類動(dòng)作的發(fā)揮狀態(tài)則與學(xué)生的身體能力支持緊密相關(guān)，給學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素養(yǎng)提出更高要求，全面增強(qiáng)體能訓(xùn)練中的有效性、科學(xué)性，讓越來(lái)越多的學(xué)生進(jìn)入到高校足球運(yùn)動(dòng)中。在規(guī)范體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，更多教師要為不同學(xué)生設(shè)置對(duì)應(yīng)訓(xùn)練目標(biāo)，其包含長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)，可根據(jù)學(xué)生具體的身體狀態(tài)來(lái)設(shè)計(jì)出合適的訓(xùn)練計(jì)劃，保證學(xué)生體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，適時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練鍛煉效果。在執(zhí)行體能訓(xùn)練計(jì)劃前，教師應(yīng)對(duì)所有足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)與心理狀態(tài)進(jìn)行恰當(dāng)了解，及時(shí)觀察出學(xué)生具體的體能儲(chǔ)備情況，并利用對(duì)學(xué)生身體狀態(tài)的適宜管理來(lái)真正改善體能訓(xùn)練狀態(tài)，提升該類內(nèi)容的鍛煉效果。值得一提的是，在強(qiáng)化體能訓(xùn)練內(nèi)容的過(guò)程中，要適時(shí)明確體能訓(xùn)練與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練間的關(guān)系，根據(jù)該關(guān)系設(shè)定出恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，透過(guò)對(duì)該類訓(xùn)練形式的改善，有效增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練效果，增進(jìn)該項(xiàng)訓(xùn)練管理的針對(duì)性。

3.4 增加與多媒體技術(shù)的融合度

在信息技術(shù)手段快速發(fā)展的當(dāng)下，高校教師也應(yīng)將多媒體技術(shù)放入到正常的足球體能訓(xùn)練中。在進(jìn)行正式的體能訓(xùn)練前，教師可利用多媒體技術(shù)等手段合理播放專業(yè)體能訓(xùn)練的視頻，借助對(duì)該類視頻的觀看，學(xué)生對(duì)足球體能訓(xùn)練的理解也將變得更為深入。在融合多媒體技術(shù)與足球體能訓(xùn)練內(nèi)容的過(guò)程中，高校教師應(yīng)根據(jù)足球體能訓(xùn)練的具體形態(tài)來(lái)合理完善體能訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)技術(shù)平臺(tái)，并將各類圖片、視頻等內(nèi)容放入到該項(xiàng)技術(shù)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)內(nèi)。在介紹足球體能訓(xùn)練的重要性時(shí)，教師可適時(shí)引入世界著名運(yùn)動(dòng)員因體能訓(xùn)練不佳而產(chǎn)生傷病的案例，并對(duì)不同身體部位形成的傷病進(jìn)行對(duì)應(yīng)性講解，讓更多學(xué)生明確體能訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的位置，在此后的足球體能訓(xùn)練中更為認(rèn)真地對(duì)待每項(xiàng)動(dòng)作，全面提升體能訓(xùn)練的有效性。在使用多媒體技術(shù)設(shè)備期間，相關(guān)教師還應(yīng)適時(shí)明確平臺(tái)內(nèi)部軟硬件的各項(xiàng)功能，并利用對(duì)該項(xiàng)功能的合理控制來(lái)解決更多足球體能訓(xùn)練問(wèn)題，全面增強(qiáng)體能訓(xùn)練的整體質(zhì)量。在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師多采用實(shí)踐教學(xué)法，部分學(xué)生未能明確該訓(xùn)練方式的原因，要適當(dāng)傳授不同體能訓(xùn)練方法的理論，而單一的理論教學(xué)帶有一定的枯燥性，無(wú)助于提升學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，因而要在體能訓(xùn)練理論中適當(dāng)添加多媒體技術(shù)形式，透過(guò)對(duì)不同形式的科學(xué)使用，有效加強(qiáng)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的學(xué)習(xí)興趣。

3.5 創(chuàng)設(shè)師生交流環(huán)境

在完成高校足球體能訓(xùn)練的條件氛圍創(chuàng)設(shè)后，學(xué)校管理層要著力打造合適的師生交流環(huán)境。一般來(lái)講，足球運(yùn)動(dòng)帶有高強(qiáng)度的對(duì)抗性，若想增強(qiáng)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)知識(shí)的理解能力，要為廣大師生創(chuàng)設(shè)合適的交流環(huán)境。比如，針對(duì)不同類型的體能訓(xùn)練科目，教師可將學(xué)生劃分成不同的訓(xùn)練小組，在小組內(nèi)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行恰當(dāng)關(guān)注。在完成對(duì)體能訓(xùn)練學(xué)生的初步指導(dǎo)后，教師可適時(shí)把控自身在訓(xùn)練中的位置，即引導(dǎo)者與輔助者，讓學(xué)生自行完成訓(xùn)練內(nèi)容，有效強(qiáng)化訓(xùn)練質(zhì)量。在搭建師生交流環(huán)境的過(guò)程中，教師應(yīng)主動(dòng)指出學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的失誤或誤區(qū)，對(duì)其形成的訓(xùn)練問(wèn)題進(jìn)行適宜改善，學(xué)生也要在該類訓(xùn)練學(xué)習(xí)狀態(tài)中提升自身體能。此外，在進(jìn)行師生交流期間，還可采用線上線下相融合的方式，即線上學(xué)生可在足球體能訓(xùn)練平臺(tái)內(nèi)找出自身存在的實(shí)際問(wèn)題，并通過(guò)學(xué)生與教師之間的詳細(xì)解答來(lái)明確各項(xiàng)訓(xùn)練步驟與動(dòng)作，透過(guò)對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的合理控制，有效加強(qiáng)體能訓(xùn)練的有效性；學(xué)生也可在足球體能訓(xùn)練的實(shí)踐活動(dòng)中明確自身訓(xùn)練問(wèn)題，借助師生雙方的面對(duì)面交流，有效增強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，不但提升更多學(xué)生對(duì)足球體能訓(xùn)練的興趣與動(dòng)力，還能切實(shí)增強(qiáng)足球體能訓(xùn)練效果，增進(jìn)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)的持續(xù)性。

3.6 劃分體能訓(xùn)練等級(jí)

在強(qiáng)化足球體能訓(xùn)練的過(guò)程中，高校教師應(yīng)為該訓(xùn)練內(nèi)容劃分出對(duì)應(yīng)等級(jí)，即透過(guò)體能訓(xùn)練等級(jí)的劃分來(lái)真正改善體能訓(xùn)練的整體質(zhì)量。一般來(lái)講，高校足球體能訓(xùn)練難度一般，要增加該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的針對(duì)性、科學(xué)性與專業(yè)性，要對(duì)該項(xiàng)體能控制狀態(tài)進(jìn)行科學(xué)劃分，讓不同類型學(xué)生都能掌握恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練規(guī)律。在劃分體能訓(xùn)練等級(jí)時(shí)，高校教師可將訓(xùn)練等級(jí)轉(zhuǎn)變成專項(xiàng)體能訓(xùn)練、一般體能訓(xùn)練等，從前者角度上看，可根據(jù)不同學(xué)生的身體狀態(tài)來(lái)制定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃；而后者則可站在足球運(yùn)動(dòng)角度上，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃，并設(shè)定出恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練計(jì)劃。在完成體能訓(xùn)練等級(jí)的合理劃分后，高校內(nèi)部學(xué)生可根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇不同的訓(xùn)練方式與等級(jí)，無(wú)論是專項(xiàng)體能訓(xùn)練還是一般體能訓(xùn)練，都包含較多訓(xùn)練內(nèi)容，要透過(guò)恰當(dāng)規(guī)劃來(lái)解決此前體能訓(xùn)練中持有的具體問(wèn)題，切實(shí)改善學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量。值得關(guān)注的是，高校足球體能訓(xùn)練的應(yīng)用狀態(tài)不僅能有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)，還能增加學(xué)生對(duì)自己身體的關(guān)注度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)中的較弱指標(biāo)，利用對(duì)該項(xiàng)內(nèi)容的合理控制，切實(shí)增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量，適時(shí)提升足球體能訓(xùn)練內(nèi)容與形式的控制性。

4 總結(jié)

綜上所述，高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，廣大教師需實(shí)行恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，利用對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練的適宜規(guī)范來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練效果，及時(shí)解決學(xué)生可能在訓(xùn)練中遭遇的傷病隱患，全面提升身體素質(zhì)，因而要借助專業(yè)體能訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化足球訓(xùn)練效果，適時(shí)加強(qiáng)該類訓(xùn)練的實(shí)用性與針對(duì)性。

基金項(xiàng)目：貴州省興黔富民行動(dòng)計(jì)劃體育教育特色骨干專業(yè)建設(shè)項(xiàng)目。

（作者單位：銅仁幼兒師范高等?？茖W(xué)校）