曾 旭

(閩南師范大學體育學院，福建 漳州 363000)

現(xiàn)代自由泳移臂技術一般分為直臂移臂技術與高肘屈臂移臂技術兩種[1]。目前，自由泳的主流移臂技術為高肘屈臂移臂技術，因此在高校體育專業(yè)游泳普修課自由泳移臂技術教學中，教師大多直接教授標準的自由泳屈臂移臂技術。但是自由泳屈臂移臂技術在教學初期經(jīng)常出現(xiàn)入水早，抱水、劃水效果差，劃水未盡就出水等問題[2]。本文通過實驗法對高校體育專業(yè)游泳自由泳不同移臂技術(直臂與屈臂)劃幅、劃頻、游距和游速、動作技術等方面展開對比分析，目的在于找出教學過程中直臂與屈臂移臂技術的優(yōu)劣勢，為高校體育專業(yè)自由泳移臂技術教學方式的選擇與練習提供一些參考。

1 對象與方法

1.1 對象

選取閩南師范大學體育學院2020級40名無游泳基礎的學生，隨機分為實驗班(直臂自由泳)和對照班(屈臂自由泳)。從兩班的基本信息統(tǒng)計表中(表1)可知，兩班同學身高、體重、高考體育技能成績均無明顯差異(P<0.05)。測試學生均無游泳基礎，在實驗前一周，先進行最基本的熟悉水性、呼吸以及浮體練習。

表1 實驗班與對照班學生基本信息統(tǒng)計表

1.2 方法

1.2.1 實驗時間與地點

實驗于2021年9月至11月之間開展，共計10周。兩測試班同學一周上四次課，每次課90 min，地點在閩南師范大學游泳館。

1.2.2 實驗設計

在實驗前，對測試對象先進行為期一周的熟悉水性、呼吸以及浮體練習。把10周的實驗周期分成三個階段，即準備階段(第1周)、技能的初步掌握階段(第2～5周)、技能的鞏固與熟練掌握階段(第6～10周)。在實驗第5周和第10周聘請體校教練對學生50 m自由泳進行測試，選取劃頻、劃幅、游速、動作技評等指標進行對比分析。

1.2.3 訓練計劃

第一階段(第1周)為準備階段：以建立基本的自由泳動作概念為主，訓練以陸上練習為主，配合水中練習， 陸上練習以大量的自由泳手臂模仿練習為主，配合自由泳陸上打腿動作[3]。水中練習以自由泳打腿為主，配合側面轉頭呼吸練習。

第二階段(第2～5周)為技能的初步掌握階段：以水中練習為主,結合陸上模仿練習， 此階段著重以自由泳兩種手臂教學為重點，從動作的分解練習逐步過渡到動作的完整配合。

第三階段(第6～10周)為技能的鞏固與熟練掌握階段：此階段以水中訓練為主，逐步加大練習量和練習強度，完善技術動作(表2)。

表2 第1～10周訓練計劃

2 結果與分析

2.1 實驗教學第5周對自由泳各項數(shù)據(jù)測試結果的分析

2.1.1 實驗教學第5周對自由泳最大游程和動作技術評價測試結果的分析

通過5周的訓練，對兩班同學自由泳的最大游程和動作技術進行了第一次測試。從表3的數(shù)據(jù)可見，經(jīng)過5周的訓練，在最大游程上實驗班能達到50 m以上的有20人，對照班有17人；游程達到75 m以上的，實驗班有15人，對照班僅有4人。而在兩班的平均游程方面，實驗班為70.75 m， 對照班為57,50 m,兩班相差13.25 m。而對兩班游進過程中的動作評分中，實驗班平均得分為72.25分，對照班平均得分為66分。通過T檢驗，兩班最大游程以及游進過程中的動作評分均存在著顯著差異(P<0.05)，由此可見，在經(jīng)過5周的訓練以后，實驗班在最大游程和動作技評上要明顯優(yōu)于對照班。通過對游進過程的觀察，我們發(fā)現(xiàn)屈臂自由泳訓練初期，手臂入手過中線明顯，前伸、抱水、推水不充分，特別是身體左右晃動嚴重。而直臂自由泳訓練中身體晃動較小，身體位置較好，整體效果較好。

表3 第5周自由泳最大游程測試統(tǒng)計表

2.1.2 實驗教學第5周對50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測試結果分析

通過5周的自由泳實驗教學，我們對實驗班和對照班50 m自由泳劃頻、劃幅，游速進行了測試。

從表4可以看出，在劃頻方面，實驗班50 m自由泳平均劃頻為69.01次/min，對照班平均劃頻為63.90次/min，兩者相差了5.11次/分。通過對兩班劃頻進行T檢驗，P<0.05，說明在訓練第5周后兩班在劃頻上具有顯著性差異，實驗班的劃頻要明顯優(yōu)于對照班。究其原因，可能是自由泳直臂移臂技術(抱，推，甩)相對屈臂移臂技術(抱，推，提，伸)更加簡單，在初學階段掌握較快，熟練度更高[4]。在劃幅方面，實驗班的平均劃頻為0.71 m/次，對照班的平均劃頻為0.66 m/次，兩者相差0.05 m/次。在訓練第5周后兩班在劃幅上具有顯著性差異，實驗班的劃幅要明顯優(yōu)于對照班。實驗班的平均游速為0.80 m/s，對照班的平均游速為0.72 m/s，兩者在游速方面相差0.08 m/s，兩組差異顯著(P<0.05)。

在訓練5周后的教學效果測試上，實驗班在各方面數(shù)據(jù)都要優(yōu)于對照班。主要原因是實驗班采用的直臂移臂技術動作技術環(huán)節(jié)更加簡單，在初學階段掌握較快，熟練度更高，使得其劃頻更快，劃幅距離更長，因此游速更快，成績更好。

表4 第5周50 m自由泳各項測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

2.2 實驗教學第10周對自由泳各項數(shù)據(jù)測試結果分析

2.2.1 實驗教學第10周對自由泳最大游程和動作技術評價測試結果的分析

經(jīng)過10周的實驗教學，我們對實驗班和對照班進行了自由泳的最大游程的第二次測試。從測試結果可以看出(表5)，經(jīng)過10周的訓練，在最大游程上能達到100 m以上的，實驗班和對照班均達到20人。游程達到125 m以上的，實驗班有15人，對照班有18人。而在兩班的平均游程方面，實驗班為131.50 m， 對照班為133.10 m,兩班相差1.60 m。通過T檢驗可知，實驗班和對照班在最大游程上沒有顯著性差異。而專家對兩班游進過程中的動作評分中，實驗班平均得分為82.6分，對照班平均得分為84.4分，兩者相差1.8分，對照班動作技術反超了實驗班。T檢驗結果表明，游進過程中的動作評分存在顯著性差異(P<0.05)。通過對游進過程的觀察，發(fā)現(xiàn)直臂自由泳在前半程能保持比較好的劃頻和速度，且手腳配合連貫，打腿保持較高頻率，但是轉肩不充分且在后半程速度和劃頻降低明顯，疲態(tài)明顯。而屈臂自由泳游進過程中前、后程較平均，手臂前伸充分，肩部轉動較好，動作舒張且放松。

表5 第10周自由泳最大游程測試統(tǒng)計表

2.2.2 訓練第10周對50 m自由泳劃頻、劃幅、游速的測試結果的分析

經(jīng)過10周的訓練，對兩班50 m自由泳的劃頻、劃幅，游速進行了第二次測試。

在劃頻方面，實驗班50 m自由泳平均劃頻為71.40次/min，對照班平均劃頻為67.50次/min，兩者相差3.9次/min，說明第二次測試兩班在劃頻上依然存在顯著性差異(P<0.05)，實驗班的劃頻依然優(yōu)于對照班。在劃幅方面，實驗班50 m自由泳平均劃幅為0.72 m/次，對照班平均劃幅為0.74 m/次，兩者相差了0.02 m/次，說明在第二次測試中兩班在劃頻上具有顯著性差異(P<0.05)，但是對照班的劃幅反超了實驗班。原因可能是經(jīng)過10周的訓練，學生可以熟練掌握動作相對復雜的屈臂移臂技術，在同等技術掌握程度上，屈臂移臂技術入水前伸和轉肩更加充分，劃幅更長的優(yōu)勢就體現(xiàn)出來了[5]。

在游速方面，通過T檢驗，兩者依然存在顯著性差異。實驗班的平均游速為0.83 m/s，對照班的平均游速為0.83 m/s，兩者在游速方面相差0.02 m/s。實驗班游速依然優(yōu)于對照班。

表6 第10周50 m自由泳各項測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計表

2.3 討論

綜合分析兩次測試結果，可以看出在第一次測試中，實驗班在最大游程、劃頻，劃幅、游速、動作技評方面皆明顯優(yōu)于對照班。第二次測試時，對照班最大游程、劃幅和動作技評超過了實驗班，在劃頻、游速上依然弱于實驗班，但差距相對于第一次測試明顯縮小，成績的提高幅度要明顯大于實驗班。

通過10周的訓練觀察和測試，自由泳的教學過程中采用直臂移臂技術更加容易被學生吸收及消化，因此實驗班在訓練前期對技術的掌握程度要比對照班掌握得更好更快。從對照班學生學習的反饋情況來看，在學習屈臂移臂技術動作的初始階段他們會感覺到動作別扭，難以協(xié)調(diào)，特別是在提肘前伸的過程中，肩膀始終呈現(xiàn)僵硬狀態(tài)，難以放松，動作極不流暢，影響劃頻；另一方面對照班在推水和提肘銜接環(huán)節(jié)，也經(jīng)常出現(xiàn)抱水結束后跳過推水環(huán)節(jié)直接提肘或推水不充分直接提肘，導致訓練初期對照班自由泳劃幅效果不甚理想。而在動作熟練之后，對照班屈臂移臂轉肩更充分，前伸更充分的優(yōu)勢得到體現(xiàn)，因此在第10周的測試中劃幅反超實驗班。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)自由泳直臂移臂技術動作環(huán)節(jié)相對簡單，正關節(jié)運動多，符合人體日常的運動軌跡，較易熟練掌握；屈臂移臂技術動作較復雜，掌握難度較大。

(2)采用直臂移臂技術教學，學生習得周期較短，能較快掌握。同時，學習直臂自由泳可以獲得較快的劃頻，短距離游速占優(yōu)。但是直臂自由泳劃幅相對不足，體能消耗較大，在長距離游進過程中，后期的速度和劃頻降低明顯，疲態(tài)明顯。

(3)采用屈臂移臂技術教學，學生初期掌握較慢，習得周期較長。但是屈臂自由泳在中后期劃幅的優(yōu)勢突出，動作舒展、規(guī)范。游進中前、后程較平均，動作舒張放松且前后程劃幅、劃頻波動較小，體能消耗小，長距離更顯優(yōu)勢。

3.2 建議

(1)在課時較短的情況下，高校體育專業(yè)自由泳教學可以采用直臂移臂技術，能使學生較快掌握技術特點，激發(fā)學生學習興趣，較好地完成教學任務。

(2)在課時較充分的情況下，高校體育專業(yè)自由泳教學可以考慮前期采用直臂移臂技術，讓學生較快掌握自由泳的基本技術；在中后期，導入自由泳屈臂移臂技術，使學生自由泳動作更規(guī)范，游進更加輕松。從長遠發(fā)展角度來講，屈臂移臂技術提高空間更大。

(3)高校體育專業(yè)自由泳教學過程中，如果教學任務側重于短距離速度，可以選用直臂移臂教學；如果側重于動作規(guī)范和長游，可以選用屈臂移臂教學。