孫清武

（蘇州科技大學(xué)體育部，江蘇 蘇州 215129）

隨著乒乓球技術(shù)的不斷進步，加之我國乒乓球運動員在國際比賽中勝績不斷，乒乓球運動在我國不斷發(fā)展，因其獨特的歷史發(fā)展及技術(shù)特征被稱為“國球”。實際上，乒乓球運動在人們身體素質(zhì)水平提升方面發(fā)揮著重要作用，對學(xué)生亞健康狀態(tài)的改善而言，也能起到良好的干預(yù)效果。因此，體育教師需重視乒乓球運動的開展，以增強學(xué)生體質(zhì)。

1 乒乓球運動在學(xué)生亞健康狀態(tài)中的干預(yù)效果

20世紀80年代，國際上提出“亞健康”理念后，諸多科研人員便著手亞健康狀態(tài)的治療及研究。進入21世紀后，亞健康狀態(tài)的研究已進入高度活躍階段，亞健康狀態(tài)已成為“關(guān)心人類身心運動”的重要構(gòu)成部分。一般情況下，人們多利用美國德爾菲法、美國康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)等衡量亞健康狀態(tài)。目前，有研究證實，太極拳運動、心理平衡療法、音樂療法、中醫(yī)辨證施治等在亞健康狀態(tài)干預(yù)中均可獲得良好成效。經(jīng)查詢文獻發(fā)現(xiàn)，鮮有關(guān)于乒乓球運動對學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)的研究。

乒乓球運動被譽為“國球”，集娛樂性、競技性、健身性為一體，在學(xué)生良好心理品質(zhì)形成、情緒穩(wěn)定、自信心增強及獨立性培養(yǎng)等方面發(fā)揮著良好作用，還可實現(xiàn)學(xué)生頑強、果斷、機智等優(yōu)良意志品質(zhì)的培養(yǎng)；參與乒乓球運動可培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力，同時還可提升身體協(xié)調(diào)性，加快機體新陳代謝；借助乒乓球運動的展開，有助于學(xué)生注意力、思維力、記憶力、觀察力及想象力的培養(yǎng)，推動學(xué)生形成善于思考的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；針對學(xué)生適應(yīng)社會還可起到輔助作用；乒乓球運動還可增強學(xué)生自身的身體素質(zhì)，學(xué)生通過在運動過程中全身性的配合及協(xié)調(diào)，可以實現(xiàn)體質(zhì)的改善，強化心肺功能；在乒乓球運動中，學(xué)生全身肌肉、關(guān)節(jié)均處于運動過程，還可有效調(diào)節(jié)其中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提升觸覺、聽覺、視覺等多種感覺器官的敏銳度，學(xué)生大腦分析能力也可得以不斷提升。

有研究指出，人的雙腿在一場乒乓球運動中需移動1 000～2 000m，揮拍擊球則可達1 000余次，運動過程中可鍛煉身體各肌肉群，加快機體血液循環(huán)，提高內(nèi)臟器官功能，推動個人體質(zhì)的逐步強化，學(xué)生參與乒乓球運動，還有助于自身社交范圍的擴大，感受運動的快樂、激情，使身心保持積極狀態(tài)。同時，學(xué)生參與乒乓球運動還有助于視力的保護及恢復(fù)，睫狀肌在乒乓球運動過程中將會伴隨乒乓球的穿梭往來不停地收縮、放松，眼睛需時刻追隨乒乓球的運動軌跡，可加快眼球組織代謝及血液供應(yīng)，有效緩解眼疲勞，針對學(xué)生視力的改善可起到一定的積極作用。若長期堅持訓(xùn)練，乒乓球還可起到治療假性近視的功效。

綜上，乒乓球運動在人體身體素質(zhì)提升方面發(fā)揮著重要作用，針對學(xué)生亞健康狀態(tài)的改善也可起到良好的干預(yù)效果。因此，學(xué)校在教育過程中需重視乒乓球運動的展開，將乒乓球運動所具備的價值充分發(fā)揮，為學(xué)生身心健康成長創(chuàng)造良好條件。

2 發(fā)揮乒乓球運動價值的對策

乒乓球運動在學(xué)生亞健康狀態(tài)干預(yù)中發(fā)揮著重要作用，為此，教師在體育教學(xué)活動中，需加強學(xué)生乒乓球訓(xùn)練，充分發(fā)揮乒乓球運動價值，提高學(xué)生身體素養(yǎng)，改善學(xué)生亞健康狀態(tài)。

2.1 秉持科學(xué)訓(xùn)練原則

從本質(zhì)視角出發(fā)，為實現(xiàn)乒乓球運動價值的充分體現(xiàn)，遵循科學(xué)訓(xùn)練原則尤為重要。教師在帶領(lǐng)展開學(xué)生乒乓球訓(xùn)練時，需遵循如下幾項原則。（1）積極性原則。教師在乒乓球訓(xùn)練過程中，應(yīng)先幫助學(xué)生明確訓(xùn)練目的、訓(xùn)練任務(wù)，促使學(xué)生在任務(wù)驅(qū)動下主動并自覺地參與乒乓球運動。訓(xùn)練時，教師還應(yīng)鼓勵學(xué)生樹立勇攀高峰的宏大理想，以此強化學(xué)生的訓(xùn)練動機。同時，教師對訓(xùn)練方法、訓(xùn)練要求、訓(xùn)練目的的明確，還有助于學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計劃的制訂與執(zhí)行，找尋與自身訓(xùn)練特點相符的訓(xùn)練方式。在此過程中，教師還應(yīng)重視采取多樣化訓(xùn)練模式，為乒乓球訓(xùn)練注入新活力，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。（2）循序漸進原則。學(xué)生乒乓球戰(zhàn)術(shù)能力、技術(shù)能力的提高并非一蹴而就，需長期訓(xùn)練，逐步提升。因此，教師在乒乓球訓(xùn)練過程中應(yīng)先了解學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)，對學(xué)生起步高度加以明確，同時，再以由淺入深及由易至難的步驟實施乒乓球訓(xùn)練活動。（3）實戰(zhàn)出發(fā)原則。乒乓球運動具有較強的競技性，因此，教師在引導(dǎo)學(xué)生展開乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練或體能訓(xùn)練時，均應(yīng)以比賽實際需求作為出發(fā)點。（4）有機融合特長訓(xùn)練、全面技術(shù)訓(xùn)練原則。教師在乒乓球訓(xùn)練過程中應(yīng)著重提升學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)，再以學(xué)生戰(zhàn)術(shù)水平、體能素質(zhì)為依據(jù)完成針對性訓(xùn)練策略的制定，切實提高學(xué)生乒乓球競技能力。（5）科學(xué)設(shè)計運動負荷原則。教師需以學(xué)生身體素質(zhì)為依據(jù)，并遵循循序漸進原則，為學(xué)生設(shè)定科學(xué)的乒乓球訓(xùn)練負荷。

2.2 合理設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練的幾項重要內(nèi)容，結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容差異所應(yīng)用的訓(xùn)練方式也各有不同。技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要為接發(fā)球、搓球、基本姿勢等，所采取的訓(xùn)練方式多為對墻擊球，以加強學(xué)生球性熟悉程度，還可借助多球訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，主要包括學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)行動訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)行動訓(xùn)練即學(xué)生在乒乓球運動中，為完成戰(zhàn)術(shù)計劃所實施的多種戰(zhàn)術(shù)，如接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)、拉攻戰(zhàn)術(shù)及對攻戰(zhàn)術(shù)等。戰(zhàn)術(shù)意識即乒乓球運動過程中，學(xué)生能否對場上情況予以準確的分析及觀察，隨后結(jié)合比賽情況制定自身行動方案或與同伴配合方案。教師在乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，主要通過發(fā)球搶攻訓(xùn)練方式、指標訓(xùn)練方式、比賽訓(xùn)練方式、單線訓(xùn)練方式等多種訓(xùn)練方式的應(yīng)用，提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)能力。以本質(zhì)角度分析，無論是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練還是技術(shù)訓(xùn)練，所采取的訓(xùn)練方式不同側(cè)重點也各有差異，因此具體應(yīng)用過程中，教師應(yīng)以相應(yīng)的訓(xùn)練目標為參考，選擇適宜的訓(xùn)練方式。

2.3 加強訓(xùn)練過程監(jiān)控

對乒乓球訓(xùn)練而言，監(jiān)控訓(xùn)練過程的重要目的為對學(xué)生訓(xùn)練行為、訓(xùn)練態(tài)度加以調(diào)控，確保學(xué)生可保證質(zhì)量地按時完成教師所布置的訓(xùn)練任務(wù)。教師在乒乓球訓(xùn)練過程中，借助監(jiān)控訓(xùn)練過程還可保障訓(xùn)練過程的科學(xué)性。教師所監(jiān)控的訓(xùn)練過程主要包括青少年營養(yǎng)情況、身心情況、運動負荷承受情況及競技能力發(fā)展情況等諸多內(nèi)容。教師在監(jiān)控訓(xùn)練過程時，需重視如下幾點。（1）監(jiān)控訓(xùn)練過程實為動態(tài)過程，監(jiān)控活動伴隨訓(xùn)練活動的變化而改變。分析乒乓球運動發(fā)現(xiàn)，其具備戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜的特點，學(xué)生在各項技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中均需投入大量精力、時間。由此可見，乒乓球訓(xùn)練監(jiān)控為一項持續(xù)且長期的過程。（2）學(xué)生乒乓球訓(xùn)練過程監(jiān)控主體為教師，因此教師需重視監(jiān)控計劃的科學(xué)制訂、監(jiān)控方式的科學(xué)選擇及監(jiān)控結(jié)果的科學(xué)分析等。（3）教師需對展開過程監(jiān)控的重要目的加以明確，結(jié)合所分析的監(jiān)控結(jié)果，科學(xué)合理地調(diào)控制定計劃，借此保障乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量。（4）過程監(jiān)控中的“監(jiān)”“控”二者密切相關(guān)，不可分割，“監(jiān)”可為“控”提供依據(jù)，而“控”可對下一環(huán)節(jié)的“監(jiān)”提供重點觀察內(nèi)容，借此可保障過程監(jiān)控的重要性。

2.4 重視師資隊伍建設(shè)

乒乓球訓(xùn)練的引導(dǎo)者、組織者為教師，同時，教師也為學(xué)生參與乒乓球運動的主要謀劃者，教師在乒乓球訓(xùn)練過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。訓(xùn)練過程中，學(xué)生多以教師所發(fā)出的指令為依據(jù)，選擇與之對應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)及技術(shù)。然而，在實際調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，大部分教師針對乒乓球訓(xùn)練的認知并未及時更新，在理論及戰(zhàn)術(shù)方面仍存在一定不足，可見，教師針對學(xué)生所展開的理論講解、戰(zhàn)術(shù)講解不夠深刻，此也是學(xué)生乒乓球戰(zhàn)術(shù)能力、技術(shù)能力難以得到有效提升的重要原因，因此學(xué)校應(yīng)加強體育教師培訓(xùn)力度，推動教師專業(yè)技術(shù)水平的提升。