盧曉悅 楊勇

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650000）

前言

現(xiàn)代的籃球活動(dòng)，也按照主體空間和高難度技戰(zhàn)略走向蓬勃發(fā)展，競(jìng)賽各方將展開高層次的全方位較量，競(jìng)賽流程也錯(cuò)綜復(fù)雜，尤其是在勢(shì)均力敵的競(jìng)賽中，掌握好籃板球就是極關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。打贏了籃板球便打贏了競(jìng)賽，由此可見籃板球在競(jìng)賽中的意義。在籃球教學(xué)過(guò)程和籃球訓(xùn)練的過(guò)程銜接中也必須始終貫徹著“循序漸進(jìn)、同步進(jìn)行、共同提高”這樣的教學(xué)原則，進(jìn)一步有效地去培養(yǎng)廣大籃球隊(duì)員良好的防守籃板球意識(shí)，爭(zhēng)搶到更多有效的進(jìn)攻籃板球、提供更良好有效的防守進(jìn)攻籃板時(shí)機(jī)，為每場(chǎng)比賽奠定良好的獲勝比賽的基礎(chǔ)。與過(guò)去籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行對(duì)比后，作者發(fā)現(xiàn)籃球比賽中的技戰(zhàn)水平和身體對(duì)抗均發(fā)生了巨大的變化，這一變化在籃球強(qiáng)隊(duì)的比拼中尤為突出，爭(zhēng)搶籃板球轉(zhuǎn)換進(jìn)攻成為強(qiáng)隊(duì)之間的對(duì)抗新策略。籃板球中的拼搶也是在比賽過(guò)程中奪取對(duì)方球權(quán)的一種最基本主要的手段方式之一，對(duì)整個(gè)籃球在比賽過(guò)程中的攻守變化和節(jié)奏起到極大地影響帶動(dòng)作用，是整個(gè)比賽中進(jìn)攻的一個(gè)靈魂，控制得好的籃板球也就將會(huì)意味著結(jié)束了對(duì)方的一次進(jìn)攻或者就將得到新一輪的進(jìn)攻的啟動(dòng)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以第31屆里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)男子籃球A組小組賽，中國(guó)男籃與對(duì)手比賽視頻為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本人根據(jù)研究需要，盡可能多地查閱各類相關(guān)文獻(xiàn)，通過(guò)到圖書館查閱大量相關(guān)圖書文獻(xiàn)資料，并且通過(guò)觀看比賽錄像，為本文的寫作奠定了理論基礎(chǔ)。

（2）錄像觀察法。

根據(jù)課題的需求，對(duì)第31屆里約奧運(yùn)會(huì)男籃A組小組賽中國(guó)男籃與對(duì)手比賽視頻的觀看與分析，并記錄比賽中爭(zhēng)搶籃板球的相關(guān)數(shù)據(jù)，把數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)歸納，總結(jié)出中國(guó)隊(duì)和對(duì)手在比賽中所獲得和丟失的籃板球的數(shù)據(jù)。

（3）對(duì)比分析法。

對(duì)中國(guó)男籃在與對(duì)方球隊(duì)之間爭(zhēng)奪的前場(chǎng)籃板球、搶獲對(duì)方籃板球的進(jìn)攻方式,及場(chǎng)上各個(gè)得分位置球員的搶分得前場(chǎng)籃板能力等加以全面對(duì)比,分析雙方存在著的技術(shù)差距并從中找出可能存在著的問(wèn)題。為培養(yǎng)球員個(gè)人籃板球的能力提供基礎(chǔ)。

（4）數(shù)據(jù)分析法。

通過(guò)官方網(wǎng)站,獲得第31屆里約奧運(yùn)會(huì)中國(guó)隊(duì)與對(duì)手的前場(chǎng)籃板球的數(shù)量的各項(xiàng)數(shù)據(jù),并且做出統(tǒng)計(jì)對(duì)比進(jìn)行分析，以了解籃球比賽中搶籃板的重要性。

2、結(jié)果與分析

2.1、拼搶前場(chǎng)籃板球?qū)τ诒荣惖闹匾?/h3>

籃球是一種一攻一守的對(duì)抗游戲。始終一方在攻，一方在守，并且只有攻方才能得分。獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的方式只有3種：（1）對(duì)方得分；（2）對(duì)方犯規(guī)（被斷、被蓋、犯規(guī)等）；（3）搶得籃板。 因此籃球項(xiàng)目，不僅是單一的進(jìn)攻，搶籃板球也是極為重要的。不是所有的進(jìn)攻都能百分百成功，但是想要得到更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，努力拼搶籃板球是必須的，尤其是拼搶前場(chǎng)籃板球。

在表1中還可分別看到,在中國(guó)隊(duì)和與美國(guó)隊(duì)的對(duì)決過(guò)程中,中國(guó)隊(duì)和與美國(guó)隊(duì)之間的前場(chǎng)籃板球只差了9個(gè),落后了8個(gè)前場(chǎng)進(jìn)攻籃板；在德國(guó)隊(duì)和東道主法國(guó)隊(duì)之間的一場(chǎng)比賽中，前場(chǎng)籃板球落后對(duì)手四個(gè),兩次進(jìn)攻均得分落后對(duì)手12分,法國(guó)隊(duì)利用前場(chǎng)籃板和二次強(qiáng)攻的優(yōu)勢(shì)實(shí)力已遠(yuǎn)在中法甲強(qiáng)隊(duì)之上；在客場(chǎng)對(duì)陣亞洲實(shí)力排名最示弱球隊(duì)的委內(nèi)瑞拉男籃時(shí)，前場(chǎng)籃板數(shù)依舊只落后對(duì)手3個(gè)；在對(duì)澳大利亞隊(duì)的一場(chǎng)比賽中，中國(guó)隊(duì)前場(chǎng)籃板落后了對(duì)方球隊(duì)近場(chǎng)6個(gè)前場(chǎng)籃板球，中國(guó)隊(duì)的沖頂搶前場(chǎng)籃板球意識(shí)也明顯的不如了對(duì)方；對(duì)陣塞爾維亞,前鋒籃板雖然只稍微落后到了對(duì)手的3個(gè)，但二次進(jìn)攻得分卻足足比對(duì)手少得了11分之多；中國(guó)男籃的后衛(wèi)利用將前場(chǎng)籃板進(jìn)攻轉(zhuǎn)換為后場(chǎng)二次籃板進(jìn)攻得分的能力,和防守對(duì)方差異很大。

表1 第31屆里約奧運(yùn)會(huì)男籃A組小組賽中國(guó)男籃與對(duì)手前場(chǎng)籃板球數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

在輸?shù)舻那?場(chǎng)球賽中場(chǎng)都要能比對(duì)方球員多搶到了0.3次前場(chǎng)籃板球。中國(guó)男籃的真實(shí)得分能力,光是依靠身高優(yōu)勢(shì)就已經(jīng)可以說(shuō)占有絕對(duì)優(yōu)勢(shì),只是體現(xiàn)在拼搶和前場(chǎng)籃板球能力的激烈競(jìng)爭(zhēng)上,，還是低于其他國(guó)家水平。所以說(shuō)中國(guó)男籃隊(duì)員本就可以做得比對(duì)手更好,但可以透過(guò)觀看比賽視頻,發(fā)現(xiàn)對(duì)手在沖搶前場(chǎng)籃板過(guò)程中也表現(xiàn)出的心態(tài)比較積極,而反觀中國(guó)男籃的隊(duì)員們盡管也有著身高上的一些優(yōu)勢(shì),不過(guò)他們?nèi)匀豢梢允沟脤?duì)手的搶前場(chǎng)籃板球次數(shù)與他們自身?yè)尩那皥?chǎng)籃板球次數(shù)基本保持相同。說(shuō)明了中國(guó)的男籃隊(duì)員們?cè)跔?zhēng)搶冠軍上還需要付出更多的努力。

2.2、拼搶意識(shí)能力的培養(yǎng)是拼搶前場(chǎng)籃板球的首要條件

（1）強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)是拼搶籃板球的首要條件。

“籃板球意識(shí)”就是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事的籃球?qū)崙?zhàn)活動(dòng)中，通過(guò)清醒頭腦和積極的思考，從而逐漸形成的一種正確判斷的對(duì)主動(dòng)進(jìn)攻拼搶籃板球運(yùn)動(dòng)具有一定規(guī)律性認(rèn)識(shí)的一種特殊機(jī)體能力。搶籃板、防守籃板球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員中最基本且重要的一個(gè)身體素質(zhì)，也是籃球運(yùn)動(dòng)員中對(duì)防守籃板球的反彈規(guī)律，這是一對(duì)客觀和現(xiàn)實(shí)矛盾的又一個(gè)主觀反應(yīng),是一個(gè)指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的一個(gè)“活的靈魂”。近年來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)員各方面的素質(zhì)越來(lái)越高，如，身高、彈跳力等有較為顯著的提升，賽場(chǎng)上攻與守的轉(zhuǎn)換頻率也有所加快，籃板球的控制對(duì)比賽的影響也越來(lái)越顯著。籃板球的獲得不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，也是發(fā)動(dòng)快攻的重要基礎(chǔ)。

具有籃板球意識(shí)的球員，通常，在訓(xùn)練和比賽，還可以控制自己的正確合理的運(yùn)動(dòng)能力，利用各種手段和方法來(lái)突出自己的特色和優(yōu)勢(shì)，有效利用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)攻擊對(duì)手,確保與夸張的財(cái)產(chǎn)。根據(jù)預(yù)測(cè)的變化或可能的變化，及時(shí)、果斷和創(chuàng)造性地調(diào)整其決策思維和行為。搶籃板的主觀能動(dòng)性是在個(gè)人意識(shí)的控制下得以達(dá)到的。個(gè)人搶籃板的主動(dòng)權(quán)必須以意識(shí)的主觀能動(dòng)性為主。所以要求每位球員們首先要在自己腦海里形成一個(gè)搶籃板球的意識(shí)，知道自己搶到籃板球?qū)φ麄€(gè)賽事進(jìn)行的重要性。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)資料研究表明：搶得籃板球的75%以上取決于一個(gè)選手頑強(qiáng)的意志,25%以上取決于一個(gè)選手克服困難的能力。選手如果具有了身高、體型強(qiáng)壯等身體優(yōu)點(diǎn)固然可以參加籃板球比賽的激烈拼搶，但同時(shí)也并不是說(shuō)擁有了身體素質(zhì)優(yōu)點(diǎn)的就一定可以輕松搶到得籃板球。但是如果運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的拼搶籃板球意識(shí)，在比賽過(guò)程中就能潛意識(shí)控制拼搶籃板的欲望與行動(dòng)力，努力爭(zhēng)搶到更多的籃板球。

（2）熟悉籃板球的反彈規(guī)律有助于增強(qiáng)隊(duì)員的拼搶籃板球的意識(shí)。

了解分析籃板球的彈跳的變化及其規(guī)律可以很有效地提高防守球員們的積極拼搶籃板球得分的進(jìn)攻意識(shí)，要想了解和分析出籃板球的一般彈跳的變化及規(guī)律，必須要善于開動(dòng)腦筋利用好頭腦進(jìn)行思考和準(zhǔn)確的判定，并據(jù)此確定出籃板球正確的彈跳的方向點(diǎn)與起落點(diǎn)，其彈跳一般的變化及其規(guī)律可見于表2。表2表達(dá)的是正常的物理規(guī)律的反彈。但是實(shí)際情況下存在很多變化，包括投籃的力量、投籃的角度、投籃時(shí)對(duì)球的旋轉(zhuǎn)，這就需要在實(shí)際情況下第一時(shí)間迅速反應(yīng)，搶占最有利的爭(zhēng)搶籃板的位置。

表2 搶籃板球搶占有利位置一般遵循的規(guī)律

（3）培養(yǎng)積極拼搶前場(chǎng)籃板球的意識(shí)。

在進(jìn)攻和防守中不得不提的就是拼搶籃板球，拼搶籃板球一方面是己方進(jìn)攻未成功，拼搶籃板獲得第二次進(jìn)攻機(jī)會(huì)；另一方面是對(duì)手進(jìn)攻未果，保護(hù)籃板球，以防對(duì)手再次組織進(jìn)攻。所以說(shuō)現(xiàn)在平常訓(xùn)練中特別注重籃板球意識(shí)的培養(yǎng)。只有籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)日常訓(xùn)練中長(zhǎng)期的針對(duì)性訓(xùn)練培養(yǎng),以樹立起這樣牢固的拼搶與籃板球意識(shí),才會(huì)能夠做到在比賽過(guò)程中能夠第一時(shí)間主動(dòng)積極的去面對(duì)需要控制籃板與拼搶的籃球,同時(shí)自己又才能夠做到對(duì)自己拼搶與籃板球意識(shí)形成很大程度的增強(qiáng)自信與力量，拼搶籃板球效率提高，進(jìn)攻次數(shù)增加，獲得更多進(jìn)攻球權(quán)，是贏得比賽很重要的一點(diǎn)。在一支球隊(duì)中往往將籃板球的控制寄托在內(nèi)線的身上，但是拼搶籃板球不僅僅是內(nèi)線球員的任務(wù)，也是其他場(chǎng)上球員應(yīng)該具有的職責(zé)，因?yàn)槿绻麅H指望內(nèi)線球員拼搶籃板球，而內(nèi)線球員在場(chǎng)上的發(fā)揮不夠好沒有很好的意識(shí)去主動(dòng)拼搶籃板球，其在場(chǎng)上作用和威懾力就形同虛設(shè)。憑借優(yōu)秀的拼搶籃板意識(shí)而叱咤籃球場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員比比皆是,如，美國(guó)職業(yè)男籃著名球星丹尼斯·羅德曼,在NBA聯(lián)賽中也只是一名身高一般，身材較為消瘦的內(nèi)線球員,卻經(jīng)常能夠得到“籃板王”的稱號(hào)，這主要依靠他豐富的賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)和出眾的拼搶籃板球意識(shí)。我國(guó)也有很多籃板球意識(shí)出眾的杰出運(yùn)動(dòng)員，例如，王治郅、姚明等內(nèi)線霸主，他們不僅個(gè)人內(nèi)線進(jìn)攻技術(shù)本領(lǐng)高強(qiáng)花樣繁多，而且他們的個(gè)人身體素質(zhì)上反應(yīng)靈敏、彈跳好、靈活性高，這些出眾的身體條件決定了他們能夠成為我國(guó)頂級(jí)的內(nèi)線球員，再加上出色的籃板球意識(shí)，就能制霸賽場(chǎng)，控制在禁區(qū)，以內(nèi)線帶動(dòng)球隊(duì)為球隊(duì)獲得勝利。

2.3、身體對(duì)抗能力是拼搶前場(chǎng)籃板球的重要基礎(chǔ)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)逐漸的商業(yè)化，現(xiàn)代籃球賽的身體對(duì)抗，觀賞性與日俱增，籃球比賽越來(lái)越激烈，而當(dāng)下，身高超過(guò)2m的隊(duì)員比比皆是，這些身材高大的球員既有高度又有速度，他們大多能攻善守，技術(shù)全面，也能夠勝任場(chǎng)上的多個(gè)位置，這也使得籃球比賽身體對(duì)抗強(qiáng)度更加激烈，“高空”和“地面”的爭(zhēng)奪也更加白熱化，比賽中人仰馬翻，慘烈的拼搶場(chǎng)面也時(shí)時(shí)可見。因此，現(xiàn)代籃球賽場(chǎng)上，身材高大、速度快、臂展長(zhǎng)、有力量、彈跳高已經(jīng)成為基本條件。

體能包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌和敏捷等全方位的人體綜合能力?；@球運(yùn)動(dòng)中的體能一般是指力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等，力量是一種廣義的概念,比如說(shuō)下肢的彈跳力要強(qiáng),反應(yīng)速度要快，不僅移動(dòng)位置要快,動(dòng)作速度也要快，身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等全方位的身體能力。只有各項(xiàng)身體素質(zhì)比對(duì)方球員高，才有機(jī)會(huì)以身體素質(zhì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)。所以在籃球訓(xùn)練中，要格外注意這些素質(zhì)的練習(xí)。而拼搶籃板球，要求的不僅僅是卡位的技術(shù),更需要有足夠的體能優(yōu)勢(shì)。雖然說(shuō)高個(gè)子球員在拼搶籃板球占據(jù)身高優(yōu)勢(shì)，但是一個(gè)人的身高是一個(gè)定量，不能僅僅依賴于身高去搶籃板。所謂拼搶籃板球，拼搶就是一個(gè)激烈的過(guò)程，要與對(duì)方球員有不斷的身體對(duì)抗，所以說(shuō)身體對(duì)抗能力也是極為重要的。拼搶籃板球的當(dāng)中的身體對(duì)抗，包含了很多，籃板球下落前的卡位對(duì)抗，跳起爭(zhēng)搶籃板球時(shí)的彈速和空中對(duì)抗等等。如果身體對(duì)抗能力不夠強(qiáng)，就很難獲得籃板球的控制，所以說(shuō)身體對(duì)抗能力也是拼搶籃板球當(dāng)中的一個(gè)很基礎(chǔ)很重要的部分。

2.4、拼搶籃板球技術(shù)是培養(yǎng)個(gè)人拼搶前場(chǎng)籃板球能力的積極因素

籃球場(chǎng)上防守球員主要保持處于對(duì)手和球筐中間的有利地位，而進(jìn)攻隊(duì)員處在劣勢(shì)地位,進(jìn)攻隊(duì)員要拼搶到籃板球必須正確地判定攻勢(shì)球員向籃下的沖搶路徑，以接近對(duì)手側(cè)面的左腳或中樞腳作后轉(zhuǎn)向，將攻勢(shì)球員阻擋到后面,如果距離攻勢(shì)球員還相當(dāng)遠(yuǎn)時(shí),則應(yīng)上前一步，再作后轉(zhuǎn)向動(dòng)作。

合理掌控后轉(zhuǎn)身的時(shí)間也非常重要，后轉(zhuǎn)向的時(shí)候不宜過(guò)早也不宜太晚，在轉(zhuǎn)身后兩腳應(yīng)前后開立，兩膝微屈，全身重點(diǎn)下降，兩臂屈肘于軀干兩旁，以利于根據(jù)球的彈跳與落點(diǎn)，適時(shí)起跳搶到籃板球。對(duì)于拼搶前場(chǎng)籃板球的進(jìn)攻球員來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭沁M(jìn)攻方，位置選擇在外側(cè)，想要爭(zhēng)搶籃板球就要迅速改變自己的不利條件，比如突然做假動(dòng)作擺脫防守員，找到搶籃板球的最有利位置合理卡位背人。所以說(shuō)卡位背人這樣的拼搶籃板球技術(shù)是拼搶前場(chǎng)籃板球的積極因素。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）想成為優(yōu)秀的籃板球前場(chǎng)控制者，首先得加強(qiáng)隊(duì)員的拼搶前場(chǎng)籃板球意識(shí)的能力，這是至關(guān)重要、不可或缺的。不能因?yàn)樵诹觿?shì)就不去拼搶前場(chǎng)籃板球，只有這樣，才能在第一步內(nèi)心里提高球隊(duì)的籃板球拼搶意識(shí)；

（2）有了積極的拼搶籃板球意識(shí)后，還需要強(qiáng)而有效的身體對(duì)抗能力。拼搶籃板球時(shí)難免存在激烈對(duì)抗，尤其是在拼搶前場(chǎng)籃板球上，要敢擠敢抗，“打鐵還需自身硬”只有自身身體素質(zhì)增強(qiáng)，對(duì)抗能力的提升才會(huì)在積極的拼搶中占據(jù)優(yōu)勢(shì)；

（3）現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)展迅速，但拼搶籃板球技術(shù)仍是籃球比賽的重中之重。拼搶前場(chǎng)籃板球也是籃球比賽中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，因?yàn)橄啾绕磽尯髨?chǎng)籃板球，拼搶前場(chǎng)籃板球的難度更大。也不能僅僅依靠身體素質(zhì)，還需要良好的技術(shù)和技巧。

3.2、建議

（1）要想在比賽場(chǎng)上能有積極拼搶籃板球表現(xiàn)，就要從平常的拼搶籃板意識(shí)開始培養(yǎng)。尤其是拼搶前場(chǎng)籃板球中，拼搶意識(shí)是極為重要的，但凡第一時(shí)間的意識(shí)反應(yīng)達(dá)不到，前場(chǎng)籃板球就很難拼搶到。所以說(shuō)應(yīng)該從日常訓(xùn)練開始，增多拼搶籃板球訓(xùn)練，做好每投一次球就要當(dāng)作比賽而進(jìn)行訓(xùn)練，投一次球，就要做好拼搶籃板球的準(zhǔn)備，從訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)拼搶籃板球意識(shí)；

（2）身體對(duì)抗能力的提升，離不開日常力量訓(xùn)練，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，只有身體素質(zhì)提升，對(duì)抗能力才會(huì)增加。而且還要敢于同對(duì)手進(jìn)行猛烈地身體接觸和對(duì)抗，不要怕受傷怕對(duì)抗。為獲得最佳的搶籃板球的位置，敢拼敢搶，在平常隊(duì)內(nèi)的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中先積極對(duì)抗拼搶前場(chǎng)籃板球，在場(chǎng)上拼搶前場(chǎng)籃板球這種更激烈的對(duì)抗上才能占據(jù)上風(fēng)；

（3）拼搶前場(chǎng)籃板球中不僅要擁有好的身體能力和意識(shí)，更重要的是身體和意識(shí)結(jié)合后的技術(shù)。在比賽中，前場(chǎng)籃板球的拼搶不像爭(zhēng)搶后場(chǎng)籃板球占據(jù)優(yōu)勢(shì)，想拼搶到前場(chǎng)籃板球更要運(yùn)用靈活的技術(shù)。所以腳步的練習(xí)也要重視，在訓(xùn)練中加入球碰框后第一時(shí)間背人卡位訓(xùn)練。上述要素充分結(jié)合，在日常訓(xùn)練中多加練習(xí)，在拼搶前場(chǎng)籃板球方面一點(diǎn)會(huì)有顯著提升，也會(huì)讓球隊(duì)離勝利之路更進(jìn)一步。