段海慶

(南京農(nóng)業(yè)大學(xué) 江蘇南京 210095)

1 籃球訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康影響的作用

1.1 籃球訓(xùn)練的前衛(wèi)性，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的運動興趣

籃球運動的發(fā)展歷史悠久，而且籃球運動較為前衛(wèi)，符合當(dāng)代大學(xué)生對于個性、時尚的追求，所以對于大學(xué)生來說，籃球運動符合現(xiàn)代大學(xué)生的期望，對比較為枯燥乏味的跑步、跳遠等項目來說，籃球運動更具有趣味性，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的運動興趣，促進大學(xué)生體育鍛煉的效果。

1.2 籃球訓(xùn)練有助于培養(yǎng)大學(xué)生團結(jié)合作精神

籃球運動不是一個人的運動，而是團隊的運動，只有一個團隊相互配合、相互理解，在比賽過程中進行良好的溝通，隊員與隊員之間能夠取長補短，才能在籃球比賽中取得良好的成績?，F(xiàn)代大學(xué)生大多是獨生子女，很多學(xué)生不知道如何與同齡人相處，甚至不知道怎么做才能合作共贏。在籃球比賽中，需要構(gòu)建科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)，打造完美的攻防配合，每個人都是不完美的，但是只要每個人都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢和長處，形成團隊配合，便能在某些時候創(chuàng)造奇跡。在籃球比賽的過程中，不僅需要學(xué)生進行單一的籃球訓(xùn)練，將體能和技巧訓(xùn)練到位，而且還要在整個團隊中找到自己的位置，恰到好處地發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

1.3 籃球訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生的道德修養(yǎng)

籃球運動一直是一項文明、誠信、禮讓的體育運動。在籃球運動過程中，運動員之間、運動員與裁判員之間，都要保持和諧、禮貌的關(guān)系才能呈現(xiàn)出更好的比賽。無論從運動員的角度，還是從裁判員的角度來說，整場比賽都要保持一種文明誠信的態(tài)度，運動員不能打假球、打假賽，裁判員也不能盲目判罰，要高度集中精力，對審判要專注。在這個過程中，會形成一種禮貌、文明、誠信的精神氛圍，將這種文化氛圍融入大學(xué)體育籃球教學(xué)中，可以潛移默化地影響學(xué)生的綜合素質(zhì)和品德修養(yǎng)。

1.4 籃球訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

任何體育運動和體育賽事都是極其考驗運動員心理素質(zhì)的，籃球運動尤其如此。在面對日常訓(xùn)練時，學(xué)生要謹(jǐn)記“業(yè)精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨”，面對一次又一次的失敗不能氣餒，不能產(chǎn)生自我懷疑的心理，要愈挫愈勇，不斷前進，當(dāng)量變形成質(zhì)變時，便會發(fā)現(xiàn)之前的一切努力和汗水都是值得的。同樣，運動與競技是不可分割的，在體育運動中，競技精神是十分重要的，當(dāng)代大學(xué)生大多生長在優(yōu)渥的家庭環(huán)境中，很少經(jīng)歷挫折和失敗?；@球運動和籃球比賽恰好可以磨煉當(dāng)代大學(xué)生的心智，如何能在失敗中不氣餒、不灰心喪氣，如何在面對比自己更加強大的實力時不軟弱、保持冷靜，這都是籃球訓(xùn)練過程可以為學(xué)生帶來的益處，有助于培養(yǎng)大學(xué)生自身的良好心理素質(zhì)。

1.5 籃球訓(xùn)練能增強大學(xué)體育教學(xué)理論基礎(chǔ)

在當(dāng)前的大學(xué)體育教學(xué)體系中，籃球運動只是作為大學(xué)體育教學(xué)的一小部分來進行，部分學(xué)校只是作為選修課。目前，高校籃球體育教學(xué)體系并不完善，許多教學(xué)內(nèi)容僅僅局限于籃球運動規(guī)則、技術(shù)和動作的練習(xí)中。在許多大學(xué)中，對于籃球運動的考核僅僅是考驗學(xué)生運球、投籃的動作。這種浮于表面的籃球教學(xué)并不能讓籃球運動的內(nèi)核影響到學(xué)生?；@球訓(xùn)練應(yīng)該增加更多有關(guān)于籃球發(fā)展歷史、籃球禮儀、競技文化方面的內(nèi)容。從學(xué)生角度出發(fā)，讓學(xué)生真正融入籃球團隊中，在團隊競技中感受籃球運動的內(nèi)在精神力量，只有這樣，才能讓籃球教學(xué)真正起到引導(dǎo)大學(xué)生身心發(fā)展的重要作用。

2 大學(xué)籃球教學(xué)的現(xiàn)狀

2.1 大學(xué)生籃球運動訓(xùn)練與體能訓(xùn)練頻次較低

目前，大學(xué)體育籃球教學(xué)存在訓(xùn)練頻率較低的情況，大多數(shù)學(xué)生每周只進行1次籃球訓(xùn)練，只有少數(shù)愛好籃球運動的學(xué)生會有一周3～5次的運動頻率。這就需要大學(xué)體育籃球教師進一步提高籃球訓(xùn)練的頻率，但大多數(shù)大學(xué)體育籃球教師表示存在課時壓力，每周的排課數(shù)量有限，籃球訓(xùn)練課程的數(shù)量更是有限。在這種情況下，大學(xué)體育籃球教學(xué)一直不溫不熱，許多教學(xué)內(nèi)容只能流于表面，甚至許多學(xué)生連籃球比賽的規(guī)則都沒有弄清楚，僅僅只是了解運球、傳球、投籃而已。對此，一些學(xué)校會通過舉辦籃球比賽來鼓勵和激勵學(xué)生利用課余時間加入籃球訓(xùn)練。還有一些學(xué)校會通過社團的方式，吸引更多學(xué)生加入學(xué)校的籃球社團，通過社團活動向更多學(xué)生宣傳籃球文化和籃球訓(xùn)練內(nèi)容。在這種情況下，會更加需要大學(xué)體育籃球教師統(tǒng)籌兼顧籃球教學(xué)，如何在有限的時間內(nèi)更好地協(xié)調(diào)籃球教學(xué)內(nèi)容，在訓(xùn)練學(xué)生技巧的同時也要兼顧體能訓(xùn)練，在籃球教學(xué)過程中，要更多地融入籃球文化教育，同時進一步增加大學(xué)體育籃球訓(xùn)練的頻率和時間是極為必要的。

2.2 大學(xué)生籃球運動的體能訓(xùn)練計劃不合理

對于大學(xué)體育教學(xué)來說，增強學(xué)生的體能訓(xùn)練是必不可少的。體能訓(xùn)練比較枯燥乏味，是許多學(xué)生不愿意面對和接觸的。但對于籃球運動來說，只有讓學(xué)生的體能達標(biāo)，才能更好地融入籃球運動中。為此，教師應(yīng)站在當(dāng)代大學(xué)生的角度考慮，如何設(shè)計更加科學(xué)、合理、有效的體能運動方案。只有少數(shù)教師表示每周、每月甚至每個學(xué)期都制訂了體能訓(xùn)練計劃，而大多數(shù)教師都只是制訂了課時體能訓(xùn)練計劃。這種情況其實是不合理的，因為學(xué)生的體能不是一朝一夕就能夠訓(xùn)練出來的，要想增強學(xué)生的體能，就必須制訂長期訓(xùn)練計劃，短期的訓(xùn)練計劃很有可能會偏離目標(biāo)。目前，很少有教師能夠?qū)Ⅲw能訓(xùn)練計劃與體能測試相結(jié)合，這種情況很大程度上會讓教師對學(xué)生的狀態(tài)產(chǎn)生誤解，有時訓(xùn)練強度已經(jīng)不能滿足學(xué)生的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，有時訓(xùn)練強度超過了學(xué)生身體的負荷，這都會影響籃球體能訓(xùn)練的效果，從而打擊學(xué)生對體能訓(xùn)練的信心與決心。在大學(xué)籃球教學(xué)中，體育教師應(yīng)更多地研究和了解有關(guān)科學(xué)訓(xùn)練的知識，制訂出符合學(xué)生實際情況與需求的長期的體能訓(xùn)練計劃，并能夠?qū)@個長期的體能訓(xùn)練計劃進行動態(tài)調(diào)整。畢竟學(xué)生的身體情況有時會呈現(xiàn)出周期性變化，而有時每個學(xué)生又會由于個體差異表現(xiàn)出不同的訓(xùn)練需求。這需要大學(xué)體育教師進行進一步的調(diào)查、實踐。

3 大學(xué)體育籃球訓(xùn)練的策略

3.1 籃球體能訓(xùn)練方法

3.1.1 耐力

耐力是目前大學(xué)體育籃球訓(xùn)練中最常見，也是最重要的體能訓(xùn)練內(nèi)容，但耐力訓(xùn)練受到了大多數(shù)學(xué)生的排斥。在傳統(tǒng)的體育耐力訓(xùn)練過程中，教師大都以有氧運動的方式呈現(xiàn)，有氧運動枯燥乏味的運動內(nèi)容并不符合現(xiàn)代大學(xué)生的運動預(yù)期，所以大學(xué)體育教師可以考慮將有氧運動以更加靈活的方式呈現(xiàn)，如通過游戲的方式呈現(xiàn)，這樣更能提升學(xué)生的運動興趣，使耐力訓(xùn)練的有效性得到提高。

3.1.2 力量

大學(xué)生的肌肉發(fā)育處于敏感期，這一年齡階段的學(xué)生，其軀干力量的增長速度很快，所以在日常的籃球教學(xué)訓(xùn)練過程中，對于學(xué)生力量的訓(xùn)練是必不可少的，教師也應(yīng)該注重少量和集中地為學(xué)生增加力量訓(xùn)練內(nèi)容。對于力量訓(xùn)練，教師可以通過各種器械來進行，但目前大學(xué)專門進行力量訓(xùn)練的器械較少，教師可以將實心球、橡皮帶、健身球等易于搬運、攜帶的器械融入大學(xué)籃球力量訓(xùn)練的內(nèi)容中。

3.1.3 訓(xùn)練負荷

有研究表明，大學(xué)生籃球訓(xùn)練負荷安排結(jié)構(gòu)上一般性體能訓(xùn)練占15.6%，專項體能訓(xùn)練占32.8%，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占51.6%。磷酸原供能、糖酵解供能、有氧氧化供能所占比重分別是28.2%、38.1%、33.7%。一般性體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，專項體能訓(xùn)練是籃球運動技能提升的橋梁，大學(xué)生要想在籃球運動上有所突破，就一定要處理好二者之間的關(guān)系，重視基礎(chǔ)的同時，加強體能的專門化訓(xùn)練。現(xiàn)代職業(yè)籃球比賽基本上是一種無氧無乳酸的運動，其中磷酸原是主要供能系統(tǒng)，糖酵解是輔助供能系統(tǒng)，有氧是基礎(chǔ)供能系統(tǒng)。這3 種能量系統(tǒng)是相輔相成的，磷酸源是核心，糖酵解是要素，而有氧是基礎(chǔ)。從供能方式所占比重上看，應(yīng)增加磷酸原和有氧氧化供能的比重，來適應(yīng)大學(xué)生體能發(fā)展的需要。

3.2 建立戰(zhàn)略化、規(guī)范化、一體化、全局性的多年籃球訓(xùn)練體制

隨著社會的不斷前進和發(fā)展，個性化及多元化趨勢的越加明顯，大學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力不斷增加的情況下，身心健康也需要關(guān)注。目前，我國高校為加強大學(xué)生身體健康，主要是提倡大學(xué)生積極加入體育運動。而大學(xué)生由于體質(zhì)較弱，劇烈的運動不太適合普通大學(xué)生，而籃球正是很多大學(xué)生喜歡參與且能夠普遍參與的體育運動，所以就籃球運動對大學(xué)生的影響進行研究，不僅對大學(xué)生的體育鍛煉具有重要的現(xiàn)實意義，對提高大學(xué)生身體素質(zhì)，加強大學(xué)生的身心健康都具有重要的實踐意義。

在大學(xué)階段，學(xué)生的身體發(fā)育處于高度敏感的時期，這一時期學(xué)生進行體育訓(xùn)練的效果尤為顯著，各項體能訓(xùn)練的速率也是極高的。針對這一時期學(xué)生的體育訓(xùn)練，教師應(yīng)尤為慎重，因為學(xué)生一旦度過了這一身體發(fā)展高峰期，身體對訓(xùn)練強度的感覺便沒有那么敏感了，且學(xué)生的身體發(fā)育是不可逆的，一旦錯過了敏感時期，以后的訓(xùn)練是事倍功半的。教師應(yīng)該對這一時期大學(xué)生的訓(xùn)練給予高度重視。故無論是教師，還是大學(xué)生都要重視身體素質(zhì)的提高，用先進的理念、合理的手段、科學(xué)的計劃共同鑄造身體素質(zhì)發(fā)育的黃金時期。

多年訓(xùn)練計劃是對大學(xué)生多年訓(xùn)練的總體規(guī)劃。從體能教師的角度來說，教師一定要有戰(zhàn)略眼光，要從總體發(fā)展上規(guī)劃大學(xué)生的多年身體訓(xùn)練計劃。另外，加強對基層訓(xùn)練隊的投入，為優(yōu)秀大學(xué)生的選材提供有力的后備支撐，以便建立一體化、全局性的籃球選材和體能訓(xùn)練機制。

3.3 強調(diào)年度體能訓(xùn)練計劃制訂的合理性和科學(xué)性

當(dāng)今，職業(yè)籃球的發(fā)展帶給國內(nèi)訓(xùn)練體系很大的沖擊，在這種沖擊下，很多教練發(fā)現(xiàn)了隊伍的不足，但又不知從何入手。在整個大學(xué)籃球訓(xùn)練體系中，計劃的制訂是首要任務(wù)，也是訓(xùn)練合理性的前提。大學(xué)高水平籃球運動員的年度訓(xùn)練計劃要求賽季、訓(xùn)練分期明確，訓(xùn)練計劃各指標(biāo)量化。

在發(fā)展專項身體能力的同時，不能忽略身體功能性的提高，只有提高大學(xué)生身體的功能性，大學(xué)生的身體素質(zhì)才能協(xié)調(diào)全面發(fā)展，球技才能提高。同時，還能避免大學(xué)生因為身體功能受限而在訓(xùn)練和比賽中受傷，預(yù)防傷病發(fā)生。

大學(xué)生每個年齡階段的身體素質(zhì)指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該細化，處于生長發(fā)育高峰期的大學(xué)生每個年齡階段的身體素質(zhì)差異顯著，應(yīng)該建立不同年齡的分類標(biāo)準(zhǔn)。在日常訓(xùn)練中，男生和女生的不同身體素質(zhì)發(fā)育敏感期并不相同，即使是同一身體素質(zhì)不同性別、不同人之間發(fā)育的敏感期也不同，教師應(yīng)該做到因人而異，不能夠按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進行訓(xùn)練，這樣才能通過籃球訓(xùn)練促進大學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。

3.4 教學(xué)方式的創(chuàng)新

在籃球教學(xué)課堂中，教師需要與時俱進，認識到對學(xué)生進行籃球教學(xué)的必要性和重要性，從而對教學(xué)方式進行有效的創(chuàng)新及調(diào)整，更加貼合運行當(dāng)前的學(xué)習(xí)需求以及學(xué)習(xí)要求。在日常教學(xué)的過程中，教師可以引入游戲教學(xué)法和競賽式的教學(xué)方法，在練習(xí)籃球基本技術(shù)的過程中，可以通過小組比賽的方式，如投籃比賽、交叉運球等。這既可以對教學(xué)方式進行創(chuàng)新，也有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生的團結(jié)協(xié)作意識和競爭意識能夠得到有效提高，幫助學(xué)生健康成長。值得注意的是，在籃球教學(xué)的過程中，為了提高課堂教學(xué)的效果，教師還要選擇正確的評價方式，對學(xué)生當(dāng)前的身體情況和技術(shù)掌握程度做出客觀、全面的評價。

4 結(jié)語

在當(dāng)前大學(xué)生體育教學(xué)課堂中，為學(xué)生開展籃球教學(xué)是非常重要的，教師需要對教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式進行優(yōu)化和調(diào)整，學(xué)校也要加強對籃球教學(xué)的重視程度，加強基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的力度，使學(xué)生的運動能力得到均衡發(fā)展，真正地喜愛籃球運動，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)和生活奠定堅實的基礎(chǔ)。