計(jì)徐康 上海市敬業(yè)中學(xué)
高中階段的學(xué)生往往面臨著較重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),需要學(xué)習(xí)的文化課知識(shí)繁多,因此保持良好健康體魄,是促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果提升的關(guān)鍵。健康的身體是促進(jìn)學(xué)生提高學(xué)習(xí)效果的前提,只有身心協(xié)調(diào)發(fā)展,才能夠在考試中取得優(yōu)異成績。但是,現(xiàn)階段我國多數(shù)高中的學(xué)生,由于沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識(shí),在文化課學(xué)習(xí)中沒有采取正確的學(xué)習(xí)姿態(tài),導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖、肩頸問題等亞健康水平。高中階段的學(xué)生沒有健康體魄的加持,很難在長時(shí)間學(xué)習(xí)中取得良好效果,基于此,現(xiàn)階段我國高中學(xué)生的身體素質(zhì)需要進(jìn)行有效提升。因此筆者針對(duì)高中體育教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行研究,著手分析提升高中學(xué)生身體素質(zhì)的相關(guān)策略。
我國近幾年來在國際體育賽事中屢獲佳績,因此對(duì)于體育事業(yè)的發(fā)展也尤為重視,有效推進(jìn)了全民健身以及體育教學(xué)改革的發(fā)展。高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大,尤其在高三階段需要面臨高考,因此需要保持良好的健康狀態(tài)迎接文化課學(xué)習(xí),從而在高考中取得優(yōu)異成績。良好的身體素質(zhì)是需要體育鍛煉進(jìn)行提升的,但是多數(shù)高中體育教育者往往沒有意識(shí)到這一點(diǎn),在教學(xué)中通常采取教師主導(dǎo)、學(xué)生自由鍛煉的教學(xué)模式。而多數(shù)學(xué)生由于沒有教師監(jiān)督,也會(huì)自由進(jìn)行體育鍛煉,往往不能取得較好的鍛煉效果,無法促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的良好提升。因此在高中體育教學(xué)過程中,體育教師需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式及教學(xué)理念,改良教學(xué)手法,強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)及體育鍛煉的興趣。在課程教學(xué)中需要有效豐富體育教學(xué)的趣味性,適當(dāng)增加部分體能訓(xùn)練環(huán)節(jié),拓展體育鍛煉項(xiàng)目類別,為學(xué)生講解體育運(yùn)動(dòng)技巧。例如,在高中體育教學(xué)中,體育教師要從學(xué)生的實(shí)際身體狀態(tài)入手,結(jié)合實(shí)際的教學(xué)目標(biāo),制定一定的體能測試項(xiàng)目,例如600 米、800 米短跑,應(yīng)用提升測試提高對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的掌握程度,從而對(duì)癥下藥,從學(xué)生的實(shí)際鍛煉需求出發(fā),針對(duì)性改善學(xué)生的身體素質(zhì)。其次,在教學(xué)中要重視引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育鍛煉方式,進(jìn)行科學(xué)完善的體育鍛煉指導(dǎo),引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識(shí),從而樹立終生體育鍛煉的良好態(tài)度。借助體育教學(xué)幫助學(xué)生緩解文化課學(xué)習(xí)壓力,構(gòu)建輕松愉悅的體育教學(xué)及鍛煉氛圍,促進(jìn)學(xué)生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展,實(shí)現(xiàn)寓教于樂,有效提高體育教學(xué)效果(見表1)。
表1 高中體育課堂教學(xué)計(jì)劃
高中體育教學(xué)開始前,教師需要引導(dǎo)學(xué)生做好鍛煉準(zhǔn)備工作,從而有效激活學(xué)生的身體潛能,協(xié)調(diào)各個(gè)關(guān)節(jié)組織的靈活性,避免在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象,還能夠有效減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的身體負(fù)荷。在傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)中,教師通常會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng),自己挑選喜愛的運(yùn)動(dòng)鍛煉,但是往往放任了學(xué)生的體育鍛煉意識(shí),學(xué)生會(huì)將體育課程視為自由娛樂活動(dòng),減輕了體育教學(xué)效果。沒有正視到參與體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體帶來的實(shí)際價(jià)值,缺乏體育鍛煉意識(shí)。因此,在體育教學(xué)開始前,教師需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng),提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,起到前期教學(xué)效果,使學(xué)生明白熱身準(zhǔn)備對(duì)開展體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果。例如在冬季,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是尤為關(guān)鍵的。在實(shí)際的教學(xué)中,教師可首先帶領(lǐng)學(xué)生做一些伸展運(yùn)動(dòng)、原地踏步運(yùn)動(dòng)、熱身體操運(yùn)動(dòng)等,有效激發(fā)學(xué)生的身體潛能,喚醒學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)。此時(shí),在學(xué)生進(jìn)行熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的過程中,教師可以向?qū)W生講解一些關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值,或者體育賽事新聞等,使學(xué)生明白參與體育鍛煉的重要性。其次在進(jìn)行熱身準(zhǔn)備的過程中,能夠有效鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性及柔韌性,提升其身體靈敏度,以避免在參與體育鍛煉的過程中發(fā)生抽筋、腿麻等現(xiàn)象,影響體育鍛煉效果。在完成熱身操運(yùn)動(dòng)后,教師可以引導(dǎo)學(xué)生先進(jìn)行600 米慢跑活動(dòng),加快學(xué)生的血液循環(huán),有效活動(dòng)關(guān)節(jié),從而完成有效的熱身運(yùn)動(dòng)階段。通過熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的有效開展,學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中,能夠獲得更好的表現(xiàn),有效應(yīng)用身體機(jī)能參與鍛煉,并減少了運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生??傊?,進(jìn)行有效的體育熱身運(yùn)動(dòng),是保障學(xué)生參與體育鍛煉、獲取良好體育鍛煉效果的前提,也是培養(yǎng)學(xué)生提升身體素質(zhì)的基礎(chǔ),使其能夠有效展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力。因此,在高中體育課堂教學(xué)中,教師需要重視熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的重要性,使學(xué)生進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng),才能逐漸提高身體素質(zhì),保障身心協(xié)調(diào)發(fā)展,強(qiáng)化高中體育教學(xué)效果。
在傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)模式中,教師往往只是對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡單的體育鍛煉理論知識(shí)講解,繼而讓學(xué)生自由鍛煉、自由休息。這種簡單的教學(xué)方法,不僅不能使學(xué)生掌握體育鍛煉的相關(guān)方式,反而讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生一定抵觸,學(xué)生往往在鍛煉一會(huì)后就會(huì)自由玩耍,不利于高中體育教學(xué)效果的提升?;诖耍處熜枰D(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念,在教學(xué)中要統(tǒng)一帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)學(xué)生全員參與的興趣及意識(shí)。繼而在體育鍛煉的過程中,制定統(tǒng)一的考核要求,提高教學(xué)針對(duì)性,轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式中,將體育課作為自由活動(dòng)、自由玩樂的教學(xué)觀念。因此,新時(shí)代背景下,高中體育教學(xué)過程中教師有效轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,應(yīng)用分層教學(xué)法,從學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì)出發(fā),構(gòu)建分層教學(xué)方案,結(jié)合相應(yīng)的體育鍛煉方式幫助學(xué)生有效進(jìn)行體育鍛煉。例如,在進(jìn)行600 米、800 米短跑訓(xùn)練的過程中,體育教師需要先向?qū)W生講解跑步中的呼吸調(diào)整方式,以及體力支配方式,使學(xué)生明白如何將自身體能發(fā)揮到最大限度,從而提升鍛煉效果。在講解過程中,教師也需要著重講解在彎道中如何超越對(duì)手,如何在沖刺時(shí)調(diào)整呼吸節(jié)奏,應(yīng)用肢體協(xié)調(diào)等。其次,教師需要針對(duì)每個(gè)學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì),開展分層教學(xué),例如身體素質(zhì)較差的學(xué)生可以先從100 米短跑開始訓(xùn)練,在訓(xùn)練中先調(diào)整個(gè)人呼吸頻率,掌握正確的呼吸方法,以及跑步中步伐的跨度,逐漸提升學(xué)生的呼吸協(xié)調(diào)能力,繼而樹立其體育鍛煉的自信心。然后再逐漸提高距離,促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的良好發(fā)揮。而針對(duì)部門身體素質(zhì)較好,且平時(shí)積極參與體育鍛煉的同學(xué),教師可以直接讓他們進(jìn)行800 米中長跑訓(xùn)練,并為學(xué)生設(shè)置時(shí)間限制,鼓勵(lì)學(xué)生超越自我,突破個(gè)人身體素質(zhì)極限,從而有效強(qiáng)化體育鍛煉效果,提高體育測試成績??傊?,在高中體育教學(xué)過程中,教師需要針對(duì)分層教學(xué)法進(jìn)行靈活應(yīng)用,從學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)出發(fā),鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉。幫助每個(gè)學(xué)生都能夠找到適合自己鍛煉的體育項(xiàng)目及方法,才能促進(jìn)學(xué)生提高體育鍛煉的興趣及積極性,使其真正熱愛體育運(yùn)動(dòng),從養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。
由于高中階段的學(xué)生課程較多,文化課學(xué)習(xí)壓力繁重。因此結(jié)合良好的體育鍛煉,能夠有效轉(zhuǎn)移學(xué)生壓力,使學(xué)生帶著輕松愉悅的心情,有效放松身體,促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)育,保持健康體魄,從而有效投入到文化課學(xué)習(xí)中。如果學(xué)生沒有良好的體魄,在文化課學(xué)習(xí)中就不能集中精力,因此不能取得較好的學(xué)習(xí)效果。總之,在高中體育課堂教學(xué)中,體育教師應(yīng)積極結(jié)合體育游戲教學(xué),為學(xué)生營造輕松愉悅的體育鍛煉氛圍,使其能夠帶著興趣參與體育鍛煉,才能夠有效發(fā)揮體育鍛煉效果,促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉的興趣提升。在體育課堂教學(xué)中穿插游戲教學(xué),能夠?qū)⒖菰锓ξ兜捏w育知識(shí)進(jìn)行有效講解,在體育游戲環(huán)節(jié)中有效展現(xiàn),激活學(xué)生參與體育鍛煉的信心,提高體育鍛煉的趣味性。例如,在籃球教學(xué)中,教師可基于傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng),融入“籃球障礙游戲”。可以將仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等體育鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行有效結(jié)合,與籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)融合。在具體的游戲?qū)嵤┉h(huán)節(jié),體育教師首先需要將學(xué)生統(tǒng)一分組,然后讓每個(gè)小組的學(xué)生一起做仰臥起坐,成績最好的小組可以優(yōu)先進(jìn)行下一關(guān)的游戲。下一關(guān)到了小組游戲環(huán)節(jié),首先需要經(jīng)過蛇形賽道,學(xué)生需要分別運(yùn)球穿過蛇形賽道,途中如果球掉了需要重新開始。第二關(guān)是拍球游戲,優(yōu)先拍完30 個(gè)球的同學(xué)可以進(jìn)入下一關(guān)。最后一關(guān)來到了投籃比賽,學(xué)生需要先進(jìn)行引體向上,完成10 個(gè)引體向上進(jìn)行投籃,優(yōu)先投進(jìn)的學(xué)生小組獲得游戲勝利。這種融合游戲進(jìn)行的體育鍛煉方式,能夠有效激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣,并幫助學(xué)生營造輕松愉快的游戲氛圍。更是考驗(yàn)了學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力,以及小組配合能力,促進(jìn)了學(xué)生集體意識(shí)的提升,通過體育游戲開展,還能夠幫助學(xué)生集中體育鍛煉的精神,將游戲環(huán)節(jié)與教學(xué)環(huán)節(jié)有效結(jié)合,使學(xué)生在游戲過程中,充分發(fā)揮個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力,促進(jìn)了體育教學(xué)效果的提升。總之,體育游戲作為高中體育課堂教學(xué)的有效催化劑,體育教師要積極應(yīng)用游戲,將枯燥的體育課堂教學(xué)變得輕松愉快,使學(xué)生感受到參加體育運(yùn)動(dòng)的樂趣,從而有效提高體育運(yùn)動(dòng)熱情,達(dá)到減緩疲勞感、增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用,從而具備健康的體魄,投入到文化課學(xué)習(xí)中。
高中體育課堂教學(xué)中,通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),并非一朝一夕才能夠?qū)崿F(xiàn),而是一個(gè)長期的過程。因此體育教師在授課過程中,要提高學(xué)生的體育鍛煉自覺性,使其真正感受到堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)自己身體帶來的好處,從而養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識(shí)?;诖?,高中體育教學(xué)需要有效延伸教學(xué)內(nèi)容,使學(xué)生在脫離體育課堂教學(xué)外的地方,也能夠根據(jù)自己的興趣進(jìn)行體育鍛煉。例如可以通過構(gòu)建體育社團(tuán)活動(dòng)的方式進(jìn)行,體育教師可以先進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查各個(gè)班級(jí)學(xué)生熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如有的學(xué)生喜歡羽毛球,有的學(xué)生喜歡籃球、乒乓球、網(wǎng)球等??梢宰寣W(xué)生根據(jù)自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng),發(fā)揮個(gè)人運(yùn)動(dòng)特長,挑選適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng),從而有效增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì),促進(jìn)體育鍛煉興趣的提升。教師根據(jù)調(diào)查問卷結(jié)果,可以成立籃球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)、網(wǎng)球社團(tuán)、乒乓球社團(tuán)等。讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好自由挑選、自由組合。并且定期在社團(tuán)內(nèi)舉行相應(yīng)的體育比賽,例如進(jìn)行籃球友誼賽,教師此時(shí)可以擔(dān)任比賽教練,幫助學(xué)生提高籃球鍛煉技巧,使其掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能等。一方面能夠有效延伸體育課堂教學(xué)內(nèi)容,使學(xué)生在體育課教學(xué)之外的地方也能夠積極參與體育鍛煉;另一方面能夠有效豐富學(xué)生的課余生活,達(dá)到減輕壓力、放松身體的作用,使學(xué)生在繁忙的文化課學(xué)習(xí)中,能夠愉悅身心,減少學(xué)習(xí)壓力。其次,學(xué)生在參與體育社團(tuán)的過程中,也能夠在體育運(yùn)動(dòng)中檢驗(yàn)自身體育鍛煉技巧,將社團(tuán)運(yùn)動(dòng)作為自身體育實(shí)踐平臺(tái),檢驗(yàn)自身對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度,發(fā)揮個(gè)人余熱,提高體育鍛煉效果,從而有效提高體育鍛煉熱情。最后,體育教師可定期帶領(lǐng)學(xué)生觀看各類體育比賽,使學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)激情,在比賽結(jié)束后可以進(jìn)行體驗(yàn),充分發(fā)揮體育鍛煉熱情。增加師生情感溝通,使學(xué)生感受到體育鍛煉的獨(dú)特魅力,從而達(dá)到增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)、促進(jìn)身體機(jī)能提升的作用。
綜上所述,在高中體育課堂教學(xué)中,教師需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)觀念,基于學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì),轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。在體育教學(xué)開始前,教師要注意引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),從而有效激活學(xué)生的身體潛能,使其協(xié)調(diào)肢體靈活度,并減少體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。在體育教學(xué)中,要注意采用分層教學(xué)原則,依照每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)開展體育鍛煉項(xiàng)目,逐漸提高學(xué)生的身體機(jī)能。其次,結(jié)合體育游戲,融入體育鍛煉項(xiàng)目,有效激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉熱情及體育鍛煉興趣,為學(xué)生營造輕松愉悅的體育鍛煉氛圍,使學(xué)生減輕壓力,放松身心。此外,體育教師可基于學(xué)生的體育鍛煉興趣,創(chuàng)建體育社團(tuán),延伸體育課堂教學(xué)內(nèi)容,豐富學(xué)生課余生活,使學(xué)生能夠在參與體育社團(tuán)的過程中,檢驗(yàn)個(gè)人體育鍛煉技能及技巧的掌握程度,找尋運(yùn)動(dòng)樂趣。教師也要向?qū)W生適當(dāng)傳輸體育鍛煉的相關(guān)技巧,并使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉興趣,樹立終身體育意識(shí)。使學(xué)生在體育鍛煉及運(yùn)動(dòng)中有效放松壓力,促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展,提高體育教學(xué)效果。