文/周夢杰 楊 偉 鄧 濤

一、坡度紙板的制作方法

（一）材料及工具

廢舊紙箱（1個），紅色、黃色、白色、綠色膠帶若干，剪刀、厚雙面膠若干，黑色記號筆（圖1、圖2）。

圖1

圖2

（二）制作方法

坡度紙板根據(jù)學生的跳躍能力和立定跳遠動作的規(guī)格設(shè)計而成，可調(diào)節(jié)3個遠度和3個高度。設(shè)計此器材時要根據(jù)學生身高的差異來選擇適宜長度的紙板，確保練習的遠度適宜。

第一坡度制作

第一步，紙板長度制作：將長方體的紙箱底部用剪刀打開，形成一個扁形的長方體，然后在側(cè)面選一個棱邊用剪刀剪開，形成一個平面長方形。然后用尺子測量長36厘米、寬128厘米，再用剪刀將多余的部分剪掉，用膠帶在紙箱連接的縫隙處進行粘貼固定，使紙板連接成一個整體，紙板長度根據(jù)學生運動能力等實際情況調(diào)整。

第二步，起跳線制作：在紙板的一端貼上紅色膠帶作為起點，可在器材反面貼上笑臉圖案，便于擺放，方便學生迅速找到起點。

第三步，第一坡度完整制作：在紙板的另一端1米處用白色膠帶標記第一遠度，在距離起點的26厘米處沿著邊貼上長約10厘米的厚雙面膠，并標記1，即第一坡度（圖3）。

圖3

第二坡度制作

在第一坡度制作的基礎(chǔ)上，將紙板的另一端1.2米處用綠色膠帶標記第二遠度，在距離起點的37厘米處沿著邊貼上長約10厘米的厚雙面膠，并標記2，即第二坡度。廢舊紙板做立定跳遠器材時，表面不宜過滑，以防落地不穩(wěn)時滑倒，建議在紙板上貼上有顏色膠帶，既可防滑，也可有效進行分組。

第三坡度制作

在第二坡度制作的基礎(chǔ)上，將紙板的另一端1.3米處用黃色膠帶標記第三遠度，在距離起點的48厘米處沿著邊貼上長約10厘米的厚雙面膠，并標記3，即第三坡度。

二、坡度紙板的使用方法以及作用

（一）紙板找定位，規(guī)則不錯位

在小學低年段學生學習立定跳遠時，部分學生會不遵守規(guī)則，出現(xiàn)起跳踩線或落地時腳移位的現(xiàn)象，利用紙板豎著擺放進行前后左右“限制”并腳跳（圖4），既可明確起點位置，又可調(diào)整遠度，同時強化了學生的規(guī)則意識。

圖4

（二）紙板定高度，解決收腿角度

立定跳遠練習中，在出現(xiàn)收腿不及時的情況下，將紙板末端折放在用厚雙面膠標注的“1”處（圖5），利用第一高度輔助學生迅速收腿向前落地，跳躍能力較好的學生可調(diào)整到雙面膠貼的“2”處，利用第二高度幫助學生學會起跳，解決收腿角度問題。

圖5

（三）紙板定坡度，解決八字分腿

因?qū)W生的運動能力和身體素質(zhì)薄弱，學生在第二高度時，為了能跳過此高度出現(xiàn)了“八”字分腿的情況，此時，可以在第二高度時將兩個硬紙板拼接（圖6），這樣兩個37厘米形成74厘米的障礙，學生此時即使分腿也難以越過，這也就要求學生必須收腿，促成學生更好的騰空動作，通過增加寬度這個條件的改變，不僅對提高學生技術(shù)動作的學習和掌握以及熟練度有了很大的幫助，同時激發(fā)了學生的挑戰(zhàn)欲望和學習動力，讓學生自然而然地學會立定跳遠技術(shù)動作。

圖6