文/周夢(mèng)杰 楊 偉 鄧 濤

一、坡度紙板的制作方法

（一）材料及工具

廢舊紙箱（1個(gè)），紅色、黃色、白色、綠色膠帶若干，剪刀、厚雙面膠若干，黑色記號(hào)筆（圖1、圖2）。

圖1

圖2

（二）制作方法

坡度紙板根據(jù)學(xué)生的跳躍能力和立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的規(guī)格設(shè)計(jì)而成，可調(diào)節(jié)3個(gè)遠(yuǎn)度和3個(gè)高度。設(shè)計(jì)此器材時(shí)要根據(jù)學(xué)生身高的差異來選擇適宜長(zhǎng)度的紙板，確保練習(xí)的遠(yuǎn)度適宜。

第一坡度制作

第一步，紙板長(zhǎng)度制作：將長(zhǎng)方體的紙箱底部用剪刀打開，形成一個(gè)扁形的長(zhǎng)方體，然后在側(cè)面選一個(gè)棱邊用剪刀剪開，形成一個(gè)平面長(zhǎng)方形。然后用尺子測(cè)量長(zhǎng)36厘米、寬128厘米，再用剪刀將多余的部分剪掉，用膠帶在紙箱連接的縫隙處進(jìn)行粘貼固定，使紙板連接成一個(gè)整體，紙板長(zhǎng)度根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力等實(shí)際情況調(diào)整。

第二步，起跳線制作：在紙板的一端貼上紅色膠帶作為起點(diǎn)，可在器材反面貼上笑臉圖案，便于擺放，方便學(xué)生迅速找到起點(diǎn)。

第三步，第一坡度完整制作：在紙板的另一端1米處用白色膠帶標(biāo)記第一遠(yuǎn)度，在距離起點(diǎn)的26厘米處沿著邊貼上長(zhǎng)約10厘米的厚雙面膠，并標(biāo)記1，即第一坡度（圖3）。

圖3

第二坡度制作

在第一坡度制作的基礎(chǔ)上，將紙板的另一端1.2米處用綠色膠帶標(biāo)記第二遠(yuǎn)度，在距離起點(diǎn)的37厘米處沿著邊貼上長(zhǎng)約10厘米的厚雙面膠，并標(biāo)記2，即第二坡度。廢舊紙板做立定跳遠(yuǎn)器材時(shí)，表面不宜過滑，以防落地不穩(wěn)時(shí)滑倒，建議在紙板上貼上有顏色膠帶，既可防滑，也可有效進(jìn)行分組。

第三坡度制作

在第二坡度制作的基礎(chǔ)上，將紙板的另一端1.3米處用黃色膠帶標(biāo)記第三遠(yuǎn)度，在距離起點(diǎn)的48厘米處沿著邊貼上長(zhǎng)約10厘米的厚雙面膠，并標(biāo)記3，即第三坡度。

二、坡度紙板的使用方法以及作用

（一）紙板找定位，規(guī)則不錯(cuò)位

在小學(xué)低年段學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，部分學(xué)生會(huì)不遵守規(guī)則，出現(xiàn)起跳踩線或落地時(shí)腳移位的現(xiàn)象，利用紙板豎著擺放進(jìn)行前后左右“限制”并腳跳（圖4），既可明確起點(diǎn)位置，又可調(diào)整遠(yuǎn)度，同時(shí)強(qiáng)化了學(xué)生的規(guī)則意識(shí)。

圖4

（二）紙板定高度，解決收腿角度

立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中，在出現(xiàn)收腿不及時(shí)的情況下，將紙板末端折放在用厚雙面膠標(biāo)注的“1”處（圖5），利用第一高度輔助學(xué)生迅速收腿向前落地，跳躍能力較好的學(xué)生可調(diào)整到雙面膠貼的“2”處，利用第二高度幫助學(xué)生學(xué)會(huì)起跳，解決收腿角度問題。

圖5

（三）紙板定坡度，解決八字分腿

因?qū)W生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)薄弱，學(xué)生在第二高度時(shí)，為了能跳過此高度出現(xiàn)了“八”字分腿的情況，此時(shí)，可以在第二高度時(shí)將兩個(gè)硬紙板拼接（圖6），這樣兩個(gè)37厘米形成74厘米的障礙，學(xué)生此時(shí)即使分腿也難以越過，這也就要求學(xué)生必須收腿，促成學(xué)生更好的騰空動(dòng)作，通過增加寬度這個(gè)條件的改變，不僅對(duì)提高學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握以及熟練度有了很大的幫助，同時(shí)激發(fā)了學(xué)生的挑戰(zhàn)欲望和學(xué)習(xí)動(dòng)力，讓學(xué)生自然而然地學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。

圖6