朱廣凱

老人經(jīng)常按摩和刺激足部，可促進氣血順暢、經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到保健益壽的目的。

揉腳趾養(yǎng)脾胃腳趾遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差，但是足陽明胃經(jīng)入于腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2～3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，在睡前或休息時揉5分鐘即可。

揉腳踝減少起夜老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴（內(nèi)踝尖下方凹陷處）有助減少起夜次數(shù)。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

揉腳底溫腎驅(qū)寒揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！比绻咳請猿滞拼暧咳?，可使老人精力旺盛，增強體質(zhì)和防病能力。

足部按摩最多20～30分鐘，時間過長、手法不當(dāng)、頻率過高，會使大腦皮層持續(xù)興奮，反而對身體不利。