王有娟 高星星 吳春燕

摘要：為了解以及研究探討高校學(xué)生的抑郁情緒的影響因素和疏導(dǎo)方法，通過查閱近十年來的相關(guān)文獻、文章等方式從高校學(xué)生抑郁情緒產(chǎn)生原因、父母過度期待等影響因素以及相關(guān)疏導(dǎo)方法等方面進行了綜述，結(jié)果顯示，抑郁情緒是高校學(xué)生中比較常見的不良情緒之一，這種情緒受多種因素影響，正確的疏導(dǎo)方法可以疏解學(xué)生的抑郁情緒，有助于高校學(xué)生的身心成長。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生;抑郁情緒;疏導(dǎo)方法;綜述

隨著當今社會的發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，人們面臨的壓力逐漸增大，競爭加劇。與此同時，越來越多的心理問題不斷出現(xiàn)，這些心理問題不僅讓勞動者難以解決，也讓不少高校學(xué)生深受其害[1]。

抑郁癥和抑郁情緒的主要區(qū)別在于抑郁癥經(jīng)常發(fā)生，而抑郁癥沒有明顯的原因。抑郁是每個人都會有的一種有些不愉快的情緒，比如被批評、做事不好等。抑郁癥如果不及時解決，很可能發(fā)展為抑郁癥[2]。高校學(xué)生雖然正處于學(xué)校和社會的轉(zhuǎn)型期，但很難掌握正確的抑郁情緒緩解方法。一旦應(yīng)用了錯誤的方法，極有可能導(dǎo)致不良后果。故而探究抑郁情緒的影響因素以及正確的疏導(dǎo)方式對于高校學(xué)生的正確引導(dǎo)教育是極為有必要的。

1.高校學(xué)生抑郁情緒的產(chǎn)生原因

1.1生理原因

抑郁是常見的情緒成分之一，是每個人都會有的負面情緒反應(yīng)。當一個人遇到挫折、失敗、生離死別、意外、期望失敗、失去希望等負面事件時，這個原因引起的抑郁癥主要是神經(jīng)遞質(zhì)紊亂引起的，但抑郁情緒和抑郁癥不一樣，抑郁情緒可以通過自身和外力擺脫，因此抑郁情緒均屬人類常見情緒之一，和喜、怒等相似。

1.2性格原因

一部分學(xué)生悲觀，自信心低，顧慮太多，覺得自己幾乎無法控制生活事件。對高校學(xué)生的心理刺激和心理壓力的承受能力低，導(dǎo)致抑郁。這一部分學(xué)生可能對于生活事件的處理能力較弱，無法以樂觀積極的視角看待問題，故此導(dǎo)致抑郁情緒的日益增長。

1.3社會因素

由于社會和環(huán)境的原因，一些學(xué)生可能會因為各種原因被欺負，傷害難以解決，從而導(dǎo)致抑郁。這種抑郁通常極易受到外界因素的干擾，故此，所以一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)讓學(xué)生及時到專業(yè)的醫(yī)院尋求治療，從而有效地控制病情。平時也要經(jīng)常關(guān)注學(xué)生，提醒學(xué)生注意自身的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體等[3]。

2.高校學(xué)生抑郁情緒的影響因素

2.1期末學(xué)習壓力

高校學(xué)生抑郁情緒的影響因素多種多樣，其中影響比值最大的就是學(xué)生期末考試帶來的焦慮情緒。許多學(xué)生一到大學(xué)就感覺擺脫了束縛，對于學(xué)習也逐漸松懈了下來，這一部分學(xué)生往往一到了期末就會產(chǎn)生緊張不安的情緒，甚至有學(xué)生因考試結(jié)果不理想而產(chǎn)生輕生的念頭[4]。

2.2情感處理能力

高校學(xué)生大多處于成熟階段與青少年階段的過渡時期，這一群體的最大特點就是情緒復(fù)雜但卻缺少獨立成熟解決事情的能力，在這一階段的學(xué)生往往已經(jīng)成年且發(fā)展了戀愛關(guān)系，但由于多種原因不能保持自身戀愛關(guān)系的穩(wěn)定與長期發(fā)展，因此產(chǎn)生抑郁情緒。這類學(xué)生的抑郁情緒大多會持續(xù)一段時間，但有一部分學(xué)生也會發(fā)展成抑郁癥從而造成不良后果。

2.3升學(xué)就業(yè)問題

部分學(xué)生會因為畢業(yè)升學(xué)或者就業(yè)等原因產(chǎn)生不良情緒，曾有報道稱有高校學(xué)生因為考研多次失敗而輕生的情況，這類事件對一部分學(xué)生的身心又造成了一定的影響。從上述情況來看，高校學(xué)生抑郁情緒的影響因素多種多樣，其中最值得關(guān)注的不外乎考試壓力、情緒影響以及生活環(huán)境等因素造成的焦慮。

3.高校學(xué)生抑郁情緒的疏導(dǎo)方式

3.1自我調(diào)節(jié)

從學(xué)生自己的角度來看，擺脫抑郁癥最重要的是學(xué)會自我調(diào)節(jié)，有條件的可以尋求心理咨詢師的幫助。如果抑郁癥很嚴重，最好服用藥物[5]。同時，應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，如適當?shù)腻憻捄蛥⒓赢斍暗膶W(xué)習、工作和人際活動，這樣才能更有效地緩解抑郁情緒。如一些學(xué)生因為孤獨和其他原因而遭受抑郁情緒的困擾，那么鼓勵學(xué)生充實自己以及排解抑郁情緒就是最好的解決辦法。

3.2教師疏導(dǎo)

從高校教師的角度來看，正確排解學(xué)生的抑郁情緒需要知道他們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)情緒低落，如是否因為之前所發(fā)生的事情、挫折等使他們不能擺脫困擾，這些誘發(fā)因素讓自己情緒低落，或其他壓力，所以他們才有這樣的情緒等等，所有的情況都需要具體分析。例如有些學(xué)生抑郁是因為他們自身的性格因素，這時有必要鼓勵學(xué)生提高自信心，學(xué)會以積極樂觀的態(tài)度面對生活，

3.3心理治療

在心理治療方面，認知行為療法、人本主義療法、森田療法等可以有效擺脫抑郁情緒。例如，森田療法的關(guān)鍵是讓你自己學(xué)會關(guān)注當下，做你所做的事，忘記以前的不快，并把焦點轉(zhuǎn)向這一刻，尤其是目前，你的幸福是最重要的，只有這樣才能得到幸福[6]。至于藥物治療，對于嚴重的抑郁癥最好及時服藥，尤其是當你無法擺脫和控制它的時候。常用的藥物有鹽酸舍曲林，但對于服藥的學(xué)生，一定要督促他們及時去看醫(yī)生。

4.小結(jié)

近些年來，由于社會資源分配以及相關(guān)心理壓力等原因，高校學(xué)生抑郁情緒不斷累積增長，導(dǎo)致學(xué)生抑郁癥發(fā)生率逐年提高。但在長遠角度來看，抑郁情緒是有一定積極意義的。高校學(xué)生如果可以正確的了解掌握抑郁情緒的產(chǎn)生以及正確疏導(dǎo)方式等，在這一過程中就可以掌握相關(guān)的情緒調(diào)節(jié)能力，這種能力對于今后的學(xué)習發(fā)展以及工作生涯都會有一定的幫助。但不得不說的是，已有多篇文獻報道高校學(xué)生抑郁癥的患病率逐年增長，這一情況的產(chǎn)生多數(shù)就與其初期產(chǎn)生抑郁情緒無法排解有關(guān)，引導(dǎo)高校學(xué)生掌握抑郁情緒的正確疏導(dǎo)方法是極有必要的。

基于上述現(xiàn)狀來看，掌握高校學(xué)生抑郁情緒的產(chǎn)生原因、影響因素以及正確的疏導(dǎo)方式是極為有必要的，理應(yīng)提倡以及發(fā)展相關(guān)觀念的普及。

參考文獻：

[1]馮鳳蓮，王春洋，王譽然，胡蘇婉，史海水.醫(yī)學(xué)院校高校學(xué)生焦慮抑郁情緒的調(diào)查研究及成因分析[J].河北醫(yī)科大學(xué)學(xué)報，2018，39（06）：636-639+644.

[2]張結(jié)蓮，果基木果.不同特征垂體瘤術(shù)后患者焦慮抑郁狀況及其影響因素分析[J].醫(yī)學(xué)理論與實踐，2021，34（11）： 1961-1962.

[3]Shah Rutvik V，Grennan Gillian，ZafarKhan Mariam，Alim Fahad，Dey Sujit，Ramanathan Dhakshin，Mishra Jyoti. Personalized machine learning of depressed mood using wearables.[J]. Translational psychiatry，2021，11（1）.

[4]李梓欣，孫宏偉.基于扎根理論的高校學(xué)生抑郁心理成因及消解策略研究[J].校園心理，2021，19（03）：297-300.

[5]梁煒明，胡慶菊，葉穎文，張雪嫻，陳漫施.ABC理性情緒療法聯(lián)合運動干預(yù)對青少年學(xué)生焦慮抑郁情緒的影響[J].中國醫(yī)學(xué)創(chuàng)新，2021，18（15）：164-168.

[6]劉福榮，吳夢凡，董一超，岳馨培，尚小平，隋美麗，劉新奎.小學(xué)生抑郁癥狀檢出率的meta分析[J/OL].中國心理衛(wèi)生雜志，2021（06）：482-488[2021-06-18].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/11.1873.R.20210518.1540.028.html.