[西]阿蘭·珀西

貝爾托·培尼亞是個(gè)人生產(chǎn)力和管理教練，他在個(gè)人的工作博客ThinkWasabi中指出，電子信息造成分心，比如電子郵件、社群網(wǎng)絡(luò)、信息，等等，都是造成我們工作表現(xiàn)不佳和效率低落的主要元兇。

我們要脫離那些排山倒海般來(lái)耗盡我們精力并降低我們效率的刺激，他建議我們創(chuàng)造一道“心智防火墻”，循著下列步驟隔絕誘惑：

●關(guān)掉電子郵件和任何（愚蠢的）新郵件的通知軟件。

●不要使用實(shí)時(shí)通訊、聊天軟件或者推特。此時(shí)此刻，你需要“真實(shí)的時(shí)間”來(lái)工作。

●關(guān)掉所有跟你現(xiàn)在要做的事無(wú)關(guān)的程序。

●如果你必須上網(wǎng)找數(shù)據(jù)，開(kāi)始工作之前先完成;事先收集完畢。

●如果可以的話(huà)，選擇全屏幕工作。

●將手機(jī)改成靜音模式，屏幕朝下放著。

這幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，能幫助我們不再那么精疲力竭，以更利落有效的方式，專(zhuān)注于我們內(nèi)心的能量。

（梁衍軍摘自北京聯(lián)合出版公司《活著這么簡(jiǎn)單的事》）