王駿昇，董亞港，陳秀蘭

（1. 首都體育學(xué)院，北京 100191；2. 北京八中大興學(xué)校，北京 102308；3. 山東省聊城市七級(jí)鎮(zhèn)小學(xué)三里校區(qū)，山東 聊城 252324）

隨著科技發(fā)展和社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高，人民的生活質(zhì)量不斷提升，人們的出行方式和生活方式也發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變。我國青少年的肥胖率顯著提高、近視率居高不下、不良身體姿態(tài)逐漸增多，學(xué)生體質(zhì)健康狀況成為政府、社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。2016年10月，中共中央、國務(wù)院頒布《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出要確保青少年校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)；青少年每周參與體育活動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格達(dá)標(biāo)率98%以上，優(yōu)秀達(dá)標(biāo)率25%以上等具體指標(biāo)；以學(xué)校體育課為抓手、以體質(zhì)健康測試為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)督導(dǎo)力度。從教育部發(fā)布的2016—2018年全國學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)看，優(yōu)秀率為6.2%、達(dá)標(biāo)率為88.7%，學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)工作任重道遠(yuǎn)。2020年10月，中共中央、國務(wù)院頒布《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，指出要強(qiáng)化學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練，逐步完善“健康知識(shí)+基本運(yùn)動(dòng)技能+專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的學(xué)校體育教學(xué)模式，指導(dǎo)學(xué)生掌握跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)技能和足球、籃球、排球、田徑、游泳等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。國家從戰(zhàn)略層面，以動(dòng)作發(fā)展視角提出了體育教學(xué)的總體內(nèi)容和基本關(guān)系。

功能訓(xùn)練最初起源于歐美的理療和康復(fù)領(lǐng)域，以動(dòng)作模式為抓手，開展多關(guān)節(jié)、多平面和本體感覺豐富的訓(xùn)練，在康復(fù)領(lǐng)域取得了非常好的訓(xùn)練效果。2010年，國家體育總局奧運(yùn)備戰(zhàn)辦與美國AP公司合作，在23支國家隊(duì)大力推廣身體功能訓(xùn)練，從理論到方法，不斷推進(jìn)競技體育發(fā)展，改善了國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。隨著身體功能訓(xùn)練理念和方法的不斷普及，其在青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練、學(xué)校體育教學(xué)以及幼兒體質(zhì)和認(rèn)知功能發(fā)展中的研究不斷增多。本文以動(dòng)作發(fā)展視角，合理設(shè)計(jì)16周小學(xué)生身體功能訓(xùn)練課程，分析其對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的效果，以期為今后的體育教學(xué)提供科學(xué)、有效的練習(xí)方法，同時(shí)也為小學(xué)開設(shè)身體功能訓(xùn)練課程提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

身體功能訓(xùn)練課程對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

通過中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫查閱與本文相關(guān)的文獻(xiàn)，為本文研究提供理論支撐。

為保證實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的有效性和合理性，對(duì)首都體育學(xué)院體能訓(xùn)練專家進(jìn)行訪談，確定身體功能訓(xùn)練課程教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)方法等內(nèi)容；并對(duì)大興三小的一線體育教師進(jìn)行訪談，了解目前學(xué)校體育課的現(xiàn)狀及小學(xué)生特點(diǎn)。

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：選取大興三小三年級(jí)小學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中三年級(jí)1班為對(duì)照組（共32人），三年級(jí)2班為實(shí)驗(yàn)組（共35人）。實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本信息見表1。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本信息

（2）實(shí)驗(yàn)方案：2020年9—12月，對(duì)照組小學(xué)生按照小學(xué)體育教學(xué)大綱正常上課。實(shí)驗(yàn)組小學(xué)生進(jìn)行16周的身體功能訓(xùn)練課程，每周二、周四進(jìn)行2次40min的教學(xué)。針對(duì)實(shí)驗(yàn)組小學(xué)生，坐位體前屈指標(biāo)設(shè)計(jì)了筋膜滾壓練習(xí)方法、后鏈肌群拉伸練習(xí)方法以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度糾正練習(xí)方法。50m跑指標(biāo)，第一階段進(jìn)行不同重心高度的擺臂練習(xí)，墻面技術(shù)的蹬地、擺腿、蹬擺結(jié)合練習(xí)；第二階段進(jìn)行徒手下肢力量練習(xí)并建立基礎(chǔ)跑量；第三階段設(shè)計(jì)直線加速跑練習(xí)方法，以及通過不同運(yùn)動(dòng)形式加大跑量；第四階段以完整的50m跑練習(xí)為主，同時(shí)學(xué)習(xí)減速、變向跑步技術(shù)，為今后球類技術(shù)學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)。仰臥起坐指標(biāo)，第一階段進(jìn)行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練，以各種支撐橋練習(xí)為主；第二階段進(jìn)行不同形式的卷腹動(dòng)作練習(xí)；第三階段持續(xù)增加訓(xùn)練量，通過彈力帶助力的方法，讓所有小學(xué)生提高完成次數(shù)；第四階段以強(qiáng)度要求為主，要求在規(guī)定時(shí)間達(dá)到相應(yīng)的次數(shù)，全面提高小學(xué)生仰臥起坐能力。1min跳繩指標(biāo)，第一階段重點(diǎn)學(xué)習(xí)握繩、甩繩、跳躍節(jié)奏等基本動(dòng)作；第二階段以強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，以增加跳繩總量練習(xí)為主；第三、第四階段通過分段增時(shí)、定時(shí)增次等練習(xí)方法，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度。各階段訓(xùn)練中都借助壺鈴（2kg、4kg）、小欄架、繩梯、敏捷圈、平衡墊、藥球（2kg）、小啞鈴（5磅，約2.27kg）等教具輔助練習(xí)，以便提升小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和教學(xué)效果。不同教學(xué)周對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)方案見表2。

表2 不同教學(xué)周實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)方案

（3）測試指標(biāo)：實(shí)驗(yàn)前1周對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體質(zhì)健康測試，測試內(nèi)容包括身高、體重、肺活量、1min跳繩、1mn仰臥起坐、50m跑、坐位體前屈，16周后重新測試上述指標(biāo)，分析對(duì)比實(shí)驗(yàn)效果。

使用SPSS 26.0對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，采用獨(dú)立樣本檢驗(yàn)進(jìn)行組間對(duì)比，配對(duì)樣本檢驗(yàn)進(jìn)行組內(nèi)對(duì)比，以探討身體功能訓(xùn)練課程對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響（顯著性差異，＜0.05；極其顯著性差異，＜0.01）。

2 結(jié)果與分析

2.1 常規(guī)體育課程對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

從表3可以看出，16周常規(guī)體育課程教學(xué)使小學(xué)生的肺活量提升了250.96mL、坐位體前屈提升了1.13cm、1min跳繩提升了9.47個(gè)、1min仰臥起坐成績提升了2.72個(gè)、50m跑提升了0.68s，各項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異，＜0.01。

表3 常規(guī)體育課程教學(xué)后對(duì)照組小學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的變化 n＝32

常規(guī)體育課教學(xué)以體質(zhì)健康測試內(nèi)容為主，輔以小游戲穿插教學(xué)。考什么、練什么，針對(duì)性強(qiáng)，但教學(xué)內(nèi)容較為單一，小學(xué)生體質(zhì)健康測試成績雖有顯著提升，但測試項(xiàng)目進(jìn)入瓶頸期后很難突破。小學(xué)階段是動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的窗口期，而且多元化的動(dòng)作學(xué)習(xí)也會(huì)激發(fā)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以體質(zhì)健康測試指標(biāo)應(yīng)試學(xué)習(xí)，會(huì)導(dǎo)致小學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)備不足，影響后期專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)質(zhì)量，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.2 身體功能訓(xùn)練課程對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

從表4可以看出，16周身體功能訓(xùn)練課程教學(xué)使實(shí)驗(yàn)組小學(xué)生的肺活量提升了450.26mL、坐位體前屈提升了1.99cm、1min跳繩提升了18.26個(gè)、1min仰臥起坐提升了7.14個(gè)、50m跑提升了0.81s，各項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異，＜0.01。

表4 身體功能訓(xùn)練課程教學(xué)后學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的變化 n＝35

身體功能訓(xùn)練課程以動(dòng)作學(xué)習(xí)為主線，從基本運(yùn)動(dòng)技能、分解動(dòng)作入手，形成動(dòng)作規(guī)范，逐步提高訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，動(dòng)作模式更加多元，教學(xué)效果好。16周課程后，所有測試指標(biāo)都有顯著提高，尤其是仰臥起坐、跳繩、肺活量等指標(biāo)的提高幅度較大，可見軀干和下肢的力量練習(xí)有效提高了小學(xué)生的卷腹能力、軀干穩(wěn)定性和下肢跳躍能力，進(jìn)而提高了仰臥起坐和跳繩成績。單組練習(xí)次數(shù)的提高也進(jìn)一步強(qiáng)化了對(duì)心肺功能的刺激，提高了肺活量指標(biāo)。

2.3 2種課程教學(xué)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康影響的差異分析

從表5可以看出，16周教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組小學(xué)生肺活量增加量多199.29mL、坐位體前屈增加量多0.86cm、1min跳繩增加量多8.79個(gè)、1min仰臥起坐增加量多4.42個(gè)、50m跑增加量多0.43s，除坐位體前屈外，各項(xiàng)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異，＜0.05。這說明身體功能訓(xùn)練課程對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康測試成績的影響更大、提升更為明顯。身體功能訓(xùn)練課程教學(xué)中大量的不同方向、不同強(qiáng)度的跳躍練習(xí)，幫助小學(xué)生建立了良好的上下肢協(xié)調(diào)性、下肢剛性和心肺耐力。例如，通過基礎(chǔ)蹲動(dòng)作模式、落地緩沖動(dòng)作模式、原地跳動(dòng)作模式等，幫助小學(xué)生建立了基本跳躍動(dòng)作技能；通過敏捷梯的直線跳、側(cè)向跳、雙腿跳、分腿跳、單腳跳等，不斷提升了動(dòng)作練習(xí)的密度和強(qiáng)度；通過小欄架多方向、多方式的跳躍練習(xí)，進(jìn)一步提高了動(dòng)作強(qiáng)度和核心控制能力。上述練習(xí)對(duì)1min跳繩、50m跑和肺活量都有很好的促進(jìn)作用。此外，通過自重或小負(fù)荷的力量訓(xùn)練，如平板支撐、手肘交替支撐、徒手羅馬尼亞硬拉、徒手側(cè)蹲、壺鈴負(fù)重行走、小壺鈴前蹲，很好地提高了上肢、軀干和下肢力量，建立了良好的軀干和下肢發(fā)力動(dòng)作模式，提高了小學(xué)生仰臥起坐和與下肢力量相關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也改善了傷病預(yù)防能力。

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的變化 n＝67

2種課程教學(xué)的主要差別在于動(dòng)作學(xué)習(xí)程序、動(dòng)作練習(xí)密度和動(dòng)作練習(xí)強(qiáng)度，常規(guī)體育課程教學(xué)中基本運(yùn)動(dòng)技能、小負(fù)荷力量訓(xùn)練、多種形式的跳躍訓(xùn)練內(nèi)容比例相對(duì)較少，對(duì)小學(xué)生姿態(tài)控制、軀干和下肢力量 以及心肺功能的刺激小，雖然學(xué)生體質(zhì)健康測試成績也有整體提高，但幅度不如身體功能訓(xùn)練課程提高明顯。

3 結(jié)論與建議

身體功能訓(xùn)練課程以動(dòng)作模式學(xué)習(xí)為主線，結(jié)合小學(xué)生動(dòng)作發(fā)展窗口期，優(yōu)先發(fā)展小學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)技能。教學(xué)按照動(dòng)作發(fā)展程序進(jìn)階，建立了正確動(dòng)力定型，借助小壺鈴、彈力帶、繩梯、敏捷梯、小欄架等便攜裝置，全面促進(jìn)了小學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)技能提升。16周教學(xué)后，小學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績明顯改善，訓(xùn)練效果優(yōu)于常規(guī)體育課，因此建議將身體功能訓(xùn)練課程引入小學(xué)體育教學(xué)，促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。