閆二轉(zhuǎn)

摘要：《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校美育工作的意見(jiàn)》中指出要把美育納入各級(jí)各類學(xué)校人才培養(yǎng)全過(guò)程，貫穿學(xué)校教育各學(xué)段，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。在美育教育的要求下，中小學(xué)舞蹈課程的設(shè)置越來(lái)越完善，舞蹈基本功訓(xùn)練作為舞蹈教育中的重要一環(huán)，更應(yīng)注重科學(xué)性、系統(tǒng)性：一是根據(jù)學(xué)生年齡階段劃分基本功訓(xùn)練難度，二是根據(jù)身心發(fā)展特點(diǎn)調(diào)整基本功訓(xùn)練方式。本文深入探討符合中小學(xué)生身心特征的基本功訓(xùn)練方式，以期規(guī)范中小學(xué)基本功訓(xùn)練方法，加強(qiáng)中小學(xué)舞蹈美育教材體系建設(shè)，加快藝術(shù)學(xué)科創(chuàng)新發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)舞蹈教育;基本功訓(xùn)練;美育

一、中小學(xué)舞蹈基本功訓(xùn)練的概述

中小學(xué)舞蹈基本功的訓(xùn)練方式多借用芭蕾舞基本功訓(xùn)練法，在對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練后，可有效改善中小學(xué)生駝背，彎腰等壞習(xí)慣，在舞蹈訓(xùn)練中形成良好的體態(tài)。我們將中小學(xué)舞蹈基本功訓(xùn)練分為熱身訓(xùn)練組合、地面訓(xùn)練組合、把桿訓(xùn)練組合、把下訓(xùn)練組合幾個(gè)方面，現(xiàn)對(duì)其進(jìn)行分析：

第一，熱身訓(xùn)練組合，熱身環(huán)節(jié)有高抬腿、兔子跳、烏龜爬、仰臥起坐、俯臥挺身等多種動(dòng)作及訓(xùn)練方式。訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)學(xué)生年齡段來(lái)?yè)袢∵m合的方式對(duì)學(xué)生的肢體進(jìn)行課前活動(dòng)。

第二，地面訓(xùn)練組合，更適合初學(xué)者和低年級(jí)學(xué)生。地面訓(xùn)練的起步是勾繃腳練習(xí)、橫豎叉練習(xí)、下腰練習(xí)等。把上訓(xùn)練組合更適合中學(xué)舞蹈基本功練習(xí)，把上動(dòng)作可分：壓腿，踢腿、擦地、腰部訓(xùn)練組合等。其難度和強(qiáng)度會(huì)逐漸加大，加入抱腿練習(xí)和把桿動(dòng)作練習(xí)。采用芭蕾舞基本功中的控腿及跳躍來(lái)針對(duì)身體核心區(qū)域穩(wěn)定進(jìn)行訓(xùn)練，從而提升身體的控制能力。把下訓(xùn)練組合，可以在把上訓(xùn)練組合的基礎(chǔ)上脫把練習(xí)，如擦地組合，蹲組合都可以在把下進(jìn)行練習(xí)，要求與把上一致。

對(duì)于中小學(xué)生而言，無(wú)論是把上還是把下，其基本功訓(xùn)練應(yīng)該多采用單一性訓(xùn)練組合，針對(duì)性的進(jìn)行力量和柔韌度的訓(xùn)練。除此之外，舞蹈基本功訓(xùn)練還可以運(yùn)用瑜伽球、拉力繩等訓(xùn)練器材進(jìn)行輔助訓(xùn)練，既有一定的趣味性，又能夠達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。通過(guò)以上基本功的訓(xùn)練，中小學(xué)生的軟度和開(kāi)度得到一定解決，在舞蹈完成度和表現(xiàn)力上也會(huì)上升一個(gè)高度。

二、中小學(xué)生身心特征的基本功訓(xùn)練方式

（一）根據(jù)年齡階段劃分基本功訓(xùn)練難度

舞蹈基本功訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生年齡來(lái)制定訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，根據(jù)學(xué)生骨骼發(fā)育科學(xué)安排基本功訓(xùn)練內(nèi)容，是學(xué)生盡量避免傷害。本文按照小學(xué)7—12歲、中學(xué)12—16的學(xué)生年齡段來(lái)分基本功訓(xùn)練難度為兩個(gè)階段。

7—12歲是尚未開(kāi)始正規(guī)舞蹈專業(yè)訓(xùn)練之前的年齡，難度較低。教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，有針對(duì)性的對(duì)各個(gè)部位的開(kāi)度、軟度和能力進(jìn)行訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以通過(guò)模仿兔子跳、烏龜爬等方式訓(xùn)練肌肉的耐力和強(qiáng)度。開(kāi)度訓(xùn)練是在壓腿爬胯的基礎(chǔ)上進(jìn)行躺地踢腿，不斷拉伸腿部肌肉和筋骨，為以后的地面組合打下基礎(chǔ)。12歲以前是正規(guī)舞蹈訓(xùn)練的低年級(jí)階段，12歲學(xué)生在已掌握力量和開(kāi)度的基礎(chǔ)上，學(xué)生需要注重掌握動(dòng)作用力的正確方法，基本功訓(xùn)練切忌蠻力。

12～16歲是舞蹈教育的中年級(jí)階段，在這一階段中重點(diǎn)提高技巧能力，在之前的訓(xùn)練基礎(chǔ)進(jìn)行拔高，以舞蹈技巧為例：在低年級(jí)所練習(xí)的前橋，側(cè)手翻的基礎(chǔ)上加入擺腿速度練習(xí)后便可進(jìn)入空中技巧的練習(xí)。在高年齡階段，要采取加大訓(xùn)練負(fù)荷的方式及采取力量與速度相結(jié)合的方式進(jìn)行基本功訓(xùn)練。所以速度性訓(xùn)練尤為重要，在單一舞蹈技巧上進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，例如：平轉(zhuǎn)和串翻等“轉(zhuǎn)”類技巧的訓(xùn)練?！疤鳖惣记稍趧?dòng)作和動(dòng)作的銜接速度上也要進(jìn)行細(xì)化訓(xùn)練，在大跳前的起范與錯(cuò)步，大跳后的收尾動(dòng)作都應(yīng)做到一氣呵成，給人一種美的感受。

（二）根據(jù)身心發(fā)展特點(diǎn)調(diào)整基本功訓(xùn)練方式

基本功訓(xùn)練方式應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，身體和心智的發(fā)展存在主體性，所以在基本功訓(xùn)練的共性發(fā)展下也應(yīng)該有個(gè)性化發(fā)展，在基本功訓(xùn)練過(guò)程中注意學(xué)生反饋，關(guān)注學(xué)生身心發(fā)展。從學(xué)生身體和心智是主體經(jīng)驗(yàn)的兩個(gè)不同方面合理制定基本功訓(xùn)練計(jì)劃。在中小學(xué)舞蹈基本功訓(xùn)練的教課內(nèi)容上要重視技巧美的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生重心意識(shí)，協(xié)調(diào)學(xué)生呼吸和用力方式，科學(xué)合理的根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)調(diào)整基本功訓(xùn)練方式。

第一，中小學(xué)基本功訓(xùn)練應(yīng)協(xié)調(diào)學(xué)生呼吸方式，協(xié)調(diào)學(xué)生呼吸方式是中小學(xué)基本功訓(xùn)練的要義之一，舞蹈的呼吸與動(dòng)作的配合是十分重要的，呼吸有長(zhǎng)段，急促的呼吸與舒緩的呼吸會(huì)使得舞蹈質(zhì)感有快有慢。外化的動(dòng)作是內(nèi)在呼吸的表現(xiàn)，兩者相契合才能將動(dòng)作的張力表現(xiàn)。尤其將古典舞基本功訓(xùn)練中的“身韻”呼吸組合作為中小學(xué)基本功訓(xùn)練的重要組成部分，能有效協(xié)調(diào)學(xué)生的呼吸方式，并且從呼吸過(guò)程中了解身體這個(gè)小宇宙。

第二，中小學(xué)基本功訓(xùn)練應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生重心意識(shí)，學(xué)生身體重心沒(méi)控制好會(huì)使得學(xué)生做動(dòng)作不穩(wěn)，容易受傷。重心多由下半身來(lái)控制，學(xué)生中段的核心訓(xùn)練與下盤(pán)的穩(wěn)定訓(xùn)練都對(duì)重心意識(shí)的培養(yǎng)有很大的作用。中段的核心訓(xùn)練指針對(duì)腰、背、臀部肌肉力量的訓(xùn)練，可以通過(guò)腹肌、背肌的訓(xùn)練增強(qiáng)核心學(xué)生做動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性。下盤(pán)的穩(wěn)定可以通過(guò)擦地、蹲、控制等訓(xùn)練增強(qiáng)腿部肌肉力量。在訓(xùn)練過(guò)程中指導(dǎo)學(xué)生去感受重心的移動(dòng)，重心的位置越高，穩(wěn)定性越小，所以注重中段和下盤(pán)的訓(xùn)練有助于學(xué)生培養(yǎng)重心意識(shí)。

第三，中小學(xué)基本功訓(xùn)練應(yīng)重視技巧美的訓(xùn)練，技巧美是需要學(xué)生在掌握技巧的形之外，對(duì)技巧背后所傳達(dá)的背景理解之后才能在舞蹈表演上達(dá)到美的境界。所以在技巧訓(xùn)練過(guò)程中不能以“難”取勝，那就變成了雜技。不論技術(shù)技巧難易程度如何，都要展現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)人的情感。

三、結(jié)論

舞蹈自古以來(lái)都具有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人際交流的功能，這些功能對(duì)于正在發(fā)育期的中學(xué)生是十分重要的。舞蹈基本功訓(xùn)練必然要結(jié)合著中小學(xué)生的身心發(fā)展條件，年齡特征，對(duì)中小學(xué)的重心意識(shí)，呼吸方式，技術(shù)美的展示進(jìn)制定課程。此舉有助于發(fā)現(xiàn)舞蹈基本功訓(xùn)練在美育教育中的得與失，推動(dòng)舞蹈課程在中小學(xué)的推廣普及。

參考文獻(xiàn)

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