袁慧

在素質教育的不斷推進的情況下，學校教育不單單以書本教育為主，更注重學生的全面發(fā)展。近年來，學校對于體育這一門科目的重視程度，逐漸上升，對初中體育課堂的體能訓練也有更高的要求。體育課堂的有效開展，不僅能夠愉悅學生的身心，促使學生可以健康發(fā)展，還能夠有效提高學生的身體機能，讓學生擁有一個健康體魄，使學生受用終身。

在傳統(tǒng)的初中體育課堂教學過程中，體育教學往往得不到教師以及學校的重視，學生因此沒有一個完整的體育課堂。這就造成了學生在體育課堂教學中不能進行有效的體能訓練來鍛煉自己，增強自身體魄，不利于體育課堂的全面開展和實施。在新課程標準的要求下，初中體育課堂逐漸恢復了課堂生機，教師的觀念受到了一定的影響，體育課堂受到了學校及教師的重視。因此本篇文章針對初中體育教學的學生的體能訓練的加強進行了分析，并提出了一些可行性建議。本文旨在從加強體能訓練的意義以及加強體能訓練的策略方法進行探究。

1 初中體育課堂加強體能訓練的意義及存在的弊端

1.1 意義

隨著生活水平的不斷提高，學生的生活條件大幅度提高，但是身體素質卻越來越差。同時，在學生作業(yè)量越來越大，壓力越來越大的同時，學生對于身體的鍛煉越來越少，而部分學校為了提高學生的學習成績更是減少了體育教學的開展。而初中階段的學生，身體正處于各個部分都在發(fā)育的階段。因此必須要改善這種情況，加強體能訓練，來改善身體素質，只有一個良好的身體狀態(tài)才能夠更好的進行學習。

1.2 存在的弊端

1.2.1 學校不重視體能訓練

除了高考，中考是學校和家長最為重視的考試。很多學校為了讓學生們有更充分的時間學習，直接將初中體育課取消，讓文化課程代替體能訓練，有些學校甚至在周末為孩子們實施補課行為，讓學生們無暇玩耍，每天在題海中度過，心理存在非常大的壓力，難以釋放。學校對體能訓練的不重視，導致學生學習效率低，體能素質差。

1.2.2 學生本身對體能訓練抵觸心理

學生在長期的學習影響下，開始不愿意走出教室，身體也越發(fā)懶惰，很多初中生對體育課產(chǎn)生了抵觸心理，對體能訓練認識不夠全面，不愿意參加到體能訓練中去。由于中學生本身就處在意志不堅定的階段，受到各種原因的影響，讓學生們對困難難以克服，很容易退縮，誤認為體能訓練是個非常困難的項目，漸漸不愿意吃苦，寢室體能訓練是體育教學的關鍵性課程內容，能夠鍛煉初中生的身體，讓他們健康成長，也能鍛煉初中生的意志力和恒心，對各科的學習都有幫助，所以針對這些問題，體育教師應該研究出相應的策略，增強其體能。

2 初中體育課堂加強體能訓練的有效策略

2.1 增加課堂的人文關懷

增加課堂的人文關懷，是加強體能訓練的重要前奏。在初中階段，學生的身體和心理實際上都是在成長中的，參與體育訓練，更多時候都是在逐漸打破學生生理或身體界限的情況下開始的，此時學生也難免會出現(xiàn)一些“畏難情緒”。增加課堂的人文關懷，最為基礎的是增加師生間的交流，實現(xiàn)對學生的人文關懷，在課堂中融入溫情。教師及時關注學生動態(tài)，在課堂中增加與學生的溝通交流，了解學生對體育的感覺、態(tài)度、真實的興趣等，并由此與學生建立聯(lián)系。減少體育課堂的模式化套路，增加與學生的交流互動，克服以往體育課堂中因為室外學習而缺失的師生交流環(huán)節(jié)。

例如，通過討論等向孩子普及體育精神、奧林匹克發(fā)展史以及安全培訓等，增加課堂的多樣化，與學生溝通交流。例如當開展800米等跑步測試的時候，在同學們堅持不下去的時候給予鼓勵，如果同學實在堅持不下去 可以讓她們暫停，進行適當?shù)男菹?，并且在課后讓其自己選擇一個合適的時間再來進行測試。

2.2 創(chuàng)新教學方法，激發(fā)訓練興趣

在初中階段，體育課程是輔助學科，致使教師對該課程不夠重視，甚至會出現(xiàn)占用課堂的情況。為了解決這一問題，學校方面應組織教師探討會，轉述教育部門的要求，并將體育課堂與基礎學科放在同等地位，這樣能夠讓教師了解校方對該方面的重視程度，促使其提高教學素養(yǎng)。同時，應要求通過多元化方式來熟悉教育部門頒布的教學理念，比如，網(wǎng)絡搜尋，參與教育專家講座，外出學習探討等等，通過這種方式能夠豐富教師的見識，便于吸取他人教學方式，有助于提高自身素質，以便提高教學水平，有利于創(chuàng)新授課方式，為學生學習提供有效途徑。在實際教學中，教師應對學生的興趣愛好、身體素質以及體育基礎有一定的了解，便于設計符合其需求的教學方式。同時，也能夠吸引學生注意，便于激發(fā)其興趣，為接下來的體能訓練提供便利。在授課時，教師應將學生情況與教材相結合，這樣能夠進行有效的教學，從而達成教育目標。

例如：在授課前，教師應先熟悉教材內容，在根據(jù)教材制定針對性體能訓練，這樣能夠讓全體同學共同進步，便于健康成長。由于初中生學習壓力大，會讓其對枯燥乏味的課堂產(chǎn)生厭煩感，如若教師依舊以教授理論知識為主要教學內容，會讓學生產(chǎn)生逃離課堂的情況，從而影響教學效率。為了解決這種狀況，教師應運用多媒體展示其他人健身后的成果，比如，腹肌、身材好、力量大等等，這樣會調動學生興趣，促使其自主參與到體能訓練中，有助于培養(yǎng)體育精神。

2.3 科學組織學生訓練

由于學習環(huán)境以及學生身體素質的影響，教師要根據(jù)學生的實際情況開展體育課堂體能訓練，利用適度的體育訓練培養(yǎng)學生的耐性。對于初中階段的學生而言，充滿挑戰(zhàn)性和未知的事物更容易引發(fā)學生的好奇心理。因此，教師在體育課堂教學過程中要在學生能夠完成任務的基礎上進行加強訓練，給學生的訓練適當?shù)脑黾与y度，從而磨練學生的毅力。這樣的訓練設計可以使單調的訓練變得具有挑戰(zhàn)性，從而在一定程度上減少訓練的枯燥性。讓學生對自己身體的潛能有不一樣的認識。在鍛煉的同時提高學生自身素質，減輕學生學習壓力，讓學生的身心得以放松。

例如：教師在體育課訓練學生的臂力和耐力時，可以讓學生通過借助實心球或者杠鈴進行訓練。從剛開始基礎訓練慢慢的進行遞增，可以在學生適應之后適當增加實心球重量，或者在學生完成杠鈴基礎任務之后，從每組二十個杠鈴，在增加重量的基礎上每組變?yōu)槎鍌€。除此之外還可以訓練學生的體能，先讓學生進行跑步熱身，在進行簡單的熱身之后，教師可以組織學生進行仰臥起坐訓練。在剛開始訓練時，可以讓學生一分鐘做三十個進行訓練，當學生慢慢掌握要領之后再逐漸進行遞增。從三十五個增加為四十五個，通過這樣的遞增，讓學生感受到訓練的難度，體驗體育訓練帶來的樂趣。同時，教師也可以通過雙人合作方式開展推小車訓練，兩個人一組，一個人作小車，一個人進行推，兩兩一組在規(guī)定時間內完成訓練的一組可以增加休息時間。通過這樣來激勵學生進行訓練。

2.4 豐富教材內容，增加課堂實踐

初中體育課程形式單一，主要將跑步、踢足球作為教學內容，長此以往，會讓學生感到無趣，甚至喪失興趣，這種情況的出現(xiàn)不利于學生的成長與發(fā)展。為此，教師應通過多種途徑來搜集信息，以便提取出符合初中階段學生的訓練方法。同時，教師應以教材為依據(jù)，在傳授知識法同時，增加課堂實踐活動，這樣方式能夠讓其在學習運動技巧的同時，鍛煉身體，增強體魄，有助于掌握技巧的運用方式，但也不能局限于教材。在實際教學中，教師應運用多元化的方式來搜集體能訓練活動，這種方式能夠豐富教材內容，有助于擴大學生的知識面，便于增加其見解。應根據(jù)學生年齡、性別以及興趣愛好，組織不同的活動。比如，籃球競賽、跳繩比賽、體育知識競答等等，這樣能夠調動學生興趣，促使其自愿參與教學活動中，有助于提高課堂效率。在實踐過程中，教師應關注學生的情況，隨時幫助其改正錯誤的運動方式，促使其掌握技能的運用。同時，應確定實踐場地的安全性，避免其出現(xiàn)不可挽回的損失。通過這種方式能夠促使其以愉快的心情投入到體能訓練中，便于發(fā)揮訓練的優(yōu)勢，促使其對訓練產(chǎn)生興趣，以便完成授課目的，有助于激發(fā)終身鍛煉意識，有利于提高體育素養(yǎng)。

例如：在上課前，教師應根據(jù)教材內容設計拔河比賽。在實際教學中，教師應運用網(wǎng)絡搜集增加力量的訓練，比如仰臥起坐、單腿蹲起、蛙跳等等，教師可將其作為訓練計劃。在授課過程中，教師應先進行示范，教授運動的技巧，這樣能夠讓初中生形成正確的運動方法。經(jīng)過一段時間后，初中生的力量會得到一定的提升，這時，教師可組織拔河比賽，這樣能夠激發(fā)學生熱情，以此來檢測訓練效果。通過這種方式能夠讓其理解運動的好處，便于養(yǎng)成自主運動意識，有助于培養(yǎng)體育精神。

2.5 尊重學生個性，增加教學資源

由于初中生思維方式、認知能力以及體育水平不同，致使其對運動的看法存在差異性。為此，在授課過程中，教師應尊重學生個性，鼓勵其講述自身對運動的看法以及想法，便于形成獨特的思維方式以及見解，有助于開展系統(tǒng)性的訓練。大部分校方資金周轉不開，致使體育資源不足，這種情況阻礙了體能訓練的教學進程。為此，教師應要求校方向教育部門申請教育資金，以便豐富體育資源，為初中生學習提供便利。

例如：在開展授課時，教師應先校方申請資金購買乒乓球、球拍以及構建球臺，為訓練做準備。在實際教學時，教師應先講述理論知識，教授乒乓球的基本技巧。在授課完畢后，教師應要求同學們進行自主練習，促使其掌握技巧。通過這種方式能夠將理論知識與技巧相結合，幫助學生積累運動知識，有助于增加資源，為其訓練提供便利。

2.6 科學制定方案，平衡訓練強度和量

中學生的體能訓練是一個逐步提升的過程，而在目前的教學中，部分教師忽視了中學生的身體成長情況，訓練量和強度較大，造成多數(shù)學生抵觸體能訓練，并且訓練效果不理想。在此情況下，教師要科學制定方案，平衡體能訓練的強度和量，保證訓練中學生有逐步地提升，也避免出現(xiàn)運動損傷的情況。初中生的身體處于高速成長過程中，而且男女生的差異逐漸增大，所以在體能訓練的方案上要有循序漸進的過程，讓學生的身體有一個適應的階段，也讓體能訓練可以幫助身體的發(fā)育。

例如：在體能速度訓練中，先做簡單的加速跑練習，距離上以50米為基礎，一節(jié)課分4組進行訓練，之后不斷增加加速跑的距離和頻率，讓學生的身體機能不斷提升，可以科學的提高體能訓練的效果，保證訓練的有效性?？茖W的體能訓練是保護學生運動健康，提高訓練效果的有效策略，需要與分層教學結合，構建體能訓練的精準教學，使學生在其中得到持續(xù)發(fā)展。

2.7 適當將體育游戲融入體能訓練

活潑開朗和生性好生動、好奇心都較大的與好勝心也相對的較強、喜歡主動參與的那些帶有了較大的趣味性因素的學生群體活動都是目前中國初中生普遍存在的現(xiàn)象。因此，初中體育教師在帶領學生進行體能訓練的過程中，應該對學生的這個特點進行合理的把握。在體育課堂中，教師應該避免一味地采用枯燥性較強的訓練方式，可以嘗試將一些游戲或者競賽活動融入到訓練過程當中，這樣的訓練方式能使學生參與訓練活動的積極性得到很大程度的提高。教師應該選擇合適的訓練環(huán)節(jié)開展游戲或者比賽，從而我們才能確保在練習和這個游戲運動項目過程活動訓練中可以真正做到讓學生更加快速的掌握各種運動項目訓練的方法技巧，促進到那些學生會變得能夠更加地能更積極更加地主動熱情地將積極地參與活動融入到這些教師活動小組所實際能夠組織開展的起來的其他各種教學活動與環(huán)節(jié)設計當中，還能更加能夠使這一些學生更能地感受到參加這些體能項目和訓練的游戲過程活動中所真正具有的樂趣。

例如：教師則可以設法適當增加拓展式訓練場地空間，將利用一些特殊自然環(huán)境等作為訓練學生進行高強度有氧力量訓練時的主要場所，使受訓學生就能在實踐中更好地選擇適應各個不同階段的力量訓練活動環(huán)境。這樣獨特的運動訓練指導方法也有利于學員提高學生體能綜合訓練課程的實施質量效益和使用效率。

3 結束語

總而言之，在初中體育課堂上，教師應通過創(chuàng)新教學方法，激發(fā)訓練興趣，豐富教材內容，增加課堂實踐，尊重學生個性，增加教學資源等方式來開展教學。運用這種方式能夠充分發(fā)揮體能訓練的優(yōu)勢，有助于鍛煉身體，增強體魄，有助于培養(yǎng)體育素養(yǎng)。

（作者單位：南京市金陵中學河西分校）