畢宏宇

在不斷深化教育改革的過(guò)程中，課外體育活動(dòng)作為學(xué)校體育的重要組成部分與教育手段，反映一個(gè)學(xué)校的體育教學(xué)水平和學(xué)校管理工作的質(zhì)量，它必須適應(yīng)新形勢(shì)的要求。本文采用了文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)黑龍江省大慶市高校體育校園文化進(jìn)行了分析，通過(guò)對(duì)存在問(wèn)題進(jìn)行分析，提出參考性意見(jiàn)，為更好的提高學(xué)生參加體育活動(dòng)的科學(xué)化程度，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)提供參考。

健康第一，是學(xué)校體育教育的指導(dǎo)思想。面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生身心健康水平是學(xué)校體育工作的首要任務(wù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，增進(jìn)健康最有利的因素就是體育鍛煉。由此，調(diào)動(dòng)大學(xué)生體育鍛煉的積極性無(wú)疑成為促進(jìn)大學(xué)生身心發(fā)展的催化劑。大學(xué)生是21世紀(jì)的棟梁之材，高校是學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)體育理論知識(shí)的最后階段，如何才能激發(fā)學(xué)生積極的投入到體育鍛煉當(dāng)中，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，將是高校體育面臨的重要問(wèn)題。根據(jù)近幾年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示：學(xué)生身體素質(zhì)下降，特別是耐力、力量素質(zhì)及肺活量的下降，而導(dǎo)致這些的主要原因是學(xué)生體育鍛煉不足，缺乏體育鍛煉習(xí)慣，不懂的科學(xué)鍛煉方法等等。其中不懂得科學(xué)的鍛煉方法是影響學(xué)生參加體育鍛煉效果的關(guān)鍵因素。本文針對(duì)大慶地區(qū)高校校園體育文化開(kāi)展的對(duì)比分析研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)體育鍛煉有一定的了解，但對(duì)科學(xué)化鍛煉的重視程度不夠，針對(duì)學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中存在問(wèn)題進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的建議，為更好的促進(jìn)大學(xué)生科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以東北石油大學(xué)、八一農(nóng)墾大學(xué)、大慶師范學(xué)院、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)大慶分校、大慶職業(yè)學(xué)院、大慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校在校學(xué)生360人為研究對(duì)象。（要求：非體育專業(yè)）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源查閱相關(guān)方面的文獻(xiàn)資料庫(kù)，檢索校園體育文化相關(guān)文章進(jìn)行學(xué)習(xí)，了解近期的研究成果;認(rèn)真閱讀關(guān)于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育保健學(xué)等方面的相關(guān)書(shū)籍，為本文的研究奠一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷所有問(wèn)題的提出，根據(jù)專家、學(xué)者、教授的建議而定。共發(fā)問(wèn)卷360份，每所學(xué)校60份，回收340份，回收率94.44%。其中有效問(wèn)卷340份，有效率100%。

1.2.3 調(diào)查訪問(wèn)法

訪問(wèn)了部分學(xué)生、體育教師，了解并記錄整理相關(guān)方面的信息。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 大慶地區(qū)高校學(xué)生參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)要素確定情況調(diào)查分析

體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成要素主要包括體育鍛煉項(xiàng)目的選定、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排和運(yùn)動(dòng)頻率的確定等等。這三個(gè)要素選定、安排和確定的是否得當(dāng)將直接影響到學(xué)生體育鍛煉的效果，本文通過(guò)對(duì)大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)要素的確定情況進(jìn)行調(diào)查，得出了下列結(jié)論。

2.1.1 大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選定情況的調(diào)查分析

通過(guò)表2-1可以看出，絕大多數(shù)同學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選定方式是依照自己的興趣、愛(ài)好，選擇人數(shù)為300人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的88.2%;根據(jù)自身實(shí)際情況和老師指導(dǎo)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的則相對(duì)較少，選擇人數(shù)僅占調(diào)查總數(shù)的7%和3%。調(diào)查結(jié)果可以充分說(shuō)明同學(xué)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，同學(xué)們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上除了自身的興趣、愛(ài)好外，更重要的是要選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能保證達(dá)到理想的鍛煉效果。

2.1.2 大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排情況的調(diào)查分析

通過(guò)表2-2可以得到以下結(jié)論，大多數(shù)同學(xué)是依據(jù)自身的興趣、愛(ài)好來(lái)安排自己運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷的，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷沒(méi)有一個(gè)清楚地認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)安排是運(yùn)動(dòng)要素的重要組成部分，如果同學(xué)選擇的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)小，不容易達(dá)到鍛煉的效果;相反，如果沒(méi)有從自身的條件出發(fā)，安排較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，很容易產(chǎn)生過(guò)度疲勞，甚至是不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的是否得當(dāng)事非常重要的。

2.1.3 大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率確定情況的調(diào)查分析

表2-3顯示，同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)頻度的確定方面存在較大的問(wèn)題，往往根據(jù)自己的喜好來(lái)確定是否參加體育鍛煉，參加體育鍛煉具有較大的隨意性，缺乏持之以恒的態(tài)度，這可能與自身沒(méi)有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和缺乏必要的體育知識(shí)有關(guān)。

通過(guò)上述調(diào)查可以說(shuō)明大多數(shù)學(xué)生對(duì)身體健康的重視程度不夠，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就可以增進(jìn)身體健康程度，而對(duì)參與什么樣的運(yùn)動(dòng)、如何運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)到什么程度才更有益身體健康缺乏認(rèn)識(shí)。

2.2 大慶地區(qū)高校學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)要素執(zhí)行情況的調(diào)查分析

運(yùn)動(dòng)要素的執(zhí)行情況是能否達(dá)到體育鍛煉效果的關(guān)鍵所在，通過(guò)對(duì)大慶市6所高校同學(xué)運(yùn)動(dòng)要素執(zhí)行情況進(jìn)行調(diào)查，在340份有效問(wèn)卷中得出表4。

通過(guò)表2-4可以得到以下結(jié)論，大慶地區(qū)高校學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)要素的執(zhí)行情況不好，只有11.76%的同學(xué)能夠按照計(jì)劃進(jìn)行體育鍛煉，而大多數(shù)同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)要素的執(zhí)行主要是依據(jù)自身的興趣、愛(ài)好，并沒(méi)有詳細(xì)的計(jì)劃安排。如果對(duì)運(yùn)動(dòng)要素的執(zhí)行僅僅是依靠自身的興趣，愛(ài)好而沒(méi)有制定具體的計(jì)劃安排，那么體育鍛煉就很難得到保證。

2.3 大慶地區(qū)高校學(xué)生體育保健知識(shí)了解情況的調(diào)查分析

體育保健知識(shí)對(duì)于保證鍛煉者身體健康是至關(guān)重要的 ，也是反映鍛煉者運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化程度的重要方面。通過(guò)對(duì)大慶地區(qū)高校學(xué)生掌握體育保健知識(shí)情況的調(diào)查研究，得出以下結(jié)論。

2.3.1 大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)情況調(diào)查分析

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)是學(xué)生參加體育鍛煉所不能缺少的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)讓人的體溫升高，內(nèi)臟器官的功能增強(qiáng)，肌肉和關(guān)節(jié)的彈性增強(qiáng)，不僅能為隨后的運(yùn)動(dòng)提供必要的準(zhǔn)備，另外對(duì)防止運(yùn)動(dòng)損傷也發(fā)揮著非常重要的預(yù)防作用;運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)可以讓處于高代謝水平的機(jī)體得到充分的放松，從而緩解疲勞。通過(guò)對(duì)大慶地區(qū)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)的執(zhí)行情況進(jìn)行調(diào)查研究，得出表5。2804819D-1799-4FBA-AD27-46EC8C770A1E

通過(guò)表2-5可以看出，大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的重要意義，只有13.23%的同學(xué)運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和5.9%的同學(xué)運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。

2.3.2 大慶地區(qū)高校學(xué)生體育保健知識(shí)掌握情況的調(diào)查分析

通過(guò)表2-6可以看出，同學(xué)們對(duì)于體育保健知識(shí)相對(duì)比較匱乏，僅僅有很少的同學(xué)對(duì)體育保健知識(shí)有一定的了解。因此，廣大的體育工作者應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育保健知識(shí)的傳授，讓同學(xué)們通過(guò)學(xué)習(xí)體育保健知識(shí)，掌握科學(xué)體育鍛煉的方法。

3 對(duì)提高校學(xué)生體育鍛煉科學(xué)化水平提出幾點(diǎn)建議

3.1 選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目

大學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育和全面發(fā)展身體素質(zhì)的重要階段。因此，在體育教學(xué)的基礎(chǔ)上，可根據(jù)自身體質(zhì)情況、健康狀況、素質(zhì)水平及興趣愛(ài)好，將全面鍛煉和個(gè)人基礎(chǔ)結(jié)合起來(lái)，有側(cè)重地選擇1--2個(gè)鍛煉項(xiàng)目，利用課余活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的健身鍛煉。

3.2 制定符合自身實(shí)際的鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。為了收到良好的鍛煉效果，應(yīng)對(duì)鍛煉的時(shí)間、內(nèi)容、方法進(jìn)行科學(xué)的安排，即制定和執(zhí)行科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，可以使鍛煉更具持續(xù)性、系統(tǒng)性，使每次鍛煉的目的性更加明確。鍛煉計(jì)劃可分為階段計(jì)劃、周鍛煉計(jì)劃、課時(shí)鍛煉計(jì)劃，從而將鍛煉重點(diǎn)、鍛煉時(shí)間、項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏等做一個(gè)系統(tǒng)的安排。鍛煉計(jì)劃應(yīng)符合自身實(shí)際，體現(xiàn)全面性、經(jīng)常性、適量性、循序漸進(jìn)的原則。

3.3 注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)可以使肌肉的代謝過(guò)程加強(qiáng)，提高肌肉溫度，克服肌肉、肌腱組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷;放松運(yùn)動(dòng)能使人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)緩沖、調(diào)節(jié)的過(guò)程，舒展的慢動(dòng)作和正確的調(diào)息方法可以使緊張的肌肉逐漸放松，充分運(yùn)用心理調(diào)節(jié)及深呼吸的調(diào)節(jié)作用使興奮的情緒逐漸恢復(fù)平靜。

3.4 合理安排鍛煉的量和強(qiáng)度

應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要盲目照搬他人的鍛煉計(jì)劃，有條件的可請(qǐng)專業(yè)人員指導(dǎo)、幫助制定鍛煉計(jì)劃。只要掌握一、二種鍛煉方法就可以，根據(jù)自身的體質(zhì)狀況、環(huán)境條件，選擇適合自己的健身鍛煉方法。安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，做到循序漸進(jìn)，每次練習(xí)感到有疲勞感就可以減慢練習(xí)或結(jié)束練習(xí)。鍛煉應(yīng)持之以恒，逐步養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，就能獲取較好的健身效果，提高自己的健康水平，從而提高學(xué)習(xí)效率。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大慶地區(qū)高校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)要素的確定方面存在著較大的問(wèn)題，往往是根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好來(lái)確定體育鍛煉的項(xiàng)目，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和確定運(yùn)動(dòng)的頻率。大慶地區(qū)高校學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)要素的執(zhí)行，主要是出于興趣、愛(ài)好考慮，大多數(shù)同學(xué)沒(méi)有制定詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃。大慶地區(qū)高校學(xué)生執(zhí)行運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)的自覺(jué)性較差，大多數(shù)同學(xué)沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真做整理活動(dòng)的好習(xí)慣。大慶地區(qū)高校學(xué)生對(duì)于體育保健知識(shí)有一定的了解，但了解的比較膚淺，仍需要進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。

4.2 建議

學(xué)校及其相關(guān)部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉科學(xué)化的宣傳力度，讓越來(lái)越多的同學(xué)能夠科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，從而切實(shí)的提高自身的健康水平。廣大體育工作者應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉尤其是課外體育鍛煉的指導(dǎo)工作，幫助學(xué)生選定與其相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和安排運(yùn)動(dòng)的執(zhí)行情況。在體育課中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生們理解到準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的重要性，同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)同學(xué)們體育保健知識(shí)的傳授，讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)體育，懂得體育，從而運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行體育鍛煉，提高自身的健康水平。

（作者單位：大慶師范學(xué)院 體育學(xué)院）2804819D-1799-4FBA-AD27-46EC8C770A1E